美女吃各種蔬菜大全

① 蔬菜混合木瓜，看美女如何做出好吃的素食

木瓜受到不少女性朋友的追捧。雖然木瓜並沒有豐胸的作用，但是多吃木瓜確實對女性朋友有諸多其他好處，比如美容養顏、改善胃腸道功能、抗氧化、增強免疫等作用。今天就教大家用木瓜做一碗養生素湯。

主要食材：木瓜100g，西蘭花100g，胡蘿卜100g，平菇50g，生薑、鹽、米醋、醬油各少許。

製作方法：將木瓜削皮後，切成塊狀，放在一旁備用。西蘭花，摘成小塊，用清水清洗干凈，放置一旁備用。胡蘿卜刨皮後，清洗干凈，切成滾刀塊，放在一旁備用。平菇撕碎、清洗干凈，放置一旁備用。將准備好的木瓜、西蘭花、胡蘿卜、平菇放入鍋中，放入生薑三片，注入適量的清水。用大火煮開後，調成中火，待到各食材熟透，加適量的鹽、米醋、醬油調味，即可關火。這樣一碗木瓜湯就煮好了。

主要功效：木瓜味甘、性平，具有健胃消食、舒筋活絡的作用。對於脾胃虛弱、食慾不振及風濕關節疼痛、肢體麻木、胃十二指腸潰瘍疼痛等疾病有一定的治療作用。這款素湯全部都是營養豐富的果蔬，口感清新而鮮美，毫不油膩，對於減肥中的女性朋友比較合適。

② 女人吃什麼菜年輕漂亮

盤點幾款可以讓女人越吃越漂亮的蔬菜吧。
NO1：豌豆
現代醫學發現豌豆中含有豐富的維A，而其就具有滋潤皮膚的作用。另外這種維生素A還具有消腫、減少皺紋的作用呢！因此建議有點水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當的多吃一點。
NO2：花菜
花菜是一種營養豐富的蔬菜，其中的維生素A、維生素C、鈣、硒、胡蘿卜素的含量都居各蔬菜之首，另外花菜也是一種熱量相對較低的蔬菜。研究發現多吃花菜不僅可使女性人比花嬌，同時還能增強抵抗力，減少血管疾病、癌症發病的機率呢！
NO3：土豆
土豆和豌豆並稱雙豆都是對女性美容有很大幫助的食物。土豆不僅可當主食，也可當蔬菜進行食用。其中豐富的B族維生素、纖維素、優質蛋白質不僅具有排毒的作用，同時還可恢復女性美白肌膚。另外擔心肥胖想減肥又擔心營養不良的女性可多吃土豆。
NO4：絲瓜
絲瓜能美容，這是公認的，其不僅是很多高檔的美容產品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產生的作用呢！
NO5：蘆筍
蘆筍也是一種營養非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對抗衰老，減少因為脂肪過度氧化而引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
NO6：豆芽
豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態。
NO7：冬瓜
很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效，事實上冬瓜還是一種營養非常豐富的食物，特別是其中豐富的鎂，還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚美白。
NO8：黃瓜
黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、游離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除曬傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養品。
NO9：白蘿卜
中醫認為白蘿卜利五臟，可以白凈肌膚，其實這是因為白蘿卜中含有豐富的維生素C，而維生素C就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿卜也同樣具有美容的作用。

NO10：胡蘿卜
胡蘿卜中不僅含有豐富的胡蘿卜素，其中的果膠物質的含量也非常豐富，特別是在汞嚴重超標的情況下，適當的多吃點胡蘿卜就可幫助體內將汞這種有害物質排出體外，更有利於保持肌膚紅潤有光澤。
事實上生活中還有很多蔬菜水果可以讓女性越吃越漂亮，越吃越年輕，比如說蘑菇、紅薯、西紅柿、空心菜、蘋果、香蕉、獼猴桃等等。總得來說女性不僅要學會使用各種護膚品、化妝品，還要讓自己多吃這些可促進美容的食物哦。

③ 有哪些蒸菜，是女生很喜歡吃的

蒸菜是通過蒸氣將菜煮熟，是一種十分建康的烹調方法。對食材的毀壞比較小，更多方面的留下了食材的原汁原味。蒸菜比蒸炒炸的食物更容易消化，美味還不易上火。我個人覺得好吃的蒸菜有豆豉蒸排骨，清蒸魚、菏葉清蒸雞，蒸蛋羹，也有蒜蓉粉絲娃娃菜，蒜蓉蒸絲瓜這些，好吃的蒸菜有太多了，就不會一一列舉了。蒸菜五花八門，有葷有辣，有魚有肉，只要你想蒸，許多食材都能夠蒸著吃，並且蒸菜不用太多的生產加工，非常大水平上保存了食材的原汁原味。

瀏陽市蒸菜是瀏陽市的一個個人名片，較為岀名的品牌是蒸瀏記。其特色菜餚有：蒸臘肉，蒸牛肉，清蒸魚，蒸茄子，也有蒸南瓜，蒸芋頭等，蒸菜類型也許多，粉蒸排骨，蒸排骨，蒸南瓜，清蒸魚，葷的素的，五花八門，我便而言下我喜歡吃的二種，粉蒸排骨，優選肥瘦相間的五花肉，腌漬好，擺好蔥姜等調味品裹頂層蒸肉粉，上鍋蒸個把鍾頭，就能夠，吃起來軟糯可口，咸香有味道，也有就蒸南瓜，冬瓜切塊狀用碗裝好，上邊鋪頂層泡發好了的糯米蒸熟就可以，檽米的汁滲入冬瓜里邊，使的冬瓜尤其甘甜。

④ 夏天吃什麼菜好 女人多吃6種蔬菜身體好

夏季吃6種食物有利保健身體

炎熱的夏季，飲食習慣很重要，否則很容易導致上火和其他夏季疾病。其中除了要多吃夏季保健食物外，注意一些夏季飲食禁忌也是很有必要的。那麼夏季保健食物有哪些呢?有哪些夏季飲食禁忌要注意呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

1、西紅柿防曬護膚

炎熱的夏季，食慾不振是一種普遍現象，此時不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易於烹制。其中含有豐富的芳香揮發油，中醫講芳香植物可以開竅，還可以寬中理氣、開胃消食，也就是我們常說的能增強食慾、促進消化。茼蒿中還含有較多的鉀等礦物質，能調節體液代謝，消除水腫。

5、蘆筍清熱利尿

蘆筍富含多種營養物質，性味甘寒，有清熱功效，盛夏口乾、運動後口渴、發燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質，具有很強的抗氧化作用，對抵抗衰老有較好效果。此外，蘆筍還是防止脹氣的超級食品，因為蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，從而緩解腹脹不適。

6、莧菜補鈣健骨

在夏季上市的眾多蔬菜中，莧菜也很值得推薦。從中醫角度講，莧菜味甘、性涼，歸大腸、小腸經。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便的功效。夏天天熱，吃一些涼性食物，是有好處的。另外，從營養角度來說，莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，其中鈣含量尤其豐富，數據顯示，每100克莧菜的鈣含量高達180毫克，莧菜還富含鎂、鉀、維生素K等多種有助鈣吸收的營養素，是補鈣健骨的好食材。

⑤ 女生大多都喜歡吃什麼菜

簡單易學的十道菜－－懶人菜

一、燉排骨

炒鍋燒水，水開後將切好的排骨放入。馬上關火，將排骨撈出。重新燒水燒開後，放入：蔥，姜，醬油，醋，料酒，糖，鹽。
注意：
1、醋少放， 醬油多放， 看顏色差不多就好了。 糖和鹽按口味放。

2、然後大火轉小火， 蓋鍋蓋慢慢燉。中間經常翻一下，防止燒枯。 等水差不多幹了的時候就好了。放蔥起鍋。

二、悶蛋

1、打四個到五個雞蛋，放入蔥末和適量鹽攪拌，待用。
2、熱鍋，放中等油量，等油熱以後下雞蛋，有點熟以後鏟產鍋底，不要讓雞蛋粘住，再加少量油，反復這樣兩次，等底下的蛋熟了以後，翻過來，翻面的時候最好准備一個盤子~先把盤子扣在過上 然後翻個，稍微熱一下就好了，起鍋。

三、紅燒茄子肉絲

1、三根細茄子，洗凈，削皮，剖稱兩半切成一厘米寬度的小塊，待炒。

2、加中等偏大量的油， 7、8成熱的時候下鍋翻炒，待到茄子有點軟的時候起鍋。再在鍋中放少量油， 切好蔥姜蒜末暴之，然後放大約二兩左右的肉絲，要大一些，肉片最好，爆炒，熟了以後放茄子，立刻放醬油，少量的水，糖， 雞精，鹽，悶之。

3、三分鍾後即可食用。

四、雞蛋炒西紅柿

1、兩個西紅柿切塊，兩個雞蛋搗碎。兩勺色拉油，看得見為止，油熱放雞蛋，加少兩鹽，稍微熟即可，越嫩越好，然後鏟出雞蛋，關爐子，如果鍋里還有油就不用加油了，或者從蛋碗里倒一些出來。

2、開旺爐子，攪拌西紅柿，放中等量鹽(寧淡勿咸)，放中等量水，煮兩分鍾以後放雞蛋。等水開之後放一勺糖，攪拌一下就可以起鍋了，這時可以放味精，起鍋之時可以放些大蒜葉。 大功告成。(總耗時：2：42)

五、可樂雞翅

1、買好的雞翅稍微洗洗，放入燉鍋里；切薑片，少許，放入鍋中；

2、加可樂，將雞翅淹沒；加醬油，大約是可樂的1/3左右，看顏色紅黑就行了。蓋鍋蓋， 大火煮；

3、煮開後，換小火燉。燉的過程中，可以看一下顏色是不是發紅，如果太淡會甜，太深則咸。燉的差不多了，用筷子戳雞翅，感覺軟了就好了。

六、蘑菇香菇紅燒豆腐

新鮮香菇和新鮮蘑菇切片，一大塊手工豆腐不用切塊，中等偏上的油量，等油稍熱，下蘑菇和香菇，鍋里放一勺鹽，攪拌一下。然後是豆腐，豆腐上也放一小勺鹽，翻炒至稍熱微熟(1分鍾左右)放醬油，接著立刻放一大勺白糖(整個菜不能放水)放大蒜葉即可起鍋(沒有也可，大蒜末也可。)整個過程(總耗時4：43)

七、牛肉芹菜

材料：嫩牛肉300克，芹菜150克。調味料：鹽，白糖，味精，澱粉，姜，蒜，胡椒粉。

做法：

① 將芹菜切成薄片。牛肉橫切成2厘米長的薄片，放入碗內，(加小蘇打)、醬油胡椒粉、水澱粉，紹酒、薑末和清水，浸10分鍾後，加入話生油，再腌1小時。

②炒鍋上火，花生油燒至六成熱，放入牛肉片，用勺拌和，待牛肉色白時，倒入漏勺瀝油。鍋內留少許油復上火，放入蔥薑片爆炒， 放入芹菜塊，一分鍾左右放入牛肉同炒，放入鹽，糖加水中小火5-10分鍾左右，加味精，澱粉勾兌起鍋。

八、皮蛋豆腐：

內脂豆腐一大塊用開水燙過放涼，皮蛋切小塊(密技：用棉線切割又快又不沾)放在豆腐上，撒蔥花，淋醬油，點香油即成。

九、洋芋頭雞蛋湯

洋芋頭一個切絲，雞蛋兩個搗碎，鍋內燒開一大碗開水，倒入洋芋頭絲和鹽，煮至水開絲爛，倒入雞蛋，稍微攪伴，加味精和麻油，起鍋。

十、咖喱雞翅

雞翅可根據個人喜好選用翅中或翅尖，刀斬開，

懶人菜--香蒜肫片

材料：鹵鴨肫4個，青蒜1根，辣椒2個，蒜末半大匙，鹵汁2大匙，醬油1大匙，果糖2茶匙，醋1茶匙，麻油1茶匙。

做法：1.鹵鴨肫切薄片；2.青蒜、辣椒分別切絲，並用清水浸泡，以去除部分辛辣味；3.將所有材料和蒜末及調味料一同拌勻，然後盛出即成。

懶人妙招： a．利用現成品加工，省事又有創意，還可按各人喜好調出適合自己的味道； b．用果糖代替砂糖，溶解快，節省時間。

懶人菜

第一個是湯：超市買半斤肉末，新鮮香菇兩個，金針菇半斤。香菇切成末金針菇一切二。香菇和肉末和在一起，加一個雞蛋、少許鹽（看各人口味，建議淡點）使勁攪拌至肉末呈團，然後燒開水放少許鹽，肉末分成小份（要美觀就做成丸狀），放入沸水中用中火煮5分鍾，然後放金針菇，加蓋小火煮5分鍾。一道美味湯就好了。
這道湯，十分清口，不用放味精也很鮮香

蒜泥茄子
兩瓣蒜，切成末，茄子1斤（最好是細的那種）切成小塊，刀口斜一點容易入味，茄子很吸油，所以這道菜的油要多放一點，油稍微熱一點了就放入大蒜爆香，然後放入茄子煸炒，直到茄子全部變軟，（注意：不能放水），這時放紅醬油（老抽）翻炒，起鍋。這樣就ok了

炒雙菇
買兩種不同的菇，推薦香菇和蘑菇，菇切片，小蔥切成段，油熱後放入菇，稍微翻炒一下放入鹽，菇的水分會立馬出來，看湯汁稠了就放入蔥段翻炒，盛盤，又一個簡單的菜好了。

皮蛋豆腐
一盒嫩豆腐，放入油鍋炒，等水分出來放入一切成小丁的皮蛋，炒幾下放老抽，等豆腐顏色均勻後放點蔥花調色，起鍋

冬瓜蒸鹹肉
冬瓜切成5厘米左右的段，然後每隔1厘米左右切一個口，口可以深一點，但是小心不要把冬瓜切斷了。然後把鹹肉洗凈切成和冬瓜差不寬的薄片（盡量薄）塞進冬瓜小切口裡，然後大火蒸15分鍾左右，出鍋淋上麻油，要漂亮就再加上點蔥花。

香菇蒸肉
香菇挑選的時候找個頭不要太大的，食指和大拇指圍成的圈那麼大的就行了（真搞不懂，現在怎麼會有那麼多超大型的香菇出來，看看就嚇人）洗干凈去蒂備用，肉陷的做法：精肉末加香菇末（考究點可以再加點3、4個荸薺的末，一個生雞蛋，鹽，少許黃酒。用力攪拌至肉末成團狀不散開就行。然後就是把肉末抹在香菇白的那面（不會術語，-_-///)，用個冷盤盤（很淺很平的那種）裝好蒸15-20分鍾就ok了。

煮麵或是綠豆粉絲煮來吃，我喜歡吃辣的，也推薦一種做法了：
水燒開，放一塊腐乳進去，放點乾的香菇片，然後是乾粉絲，放鹽，煮5分種，等粉絲可以吃了，放進油辣椒，有條件的話還可以放入些蔬菜，大家可以試一下，不會很久，但是比方便麵好多了，如果是放面的話，要早點放蔬菜。

再推薦個沒名字的菜吧
袋裝榨菜兩包，用冷水沖洗一下，濾干
肉末或肉絲少許
香豆乾3塊切絲
青椒一隻，切絲
蔥少許切段
喜歡辣的，准備干辣椒粉少許
起油鍋，把肉先炒一下，盛出
再放少許油放入干辣椒，榨菜，豆乾青椒翻炒幾下放肉，再炒放入蔥段，又一個菜好了。

可樂雞
買回來的雞，加可樂醬油，比例3：1，然後放在鍋里燉，就這么簡單。。。。

可樂雞
買回小雞腿10來個（自己根據需求），250ml可樂（最好可口可樂）2瓶後，撒點鹽，味精醬油（不必太多）的拌一下，放5－10分鍾，然後將雞腿倒入鍋中，倒入可樂，可樂剛剛將雞腿埋住即可，然後中火熬，慢慢加可樂，當兩瓶可樂倒完，熬干後就可以起鍋吃了。

還有一個菜，估計南方有可能做，因為需要鹹菜，鹹菜炒豆瓣穌：
鹹菜切末，豆瓣（我喜歡用青豆瓣）用水煮到酥爛，濾干，油鍋先把鹹菜炒一下，在放豆瓣，不用放鹽了，可以放點味精。
鹹菜炒肉絲啊，炒土豆啊，都方便的，不過我比較偏向豆瓣酥啦，哈哈

干豆腐絲，熱水裡煮5分鍾，加肉絲、蝦仁和姜絲，放鹽，起鍋前放味精，呵呵，簡化的大煮干絲！

介紹一個懶人家常菜，腐竹燉肉片
豬肉切片，腐竹隨便弄，加水，鹽，醬油，煮熟即可。
小弟從未下廚，第一次做這個菜味道就很好。強烈推薦的一個光棍菜

啤酒紅燒魚。做法：鯉魚草魚，炸過。放咸鹽、醬油、白糖、蔥姜蒜，然後一瓶啤酒放入燉罷15分鍾左右起鍋，好吃且簡單滴說！！！

蒸白水蛋，然後切片
放入油鍋煎，呵呵，味道不錯呢
第一次做給別人吃的時候叫它做「炸蛋」
哈哈～～

蒸茄子
把茄子削皮，放入鍋蒸熟
大概十分鍾就ok了
然後蘸醬吃～～
味道好壞和醬關系很大
吃起來很清淡哦～

西葫蘆做蛋炒飯
買上兩個中等大小的西葫蘆，兩個小菜椒，還有一隻火腿，口味因人而異呀，我比較喜歡買波尼亞無澱粉火腿，以上原料均切成小丁，先將鍋里放上油，加入雞蛋兩三個，翻炒基本熟後，盛出來，放在一邊，再加入油，加蔥，把火腿先放入炒，隨後加菜椒丁，翻炒，最後再加西葫蘆丁丁，然後就可以把米飯或炒好的雞蛋一起加入炒炒，放鹽，就出鍋了！
一般我是拿它來，又當飯，又當菜！
很省事呀，一般一份米飯可以吃兩頓了！

推薦一個絕對懶人菜，不過就是要提前做。
四川泡白菜：准備好一個洗凈的壇子，裝半壇子冷開水，倒入白醋一瓶，加入很多鹽，攪拌，然後自己嘗嘗，一定要很咸才可以。再放點八角，茴香，山奈，花椒，干辣椒節，適量，然後放新鮮的白菜，壓緊，面子再放些食用鹽，蓋上壇子，保證一個星期後就能吃了.咸鮮微辣帶酸，有花溪王記的味道呢。

紫菜青豆湯。
凍青豆，海苔（零食的那種），鹽，胡椒，或者加榨菜，
方法，用滾水沖成一碗，攪拌。。。。就行了。

1.燉排骨
炒鍋燒水， 水開後將切好的排骨放入。 馬上關火，將排骨撈出。 重新燒水燒開後，放入：蔥，姜，醬油，醋，料酒，糖，鹽。
注意： 醋少放， 醬油多放， 看顏色差不多就好了。 糖和鹽按口味放。
然後大火轉小火， 蓋鍋蓋慢慢燉。
中間經常翻一下，防止燒枯。 等水差不多幹了的時候就好了。放蔥起鍋。

2.悶蛋 打四個到五個雞蛋，放入蔥末和適量鹽攪拌，待用。 熱鍋，放中等油量，等油熱以後下雞蛋，有點熟以後鏟產鍋底，不要讓雞蛋粘住，再加少量油，反復這樣兩次，等底下的蛋熟了以後，翻過來，翻面的時候最好准備一個盤子~先把盤子扣在過上 然後翻個~稍微熱一下就好了，起鍋

3.紅燒茄子肉絲
三根細茄子，洗凈，削皮，剖稱兩半切成一厘米寬度的小塊，待炒。 加中等偏大量的油， 7，8成熱的時候下鍋翻炒，待到茄子有點軟的時候起鍋。
再在鍋中放少量油， 切好蔥姜蒜末暴之，然後放大約二兩左右的肉絲，要大一些，肉片最好，爆炒，熟了以後放茄子，立刻放醬油， 少量的水，糖， 雞精，鹽，悶之。 三分鍾後即可食用：p

4.雞蛋炒西紅柿
兩個西紅柿切塊， 兩個雞蛋搗碎。
兩勺色拉油，看得見為止，油熱放雞蛋，加少兩鹽，稍微熟即可，越嫩越好，然後鏟出雞蛋，關爐子，如果鍋里還有油就不用加油了，或者從蛋碗里倒一些出來。開旺爐子，攪拌西紅柿，放中等量鹽（寧淡勿咸），放中等量水，煮兩分鍾以後放雞蛋。等水開之後放一勺糖，攪拌一下就可以起鍋了，這時可以放味精，起鍋之時可以放些大蒜葉。 大功告成。

5.可樂雞翅（沉魚落雁mm教的）
買好的雞翅稍微洗洗， 放入燉鍋里；
切薑片， 少許，放入鍋中；
加可樂， 將雞翅淹沒；
加醬油， 大約是可樂的1/3左右，看顏色紅黑就行了。
蓋鍋蓋， 大火煮；
煮開後，換小火燉。
燉的過程中，可以看一下顏色是不是發紅， 如果太淡會甜， 太深則咸。
燉的差不多了，用筷子戳雞翅，感覺軟了就好了。

6.蘑菇香菇紅燒豆腐
新鮮香菇和新鮮蘑菇切片， 一大塊手工豆腐不用切塊， 中等偏上的油量，等油稍熱，下蘑菇和香菇，鍋里放一勺鹽，攪拌一下。然後是豆腐，豆腐上也放一小勺鹽，翻炒至稍熱微熟（1分鍾左右）放醬油，接著立刻放一大勺白糖（整個菜不能放水）放大蒜葉即可起鍋（沒有也可，大蒜末也可。）

7.牛肉芹菜
材料：嫩牛肉300克，芹菜150克。
調味料：鹽，白糖，味精，澱粉，姜，蒜，胡椒粉
① 將芹菜切成薄片。牛肉橫切成2厘米長的薄片，放入碗內，（加小蘇打）、醬油胡椒粉、水澱粉，紹酒、薑末和清水，浸10分鍾後，加入話生油，再腌1小時
②炒鍋上火，花生油燒至六成熱，放入牛肉片，用勺拌和，待牛肉色白時，倒入漏勺瀝油。鍋內留少許油復上火，放入蔥薑片爆炒， 放入芹菜塊， 一分鍾左右放入牛肉同炒， 放入鹽，糖加水中小火5-10分鍾左右，加味精， 澱粉勾兌起鍋。

8.皮蛋豆腐：
內脂豆腐一大塊用開水燙過放涼，皮蛋切小塊（密技：用棉線切割又快又不沾）放在豆腐上，撒蔥花，淋醬油，點香油即成

9.洋芋頭雞蛋湯
洋芋頭一個切絲，雞蛋兩個搗碎，鍋內燒開一大碗開水，倒入洋芋頭絲和鹽，煮至水開絲爛，倒入雞蛋，稍微攪伴，加味精和麻油，起鍋。