小美女的拉丁舞練習

Ⅰ 拉丁舞基本步法

拉丁舞基本步法

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目，現今為止亞太區拉丁舞冠軍為我國雀孝選手張晟霆&李牧鶴，拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛!下面一起來看看拉丁舞的基本步法吧!

拉丁舞倫巴基本步法

1)走步

前後走步，向前走時重心在前腳，身體隨著前腳的邁出一起向前，幅度和速度相同;後退時重心在後腳，身體隨後腳的後撤而迅速向後移動。移動過程中，胯步隨著腳步向上傳輸的力而轉動。移動的一隻腳，對應另外的上臂向內側下方畫圓再打直。不是重心的那隻腳呈腳尖著地狀，腳尖綳直。其他，和普通走路類似。

2)方步

方步的節奏為2-3-&-4-1，與恰恰的方步基本一樣，雙腳分開與肩同寬，重心在右腳。「2」時，先左腳上正前方，完成一個「CHECK」，然後「3」時右腳蹬直，重心在兩腳間更偏向前腳些。&時左腳經過右腳，「4」左腳到達左邊原位，「1」時，重心迅速轉移到左腳，右腳半腳掌著地。然後「2」右腳經過左腳向後撤出，「3」時，重心跟隨右腳，左腳為半腳掌，&時右腳經過左腳往身體右側邁出，「1」時右腳著地，重心由左腳轉移到右腳。與其它步伐不同，方步不可以左右腳交換，必須左腳上步，右腳後退。

3)紐約步

也是呈現出左腳在右側前方，上臂向左後上方打開的姿態，然後回到原位。

4)定點轉

和恰恰的.定點轉相同，也分為兩個動作，在2-3-&-4-1一個節奏中完成。「2」時左腳從前方邁到身體右側，「3」時身體向右後方旋轉180度，重心轉移為左腳，&時重心上到右腳，同時左腳經過右腳向身側打回，「1」時重心轉移到左腳。旋轉過程中注意放鬆胯部，旋轉時適當「留頭」，即頭比身體晚一點到達。

5)庫克拉恰

這是倫巴基本胯形「立體8字胯」的擴大應用，每一個步子中，胯都要採用立體8字的基礎。這個8字並非通過扭胯而得到的，而是通過重心得轉移與左右腳和地面的作用而產彈力，這個力向上傳輸到放鬆的胯部而得到，此時腰部及上身呈肌肉緊綳的狀態，並不隨胯部的律動而搖擺。邁出右腳，身體重心向右移動，胯骨隨重心向右前轉動，到達極限後下壓胯骨，轉到中間時重心到達兩腿間，然後重心向左移動，胯骨隨重心向左前轉動，到達極限後下壓胯骨，達到左襪歲李後方時，右腳撤回合並。

6)手接手

節奏與前面步伐相同。標准姿勢站立，「2」時左腳向右後方撤出，同時重心到左腳，然後「3」時身體面對原位置左手的方向，即逆時針旋轉90度。然後&時向前邁出左腳，重心跟隨，「4」是身體順時針旋轉180度，「1」時完成，重心到達右腳。

零基礎拉丁舞步法

頭部

1、低頭、仰頭、向右歪頭、左歪頭，左側歪頭時近兩拉長右側脖筋，右歪頭是拉長左側脖筋。

2、轉頭看向左側九十度處，脖子保持直立，盡量拉長脖子，不縮脖。轉頭向右九十度。

這組動作可以拉長脖子，並且減少面頰贅肉，可以瘦臉。

頸部

用雙手摸住脖子左右兩根筋，肩不動，脖子左右兩根筋帶動頭部左右平移，即新疆舞中常見動作。如果脖子僵硬，會顯得舞蹈呆板，整體觀賞性會大大降低。

肩膀

雙腿叉開自然站立，雙肩下沉，肩部尋找向前、向上、向後、向下四個方向的極限點，然後繞圈。可雙肩同方向環繞，也可反方向繞圈，這有利於練習肩部的靈活性。

此項應多加練習，任何有手臂的動作中，都可以看出肩膀的靈活性，這是身體素質的基本能力之一告遲。

肋骨，所謂的胸處

雙腿叉開自然站立，雙手扶腰，肋骨尋找前後左右四個點，在最前方時，用手觸摸可以感覺肋骨正前方拉長，而後背部的肋骨壓縮；在最左方時，左邊肋骨拉開右邊壓縮；最後方時，前方肋骨壓縮後方肋骨拉長。

最右邊時右邊肋骨拉長左邊肋骨壓縮。用手摸住肋骨，感覺在不同點時，肋骨的不同狀態。然後可以按照順時針或者逆時針方向繞圈，也可走成十字。

此項應該多加練習，基本上在拉丁舞的所有動作中都有使用。

下半身

腰部

腰部的練習和肋骨處的練習基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗腰部前面的壓縮；腰部左側肌肉收緊，用手撫摸感覺。

向右側腰部肌肉收緊。在這個練習中，不要可以用髖關節來增大幅度，髖關節和上半身都放鬆，只是純粹用腰部的肌肉來完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的肌肉發力方式。

這個小練習還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。

髖部

髖關節也是尋找前左後右四個點，這里的動作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動作幅度盡量加大，可以做成前後、左右，也可以做成繞圈。

注意分開各方向動作時，動作要乾脆利落，軟塌塌的動作起不到任何的鍛煉作用。

膝蓋

1、膝蓋也可以繞圈，順時針或者逆時針。

2、採用牛仔舞的踢腿動作。向側提起一腿，大腿靜止，小腿向前踢出，此時上半身略前傾，保持平衡。

腳踝

1、一腿站立，另外一腿綳起腳尖，繞圈。

2、雙腳站立，抬起腳後跟站立，盡量抬高，以腳尖站立。

3、利用腳踝部位跳躍，不藉助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。

除此之外，在墊子上或床上鍛煉腳踝效果也很好，比如綳起腳尖、繞圈。

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Ⅱ 少兒拉丁舞基礎動作

少兒拉丁舞基礎動作

拉丁舞是一種需要力量和速度的舞蹈。5—12歲是少兒身體發展的一個重要時期。這時候進行舞蹈學習，將會對他們的健康發育大有裨益。當然，世界上沒有絕對的事情，學拉丁舞也可能根據孩子不同的情況適當的調整。如果孩子自身體質很好，可能適當早練。下面是我整理的少兒拉丁舞基礎動作，歡迎來參考！

錦囊妙計1：扭動腰肢的練習

雙寬簡腿並攏，膝蓋微曲，髖關節兩點放鬆。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以8字形扭擺。髖關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。

動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。

錦囊妙計2：臀部練習

襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有隻扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。 直擊要害：扁平下垂的臀部。 動作小貼士：脊柱拉直，臀部後翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。

錦囊妙計3：抖肩的局部練習

雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。

雙手叉腰或者自然置於身體前側，後背略微向後傾斜，雙肩兩點慢速前後顫抖，然後加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。

錦囊妙計4：手臂慎激褲的局部練習

手舞足蹈這個詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。

動作小貼士：始終要保持直臂狀態，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。

錦囊妙計5：腿部局部練習

滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，綳直腳尖，隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

動作小貼士：綳直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。

錦囊妙計6：背部肌肉群塑造

拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時，用後背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然後放下。

少兒拉丁舞編舞特點及注意事項？

現在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排練是很頭痛的問題，因為小孩子總不聽話。因此舞蹈的安排就需要根據小孩子的特點進行調整，需要提前做好考慮。

選3-5分鍾的節奏清晰、速度較慢的音樂，如果是兩個孩子表演，則建議選用倫巴或者恰恰。如果群舞，則可以用恰恰或牛仔。

群舞的話盡量只有一次變隊形，並且也採用就近的原則，這樣更容易記住。將他們會的基本步串聯起來，結合音樂的起伏緩急進行變化，在音樂高潮時可以選擇表現力強一些的動作，或者選擇幾個造型。動作不用太多，需要一個個的細摳，不斷調整。

對於雙人舞而言，需要選擇幅度更大的動作，移動也需要更多一些，這樣才能在場上看起來不單調。也可以選擇復雜一些的動作組合，尤其多加練習開式動作和造型，更容易出彩。

但是對於人數很多的群舞而言，每個人最好只佔用很小的范圍，避免隊形亂掉，同時也更容易訓練些。

少兒拉丁舞集體舞的編舞，一般有三種形式。一種是讓每一對孩子都搭手跳完成套的套路，以隊列的組合變化增強效果。另外一種是擔任組合的套路，再結合雙人組合的套路。還有可以將多種五套的組合穿插在一起，有更好的舞台效果，這更適合年齡大些，有了一定功底的孩子來跳。

少兒拉丁展風采 舞蹈熱情迎新年

近日，由江津區電影院里燈光璀璨，舞姿翩躚。由江津區文廣新局主辦，江津區國標舞協會、江津區炫美藝術學校承辦的新年匯報演出在這里如火如荼進行，200餘名孩子把對國標舞的熱愛在舞鉛臘台上展現得淋漓盡致，為現場600餘名家長和觀眾交上了一份滿意的答卷。

旋轉、跳躍、下腰……來自炫美藝術學校提高班的彭洢雯小朋友一出場，就迅速地吸引住了觀眾的眼球。她身著藍色舞衣，輕邁舞步，宛如一隻優雅的「藍精靈」。記者了解到，這位僅有10歲的小姑娘已經學習了5年的拉丁舞，是老師和同學們公認的舞蹈高手，而在彭洢雯背後一直給予鼓舞和支持的人是她的媽媽。

「我一直很支持女兒學習舞蹈，她也在這方面很有天賦很用功。曾經還獲得過重慶市拉丁舞比賽的三等獎。」彭洢雯的媽媽也是舞蹈愛好者，她很注重對女兒藝術特長的培養。

演出結束後，很多學員表演完就離場而去，但是，彭洢雯和她的媽媽並沒有走，繼續欣賞其他小朋友的表演。「不管參加比賽還是演出，都是一次鍛煉自我和提高舞蹈水平的好機會，我要多看看別人的表演，學習他們的優點。」即使自己的表演博得滿堂喝彩，彭洢雯仍然很謙虛。

身著粉色練功服的小學員們靈巧可愛，抬頭挺胸、抬手扭胯……做得有模有樣，引得一片叫好聲。同樣的舞蹈套路，年齡大一些的學員們則以奔放、細膩的舞蹈語言和肢體動作，將拉丁舞的熱情展現得淋漓盡致，看得小學員如痴如醉。「那個姐姐腿扳得真直。」「這個手位我們也學的，就是沒她們做得漂亮。」細聲議論間，小學員們好像找到了各自心中的榜樣和目標。

參加此次演出的學員年齡跨度從3歲到16歲，他們被分為基礎班、初級班、中級班、提高班四個組別，逐一上場展示基本功訓練和舞蹈。除了學員們紛紛展示舞技之外，多名拉丁舞資深教師助陣的表演更是成為了本場演出的一大亮點。

學習少兒拉丁舞需要打好基礎

學習少兒拉丁舞，主要是要培養孩子對舞蹈的興趣，讓他們在快樂、輕松的氛圍中學習拉丁舞，不可能像要求專業院校的學生那樣嚴格要求他們。但在教學中，我們可以採用一些小竅門，讓學生打下一個好的基礎，盡量向專業選手看齊。在這里，我想談幾點在教學中最簡單同時也最容易被忽略的要素。

音樂節奏的對錯是比賽評判中最重要的，不管跳得好壞，音樂節奏跳錯就會直接淘汰，可見音樂節奏的重要性。然而很多小選手對音樂節奏掌握不準確，或者根本踩不對音樂，這迫使教師們不得不冷靜地思考：這到底是孩子們聽不懂音樂還是教學出了問題？答案顯而易見。

很多教師在上課時，邊放音樂邊給學生喊節奏，這樣極易造成學生的依賴性。教師應該讓學生自己數拍子，培養他們跟著音樂數節奏的習慣。對於先天節奏感差的學生，教師可以訓練他們擊掌打拍子，用心聽音樂，然後抓最重的第一拍「one」，或者認真聽拉丁音樂特有的第四拍「咚咚」。教學時，教師還可以藉助康戈鼓敲出節奏，讓學生很直觀地感受拉丁節奏的特點和感覺。

學習少兒拉丁舞前提——形體

上拉丁課前，老師通常都會帶領學生進行20-40分鍾的形體訓練。這個是十分重要的，但還要注意所練習的內容要對拉丁舞有幫助，而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。

芭蕾形體的訓練對拉丁舞的輔助是非常大的，在融合芭蕾的訓練中我會選用幾個非常簡單的動作：比如練習擦地和前旁、後旁，可以找到腳和地板的感覺；比如芭蕾的站姿，一位腳改為小八字站立，又叫拉丁站姿，要求是抬頭挺胸，收腹立背，脖子向上拉，肩膀向下壓，大腿夾緊。

經過長期訓練，學生會建立很好的.直立感。另外，芭蕾手位也可以借鑒，但一定要加上呼吸，正如這句話所描述：「沒有呼吸的手就像乾枯的樹枝，而加了呼吸就感覺手像隨風擺動的柳樹，有了生命力。」

學習少兒拉丁舞應掌握基本步

剛開始教學時，我不是很重視基本步的訓練，花在金銀銅牌和花樣套路學習的時間會更多。但是，我慢慢發現一旦學生被花步迷惑，不能靜下心來練習基本步伐，那麼他的水平也就很難再有大的提升。

所以在課堂上，我會安排一個小時的基本步訓練：把音樂速度調慢，從原地庫克拉恰（8字轉胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個方向（前後左右）的庫克拉恰的訓練，到紐約步、定點轉、手牽手、前進與後退等。

三點少兒拉丁舞比賽女生注意事項

少兒拉丁舞比賽女生時，服裝以簡單樸素為基本要素，過於華麗的服裝反而會引起裁判及觀眾的反感。14歲以下的女孩不僅妝容要嚴格遵守要求，少兒拉丁舞比賽女生服裝也需要遵循以下的規則。

比賽時要求14歲以下女孩不允許穿帶網眼的緊身服，穿5cm以下半高跟或者細高跟鞋，不得帶珠寶首飾。而10歲以下的女孩，不可以穿帶網眼的緊身襪，要穿鞋跟不超過3.5cm的粗跟鞋。

拉丁舞服不要露腰露胸或者裙子太短

小孩子身材還沒有發育成，穿上暴露的衣服也不會讓人覺得性感，還是避免這種怪異的打扮，手臂和腿露出來，能方便別人看到她的動作，就足夠了。內衣式的服裝、過短的上衣、不及膝蓋上10cm位置的裙子，應該及時清出衣櫥。

亮片和亮鑽、或者金屬類發光材料不要出現在女孩身上

閃閃發光的面料，是禁止出現在14歲以下少年兒童身上的，包括大小亮片、帶金屬絲的面料、仿鑽。而使用透明材質時，需要配上不透光的布料。而10歲以下的小女孩拉丁服需要更樸素一些，不帶有飾邊。

羽毛、珠子的配飾不要出現，橄欖油和指甲油也是禁止的

頭飾以及臂環大多是亮閃閃的材質，也是小女孩們最喜歡佩戴的裝飾，但是和服裝材質要求一樣，不應該出現。而羽毛、珠子，也不應該出現在身體的任何部位。橄欖油及指甲油，對少年兒童來說容易對身體造成傷害，也過於成熟，都在禁止。

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Ⅲ 拉丁舞怎麼跳兒童9歲

少兒學拉丁舞的技巧

1、熟練基本步

基本步是入門拉丁舞的第一門課，在你還沒有很好的熟練基本步的時候，你很可能只有通過大腦的強制記憶來幫助舞步，你還沒有精力去分散注意力感受音樂的節奏和旋律，你的舞步會生培友硬而且容易出錯.

這個時候你會覺得跳拉丁舞是乏味，艱難的，堅持下去，每個接觸舞蹈的人都有個熟悉的過程，當你掌握了基本步以後，你會開始熟能生巧，運用自如的隨著拉丁舞的節奏享受。

2、跟隨好老師

好的舞蹈老師不僅是可以熟練的掌握舞蹈技巧，將這些舞技傳授給舞蹈學習者們，而且還可以發掘出孩子的舞蹈天賦，在孩子以後的舞蹈發展道路給予一定的指導，學生和家長往往覺得跳得好的老師給自己的孩子當導師最好不過了.

其實不然，「跳得好的不見得教得好，教得好的不一定跳得好」。即是奧運冠軍又是奧運冠軍教練的少之又少，關鍵還是要看這位老師以前教的學生的狀況，家長間的口碑，和孩子舞蹈跳的真實情況。

3、用大腦練舞

准確來說，學習舞蹈即是一個體力活也是一個腦力活，每個舞蹈的動作都是需要重復的多次練習才能掌握自如，但在練習的蠢散過程中，需要回想教材、老師講過的動作要領，先思考在動作，遍動作邊思考，這樣才能記憶深刻，舞蹈的提升才會更快，帶著目標來練習進步才會更快。

少兒拉丁舞的好處

1、提供身體的靈活性和協調性

和其他的舞種一樣，拉丁舞的學習，可以讓孩子的身體變得更加靈活，身體的協調性也會不斷提高，這些都是得益於拉丁舞的特點，孩子們在拉丁舞的練習中，這些都可以實現。

2、身體的矯正作用

現在的孩子，隨著學習壓力的'增大，駝背的現象於很多，對於這樣的孩子，拉丁舞還可以起到良好的矯正作用。孩子們在拉丁舞的學習中，可以讓身體的各個部位得到活動和鍛煉，讓孩子的駝背現象，得到很好的矯正。

3、培養孩子的團隊意識

拉丁舞的學習，或者是以後的表演中，都是需要和別人配合的，因此，孩子們在學習拉丁舞的過程中，可以很好地鍛煉孩子的團隊意識，培養孩子的團結能力。拉丁舞可以給孩子帶來的好處還有很多，所帶中氏以，具備學習條件的孩子，學習拉丁舞吧。

Ⅳ 拉丁舞入門基本動作

拉丁舞入門基本動作

想要跳好拉丁舞就要練好基本動作，那麼，下面是我給大家介紹的拉丁舞入門基本動作，供大家閱讀參考。

拉丁舞入門基本動作：

頭部

1、低頭、仰頭、向右歪頭、左歪頭，左側歪頭時近兩拉長右側脖筋，右歪頭是拉長左側脖筋。

2、轉頭看向左側九十度處，脖子保持直立，盡量拉長脖子，不縮脖。轉頭向右九十度。

這組動作可以拉長脖子，並且減少面頰贅肉，可以瘦臉。

頸部

用雙手摸住脖子左右兩根筋，肩不動，脖子左右兩根筋帶動頭部左右平移，即新疆舞中常見動作。如果脖子僵硬，會顯得舞蹈呆板，整體觀賞性會大大降低。

肩膀

雙腿叉開自然站立，雙肩下沉，肩部尋找向前、向上、向後、向下四個方向的極限點，然後繞圈。可雙肩同方向環繞，也可反方向繞圈，這有利於練習肩部的靈活性。

此項應多加練習，任何有手臂的動作中，都可以看出肩膀的靈活性，這是身體素質的基本能力之一。

肋骨，所謂的胸處

雙腿叉開自然站立，雙手扶腰，肋骨尋找前後左右四個點，在最前方時，用手觸摸可以感覺肋骨正前方拉長，而後背部的.肋骨壓縮；在最左方時，左邊肋骨拉開右邊壓縮；最後方時，前方肋骨壓縮後方肋骨拉長。

最右邊時右邊肋骨拉長左邊肋骨壓縮。用手摸住肋骨，感覺在不同點時，肋骨的不同狀態。然後可以按照順時針或者逆時針方向繞圈，也可走成十字。

此項應該多加練習，基本上在拉丁舞的所有動作中都有使用。

下半身

腰部

腰部的練習和肋骨處的練習基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗腰部前面的壓縮；腰部左側肌肉收緊，用手撫摸感覺。

向右側腰部肌肉收緊。在這個練習中，不要可以用髖關節來增大幅度，髖關節和上半身都放鬆，只是純粹用腰部的肌肉來完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的肌肉發力方式。

這個小練習還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。

髖部

髖關節也是尋找前左後右四個點，這里的動作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動作幅度盡量加大，可以做成前後、左右，也可以做成繞圈。

注意分開各方向動作時，動作要乾脆利落，軟塌塌的動作起不到任何的鍛煉作用。

膝蓋

1、膝蓋也可以繞圈，順時針或者逆時針。

2、採用牛仔舞的踢腿動作。向側提起一腿，大腿靜止鋒弊激，小腿向前踢出，此時上半身略前傾，保持平衡。

腳踝

1、一腿站立，另外一腿綳起腳尖，繞圈。

2、雙腳站立，抬起腳後跟站立，盡量抬高，以腳尖站立。

3、利用腳踝部位跳躍，不藉助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。

除此之外，在墊子上或床上鍛煉腳踝效果也很好，銀襪比如綳起腳尖、繞圈。

入門基本動作技巧

一、縱向牽引技巧。亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面。

二、平面牽引技巧。這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向後向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳：腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來絕然不同的效果。只有腳隨身動，才會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的效應。一些人跳舞多年，為什麼還是「會踩腳」「怕踩腳」，就是因為身隨腳動。

三、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的(不完全)轉動。它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉移就會錦上添花。

四、傾斜技巧。這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同卜兆反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

五、擺動技巧。以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動。為獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及漆關節的配合，從而實現身體在空中的挪動。

六、升降技巧。以促進重心轉移，實現平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直漆蓋，使身體上升到最高，然後隨著漆關節彎曲使腳跟逐漸落地

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Ⅳ 初中女生拉丁舞視頻大全

拉丁舞 是一項集音樂、舞蹈、體育、藝術等多種元素為一體的運動項目,具有較高的競技性和藝術觀賞性。下面是我給大家收集了初中女生拉丁舞視頻大全，一起來看看吧。
初中女生拉丁舞視頻大全 提高拉丁舞練習五項 方法
方法一：

身體的控制性練習，用最慢的曲子跳，身體的每一步都不能鬆懈，以做到連綿不斷為主 ­

方法二：

控制音樂的練習，把每一拍都跳完，寧願慢也不能快，以完整的演繹音樂為主 ­

方法三：

速度練習，尤其是旋轉的速度，以及每一個舞種的重拍表現，注意身體的收緊 ­

方法四：

表演練習，做好表情，手位，以及各種表現動作，以吸引觀眾目光為主 ­

方法五：

綜合練習，集合以上幾點，用最好水平跳，以實現身體控制，音樂控制，速度控制，表現控制，達到最好水平

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Ⅵ 少兒拉丁舞的入門教學

少兒拉丁舞的入門教學

拉丁舞具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，它和中國傳統舞蹈之間存在著相當大的差異，拉丁舞的練習方法也非常特別，特別是少兒拉丁舞教學的方法。下面是我為大家搜索整理的少兒拉丁舞的入門教學，希望您喜歡。

體育舞蹈按舞蹈的風格和技術結構，分為標准舞和拉丁舞兩大類。拉丁舞包括倫巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞5種舞。拉丁舞在教學初期的技術動作非常枯燥乏味通常都是不停的重復同一個動作反復練習。而少兒的本性是好動活潑，所以正確的引導和教學方法就顯得尤為重要啦。

一、研究對象和方法

(一)研究對象

以剛開始學習拉丁舞的少兒為研究對象。

(二)研究方法

1.文獻資料法通過文獻資料、網路等查閱有關資料。

2.數理統計法對收集的數據進行相應的統計處理。

3.訪談法通過對多位專家的訪問，調查收集資料，為本文的研究提供依據。

二、結果分析

(一)拉丁舞與其他舞蹈的本質差異

1.民族習棚源慣的本質差異

中國傳統民族舞蹈富含中國民族的特點是含蓄，常常用幅度小且柔軟的動作，溫柔、小巧、細膩。拉丁舞則表現為奔放、自然，多用身體語言展現歐美女性的獨立和熱情;用伸展的肢體，演繹與男性相衡的自主能力。

2.肌肉控制的差異

在民族舞中，身體的每塊肌肉的運動都可以是單獨的。但在拉丁舞中，身體從縱軸開始被分成兩邊，每一個動作，都由相反的兩組肌肉控制，當你動肩膀時，另外一邊的身體要相反地拉著，形成反作用力。

(二)對少兒入門者的訓練

1.培養孩子的興趣

我們可以先進入自由風格舞的訓練，這一類型的舞蹈集配上動感、節奏歡快、鼓點明顯的音樂，會讓孩子很快的喜歡上拉丁舞的課堂。

2.訓練初學者的音樂感，不要很早的就進入拉丁舞的基本功練習。

拉丁舞音樂節奏的特點和其他舞種有著很明顯的區別。在教學的初期就要告訴孩子們拉丁舞音樂節奏的特點並對孩子們對音樂的感悟進行訓練。

3.訓練初學者的重心移動

在拉丁舞中，雙腳重心的動作多出現於過渡動作或速度過快的動作。對初學者進行訓練時，必須嚴格要求一步一重心，在雙腿交換時，注意重心不要過快移動到另一腿上，盡量避免雙腳重心出現過多的情況。

4.訓練初學者轉動時褲橘的三種扭動牽引

扭動牽引是拉丁舞有別於其他舞蹈的一種特殊動力方式。拉丁舞中要求身體從橫軸、縱軸分成四份，左右相反、上下相扭。因此，在做旋轉動作時，就出現了三種特別的扭動方式。第一種：上身帶動下身牽引法。這種牽引方式的動力比較大，適合一圈半以上的旋轉動作。第二種：下身牽引法。這種下身牽引的轉動方式動力較小，適合四分之一圈至半圈的旋轉動作。第三種：上下身同時扭動、放鬆的`牽引法。這種牽引法適合速度要求較快的一圈旋轉。

(三)拉丁舞跨部扭動獨特的入門技巧

1.上下扭毛巾法

因為拉丁舞講求“反”，簡單的說就是，跨轉肩不轉或者是肩轉跨不轉。所以在跨部動作的入門第一環節是讓初學胡和團者感受“扭”的含義。

2.單腿放胯法

在跳拉丁舞的過程中，“放胯”是每一步都必須得做的事情。這樣的放胯可以避免重心出現偏移和錯位，確保重心的垂直。

3.單腿行進法

在恰恰恰、倫巴和桑巴舞中，初學者通常犯的錯誤是動力腿主動移動。在拉丁舞中規定，動力腿是靠主力腿帶動的，因此“單腿行進法”是初學者打基礎必須掌握的入門法之一。

(四)引導步驟

拉丁舞入門的引導步驟是讓初學者更容易掌握拉丁舞技巧的關鍵部分，如何引導成為初學者掌握與否的關鍵。

1.模式印象引導

在講解動作前，要把准備教的動作的整體效果完整示範，還要根據這些動作的特點找出相似的動作做比較，那麼初學者才會有信心和確信如何去做。

2.動作分解法

初學者是從完全不會或者不是很了解的情況下學習，因此要把動作分解得比較細的部分，每一部分分開講解，才能讓初學者更容易掌握。

3.延伸教學法

在每講解一個基本步後，要簡單介紹某些花樣步是如何從這些基本步里演變而來的，讓初學者知道基本步的重要性，提高初學者的興趣。正確引導初學者如何以拉丁舞的本質理論去跳好拉丁舞，是拉丁舞入門教學的關鍵。

三、結論與建議

(一)以培養孩子的興趣為第一目的。

(二)形體訓練與獨舞練習要在每次課的准備部分進行。學生身形和氣質的改變，關繫到套路組合學習的進度和流暢性。

(三)套路組合的教學要規范化，對每一步型和單元動作，教師一定要向學生講清步型的名稱，技法，方位和男女運行的走向，示範一定要准確到位並有較強的藝術表現力，使學生體會正確的動作。

(四)音樂是舞蹈的靈魂。在學習每種舞之前一定要讓學生聽准節拍，特別是重拍十分重要，它是風格的體現和人體強線條的突出展現。

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Ⅶ 幼兒拉丁舞基本動作

幼兒拉丁舞基本動作

拉丁舞的動作練習方法，能讓舞者少走些彎路！下面一起看看幼兒拉丁舞基本動作吧！

一、必須掌握拉丁舞的動作要領和特點

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2、身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動，又來源熱情奔放的非洲文化。彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3、而下半身，腿和腳的動作起源於印笫安人的文化。拉丁舞的腿部動作有力而靈巧。

4、力度與神態的完美表現，則是拉丁舞的精髓和靈魂。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這4個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中。

二、基本姿勢和動作要領的正確把握

兩腳輕松自然靠攏站好，雙腳並立、身體盡量伸直、使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要綳直，不可彎曲，大宏棚腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。

預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後打開，膝蓋綳直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面綳直。右胯向後斜45°打開，使身體從上身到右者絕畢腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。

任一腳向側跨出一步，支撐重心的.另一支腳伸直，並將體重全部移到這只腳上，以使骨盆可往旁邊移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳根，其膝矩蓋要後鎖緊，至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

三、加強對音樂節奏和旋律的練習

舞蹈在於對音樂的理解，更主要是音樂的旋律。作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。倫巴的音樂節拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。Two、three、four、one 即1拍1拍2拍。音樂纏綿，舞態柔媚，步法婀娜款擺的倫巴，是一種典型的強節奏舞蹈。它已經成為所有拉丁舞中的經典，享有「拉丁舞之靈魂」的美譽。對於初學者，注意力應集中在跳好基首芹本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步獲得那份感覺。

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