美女家庭瑜伽視頻大全

① 孕婦瑜伽的視頻教程

孕婦瑜伽視頻教程如下寬橘敏：
貓伸展式。練習要求：四肢撐地，雙膝分開與骨盆同寬，腳背放鬆。伍物手臂垂直支撐，頭部和肩部放鬆。吸氣，呼氣，背部和腰部放鬆下沉，胸部擴張，感覺脊椎一節一節放鬆。吸氣還原，呼氣，背部緩慢向上拱起，頭部放鬆向下，適當增加腹部壓力。最後還原動作，注意呼吸和身體律動的配合。
蹲功。練習要求：兩腳分約與肩同寬，腳趾朝外。兩手相交於腹前，手心朝上。吸氣，延伸脊柱。呼氣，將身體放低約30厘米。吸氣，抬高身體，延伸脊柱。呼氣，將身體放低約60厘米。吸氣，再次抬高身體，延伸脊柱。呼氣，將身體放低約90厘米。吸氣，抬高身體，放鬆兩手、兩腿，閉目放鬆全身。
簡易坐姿腹式呼吸。練習要求：保持盤腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒適的開慎枝放性坐姿，全身肌肉放鬆，不要用力吸氣，吸氣時讓氣體慢慢充滿下腹部、上腹部，肋骨輕輕擴張，再緩慢地將氣體完全呼出，整個呼吸的過程盡量緩慢、深長。

② 播放瑜伽教程

想要入門瑜伽的朋友們，接下來會介紹幾個常見的瑜伽動作，跟著練，你也能成半個瑜伽老師。附上瑜伽視頻瑜伽視頻

1、幻椅式扭轉

從幻椅式。雙手合掌胸腔,扭樣轉向左。保持膝蓋─條直線,從腹部開始扭轉。讓胸腔來到大拇指乎頃的位置,保特8-1⑩次呼吸之後。雙手再次伸直來到幻椅式,鳳方向扭轉

③ 求完整的瑜伽全套教程視頻

http://v.ku6.com/show/mpwtl143TFJA1VkP2UJGMw...html
http://my.tv.sohu.com/us/200553686/67269046.shtml
求採納，缺斗謝陸扮蘆早帶謝

④ 瑜伽教程初級 在家練視頻

關於瑜伽入門視頻教程鏈接分享：網頁鏈接。

關於練瑜伽的好處有如下：

4、經常練瑜伽的人，可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志力更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情區域平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

⑤ 減肥瑜伽動作視頻

減肥瑜伽動作

一、抬腿

減肥重點：腹部、臀部

抬腿瘦腹臀

動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。

二、拱橋

減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

拱橋瑜伽瘦四肢

動作：A 俯卧，後背綳直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重復5-10次。

三、下 壓

減肥重點：腰部、腹部

下壓瑜伽瘦腰腹

動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

四、扭轉

減肥重點：腹部、背部

扭轉瑜伽瘦腹背

動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鍾。

你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5-10次。

五、眼鏡蛇式

減肥重點：腰部、腹部

眼鏡蛇式瘦腰腹

動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支

提高版：向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鍾，向下放右腿至起始位，交換重復5-10次。

六、T字形

減肥重點：腹部、背部、大腿後側

t字形瑜伽瘦大腿

動作：雙腳並攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重復5-10次。

⑥ 想要瑜伽教程的全部視頻

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各種瑜伽視頻，還有各種入門的視頻，如果剛開始掌握不到體式以及呼吸的技巧，動作不標准就容易對身體造成傷害。之前我就是自己練，後來膝蓋會痛，就是因為自己練的時候動作不標准。
後面聽朋友建議，報名參加每日瑜伽的21天瑜伽入門精選課，訓練營中，老師的講解十分詳細，示範的動作也會由不同拍攝角度來呈現，可以根據老師的講解來檢驗自己是不是已經掌握了正確的體式。另外，每天的作業也會有老師檢查，指出問題並給予解決方案，對於瑜伽小白來說真的是很友好了，可以通過這些快速入門。

⑦ 瑜伽初級教程視頻

搜索騰訊校友網 視頻有 最基礎的 真人示範 教你學瑜伽

⑧ 如何自己在家練瑜伽視頻

8式瑜伽豐胸法 讓你呈現傲人雙峰，是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時沒了自信?有的女性的胸部還不對稱，而且還下垂，這讓愛美的女性朋友憂愁不已，買內衣買不到，因為太多的副乳和下垂的胸部，內衣根本滿足不了，其實這些問題都是可以通過簡單的動作和簡單的工具來實現的。下面是我為你帶來的如何在家練瑜伽的視頻，一起來看一看吧。

1、戰士一式瑜伽

雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢復後換側重復。

2、駱駝式瑜伽

跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。

3、蓮花坐瑜伽

坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鍾。

4、鳥王式瑜伽

自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢復後換側重復。

⑨ 誰有瑜伽教程視頻

那就是張慧蘭瑜伽
張蕙蘭瑜好旁敏伽友枝40集完整版啟塌
http://yun..com/pcloud/album/info?uk=2534212043&album_id=1815140335631489862