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⑵ 肚皮舞基本動作教學視頻

肚皮舞的基本動作

一.肚皮舞的'基本站姿

1、基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放鬆，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。

2、基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放鬆，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

二.肚皮舞單一基本功

1、胯部6個動作：

水平面3個： (要求：基本站姿)

左右平推胯(左右胯)前推後移胯(前後胯) 前後擺胯(擺胯)

直立面3個：(要求：基本蹲姿)左右/前後甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前後角胯(角胯)

2、胸部3個動作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸後含胸(前後胸)

★備註：以上9個基本功動作，除甩胯單獨列出外，其餘動作都可兩兩結合成新的動作。

三.復合基本功

1、水平圓胸：左右胸+前後胸

水平圓胯：左右胯+前後胯

2、直立圓胸：左右胸+上下放胸

直立圓胯：左右胯+上下蹲起

3、側圓胸：上下胸+前後胸(上側圓胸/下側圓胸)

側圓胯：角胯+前後胯(上側圓胯/下側圓胯)

4、水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /後8)

5、直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)

6、側輪圓胯：上下胯+擺胯(前側輪圓胯/後側輪圓胯/交替子弧胯)

7、小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀)

8、大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鑽石狀)

9.八字胸

四.多復合式基本功

1、蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)

2、美人魚組合：上側圓胸+上側圓胯

3.反駱駝組合：下側圓胸+下側圓胯

4、水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯

5、直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯

五.西米shimmy

1、舌部西迷 2、肩部西迷 3、胸部西迷 4、手部西迷 5、腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)

6、角胯西迷 7、上下胯西迷 8、臀部西迷 9、膝蓋西迷(前後/上下/左右) 10、腳部西迷

11、3/4胯 12、埃及步西迷 14、踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

六.手臂動作

1、自由式 2、單耳式 3、抱臀式 4、L型手勢 5.眼鏡蛇頭 6、水蛇手臂 7、眼鏡蛇手臂

8、小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

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七.頭部動作

1、左右前後平移+水平旋轉 2、上下點頭 3、前後甩發 4、左右側甩發 5、V字甩發

6、8字甩發 7、水平甩發 8、直立甩發

八.旋轉

1、平轉 2、點轉 3、點翻轉 4、點腳並步轉 5、芭蕾轉

九.總結

1、肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產舞”，屬於中東舞的一種，不同於印度舞和草裙舞。 2、肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“面”組成。

3、練習肚皮舞基本功要配合身體協調性的訓練，同時還要進行基礎體能訓練，針對不同的基本功動作鍛煉相對應的肌肉群，這樣才能提高動作的爆發力和控制力。 長春舞蹈培訓 4、保持良好的心態，在輕松的氛圍中學習，勿驕勿燥。

⑶ 初中女生跳拉丁舞視頻

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拉丁舞倫巴舞的基本動作
倫巴的足著點(Footwork)是“腳掌、全腳平伏”(Ball Flat)。 基本動作(Basic Movement)，它總共有六步，從男士腳的位置(Foot Position)來講：

第一步：左足前進(LF fwd)，腳尖轉向外(T Turned Out)。

第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。

第三步：左足向側並稍後(LF to side and slightly back)。

第四步：右足後退(RF back)。

第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。

第六步：右足向側並稍前(RF to side and slightly fwd)。

以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。

關於腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作，當左腳移動向前時膝蓋是鬆弛的，當重心上到左腳時膝蓋是直的，而此時臀部則柔順地移向左，然後右膝稍微鬆弛;當重心移回右腳時，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時左膝稍鬆弛;當重心向側移到左腳時，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍鬆弛。 另外當腳移動向前時，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然後再到腳掌同樣保持擠壓入地板，當全腳板著地前腳跟就已放低了;當後退步時，先是用移動腳的腳掌然後腳尖，當重心完全移轉時腳跟就放低了，而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。

另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側，男士右手放在女士背後蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度;女士的左手臂輕輕地放置於男士右手臂上，順著它的彎度，同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。

男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手裡。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。

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威利•王卡（強尼•戴普 飾）是一位偉大的巧克力發明人和製造商，經營著全世界最大的巧克力工廠——王卡巧克力工廠。那是座神秘的工廠，大門緊鎖，15年來，從來沒有看見有工人從大門進去或出來過，可是卻能聞到濃郁的巧克力香味。工廠出產的旺卡牌巧克力銷往世界各地，深受孩子們的喜愛。

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初中女生拉丁舞視頻大全 提高拉丁舞練習五項 方法
方法一：

身體的控制性練習，用最慢的曲子跳，身體的每一步都不能鬆懈，以做到連綿不斷為主 ­

方法二：

控制音樂的練習，把每一拍都跳完，寧願慢也不能快，以完整的演繹音樂為主 ­

方法三：

速度練習，尤其是旋轉的速度，以及每一個舞種的重拍表現，注意身體的收緊 ­

方法四：

表演練習，做好表情，手位，以及各種表現動作，以吸引觀眾目光為主 ­

方法五：

綜合練習，集合以上幾點，用最好水平跳，以實現身體控制，音樂控制，速度控制，表現控制，達到最好水平

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現代舞 由於自身舞蹈動作不受約束,追求時尚與開放,所以在進行現代舞的訓練時,能夠運用各種不同的辦法,可以使效果更好。現代舞可以充分表現人的思想感情和內心世界,可以使人對自己有更加深刻地認識。下面是我為大家整理簡單女生現代舞蹈教學視頻大全，供大家參考!

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現代舞瘦身腳部練習 方法

腳部練習，腳尖可向外打開

第1組動作：

STEP1：右膝向前曲，右腳掌點地;

STEP2：在上面的基礎上，腳尖點地;

STEP3：返回腳掌點地;

STEP4：恢復站姿;

做反方向練習。

第2組動作：

STEP1：彎曲膝蓋，雙手自然向兩側打開;

STEP2：伸直膝蓋，綳直腳背，抬起腳跟，腳掌著地;

恢復，重復練習;

TIPS：這動作有助於增加腳趾腳掌的靈活性，增強腿部的力量，美化腿部線條。

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⑼ 跳綵帶舞的教程視頻

跳綵帶舞的教程如下：

1、第一組動作8×8拍。1×8拍：正位站立，手持綵帶准備；2×8拍：踮腳一拍一次 ；3×8拍：右腿側邁一步，右手持綵帶手柄，左手抓住綵帶最前端，劃大圓；4×8拍：右腿收回，左陪者手上舉，右手持綵帶手柄體前8字繞環；

2×8拍綵帶換手，動蘆茄薯作與1×8拍相同、方向相反；3×8拍：1-2拍左右平劃綵帶，3-4拍向右小蹉步，綵帶頭頂劃圓；5-8拍與1-4拍動作相同、方向相反。4×8拍：1-2拍原地轉一圈，綵帶在頭上換右手持，3-4拍綵帶向下甩，5拍納銷反方向轉回，6拍向下甩綵帶，7-8拍雙晃手，綵帶左右兩側繞大環。＋4拍：右腿側踢起，向後繞一圈，雙晃手，右手持綵帶劃蛇形。

⑽ 什麼是蛇形舞

除環舞外，薩克斯還對群舞的其他形式設計發表了十分獨到的見解，論及「蛇形舞」兄團時，他認為該舞源自環舞，是一種脫離了圓圈形式的環舞。「蛇形舞」在許多地方表現為「穿粗薯越迷宮」的行動。薩克斯指出：「迷宮的實質就是行動。迷宮建築物本身沒有什麼意義，只有當人們穿羨凳橘越迷宮時才有意義。這種穿越迷宮的動作事先體現了『蛇形舞』的形式，但『蛇形舞』並沒有為迷宮建築物預先設計什麼」。