小美女瑜伽視頻

1. 44歲左小青豪宅內做瑜伽，穿緊身褲空中劈叉超輕松，她的身材怎麼樣

左小青在自己的社交平台上曬出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的視頻。當天左小青穿著一身練功服，緊身褲將她一雙纖細筆直的雙腿勾勒得淋漓盡致。而且也能看見左小青的柔韌性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了個叉。

而隨後的《戰長沙》《大約在冬季》等影視劇，左小青所塑造的每一個屏幕形象都十分生動形象，深得觀眾的喜愛。正是由於對自己的要求十分高，所以不論是在屏幕上，還是在日常生活中，左小青都是女神一般的存在，的確讓人欽佩！

2. 原來瑜伽還可以緩解經痛，看看瑜伽美女是怎麼做的

經期練習主要是針對女性的下腹部、盆骨區域進行拉伸、擠壓、按摩，促進這些部位的血液循環，排除體內毒素，強壯女性生殖系統。
另外對身體末梢部位的倒置、拉伸、伸展，帶動全身的血氣流通。
但是不建議做倒立體式和強度比較大的站立體式，比如戰士系列等，這些體式可能導致突然停經，可以做一些促進骨盆周圍血液循環的體式，比如束角、坐角、仰卧束角等體式。

3. 急求"瘦身美女玉珠鉉的瑜伽教程"下載網址

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4. 國外柔術美眉的視頻在哪啊 【如圖】

http://v.youku.com/v_show/id_XNTk1OTcwODgw.html?from=y1.2-1-98.3.4-2.1-1-1-3
視頻: 另類瑜伽 美女柔體術 軟骨女嚇死人
好不容易找到了 其實這一類的視頻還是挺多的

5. 玉珠鉉減肥瑜伽 網盤

《玉珠鉉-減舉搏肥&瑜伽》韓文

敏學玉珠鉉-減肥&瑜伽視頻教程下載地址： //minxue/04/n-7204

玉珠炫的瑜伽光碟發行前，在國內預訂數已經接近8萬張。玉珠炫的「Diet & Yoga」光碟製作公司表示：「25日即將發行的這張光碟，在國內的預訂數已經接近8萬張，而且國外的預訂數也在不斷地增加」。接著：「在大阪、東京、溫哥華、紐約、洛杉磯等韓人社會也對玉珠炫的瑜伽光碟感興趣，而且還問及能否通過網路購買、郵遞方式是否可以等這類無數次的詢問電話。」 光碟製作公司對如此高的關心分析說：「比起以往的美女明星們發行的光碟有所不同的是，玉珠炫用行動證明了美女是經過努力打造出來的，所以才會有如此熱的反映。 0003自從以瑜伽功減肥後的玉珠炫不但人氣急升，連帶整個韓國也掀起一陣瑜伽熱，瑜伽錄影帶及DVD一推出就非常受歡迎埋余。因為，瑜伽除了能有助減肥之外，更是一種非常健康的運動，因此成為了新興的受歡迎運動。實際上，瑜伽以全身伸展為基本，因此令身體得到均衡的伸展，有利於長高，有見及此，瑜伽不僅使很多成長期的青少年紛紛參與，更令很多男性加入瑜伽的行列。玉珠炫的減肥瑜伽DVD一直是眾多同類產品中銷量最好的，因為她在DVD從比較容易的動作入門，基本動作中又後添加了對各個部位有效的減肥動作，使人們可以以平穩的心態享受瑜伽，達到了減彎答滾肥效果。後來才漸漸進入高難度動作的部分，讓初學者也能輕易的達到減肥、長高的效果，因此可說是成效最好的DVD。最近，就女大學生而進行的調查顯示，玉珠炫擁有她們最想追求的身材，而且，玉珠炫早前公設了以「Ever」命名的瑜伽俱樂部，更成為俱樂部的CEO，相信叫玉珠炫作韓國瑜伽代言人也不為過。【相關資料】瑜伽，是世界上最古老的健身術和修心術，它起源於喜馬拉雅山系，存在了五千年以上的歷史，到今天仍世界流行，是因為瑜伽緩慢、極限的姿勢，配合呼吸得當，能夠舒緩、調和神經，平衡內分泌等系統，提高免疫力發揮人體的潛在能力，同時瑜伽使人精神堅強而穩定，能夠消除緊張、憂慮，充滿自信。正規的瑜伽訓練，能讓人的身、心都維持在最佳的狀態。瑜伽也是當今最安全而有效的運動之一，他跟體操等體育運動有本質的區別。其他體育運動通常是利用瞬間的反彈力原理進行鍛煉，這樣很容易造成身體的傷害，積累了詳乳酸之類的毒素；而瑜伽確實相反，他的呼吸要配合動作緩慢極限的進行，身體循序漸進的開發、放鬆而不勉強，體內各系統都能夠協調地發展，同時能夠及時地消除體內的垃圾，愈加的文化燦爛，是一個完整的綜合體系，包括 *** 姿勢、衛生、保健、飲食、音樂、舞蹈、心理哲學等方面的知識，單單是姿勢的 *** 法就有八萬四千種。「瑜珈」一詞源於其創國印度，它是一種身心合一的生命哲理，強調「調身」、「調息」、」調心「三位一體的自然療法。瑜珈形體是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，它巧妙地把印度瑜珈、芭蕾舞與中國古典舞融為一體，有調理、排毒、減脂和塑形四大功能，並且能促進人體各系統和和諧統一，使您達到健康向上的效果。

6. 美女示範 快速瘦腿瑜伽體式

*** 的核心是調整和保持好腿的形態，重點是獲得肌體好的質感，的是維護和提升腿部皮膚的觸覺和美感。這里，我專門為你請來資深 *** 教練，特別開設了秋季 *** 訓練營，從里到外，從吃到用教你 *** 的有效秘法：

修飾小腿——半腳尖式

教練示範：

特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線， *** 下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。

1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放鬆打開，雙手自然垂直在身體兩側。

2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠我們腳尖與腳踝的柔韌性。

教練提示： 通過腳後跟相對並半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反復練習，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效哦!

修長腿部線條——戰士式

1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

2、吸氣，左膝抬起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒。

教練提示：初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鍾，要注意做動作2與動作3後，著地的膝蓋不要彎曲。

重點瘦大腿——新月式

教練示範:

特色功效：極佳的後彎，能讓臀、腿充分伸展。這一連串的優美姿勢可以增加平衡感及專注力，具有瘦大腿、修長腿線的作用，能夠，增進腿部的曲線美。

1、由金剛坐開始，膝蓋用力，撐起臀及腿，右腳向前跨出一大步。腳伸長，腳趾向後，小腿及膝蓋平放地上。

2、兩手合掌放在胸前，停止不動，訓練你的身心平衡力。准備進行新月式。眼睛向前平視，右膝彎曲，小腿與地面垂直，兩手合掌置於胸前，抬頭挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感覺。

3、手臂在後背合掌慢慢抬起，身體跟著後彎，手臂伸直，頭向後仰;提臀向前伸展，膝蓋在腳趾正上方，右腳平放在地上，腳背貼地。

教練提示：要注意的是合掌姿勢不變，腰部和胯部維持此姿勢不動，膝蓋不能超過腳尖，等累了再換邊練習。

、【體式】、【示範】

7. 抖音上戴白口練瑜伽的美女是誰呢

抖音上戴白口練瑜伽的美女是晨晨。晨晨，年齡不詳，杭州人，是一名專業的瑜伽老師，發了一條在戴白色口罩練瑜伽的視頻，反響還不錯，然後就接著一發不可收拾，狂瀾粉絲79萬。

8. 瘦肚子瑜伽視頻教程

瑜伽瘦肚子的瑜伽動作

輪蔽手下面給大家介紹瑜伽減肥瘦肚子，2招輕松讓你減掉小肚子。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉腿

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，並源使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢臘嫌轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。

可以鍛煉下腹部，做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

瑜伽瘦肚子第二招：簡易V式

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。

鍛煉腹部，消除腹背贅肉，做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

瘦肚子小貼士

1、做瑜伽時，最好用加厚或對折的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩沖與支撐。

2、隨時縮小腹提臀

因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鍾就提臀。

還在為腹部的贅肉而煩惱嗎?趕緊來試試以上這兩招瑜伽吧，快速擺脫小肚子。