❶ 適合嬌小女生的愛好，最好是體育運動
樓主，您好！適合您的有韻律操、健美操、瑜伽、慢跑、羽毛球。適合您的最好是慢跑和瑜伽吧。跳舞很累的，建議不要學。慢跑，很好的有氧運動，而且是全身有氧運動，對小腹，腿部、胳膊減肥很有效，邊跑，邊聽音樂，一般一首歌3分鍾左右，找十首喜歡的歌，聽完了，也跑完了，挺不錯的。瑜伽也很不錯。這兩項既可以健身又可以減肥。當然啦，營養也很重要哦。樓主，多吃些含鈣高的食物和多吃水果蔬菜。你會長高而且漂亮的。也祝你越來越漂亮，快樂。元宵快樂。望採納。謝謝啦！
❷ 女人運動自律保持身材的句子摘錄(50句)
1.鮮血和汗水才是男人的靈魂！
2.一個人這么晚點了兩份小龍蝦，健身房這幾日的汗水白流了。
3.堅持運動，放鬆心情，每一天都是滿血復活，陽光明媚！
4.鍛煉健身是對疾病的最好預防。
5.我們總會有自己喜歡的東西，堅持健身運動，熱愛生活每一天。
6.堅持堅持讓運動成為一種習慣。
7.既然沒有俊美的外表，那就努力去擁有禽獸般的身體吧！
8.男的運動減肥既不怕曬黑也不怕被搶被狗追，還沒有大姨媽，不怕胸變小，不怕長肌肉塊，基礎代謝又比女的高，所以男的憑什麼胖。
9.千回頭，萬回頭，不如青春能回頭；千重要，萬重要，鍛煉身體最重要。
10.靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。
12.困難不僅可以磨煉我們的意志，還可以鍛煉我們的身體。
13.淡泊名利，動靜相濟，勞逸適度。
14.奔小康，要健康；有健康，享小康。
15.如果非要在熱愛健身加個期限，我希望是：一萬年！
16.我活著就要強大的存在、即使這種存在註定要讓我孤獨！
17.堅持早睡早起運動讀書珍惜時間做好當下能做的事情。
18.能約束自己的人，最有威信。——塞涅卡
19.健康猶如井中水，井枯方知水可貴。
20.騎車緩馳河堤園林，怡情開懷。游泳戲水小溪海灘，暢游自得。跳舞唱歌廣場湖邊，快樂無限。揮毫潑墨文化館站，心曠神怡。全民健身日：一起運動鍛煉，健康幸福美樂！
21.你付出了多少，身材知道。
22.以自然之道，養自然之身。——（歐陽修）
23.運動的要義不在趣味而在繼續持久，養成習慣。
24.放棄可以找到一萬個理由，堅持只需一個信念！
25.成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多。
26.熱愛運動，熱愛比賽，熱愛運動員，就是熱愛人生。
27.運動的作用可以代替葯物，但所有的葯物都不能替代運動。——（法國醫學家——蒂素）
28.爬山登峰越野賽，慢跑競走散步行。跳繩踢毽呼啦圈，足球籃球兵乓球。全民運動來健身，強身健體心歡喜。全民健身日：一起健身強體質，幸福長壽一百一。
29.生命在於運動。——（法國啟蒙思想家——伏爾泰）
30.汗水無法洗刷過去，汗水卻如同溶洞滴水，日積月累，足以重塑一個人。
31.樂觀是健心的秘訣，運動是健身的法寶。
32.有勇氣不一定總要大聲吼出來。有時候勇氣僅僅是一天結束後靜靜地說「我來試試！」「讓我再試試！」
33.每天堅持運動，俯卧撐仰卧起坐拉韌帶，堅持多喝水，三餐規律（養胃），生理鹽水洗鼻子，早睡早起。
34.健全的精神寓於健全的身體。
35.利導思維，境由心造。弊導思維，病由心生。
36.淡泊名利能益壽，利慾熏心易傷身。
37.健身房五個月。從一個有點肥胖的弱弱到現在身形初現！一路來不知道流過多少汗水。但我覺得這都是值得的。
38.年齡阻止不了你對目標的追求！
39.借著奧運的東風迎著觀眾的喝彩，我們運動起來，奔跑在的跑道上，讓我們共同努力，奔跑奔跑，沖向勝利的終點
40.當生活給你一百個理由哭泣時，你就拿出一千個理由笑給它看。
41.早上起來伸伸腰，精神抖擻心情爽；中午時分搖搖頭，頸椎健康有保障；晚間時刻練瑜珈，身輕氣爽保安康；全民健身日，願你健康相伴，幸福常在！
42.從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著。
43.流水不腐，戶樞不蠹，動也。（呂不韋）
44.只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——（歌德）
45.讓你的惡習先你而死。——富蘭克林
46.不怕千人阻擋，只怕自己投降。逆風的方向，更適合飛翔。
47.平日多運動，遠離亞健康！
48.他們對待困難和人生的.態度，就是一部成功學全書。
49.大海如此的浩淼，鼓聲多麼美妙，運動員們，你們不再像平時那樣渺小，我們默默的祈禱，以你們為驕傲，我們會永遠為你們叫好！
50.不管發生什麼事我都要活下去、因為我要完成我想要做的事情！
1.大家一定要小心那些有六塊腹肌的男人和永遠保持好身材的女人，這些人擁有你所不能想像的決心和意志力！
2.女人為什麼要保持身材！加油，我還是會瘦的！
3.好的身材肯定是每個女人夢寐以求的，但是羨慕歸羨慕，人家也是需要自己付出才能保持現有的身材，這也說明了無論你想要做什麼事都需要靠自己的努力去完成。
4.我很難讓體重身材保持到我滿意的樣子，也知道女人的美麗是要抗糖、和脂肪做斗爭。胃口被嘲笑後，我還是裝不出斯文的樣子，如果這算是個人特長，我想我還是會堅持下去，因為身體強壯我才能打怪獸。也正因為有那麼多好吃的，我們才挖掘出聊不完的話題。
5.女人啊，平時要好好護膚，保持身材，多看書，多旅行，有自己的想法，去做自己喜歡的事，培養自信。不要把精力全部用在一個男人身上，成天胡思亂想，像個怨婦，等你變得更好的時候，你會發現所有的事情都會變得很容易了，包括愛情。
6.一個女人，42歲，能把身材保持好，你家男人就是再牛逼，也會和你撒嬌
7.無論結婚還是沒結婚，身材必須保持好，女人無論何時何地都要活出自己的精彩。
8.女人這輩子要做：經營自己身材、充實自己大腦、保持身體健康；只有強大了自己，才不會害怕被拋棄，別安逸的活在家庭主婦的生活里！在老公出軌時，自己有底氣帶著孩子轉身離開！
9.女人就是要好好保持身材和容顏啊。女人的身材和美貌是財富，這是做為財迷的我最深刻的體會。
10.要會賺錢養活自己，要為保持身材努力，還要抗住歲月催人老。
11.其實，我一直認為那些擁有六塊腹肌的男孩兒與身材容貌都保持得良好的女孩兒，都是值得尊敬的，他們花時間在建設自己平坦的小腹上，與那些飽讀詩書的人，是同樣一個道理，都是造福於人類，前者是視覺上的，後者是心靈上的，他們最大的品質是：堅持，堅持。
12.花在飽讀詩書上的時間不比保持身材短，用在規劃人生上的功夫不比梳妝打扮少，如此，方能塞進零號禮服，拾掇起一身仙氣，甚至她生的孩子，都必須是漂亮而有教養的。
13.男人我不了解，但是女人還是蠻了解的。女人就是貪婪的生物，她要你像李嘉誠一樣有錢，要像C羅一樣的身材，然後要布拉特皮特的長相，然後讓你在外面呼風喚雨，回到家裡，每天都還要逗她開心。
14.美麗女人不一定聰明，聰明的女人必定美麗。聰明女人不一定有漂亮的臉蛋，魔鬼的身材；但聰明女人讓人一見難忘、一見傾心。聰明是一種味道,一種只能用眼睛感知而不能用言語來形容的味道。它不是先天生成，而是後天的歷練。
15.當你不知道要說什麼的時候，就保持安靜，沉默是一個女人最優雅的美德。
16.作為女人要時刻保持外表和內心一樣美麗，這樣即使你遇到車禍，人家肯定是先救漂亮的那個啊。
17.保持身材、容顏，精通衣妝，會說話，擅應對，可能都是保存法，但不僅女性，男性也得會，而且很難。我相信一個人有魅力，一半是天生的，此外便看後天。爹媽、家族、階層、時風，都屬於先天。先天是決定性的。今天的女孩，很幸福，很幸運，遇上改革開放二十多年，先天大好，衣食豐，敢打扮，戀愛自由，打胎自便，別小看這些事，我生長的時代沒這些，多少美女斷送了。
18.男人都渴望擁有紅顏知己，但幾乎沒有男人有那種自製力，可以不把紅顏知己變成情人。也只有關系變質後他才會明白：友情可以讓笨女人都保持智慧的知性，愛情可以讓智慧女人變得笨傻。不論什麼樣的紅顏，一旦成了情人，便不可能再是知己。
19.要了解一個人的品質，就看他一無所有時時怎樣的；了解一個人的美，就看他赤裸時的樣子。最真實的最好看，最純粹的最好看。女人永遠對自己不滿意，在鏡子前從不消停，不斷審視自己哪裡還不夠漂亮。對美的自信不是靠彌補不足就一蹴而就，首先是要靠理解，你得先理解女人的美究竟從何而來。從身體出發去接受自己，再從身體開始釋放各個部位的美。它和身材比例沒多大關系，在乎的是肢體語言。
20.吃的簡單，活得簡單，減少購物，多為有需要的人付出，少說話，多做事，保持能量，不亂花，管理好自己的情緒，保持微笑，懂得自愛，自然懂得他愛，愛地球，減少製造廢物，謙虛地生活，不浪費，多做運動，從身體出發，保養心態，提升愛的靈性。這種女人，非常非常美。
21.在紛繁復雜的現代社會，只有能保持內心平靜的人，才不會變成神經病。不知道如何抗拒憂慮的人就會壽命減少。再沒有什麼比憂慮使一個女人老得更快，而摧毀她的容貌。最使你輕松愉快的是，健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑。對前途要有信心要能睡得安穩從滑稽的一面來看待生活健康和快樂就是你的。
22.郭大路忽然發覺一個女人的眼淚的多少，和她身材的大小連一點關系都沒有，越瘦小的女人，眼淚往往反而越多。女人本就有很多事都是這樣子的。越胖的人吃得越少，越丑的人花樣越多，越老的人粉敷得越厚，衣服越多的人穿得越薄。
23.對政客來說活得久點，就能笑到最後。在床上，男人持久點，才能讓女人保持忠貞。
24.很多時候，能恆久保持身材的女人，和能夠把事業經營地風聲水起的女人，是同一個人；很多時候，能從真正的丑小鴨，變成真正的白天鵝的女人，和能夠白手起家，把普通的人生起點變成康莊大道的女人是同一個人。因為勤快和毅力，在任何領域，都有平地起樓的魔力。
25.但轉念一想，靈魂是多麼容易破碎的東西，一個太有靈魂的女人，難免被它所累，一個女人，要長久地保持生活的平靜與尊嚴，其實可能真的不需要太多的靈魂敏感與軟弱的靈魂註定與幸福無緣。
26.丑就不要太保持身材了，保持好了別人還會說：哎呀真可惜了這么一個好身材。
27.責備男人變心是苛刻的，所謂男人就是這種東西，所謂愛就是這種東西。說什麼人最重要的是心腸好、內在美之類的，但這些都是權宜之計，那隻是對醜人的安慰。不管怎麼說，男人會被女人吸引歸根結底也是因為外表。不管心腸多好，如果外貌不好的話，就不會靠近你。男人追求女人看的首先是外貌，然後是身材、品味。心靈之類是次要的。這些過去的歷史早就已經證明過了。
28.永遠不要小看一個保持身材的女人。因為這意味著她們有常人不能比的毅力和耐力，拒絕掉了常人不能拒絕的誘惑。一個減肥的女人，她可能控制飲食，堅持運動，勤練瑜伽，拒絕一切能讓自己長胖的美味和熱量。這樣的超強毅力和控制力，用在情場還是職場上，簡直就是無往而不利。
29.保持良好的身材，從外表上提高自身的吸引力；保持良好的習慣，不要將自己的缺點或者男人討厭的一面暴露在他們面前，盡自己最大的努力維持好形象；保持良好的氣質，一個女人要想有吸引力就必須形成優雅的氣質，女人越有氣質越有吸引力，比如：平時多讀讀書、關注社會的動態、了解男人的所思所想。
30.任何人都不可能對江曼雲這樣的女人保持著漠視的態度。她有著江南女子特有的精緻五官，水汪汪的眼睛顧盼生姿，挺直然而小巧的鼻子看上去有種可愛的傲慢，白大褂下是玲瓏有致的身材。很難想像，這樣漂亮的一個女人會主動要求離開氣候宜人的廣州而調來乾燥寒冷的蘭州。這里的氣候簡直就是她這種水樣嬌嫩皮膚的殺手。
31.女人啊，平時要好好護膚，保持身材，多看書，多旅行，有自己的想法，去做自己喜歡的事，培養自信。不要把精力全部用在一個男人身上，成天胡思亂想，像個怨婦。等你變得更好的時候，你會發現所有的事情都會變得很容易了，包括愛情。
32.男人對女人負面評價最多就是，拜金、愛慕虛榮。女人對男人負面評價最多的就是花心、沒本事。所以，女人就拚命的把自己打扮的漂漂亮亮，化妝、整容加美圖秀秀、減肥、吃抗氧化保健品，一直都是在做保持年輕的容顏。男人都是拚命賺錢、升職、提升自己社會地位和存款金額。這是社會世俗對男女各種價值的評判標准，一個是生物屬性，一個是社會屬性。女的就是需要年輕、漂亮、身材好，這樣在婚戀市場價值也會很高。男的就是需要有錢、有權、有地位，這樣才能算是成功的男人。
33.保持好看，越好看越好，沒人會討厭精緻的女人。你的臉，你的笑，你的身材，比你更知道是不是嫁給了愛情。
1.生命在於運動。——（法國啟蒙思想家——伏爾泰）
2.當別人對你豎起中指，你還不敢用拳頭回答，那你永遠都成不了男人
3.靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。
4.12．堅持運動第12天，從一開始的兩公里，到三公里，到現在的4.48公里，堅持，加油。
5.健身還需要話來激勵，你還是回去玩泥巴吧。
6.使人成熟的不是歲月，而是經歷。百味嘗遍，自然看透。看透世態，看淡世事。
7.健身是世界上最公平的事，付出多少，收獲多少。
8.戰勝惱怒，比戰勝勁敵更難。——基魯
9.運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。
10.劉翔：中國有我，亞洲有我！
11.一個人一旦明白事理，首先就要做到誠實而有節制。——法國·德拉克羅瓦
12.誠實比一切智謀更好，而且它是智謀的基本條件。——德·康德
13.失掉信用的人，在這個世界上已經死了。——英·哈伯特
14.不要多管閑事。過好自己的每一天。按時完成作業。堅持運動。收收脾氣。
15.男生乾乾凈凈愛游戲愛運動笑起來很陽光很溫暖衣著不過分追求便足以讓我傾心。
16.鍛煉健身是對疾病的最好預防。
17.騎車緩馳河堤園林，怡情開懷。游泳戲水小溪海灘，暢游自得。跳舞唱歌廣場湖邊，快樂無限。揮毫潑墨文化館站，心曠神怡。全民健身日：一起運動鍛煉，健康幸福美樂！
18.世上只有一種失敗、那就是半途而廢！
19.測量一個人的力量的大小，應看他的自製力如何。——但丁
20.17．對美麗有執念的女人，從內美到外，堅持運動、堅持保養護膚，愛自己就要用最安全的產品！
21.4．堅持運動，好好護膚，然後告訴歲月，你可以對我溫柔些嗎。
22.自製是一種秩序，一種對於快樂與慾望的控制。——古希臘·柏拉圖
23.全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋！
24.沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。
25.在艱苦奮斗的環境中鍛煉出來的文人，總比生長在溫暖逸樂的環境中的人，要堅強偉大。
26.能吏尋常見，公廉第一難。——元好問
27.財能使人貪，色能使人嗜，名能使人矜，勢能使人倚。四患既都去，豈在塵埃里?——邵雍
28.汗水、是脂肪在哭泣！
29.守信用勝過有名氣。——美·羅斯福
30.全民健身日到了，做操的賞快樂心情，唱歌的賞美麗容顏，跳舞的強青春永駐，登山的賞健康一生，不運動的發配寧古塔。還不快快感謝提醒，多多運動。
31.失眠中總結：只有每天堅持運動，才能有好的睡眠。
32.如果非要在熱愛健身加個期限，我希望是：一萬年！
33.22．堅持早睡早起，運動讀書，珍惜時間，自律自省！
34.名心盛者必作偽。——呂坤
35.健身留住青春心，運動帶來全家福。
36.塑造自己，過程很疼，但你最終你能收獲一個更好的自己。
37.運動的作用可以代替葯物，但所有的葯物都不能替代運動。——（法國醫學家——蒂素）
38.運動是一切生命的源泉。——（達芬奇）
39.一絲一粒，我之名節；一厘一毫，民之脂膏。寬一分，民受賜不止一分；取一文，我為人不值一文。誰雲交際之常?廉恥實傷。儻非不義之財，此物何來！——張伯行
40.塑造自己，過程很疼，但你較終你能收獲一個更好的自己。
41.讓你的惡習先你而死。——富蘭克林
42.個人勇敢是沒有意義的.，重要的是個人從屬於全體。——德國·黑格爾
43.人生的本質就在於運動，安謐寧靜就是死亡。
44.欲雖不可去，求可節也。——荀子
45.13．想要堅持運動，堅持護膚，堅持學習，堅持看書，堅持練習。好像每一個都很簡單堅持兩個字聽起來卻又覺得會耗盡力氣。
46.淡泊名利，動靜相濟，勞逸適度。
47.健康來自運動，生命來自己運動，一切想要的東西都要運動。
48.信用難得易失。費10年功夫積累的信用往往會由於一時的言行而失掉。——日·池田大作
49.理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。
50.電視莫看久，飯後百步走。
51.胖子沒前（錢）途！你再有本事心地再好，也只是個好胖子。
52.信用就像一面鏡子，只要有了裂縫就不能像原來那樣連成一片。——瑞士·阿米爾
53.-運動課上只有人看著我是否堅持下去沒有人在意我額頭上的大汗淋漓
54.撐過是天堂，放棄是地獄！
55.臉蛋是天生的，身材可不是。
56.一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強；一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。（皮埃爾顧拜旦）
57.鍛煉不出汗，目的難實現；練出一身汗，小病不用看；大汗莫當風，免得疾病生。
58.對別人的意見要表示尊重。千萬別說：「你錯了。」——卡耐基
59.窮不忘操，貴不忘道。——皮日休
60.你連自己身上的肥肉都搞不定，還想搞定別人的心?
1.騎車緩馳河堤園林，怡情開懷。游泳戲水小溪海灘，暢游自得。跳舞唱歌廣場湖邊，快樂無限。揮毫潑墨文化館站，心曠神怡。全民健身日：一起運動鍛煉，健康幸福美樂！
2.不管進行什麼鍛煉，都要堅持，這樣，才可見成效。
3.4．堅持運動，好好護膚，然後告訴歲月，你可以對我溫柔些嗎。
4.走健身這條路註定很艱苦、但回報你的將是一輩子的！
5.7．每天真的要堅持運動30分鍾，渾身都沒有那麼不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懶，一定要動起來。
6.鍛煉適可而止，運動量力而行。
7.一個人一旦明白事理，首先就要做到誠實而有節制。——法國·德拉克羅瓦
8.物必先腐也，而後蟲生之；人必先疑也，而後讒入之。——蘇軾
9.個人勇敢是沒有意義的.，重要的是個人從屬於全體。——德國·黑格爾
10.一個人一旦明白事理，首先就要做到誠實而有節制。——德拉克羅瓦
11.18．女孩子就應該堅持運動，認真工作， 努力掙錢，空餘時間學學插花。
12.登長城，賞風光，心情歡暢；踢毽子，舒筋骨，精神飽滿；打太極，重養生，健康常伴；勤鍛煉，多運動，一生無憂。全民健身日到了，一起快樂運動吧。
13.要想人前顯貴、必須人後受罪。
14.立志言為本，修身行乃先。——唐·吳叔達
15.一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強；一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。（皮埃爾顧拜旦）
16.讓活力迸發，舞動青春；讓熱血沸騰，玩轉生命；讓四肢開工，全身運動；讓身體強健，全民健身。全民健身日，參與健身，強身健體，福壽無邊！
17.富與貴，是人之所欲也。不以其道得之，不居也。——孔子
18.晨起跑跑步，健康邁大步；傍晚散散步，開懷樂無數；晨起做做操，輕松多歡笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快樂；傍晚練練拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。
19.勿道人之短，勿說己之長；人罵之一笑，人譽之一笑。——齊白石
20.不管你跑得有多慢，你總比那些坐在沙發上的人快！
21.當別人對你豎起中指，你還不敢用拳頭回答，那你永遠都成不了男人
22.男的運動減肥既不怕曬黑也不怕被搶被狗追，還沒有大姨媽，不怕胸變小，不怕長肌肉塊，基礎代謝又比女的高，所以男的憑什麼胖。
23.健身是世界上最公平的事，付出多少，收獲多少。
24.雖然認輸不會死、但我死也不會認輸！
25.生命就是運動，人的生命就是運動。——（列夫托爾斯泰）
26.淡泊名利，動靜相濟，勞逸適度。
27.失足，你可以馬上恢復站立；失信，你也許永難挽回。——美·富蘭克林
28.健身房五個月。從一個有點肥胖的弱弱到現在身形初現！一路來不知道流過多少汗水。但我覺得這都是值得的。
29.23．決定了，開始學會做一個溫柔的人，堅持運動。
30.快樂的生活，要用健康的身體去享受，幸福的感覺，要用健康的心態去體會，美好的一切源於健康，全民健身日，運動起來，讓身體強健，讓健康相隨！
31.20．每天自我鼓勵式運動，堅持運動堅持運動， 練出馬甲線， 練出小腹肌 ，練出漫畫腿 ，劈個大豎叉 ， 再來個大橫叉。
32.能吏尋常見，公廉第一難。——元好問
33.得意之時處之以淡，失意之時處之以忍；是非審之於己，毀譽由之於人。
34.腹肌不難練、只是沒苦練！
35.全民健身日，跳起健身之舞，活力無邊；唱起健身之歌，神采飛揚；宣揚健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永遠。願你常健身，健康快樂永相伴！
36.健身還需要話來激勵？那你也回去玩泥巴吧。
37.我不對自己兇狠，別人就會對我殘忍。人這一輩子沒機會做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩絕倫。
38.即使此刻，對手也在不停地鍛煉。
39.公生明，廉生威。——李惺
40.早上起來伸伸腰，精神抖擻心情爽；中午時分搖搖頭，頸椎健康有保障；晚間時刻練瑜珈，身輕氣爽保安康；全民健身日，願你健康相伴，幸福常在！
41.要麼揮汗如雨，要麼滾回家。
42.樂觀是健心的秘訣，運動是健身的法寶。
43.劉翔：中國有我，亞洲有我！
44.如果非要在熱愛健身加個期限，我希望是：一萬年！
45.成功源於自律一個人若沒有果斷的品質，他就永遠不能算是一個獨立的人。——約翰·福斯特
46.信用就像一面鏡子，只要有了裂縫就不能像原來那樣連成一片。——瑞士·阿米爾
47.伸伸腿，身心舒爽；彎彎腰，精神飽滿；挺挺胸，神采飛揚；跳跳舞，永遠年輕。全民健身日，一起來健身，擁有健康，永顯年輕！擁有活力，幸福永遠！
48.想著要贏得比賽不會給你力量，在鍛煉中掙扎力量才會增長，當你克服困難不想放棄時，這就是力量。」——阿諾德·施瓦辛格
49.13．想要堅持運動，堅持護膚，堅持學習，堅持看書，堅持練習。好像每一個都很簡單堅持兩個字聽起來卻又覺得會耗盡力氣。
50.運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。
51.失掉信用的人，在這個世界上已經死了。——英·哈伯特
52.放棄可以找到一萬個理由，堅持只需一個信念！
53.作為健身愛好者，出門在外也不可以忘記鍛煉。雖然在外面想要堅持自己的時間表有點難，但是還是有很多辦法可以做部分訓練。酒店的健身房，陌生城市的街道，房間的地毯，街對面的水療館，都可以成為你的健身場所。不要偷懶喲！
54.14．不要太安逸而過早放棄。在沒有人看到的地方去努力，堅持早起、堅持學習、堅持運動，努力遇見更好的自己。
55.病痛叫人吃到了苦頭，運動使人嘗到了甜頭，健康讓人看到了奔頭。
56.機器不轉要生銹，人不活動要得病。
57.鍛煉健身，健身立命，立命立業。
58.成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多。
59.運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。
60.財能使人貪，色能使人嗜，名能使人矜，勢能使人倚。四患既都去，豈在塵埃里?——邵雍
❸ 適合女性每天做的運動
適合女性每天做的運動
適合女性每天做的運動，現在健身房裡不止有揮汗如雨的男性朋友，也多了陰柔之美的女性朋友，那麼大家知道有哪些適合女性每天做的運動嗎，下面就來看一看有哪些是適合女性每天做的運動吧！
1、滑冰
不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
2、自行車
有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
3、慢跑或散步
不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鍾以上），會有利於減肥，最好的方式是跑、走結合。
4、高爾夫
高爾夫一向被以為是紳士的運動，正本，它關於也相同合適。漂亮的場所環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了操練。這項運動是和漫步緊密聯系在一同的，在一個18個洞的球場里，你走路的間隔會抵達6—8公里；揮桿的動作有助於你身體的擴展；此外，漂亮的球場更會使你心境舒暢。可是，本項運動的開支投入對比大。
5、騎馬
騎馬如同離咱們有些悠遠，能夠策馬奔跑是多麼的灑脫，但不管怎麼，騎馬終究是一種時髦，是一種潮流。合適40歲以下的女人，因為這項運動有必定的危險性。它能夠操練你的靈敏性與和諧性，並且能夠使你的全身肌肉都得到操練，尤其是讓步肌肉。
6、排球
排球會使咱們的腦筋愈加靈敏，它是一種藝術，它的魅力就在於它需求的團體的盡力。合適35歲以下的人群，終究它的運動強度很大。會使你的個子越長越高，所以主張你盡早參加這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的操練作用尤為顯著，一同，對你的靈敏性的前進也很有幫忙。
一、經常運動對女性的好處
使心情更愉快
有研究表明，運動過程中，手腳互運動，伸展肢體，而內心的抑鬱會很快消除。所以運動可以讓女性朋友更加快樂。
使容顏更美麗
首先，運動可以使血液加速循環，增加皮膚養生的交換，使皮膚更加有營養和彈性、更加紅潤。中醫分析，當女性運動時，體內通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水分，這樣不但過以真正地深層清理毛囊，還可以增加皮膚細胞內的水分交換，從而使皮膚更加光滑和清潔。
其次，在運動中，身體會排出大量的汗液，不要小看出汗，這可是在為身體排毒。而且，汗液排除後，毛孔中的很多污物也會一同被排除，這樣就會使皮膚更加緊致、光滑。
最後，對於毛發也是一樣的，表皮循環增加了對毛囊的營養物質的提供，會使頭發變得更光亮，這可以任何一種美發產品都好用啊。
運動使你更聰明
童話里，王後問魔鏡：「魔鏡呀魔鏡，誰是這世界上最漂亮的女人？」然而到了今天，美女遍地都是，所以大家關心的就是：「魔鏡呀魔鏡，誰是世界上最聰明的女人？」
專家認為運動就是能幫你實現這個夢想，因為運動能夠讓腦細胞新生。我們的大腦約有1000億個神經元，成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退，但是如果我們堅持運動，就可以促進腦細胞的再生。
運動使骨骼更健康
隨著年齡的增加，女性骨骼里的鈣質會愈發明顯。到了中年，你也許並不能明顯感覺到骨質流失的危險，因為骨骼的柔韌度暫時沒問題，而運動則能起到強化骨骼的作用。
專家研究發現，經常運動的.女性比不運動的其骨質密度更好，尤其是參加重力訓練的女性在這方面的表現更為突出。當骨骼承受一定壓力時，就會加快造骨細胞的活動速度，從而使骨骼更加強壯。
通常情況下，快步走被看成是重力訓練的最佳項目。當然，進入30歲的女性再補充一些增加強度的運動也是有好處的，例如爬山、爬樓梯和球類運動等。此外，有研究發現跳躍可增強臀部骨質。因此，多跳跳繩，也是使骨骼強硬起來的不錯選擇。
二、哪些運動更適合女性
有國內研究結果顯示：九成職業女性身體處於亞健康狀態。其中，肺活量明顯降低，主要原因是工作壓力大，缺乏有氧運動。所以，每天保持30分鍾的有氧運動是非常重要的。那麼，哪些運動更適合女性？
健走。健走能呼吸新鮮空氣，可放鬆緊張的大腦，調節氣血，改善體質。年輕的職業女性可根據自身狀態，每分鍾60—100步，一次持續20分鍾。健走時注意鼻腔吸氣，深吸吐納。中年女性要利用一切機會，如逛商場、陪孩子補課，健走到感覺微微出汗，一次持續時間在30分鍾以上。健走時關注湧泉穴的感覺，效果會更好。老年女性在走路時若能用腳後跟，會刺激腎經穴位，達到健身延壽的效果。
游泳。游泳是一種全身運動，既能加強心肺能力，水的浮力、阻力和壓力對人體還是一種極佳的按摩，能夠達到塑造形體美的效果，適合各年齡段的女性。即使不會游泳，做「水中慢跑」也能有相似的鍛煉效果。水中跑45分鍾相當於在陸地上跑2小時。
瑜伽。瑜伽算得上是最「女性」的運動了。哈他瑜伽節奏緩慢，適合初學瑜伽的人。這種運動類似於靜力運動，是最安全的運動，幾乎沒有損傷並能達到運動理療的效果。每天花10—15分鍾重復幾個動作，健康會有大很改善。
三、女性運動注意事項
一、在運動之前一定要先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢。因為運動時，如果臉部有殘留化妝品，會造成毛孔堵塞，到後來很可能會起痘痘。
二、要注意護發。汗水、陽光和鹼水會對頭發造成很大的傷害，運動後頭皮表面呈酸性，容易滋生大量的細菌，如果不及時清洗，堆積物堵塞毛孔後，容易導致暗瘡，脫發等諸多頭發問題。所以運動後一定要洗凈頭發。
三、防曬。戶外運動時，為避免頭發遭受陽光及鹽分侵蝕，最好採取防曬措施。但是，運動時不應該戴著帽子，這樣會防礙汗腺呼吸，令頭發更不清爽透氣，久而久之，在發際線附近形成汗斑，影響正常的頭皮油脂分泌，毛孔也會隨之被堵塞，使頭發缺少應有的滋養，繼而產生頭癢、頭皮屑等問題。解決辦法就是戴棉質頭帶，既可以有效吸收多餘的汗水，阻止發根水分的流失，又不失美觀時尚。即使有再著急的事，也要養成運動後清潔的好習慣。大汗淋漓過後，用清水徹底地沖洗一遍頭發，去除掉頭發中汗液的鹽分殘留物，才能有效保護頭發。
四、運動過程中的著裝，要穿寬松或彈性好，並有良好的散熱性能的衣物。盡量避免汗水浸濕的衣服長久接觸皮膚，影響皮膚正常代謝。
五、要選擇清爽浴液洗澡。因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑，避免皮膚過早老化。
六、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝
七、運動要講究循序漸進逐漸加量，若有不適或疼痛感，則需暫停運動，及時處理。等待恢復正常後再開始
四、女性經期的運動的注意事項
女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰卧起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。
月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經的作用。
因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動，月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。
女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。