1. 原來瑜伽還可以緩解經痛，看看瑜伽美女是怎麼做的
經期練習主要是針對女性的下腹部、盆骨區域進行拉伸、擠壓、按摩，促進這些部位的血液循環，排除體內毒素，強壯女性生殖系統。
另外對身體末梢部位的倒置、拉伸、伸展，帶動全身的血氣流通。
但是不建議做倒立體式和強度比較大的站立體式，比如戰士系列等，這些體式可能導致突然停經，可以做一些促進骨盆周圍血液循環的體式，比如束角、坐角、仰卧束角等體式。
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3. 適合18歲女生練的瑜伽
適合女性練習的八個瑜伽姿勢：
1、下犬式：下犬式是最受歡迎的瑜伽姿勢之一。這種體式有利於女性身體，並刺激整個身體部位的血液流動。整個身體的重量由腳趾和手掌支撐在地面上，而身體的其餘部分則在空中。下犬式練習時，臀部處於最高點，上半身和下半身筆直。
2、嬰兒式：跪在地上，腳趾並攏。吸氣時，向前彎曲，將軀干放在大腿之間，臉貼在地上。將雙手按在地上，釋放所有身體部位以放鬆身心。
3、花環式：花環式伸展你的大腿，感受你身體的力量。站在墊子上，雙腳打開，開始這個姿勢。在蹲姿中緩慢彎曲膝蓋。用肘部輕輕按壓膝蓋內側使其分開，雙手胸前合十。把你的臀部稍微放下一點，但要確保脊椎被拉長，胸部打開。該體式有助於緩解大腿和頸部區域的緊張。它還可以拉伸臀部、腹股溝和腳踝。
4、樹式：樹式為您的生活帶來穩定性。當您深入樹式中時，學習如何即使在最艱難的情況下也能像樹一樣直立。這個體式單腿平衡，另一隻腳放在大腿上。手掌靠近胸口，閉上眼睛。確保身體從頭到腳在一條直線上。
5、女神式：通過女神式，獲得杜爾迦女神的烈火、薩拉斯瓦蒂女神的知識和拉克西米女神的力量，由於它與印度教的各種女神相似，這個體式非常適合女性練習。經常練習這個姿勢，伸展你的大腿和臀部，同時加強手臂肌肉。
瑜伽認為衰老的原因是自體中毒，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
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抖音上戴白口練瑜伽的美女是晨晨。晨晨，年齡不詳，杭州人，是一名專業的瑜伽老師，發了一條在戴白色口罩練瑜伽的視頻，反響還不錯，然後就接著一發不可收拾，狂瀾粉絲79萬。