陽光小美女養生

① 比基尼美女的夏日肌膚保養之道

比基尼美女的夏日肌膚保養之道

比基尼美女的夏日肌膚保養之道，我們知道比基尼的女生肌膚都是非常好的，所以在保養肌膚方面也是有很多值得學習的地方的，夏日的保養也很重要，以下分享比基尼美女的夏日肌膚保養之道。

比基尼美女的夏日肌膚保養之道1

男生最怕大事件：

⒈、毛發叢生

白皙的腋下肌膚溢出濃密毛發，是男士最介意的TOP1。

⒉、乾燥皮膚

海邊的潮濕氣給人一種清爽舒服的感覺，因此男士也希望此景下看到的女孩可以是皮膚水嫩充滿彈性，特別要注意關節處的潤澤保濕和腳部的保養。

⒊、腹部「救生圈」

身著比基尼好看的女孩並不一定很骨感，有時候圓潤一點更性感。但緊實的腹部線條是必須的，當你在海邊沖浪時才不會被取笑帶了救生圈。

清潔肌膚

除毛前用身體去角質品輕輕按摩，不但能促進血液循環，更可深層清潔肌膚，使除毛輕而易舉。

安全脫毛

使用剃刀進行脫毛，注意應保持除毛器與肌膚呈90度，順著毛發生長的方向推進。

滋潤肌膚

記得在除毛後擦上不含酒精的'乳液，以舒緩配方為最佳，為肌膚補充水分。

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採用全新配方，分別加入杏仁乳液及蘆薈精華，有效發揮滋潤作用，讓肌膚光滑柔潤維持得更長久。

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鋒利持久，採用不銹鋼材料，令剃毛後的舒適感覺長時間保持。

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安全的刀片設計，不但輕松剃除體毛，還能有效保障肌膚安全。

Kirei-me 魔幻無痛除毛海綿

一面可除毛，另一面可以幫肌膚去除老廢角質，使用時以畫圓方式擦拭，能去除雜亂不整的雜毛、細毛以及身體和關節處的老舊肥厚角質。

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五分鍾就讓你身上散發肌膚光潔原色！貼心特殊塗抹式噴頭，讓你輕松除毛同時保養，滾輪設計省去用手塗抹的時間，解決除毛膏弄得滿手的困擾！

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除去腋下黑色沉澱與老舊角質，呈現柔嫩透明感。滋潤光滑腋下肌膚及緊縮毛孔，讓膚色明亮自然。

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特別款的閃亮微粒，用後不但肌膚細膩嫩滑，更是晶瑩剔透，特別適合白天在陽光下，和晚上在飯店等璀璨燈光下使用。

比基尼美女的夏日肌膚保養之道2

一、自製果泥麵粉收斂面膜——讓肌膚更緊致，更富彈性

面膜功效：深層清潔肌膚，清除老化角質，清潔毛孔，柔嫩肌膚。

所需材料：麵粉1大匙，青木瓜1小塊，菠蘿1小塊

自製方法：

1、菠蘿肉，木瓜肉一同放入容器中，搗成泥狀。

2、將麵粉加入果泥中，充分攪拌均勻。

使用方法：

1、潔面後取適量面膜敷在臉上，避開眼，唇部周圍。

2、靜置10-15分鍾，再用清水沖洗干凈(天下養生網)，每周使用1-2次。

二、自製蜂蜜檸檬美白面膜——嫩白、細致的肌膚更有魅力

面膜功效：收縮毛孔，有效去除皮膚油脂，調節肌膚水油平衡。

所需材料：蜂蜜1大匙，檸檬汁1大匙，麥片粉1大匙，維生素E膠囊1粒

自製方法：

1、將麥片粉、蜂蜜、檸檬汁一同放入容器中。

2、用剪刀將維生素E膠囊剪破，將油液加入容器中，並將所有材料攪拌均勻。

使用方法：

1、潔面後，將本款面膜均勻塗於臉上，避開眼部及唇部。

2、約20分鍾後，用清水洗凈。每周敷一次。

三、自製蘇打水緊膚面膜——享受蘇打敷臉的美妙時刻

面膜功效：能軟化粉刺，收縮毛孔，使肌膚緊致、柔軟、有彈性。

所需材料：蘇打粉半小匙，熱水3-4小匙

自製方法：

1、將蘇打粉加入熱水中。

2、充分攪拌直至蘇打粉全部溶解。

使用方法：

1、潔面後，將面膜紙在蘇打水中浸濕，敷於臉上，避開眼部及唇部周圍，靜置10分鍾後取下，這時黑頭、粉刺，可以輕輕擠掉。

2、用冷水清洗臉部並拍上收斂化妝水收縮毛孔。(天下養生網)建議每周使用一次。

四、自製果蜜蘇打粉緊膚面膜——美麗與你如影隨形

面膜功效：能有效滋潤肌膚、淡化皺紋，並增加皮膚彈性與活力

所需材料：蘋果1小塊，蜂蜜2大匙，蘇打粉半小匙

自製方法：

1、將蘋果洗凈，去皮，留取1小塊不帶籽的果肉備用。

2、將蘋果放入果汁機中打成泥狀，再將蜂蜜、蘇打粉加入蘋果泥中，調勻。

使用方法：

1、潔面後，將本款面膜敷在臉上輕拍於整個面部，直至面膜感覺有點黏為止。

2、保持約30分鍾後，用清水沖洗干凈。

五、自製維C黃瓜緊膚面膜——在淡淡清香中享受毛孔收縮的快感

面膜功效：收縮毛孔，控制肌膚出油，有效滋潤，美白肌膚。

所需材料：維生素C1片，黃瓜半根，橄欖油1小匙

自製方法：

1、黃瓜洗凈，去皮，放入攪拌機中攪拌成泥狀。

2、維生素C片放入研缽中研磨成細粉。

3、將維生素C粉末、橄欖油加入黃瓜泥中，攪拌均勻，調成泥狀。

使用方法：

1、潔面後，將本款面膜均勻地塗抹在臉上，避開眼部及唇部。

2、約15分鍾後，用清水洗凈。如果肌膚比較粗糙，可以先按摩肌膚再敷面膜。

六、自製西紅柿橙子面膜——時刻守護肌膚的細致嫩白

面膜功效：有效收斂粗大毛孔，緊實臉部肌膚，使皮膚白皙。

所需材料：西紅柿半個，橙子半個

自製方法：

1、西紅柿洗凈，去蒂，切成兩半。

2、橙子洗凈，去子，切成兩半。

3、將西紅柿(天下養生網)、橙子各取一半放進榨汁機中，榨取汁液。

4、用無菌濾布將殘渣過濾掉，留取汁液待用。

使用方法：

1、潔面後用干凈的脫脂棉將汁液塗抹在臉部。

2、約25分鍾後，用清水徹底清洗干凈。

七、自製果醋綠豆緊縮毛孔面膜——感受妙醋的美好

面膜功效：促進緊膚新陳代謝，收縮粗大毛孔，使肌膚細膩、有彈性。

所需材料：綠豆粉2小匙，蘋果醋1小匙，小西紅柿2個

自製方法：

1、小西紅柿洗凈，切成小塊，搗成泥狀。

2、將綠豆粉、蘋果醋加入西紅柿泥中，充分攪拌均勻即可。

使用方法：

1、潔面後將調制好的面膜敷於臉上，避開眼部及唇部周圍。

2、靜置15分鍾後，用清水沖洗干凈。每周可使用1到3次。

八、自製蛋清麵粉收縮面膜——緊致肌膚新體驗

面膜功效：具有收斂、消炎的功效，能有效收縮粗大毛孔。

所需材料：粗鹽半小匙，蛋清1個，麵粉3大匙，清水適量

自製方法：

1、將粗鹽、蛋清、麵粉一同放到容器中。

2、加入清水攪拌至粗鹽完全溶解，使之呈糊狀。

使用方法：

1、潔面後，將本款面膜敷於臉上，避開眼部及唇部。

2、約10-15分鍾後，用清水洗干凈。每周使用1-3次。

結語：通過我的介紹相信你一定對本文有了進一步的了解了吧，那就趕快行動起來，將這篇文章分享給身邊的朋友吧，我希望這篇文章對你有所幫助哦，想要了解更多相關資訊可以關注我們的哦!

② 2008年金聖恩參加天天向上是那期

主要是：天天向上、芒果訓練營
081010 與四個哥哥一起參加（遠隊、茂茂、刀刀、小美）
081219 開場舞，（和遠隊、茂茂、刀刀、小美）
081226 長郡中學，健身操身游戲，（和遠隊、茂茂、刀刀、小美）
090102 格格阿哥學禮儀
090410 廣告明星 嘉賓主持
090424 四大城市交警 傳聞中的七公主 嘉賓主持
090501 選美比賽各國佳麗 嘉賓主持
090522 國家寶藏 嘉賓主持
090605 練習生 August樂團、無雙樂團 嘉賓主持
090612 父親節的歌 天天兄弟演唱《搖籃曲》
090619 台灣舞蹈教父張勝豐 名校風雲 嘉賓主持
090626 頂級封面模特秀 嘉賓主持
090703 郭敬明 旦角 京劇 黃梅戲等 嘉賓主持 歌曲《向日葵》 中華禮儀
090710 歌曲《向日葵》 雅禮高中畢業生 美聲歌唱家 嘉賓主持
090724 大鼓小鼓非洲鼓 嘉賓主持
090807 ★金恩聖正式加入天天向上，成為「天天兄弟」★ 金恩聖090814 救生隊 火箭工程師
090821 國家健美操隊 泰國孔劇
090828 優秀的天天小兄弟
090911 優秀運動員 頂尖花式檯球高手 至上勵合告別秀（與遠隊、茂茂、刀刀、小美一起）
091127 軍藝精英 動漫聲優
091204 美國哈林花式籃球隊 全國十大傑出農村青年 農民億萬富翁
091218 至上勵合回歸秀 狗狗，GO GO GO
091225 希望工程！麻辣師生！
100101 金芒果粉絲節
100110 芒果訓練營開營儀式
100115 小發明（墩布，電力鞋，捕蚊器……）
100117 第2期芒訓，汪涵，小白，至上勵合
100124 第3期芒訓，汪涵，小白，至上勵合，大反串
100129 大河之舞
100131 第4期芒訓，娜娜，至上勵合
100205 街舞 世紀佳緣
100219 亞洲廣告界美女帥哥 網路招聘大會
100226 養生怪傑，我是老魏，精彩的故事，怒放的青春
100305 樂壇新人PK天天兄弟、養生怪傑
100312 國家棒球隊 協和醫院
100319 日本花樣美男 剩男剩女
100326 巴黎男子童聲合唱團 長沙湘雅醫院醫生
100402 美女CEO 人大縱橫社 成大滔滔社
100409 「快樂淘寶」潮流網購引領時 「養生怪傑」魔葯課堂香氣四溢 金恩聖100416 名校美女成長課堂 天天兄弟化身精靈PK各界金領
100507 漢唐樂府
100521 天才陽光小美女
100528 吉田兄弟 女子十二樂坊 娛記
100604 海外快男
100611 比基尼美女 風雲學校風雲才子
100618 美國名牌大學
100917 體操名將李小鵬退役會，張靚穎獻歌
100924 人氣小天王周傑倫空降天天向上，引來夢幻風暴
101022 中國名村齊聚天天向上，天下第一村大PK;清華風雲音樂才 子宋柯、高曉松、水木年華組合
101029 網路紅人大聚會，國內新人男團MIC，天才鋼琴神童——游淞澤，德國小夥子吳克多， 澳大利亞的韓裔雙胞姐妹Jayesslee；全國人口大普查，田源親歷鄉村調查，天天社區現場模擬，各路普查人員齊聚，講述普查趣事意義
101105 中國雜技天團-廣州軍區戰士雜技團
101112 為配合轉播2010年廣州亞運會開幕式停播
101119 最牛寢室和韓國《JUMP》劇組
101203 至上勵合專場
110401童星 美女代表 美麗來襲

③ 食療美容覺 唐嫣劉詩詩的養生方法

【導讀】：作為明星她們會更加註重養生，拍戲很辛苦，更需要一些健康的養生方法來調理身體。那不妨來看看唐嫣、劉詩詩等當紅小花旦都有哪些養生秘籍呢？

唐嫣：8小時睡眠防黑眼圈

2015年開年的《何以笙簫默》就算劇組再窮假發再渣也還是感動了幾代書迷，人氣火爆的唐嫣還有《活色生香》、《千金女賊》、《盜墓筆記》等好幾部備受 期待的年度大戲准備上演。拍戲這么忙碌，免不了連熬幾個通宵，但唐嫣纖細的身姿和白皙的皮膚還是讓路人們羨慕嫉妒，一點都沒有疲勞的樣子！

在片場馬不停蹄地為什麼連黑眼圈都不長？唐嫣可是簡單地通過補充睡眠完成了美麗大計，她曾經還開玩笑說自己曾經一次睡覺睡足了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生就一定要保證每天八小時的充足睡眠，睡眠質量好了，連皮膚都會自然而然地光滑紅潤呢！

品茶排毒也能養生

唐嫣說有時候拍戲非常辛苦，皮膚頻繁地上妝、卸妝其實危害非常大，因此平常不拍戲的時候她都堅持不化妝。同時，她還會通過品茶的方式來排毒養顏。比如她 非常喜歡喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養顏，保持良好的身材，並且還可以幫助自己緩解疲勞，讓身心都得到良好的放鬆。所以愛美的 女生不妨好好學習一下唐嫣的養生護膚心得吧！

健康飲食保持身材

唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一個蘋果，中午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切澱粉類食品。並且唐嫣非常喜歡吃水果，她曾經說過：「我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實下來。」

劉詩詩：養生重在貪玩

古裝美女劉詩詩和四爺吳奇隆的愛情終於修成正果了，但演戲工作忙碌，也得到年底才能辦婚宴。雖然如此，新婚的女神越發清爽，想來是養生有道。劉詩詩說道 自己拍片、各種通告其實非常忙碌，很難得有時間顧及養生的飲食調理，但她很著重保持自己的好心態、工作之餘打打游戲機消遣，就算活到70歲，也會保持年輕 的心性。

冷水和裸妝給皮膚透氣

詩爺性格直爽，日常生活里也是簡單直率的，常常被拍到素顏逛街，但素顏的她還是非常美麗自然。這也是劉詩詩保養的秘笈，那就是在能不化妝的時候都不化 妝，同時還會用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩詩表示，冷水可以幫助肌膚血液循環，使肌膚更加紅潤有光澤。同時冷水敷面可以起到鎮定肌膚收縮毛孔的作用。

倪妮：獨到的五色食療心經

從《匆匆那年》走出來的初戀女神倪妮最近忙著參加湖南衛視的動物真人秀，頻頻曬出各種和可愛的動物或是獅羣猛獸的合影。考拉確實萌萌噠，但最搶鏡的還是倪妮，飼養員灰沉沉的制服，稍顯凌亂的頭發，通通都擋不住她細膩的皮膚和漂亮的臉龐，絲毫看不出拍攝的艱苦。

娛樂圈的極度不規律生活狀態讓倪妮一直都存在著亞健康的困惑，譬如很容易就精神不振，但她有自己的辦法：那就是五色食療。很難想像的是，年輕漂亮的倪妮對健康食療有著極其獨到的見解，和中醫師相比也不遑多讓。

食物是有顏色的密碼的，不同顏色的食物會滋養不同的臟腑，比如黑色對腎很好，還可以益脾補肝；白色富含蛋白質，能夠補水美白；紅色食物則有利於心臟，還可以補鐵補血、增強體質；綠色富含葉酸，可以清理我們的腸胃；紫色富含花青素，不僅可以抗血管硬化、保護眼睛，對防止腦中風也很好。

五穀雜糧糊美容養顏

倪妮在家會用豆漿機榨各種的糊糊來當做早餐食用，比如燕麥、核桃、紅豆、玉米面等。當然這些粗糧豆類吃多了也會膩，倪妮就會加蜂蜜調味，或者換著花樣煮紅豆薏米水之類消腫祛溼的飲料來喝。

食療操作起來需要一定工序，每天洗洗煮煮那麼多的蔬果並不容易。但倪妮覺得自然健康的狀態才能讓生活積極起來。因此，她在工作繁忙之餘能抽出時間精心打理自己的飲食，從來不嫌麻煩。

張靜初：抑鬱情緒自我治療

現代社會諸病從生，心理健康也越來越受現代人的關注。張靜初說她體驗過最極致的快樂其實是頭腦里什麼事情都沒有，安心地住在當下的感覺。偶爾的一個晚上，在做了一天的家務後，洗干凈了所有的碗筷，一個人癱坐在沙發上，心裡頭沒有任何的念頭，就覺得特別的滿足和幸福了。

不要壓抑自己，活在當下最快樂

抑鬱症是很多都市人都會有的問題，但在抑鬱初期就意識到它的存在，積極治療，才能夠擺脫心理的疾病。當你發現自己對生活失去興趣了，覺得任何事情都讓你開心不起來，自己的興趣愛好也逐漸變得無趣的時候，你的生理也會附帶上毛病。例如無精打采、食慾不振、失眠。這種狀態如果持續超過了三周，基本就可以定性為抑鬱傾向了。

人都會有煩惱，有糾結，有慾望的，千萬不要過分地壓抑和控制自己的情緒。就像在泥沼里，越使勁反而會越陷越深。不妨對自己寬容一點，接受這些負面情緒。像張靜初那樣，每天早上起牀安靜地冥想打坐，伴著早晨的陽光和在陽光里飛舞的小塵埃，感受自己的輕盈和健康吧。

王珞丹：規律作息養成健康達人

年輕一些的王珞丹會跟朋友們更多地聊吃喝玩樂，現在的她更樂意聚一起聊健康的話題。因為對現在的她來說，沒什麼比父母的健康更重要的了，「現在父母都不 愛運動，每天都捧著iPad，對頸椎很不好，我的任務就是監督他們了。」為了以身作則，王珞丹的作息極其的規律，連帶著她自己也變得更精神更健康了。

堅持自己的生活秘笈

王珞丹的生活作息非常有規律，她在每天的這三個鍾點一定會完成相應的任務，該吃就吃，該睡就睡。堅持下來後工作再忙碌也不會感覺力不從心。

早上7:00

起牀的5分鍾牀頭瑜伽後空腹喝一大杯水。

中午11:30

去附近的公園跑步或者是健身房跑，然後跳有氧操。以前王珞丹健身是為了瘦身，但現在是為了健康，不論身材瘦與不瘦，通過有氧運動的鍛煉，精氣神足了，氣質也提升了，美麗也是自然而然的。

晚上20:00

喝一碗黃瓜粥，用加了生薑片的熱水泡腳，泡到大汗淋漓了才去洗澡，睡前再美美地敷上面膜。

陳數：不追求極致的健康生活家

陳數曾經在雜志的采訪上說過，「如何從工作和生活中突圍，如何提高生活的質感，都是你我可以選擇的，是可以選擇的健康生活方式。」她所選擇的健康生活方式，就是不追求極致，不會去貪嘴，蔬菜、肉、飯都吃，但量都不會多，她追求的是飲食的均衡。

滋補有當運動也有當

過度的健身其實很容易受傷，適度的健身、舒緩的運動其實更適合女忙人們，快走或者瑜伽都很適合日常的鍛煉菜單。就算是平日里，陳數的養生之道一直是柔和的，連空調也少吹。她覺得，風扇轉出來的風才是軟的，空調的硬風不能夠吹在愛自己的女人身上。

秋冬的時候，陳數也會迎著天時地利進補，但她更傾向順應自然的規律，只是稍微吃羊肉滋補自己，注意保暖和補水更為重要。

④ 女性養生小知識100個

女人養生小常識100條

女人運動養生之道

1. 經常散步

2. 多享受早晨-點的陽光

3. 運動前先卸妝

4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

5. 冬季少做戶外運動

6. 10層以下，不乘坐電梯

7. 每三個月改變一次你的健身菜單

8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時

9. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

10. 邊看電視邊做柔軟體操

11. 在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡

12. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

13. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

14. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

15. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

16. 去正規的醫院而非美容院接受按摩

17. 非運動狀態下不喝功能性飲料

18. 運動後休息半小時再入浴

19. 不在過吵的健身房中鍛煉

20. 正確的姿勢比專程去健身更有效

女人工作時養生小常識

21. 每周晚過22：00的加班不超過一次

22. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

23. 復印文件時，與復印機保持至少一米

24. 只在非常必要時才使用滴眼液

25. 不趴在辦公桌上午睡

26. 該午休的時候不玩電腦游戲

27. 在辦公室為自己准備小靠墊，放在腰部

28. 從不戴著眼鏡接聽手機

29. 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更凶

30. 不要將筆記本電腦放在膝上使用

31. 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣

32. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨

33. 每30分鍾伸一次懶腰

34. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

35. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵

36. 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

37. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀

38. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

39. 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

40. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

女人家庭生活養生之道

41. 浴室保持乾燥，防止黴菌滋生

42. 沐浴不超過10分鍾

43. 不要坐在馬桶上看報紙

44. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

45. 用冷熱水交替洗臉

46. 不用塑料器皿盛裝熱水

47. 定期清理冰箱

48. 微波爐在工作時，請離開廚房

49. 使用抽油煙機

50. 晚餐時關掉電視機

51. 盡量避免使用厚絨布窗簾

52. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

53. 用天然的花香或果香代替芳香劑

54. 和寵物嬉戲完要認真洗手

55. 冬天居室里的加濕器使用純凈水

56. 不要貪圖方便將電腦帶進卧室

57. 不要把手機放在枕邊充當鬧鍾

58. 別在臨睡前服葯，安眠葯也要提前半小時服用

59. 頭發沒干時，別急著入睡

60. 卧室的房間要用柔和色彩

女人日常生活養生之道

61. 每周一次晨愛

62. 在干凈的床上裸睡

63. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

64. 經期只穿無鋼圈內衣

65. 養成記錄生理周期的習慣

66. 通過運動而非調整型內衣來塑造麯線

67. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

68. ML後去一次洗手間

69. 貼身衣物不幹洗

70. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

71. 不穿標有"免燙 "標識的衣服

72. 絲巾扎得過緊會導致頭暈

73. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿

74. 如非必要，不使用衛生護墊

75. 定期檢查化妝品的保質期

76. 洗浴後一小時再化妝

77. 每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位

78. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

79. 染發頻率控制在半年一次

80. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

女人飲食養生之道

81. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者

82. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆

83. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4 杯水

84. 多喝酸奶

85. 無論什麼原因，都別抽煙

86. 在食譜里添加雜糧和蔬菜

87. 飲綠茶勝過紅茶

88. 重視早餐多過晚餐

89. 控制鹽的用量

90. 起床後先刷牙，再喝水

91. 經常嚼口香糖

92. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

93. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

94. 每周至少吃一次魚

95. 遠離可樂等碳酸飲料

96. 不喝久煮的火鍋湯

97. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

98. 飯前吃水果勝過飯後

99. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

100. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

⑤ 劉曉慶是如何保養的為何這么顯年輕

劉曉慶的年青一直是個迷，多種場合她都含糊應付了過去。劉曉慶堅信保持良好的心態是女人不老的秘方之一，生活態度積極才自己的人生活得原來越精彩。除了保持青春、積極的心態之外，劉曉慶還堅信多運動是讓身體保持青春的秘方，劉曉慶非常喜歡打羽毛球，這么多年過去了，無論工作再忙劉曉慶也會抽空打羽毛球，打羽毛球能讓身體多出汗，調節人體的新陳代謝;全身的細胞都得到活躍，加快血液循環，四肢也得到了很好的鍛煉，而且也是美容瘦身的良葯。

劉在博文中提到「人是完全能夠延緩衰老的」，這幾年來，我一直在跟蹤研究她，她的博客每篇文章我都很熟悉，她的生活習慣、飲食習慣、日常保養的方法我都進行了收集研究。歸納起來，有幾個方面可能跟她始終保持年青有關系。

⑥ 春季應該怎樣養生，特別是女生

春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免
飲食調養

[養肝為先]

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
[增甘少酸]

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山葯也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山葯既可做拔絲山葯、扒山葯、一品山葯、水晶山葯球等甜菜，又可做山葯蛋糕、山葯豆沙包、山葯冰糖葫蘆、山葯芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山葯粥、山葯紅棗粥。
[多吃蔬菜]

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
[多喝粥]

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
[補充蛋白質]

春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
[編輯本段]養生特點
◆春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。
◆春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應症，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准備。
[編輯本段]起居調攝
春天，人們不僅應從飲食的角度關注養生，還應對起居予以足夠的重視。
[早睡早起]

春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。起床後宜披散著頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
[春季服飾]

春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏鬆，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，並且還要做到衣服不可頓減。
◆添減衣物
春天盡管天氣轉暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。
◆莫忘「春捂」
嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以「春捂」習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜「下厚上薄」，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
◆衣著宜寬松
此外，春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利於健康，原因在於：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎症。寬松舒展的服飾主要包括：「v」字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。
[謹防春困]

春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象。原因是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩定的血流量供應皮膚的血流增加，供應腦的血液相對減少，從而造成春困。春困雖不是病，但它影響學習、工作，所以必須設法調節。
防春困可按下面方法試試:
1.注意睡眠。俗話常說:早睡早起精神好。這樣有助於提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8 小時，中學生8～9 小時，小學生9～10 小時。當然，時間也要因人而異。
2.晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。
3.加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊遊、散步等。
4.經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。當出現睏倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使睏倦得以消除。
[編輯本段]環境調攝
春季養生，家居綠化是一個重要方面。現代科學研究認為，綠色有益於人的健康長壽，我國民間也素有「樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展」的說法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益於眸明眼亮和消除疲勞，並使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。家居綠化的重點是陽台。在陽台上種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體健康有好處。如果陽檯面積較大，可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。此外，居室要經常開窗，保持空氣新鮮、流通。
[編輯本段]運動鍛煉
春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節。
[早起伸懶腰]

經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
[平日多散步]

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助於健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行；老年人不宜空腹散步；堅持每周散步3 次，每次45～60 分鍾；散步時衣著要寬松；根據自身情況決定步行速度。
[踏青出遊]

寒冷冬季里，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。
[放風箏]

春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。
[多做戶外活動]

所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在「飄游」，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。
〔運動禁忌〕

春季霧多，風沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好准備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受「風寒」的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動後脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉後，不要在草地上隨處躺卧，否則易引起風濕性腰痛或關節炎。
[鍛煉注意護膝]
1．早晨鍛煉注意護膝。老年人晨練對健康是大有益處的，但春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應先活動膝關節1－2分鍾，使關節得到鬆弛，以防運動時膝關節的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。 2．晚上娛樂注意護膝。春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比較低的環境中長時間打牌、玩麻將或看電視時，注意時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，活動活動膝關節，或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。 3．天氣變化時注意護膝。春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風天氣。老年人應盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運動量，降低運動負荷，可以使關節得到休養。同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，比如增加護膝等用品。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵循「春捂」養生之道，不要急著減衣，即使出汗後，也不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。 4．可適當進行「護膝鍛煉」。原則上以不負重的主動活動為主。例如「仰卧舉腿」：取卧位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如「側卧外擺」：取側卧?下肢伸直外展，盡量向上抬起，然後慢慢還原。對體況較好的老年人，還可進行「蹬車鍛煉」，即模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動范圍。
[編輯本段]葯物養生
春季養生，葯物養生是一個重要組成部分，中醫認為：春季適時適量服用一些中葯，可以調節機體，預防疾病。古人還有立春服「蔓青汁」的習俗，所以葯物養生是不可忽視的。
〔葯膳為先〕

俗語說得好:「葯補不如食補。」所以春季不防自製一些養生葯膳。葯膳一般宜採用益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達的葯物，配合相應的食物來調制，在選用葯物時應避免過於升散，也要避免過於寒涼。春季養生葯膳常用的葯物有:首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。配用的食物有：雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養生葯膳有:鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。
〔葯補增益〕

春季可吃點能增強身體抵抗力的補葯，以防止外感熱病的發生。春天陽氣升發，正是推陳出新的時期;溫暖多風，正是細菌、病毒等微生物
的生存和傳播之時，故外感熱病較多。在此種情況下，就要吃點能補充人體正氣，即抵抗力，亦稱免疫力的葯物。具體葯物有：
◆玉屏風散
由黃芪、白術、防風諸葯組成，對於衛氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風者為宜。風為春天之主氣，最易侵襲人體，平時服此葯，能有效地抵禦風邪的侵襲，體質虛弱者，春天尤服此葯。服法：每日2 次，每次服15克，溫開水送服。此外還可服用黃精丹、補健增肥丸。
[編輯本段]疾病預防
春季，氣候轉暖，濕熱毒邪開始活動，許多致病因子也隨之猖獗，所以春天要特別重視疾病預防。
[防舊病復發]

季節的轉換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復發，如體弱、春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等症;內熱體質的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽平衡。一旦出現症狀，不能只顧局部治療，而應按時氣、體質和病症作整體治療。
[防紅眼病]

紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發於每年的春夏之際，且極易在學校、廠礦等集體單位暴發。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家裡發現此種病患者，須用桑葉10克、菊花20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。
[防流行性感冒]

流行性感冒是一種最常見的傳染病，一年四季皆可發生，但春、冬兩季發病率較高，預防措施有：
1.堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內的空氣要新鮮、流通。
2 . 在室內放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內空氣。
3.貫眾是一味具有驅蟲效果的中葯，將0 . 5 克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶之中，每周換葯一次，可以起到清潔水源的作用。
4.盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜。
5.在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、板藍根沖劑等。症狀較重者須去醫院就醫。
6.用推拿法來防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位於外膝眼下3寸(四指寬)、脛骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三里穴，其餘4指置於小腿後面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止；而後，再按揉另一側足三里穴。
[防花粉過敏征]

春天，桃紅柳綠，百花盛開，過敏體質者踏青出遊，極易受花粉困擾，對此要及時採取相應措施。首先，遠離過敏源:盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方遊玩，不要在植物開花播粉的季節外出踏青;居室內少放或不放花木;若對居所周圍的樹木花粉過敏，最好在這一時期內移居他處。其次，過敏體質者可預防性用葯:在花粉期到來前數周，選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該葯對花粉症有較好的預防作用。過敏發作期間，要脫離過敏環境，選用抗組胺葯如撲爾敏、息斯敏等進行治療。對於以前人們常用的抗過敏葯物息斯敏，一定要在醫生的處方下謹慎使用，以免產生副作用。
[預防「非典」]

傳染性非典型肺炎是一種傳染性強的嚴重急性呼吸綜合征，簡稱sars,其臨床表現為：起病急，發熱，體溫一般高於38℃，偶有畏寒；可伴有頭痛、乏力、腹瀉等;多為乾咳、少痰，偶有血絲痰;可有胸悶，嚴重者出現呼吸加速，氣促等。它主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫院有顯著的聚集現象。sars 是一種新型傳染性疾集病,並中爆發在春天。和其他傳染病一樣，「非典」重在預防，只要措施得當，就會遠離疾病。
1.要保持一個良好的心態，做到「不恐懼病，不輕視病」。
2.要注意個人衛生。 個人衛生從手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手後，別再直接觸摸水龍頭。同時，要勤換衣衫。衣服最好天天換，衣料最好能水洗。常洗頭，因為頭發可能是病毒的最佳藏身之所。最後，一定要注意休息鍛煉，避免過度疲勞，注意休息，保證充足的睡眠。
3.要注意家庭衛生。要堅持勤開窗，每次開窗10～30 分鍾，使空氣流通。應注意家庭消毒，室內消毒以噴灑、擦拭方式為主，傢具、地板表面、電話機、門把手、廁所等都要重點消毒，消毒時人要離開室內40分鍾～1小時。同時，還要對餐具、衣被、毛巾、卧具等勤消毒。
4 .不要與家庭飼養的寵物過密接觸。平時應該將寵物在吃、住、睡等方面與人隔離開，並經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。
5.謹防外出傳染。外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，交談保持1 米以上距離。
[編輯本段]精神調養
春季養生，在關注起居、飲食、葯物等與養生的同時，不要忘記精神調養。
[培養開朗的性格]

健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程。科學家認為，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，「秧好一半禾」，而處於生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。
[不過分奢求生活]

生活中要「知足常樂」，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什麼都感到滿足，穿什麼也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會「比上不足，比下有餘」的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。
[協調周圍的人際關系]

和諧的人際關系使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑鬱煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協調。其次，多體諒別人，設身處地替他人著想，從而避免因互不了解而產生的不協調。
[豐富日常生活]

豐富的生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休後的失落感、孤獨感使人心情抑鬱，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。
[培養幽默感]

幽默的直接效果是產生快樂。而快樂是人的健康靈葯，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節人的情緒，能促進血液循環，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學上做過試驗：用輕松幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心，其血壓可降低20毫米汞柱。
[學會戒怒]

怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。戒怒可借鑒下列方法:
首先，要學會用意識控制，即當怒從心頭起，將要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的煩惱，不能解決任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言，更不要採取粗暴的行動。
其次，要會運用疏泄法，即把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，盡快恢復心理平衡。最後，還可採用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。
[編輯本段]春季養生小常識

春季養生小常識之看喜劇

春天肝氣生發，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。
春季養生小常識之梳頭頂

每天早起以手指甲從前發際梳到後發際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
春季養生小常識之吃香味食物

蔥、香菜、花生、榴槤等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發，適應春天的自然規律。
春季養生小常識之多吃甜品

春天肝氣生發，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
春季養生小常識之揉肺經

肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
[編輯本段]春季保健養生之道
春天的天氣變化最為反復無常，使人出現種種不適症狀，患上種種疾病，因此，春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，應注意保健養生[1]。
堅持鍛煉：
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
注意養肝：
「春夏養陽，秋冬養陰」。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。
順應氣候：
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
宜甘減酸：
《千金方》載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。

⑦ 女性養生小知識10個

女性養生小知識10個

女性養生小知識10個，，平時要保持良好的生活習慣，飲食習慣，經常運動，這樣才會有一個健康的身體，那下面我分享一篇關於女性養生小知識10個的相關信息，大家一起來看看吧！

女性養生小知識10個1

一、飲食有節，切勿偏食

調節飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛生，忌煙少酒。

二、睡眠衛生，亦要講究

睡眠是人腦休息的最好形式。老年之後，腎虛心弱，更有賴於睡眠以修養。

首先睡眠時間要掌握好，古人有「睡子午覺」的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應講究，提倡「卧如弓」，最好是右側卧，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶後睡眠。

三、性慾要節，養精宜足

明代醫家張景岳說過「善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也」。可見節制性慾，保藏腎精的重要了。不過，節欲不等於禁慾，老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教於醫生。

四、適量運動，掌握恰當

「生命在於運動」，運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能，疏通經絡，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動後不感或微感疲乏為宜。

老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧。患有心臟病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，最好能請教於醫生。

五、情志開朗，恬淡虛無

情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，並不是指「清心寡慾、無欲無求、無所作為」，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。

要做到「六少一多」。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。並要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。

六、居處寧靜，陽光充足

人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調查表明，居住在環境優美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環境好，雜訊小(生活環境的雜訊不宜超過40分貝)，陽光充足，通風乾燥。

七、服用葯物，不可濫投

人老之後，身體虛弱，切不可濫用補葯。須知「虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同」。所以老年人要在醫生指導下使用攝生保健葯物，要根據老人體質、病症，辨證地使用方葯。老年人用葯一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之葯。老年人盡量少用葯，葯用多了容易產生「抗葯性」。用葯劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡便易行，老年人可以自己掌握，有利無弊。

八、當有喜好，但不入迷

人老之後，當有一兩種或多種喜好，這對於發展情趣、寄託感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以「靜大於動」為好。

如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。如體力較好，亦可適當地去旅遊，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

九、定期查體，防微杜漸

老年人神經系統反應遲鈍，患病時往往症狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發現病症，特別對易發的心腦血管病和癌症等，更要早發現早治療。

十、衣著寬頻，寒暖適宜

《內經》上說：「虛邪賊風，避之有時……病安從來」。老年人因體溫調節機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內衣應以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應有所改變。春夏之季，「夜卧早起，無厭於日」，秋冬之節，「早卧晚起，必待日光」，以「春夏養陽，秋冬養陰」。尤其女性，不能因為愛美而忽視保暖，要保護好關節、子宮和卵巢。

女性養生小知識10個2

女性養生保健

飲食不要太清淡

很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，於是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對於那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。

穿衣要講究節氣

一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。

吃水果也要適當

多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的'，並不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然後在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日常可適當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。

適當泡澡

在泡澡的時候人會特別的放鬆，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對於平衡身體的酸鹼度也有一定的幫助。

適當運動

女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。

學會護理自己的私處健康

由於特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意私處的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。

學會給自己解壓

現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對於女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拚命工作不吃午餐等習慣。

女性白領養生保健小竅門

一分鍾手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重復向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

一分鍾輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分鍾轉動眼睛

睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

一分鍾撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

一分鍾左右翻身

在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。

坐起床上做伸展運動

把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體做伸懶腰動作，然後自然雙手上舉、放平，並盡力向後擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。

穿衣擴胸運動

先將左手從肩部伸向背後，與背過去的右手相握，然後雙手相拉，胸部盡力前挺。之後再將右手從肩部伸向背後，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。

如廁叩齒運動

合攏嘴唇，輕叩牙齒數次。可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

刷牙提肛運動

吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，並可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈迴流，改善肛門部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

化妝按摩雙腳

化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

出門屈膝穿鞋

許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈症狀。

辦公適時拍打運動

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑鬱、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年痴呆症，促進身心健康。

總結：通過本文我們知道女性保養要從細節入手，比如學會給自己解壓，學會護理自己的私處健康，多運動，吃水果也要適當。對於一些久坐的白領女性來說可以常做擴胸運動，坐起床上做伸展運動，出門屈膝穿鞋，辦公適時拍打運動都可以起到一定的保健作用。

女性養生小知識10個3

女人運動養生之道

1、 經常散步

2、 多享受早晨-點的陽光

3、 運動前先卸妝

4、 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

5、 冬季少做戶外運動

6、 10層以下，不乘坐電梯

7、 每三個月改變一次你的健身菜單

8、 每天運動半小時，而非周末運動3小時

9、 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

10、 邊看電視邊做柔軟體操

11、 在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡

12、 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

13、 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

14、 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

15、 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

16、 去正規的醫院而非美容院接受按摩

17、 非運動狀態下不喝功能性飲料

18、 運動後休息半小時再入浴

19、 不在過吵的健身房中鍛煉

20、 正確的姿勢比專程去健身更有效

女人工作時養生小常識

21、 每周晚過22：00的加班不超過一次

22、 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

23、 復印文件時，與復印機保持至少一米

24、 只在非常必要時才使用滴眼液

25、 不趴在辦公桌上午睡

26、 該午休的時候不玩電腦游戲

27、 在辦公室為自己准備小靠墊，放在腰部

28、 從不戴著眼鏡接聽手機

29、 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更凶

30、 不要將筆記本電腦放在膝上使用

31、 在辦公桌上養一盆仙人掌，凈化空氣

32、 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨

33、 每30分鍾伸一次懶腰

34、 辦公室地毯定期清洗殺蟲

35、 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵

36、 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

37、 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀

38、 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

39、 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

40、 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

女人家庭生活養生之道

41、 浴室保持乾燥，防止黴菌滋生

42、 沐浴不超過10分鍾

43、 不要坐在馬桶上看報紙

44、 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

45、 用冷熱水交替洗臉

46、 不用塑料器皿盛裝熱水

47、 定期清理冰箱

48、 微波爐在工作時，請離開廚房

49、 使用抽油煙機

50、 晚餐時關掉電視機

51、 盡量避免使用厚絨布窗簾

52、 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

53、 用天然的花香或果香代替芳香劑

54、 和寵物嬉戲完要認真洗手

55、 冬天居室里的加濕器使用純凈水

56、 不要貪圖方便將電腦帶進卧室

57、 不要把手機放在枕邊充當鬧鍾

58、 別在臨睡前服葯，安眠葯也要提前半小時服用

59、 頭發沒干時，別急著入睡

60、 卧室的房間要用柔和色彩

女人日常生活養生之道

61、 每周一次晨愛

62、 在干凈的床上裸睡

63、 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

64、 經期只穿無鋼圈內衣

65、 養成記錄生理周期的習慣

66、 通過運動而非調整型內衣來塑造麯線

67、 不翹二郎腿，以免壓迫神經

68、 ML後去一次洗手間

69、 貼身衣物不幹洗

70、 拉風的丁字褲不適宜日常穿著