❶ 女生吃夜宵真的會變胖嗎
女生吃夜宵真的會變胖嗎
女生吃夜宵真的會變胖嗎？大部分女生都不希望自己是個胖胖的人，所以都會非常規范自己的飲食，但有的時候忍不住嘴饞想吃宵夜。我已經為大家搜集好了女生吃夜宵真的會變胖嗎的相關信息，一起來看看吧。
對於正在努力減肥的女生來說，已經為了正餐都在消減自己的飯量，所以面對著宵夜是一定不存在的事情，所以我們不用去考慮減肥的女生，而對於一些沒有在減肥，但是卻害怕自己會變胖的一些群體，她們渴望自己盡量控制自己的飲食來控制自己的體重，所以生活中也會有吃夜宵的習慣。
夜宵是屬於在大半夜的時候，或者是睡前之後的一次進食，這樣是為了緩解突然間的飢餓，也有可能是避免下半夜的時候出現餓肚子的情況，一般來說，夜宵的食用會導致腸胃的功能繚亂，也就是說會導致食物消化不良的情況，這樣就會導致脂肪的堆積，所以是會有肥胖的情況。
但是如果說你在吃完夜宵之後在進行短時間活動的話，導致食物消化了的可能也不是沒有可能，所以這樣還是要看個人的消化系統，所帶來的效果也是不一樣。
但是偶爾吃一次夜宵，對於女生來說，是不會有變胖的可能，而且夜宵的方式也有很多，不只是燒烤啤酒，也可以是牛奶麵包，這樣對於身體所需的營養成分也是迫切需要，所以偶爾吃夜宵是不會有任何發胖的可能，但是長期吃夜宵的話，會形成一種習慣，這樣腸胃就真的功能繚亂，發胖是因為脂肪長期積累所導致。
為了避免吃夜宵的時候不會發胖，夜宵的選擇是很重要的事情。
一般在夜宵的時候可以選擇粥類或者是麥片，這樣不僅可以促進腸胃的'吸收，而且還可以減少消化不良的情況，通常麥片還可以幫助腸道的蠕動，這樣對於排便還是有很大的幫助，所以就算你想要變胖，有時候也沒有那麼容易。
還可以選擇一些水果或者是粗糧類的食物，但是有些人會認為在飢餓的時候，吃水果會讓自己的飢餓感更加明顯，確實是有這樣的情況，但也只是部分人，也存在有些人是可以通過水果來進行飽腹的效果。
牛奶麵包也是很好的夜宵選擇，牛奶營養成分高，麵包的飽腹感強，絲毫不會給身體帶來發胖的可能，所以女生在吃夜宵的時候就可以放心吃了。
長胖與愛吃夜宵有關嗎？
長胖，到底與吃夜宵有沒有關系？ 按營養學的角度講，晚餐最佳時間應是18點左右，晚餐後4小時內，胃裡的食物基本排空，已經從胃進入腸道，開始吸收營養。這期間再吃夜宵，肯定會增加胃腸負擔。
至於愛吃夜宵是否能長胖，譚榮韶表示要看情況。如果一天中，食物吃得比較少，晚上吃得豐盛一點，比如谷類食物125克左右，動物性食物50克，20克大豆或豆製品，150克蔬菜，100克水果。在10點以後再加餐吃夜宵，在一天中總體上熱量不超標的情況下（城市女性1800卡路里、男性2200卡路里），人是不會長胖的。
不過，現實生活中這種白天吃得少，晚上吃得多的情況並不多見，反而是白天吃得多，晚上也吃得多。這種情況下熱量肯定會超標，人自然就會長胖。所以，如果你不想長胖，就要學會拒絕吃夜宵。
晚上活動少進食更要少
如果只有一個餅，在什麼時間吃最不容易長胖？過去科學家曾相信少吃多餐最有利於減肥，不過一項新的研究發現，小白鼠只在夜間吃（老鼠是在晚上活動的），白天節食，即能保持苗條的體型。人也是這樣嗎？譚榮韶說，人在白天活動多，消耗的熱量也多。而到了晚上，人活動少，熱量消耗低，如果此時大量進食，多餘的能量在胰島素的作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重增加，從而導致肥胖。
營養學研究表明，晚餐正確吃法是：一是只吃8分飽，以感覺不餓為度；二是晚餐時間，安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點；三是晚上9點後，最好不要再吃任何固體食物；四是晚餐後四個小時內，不要立即就寢，讓晚上吃的食物充分得到消化。
由於人體的胃需要4小時排空，很多人之所以吃完消夜後第二天有消化不良的腹脹感，就是因為胃還沒有排空的結果。一般來說，睡前2-3小時前進食夜宵最佳，但如果要吃夜宵的話，盡量選擇一些易消化的食物吧，以免增加胃腸負擔。
吃什麼樣的夜宵不長胖
雖然我們不提倡吃夜宵，但是從事夜間工作或學習的人，對能量和營養素的需求有增加，在這種情況下，一方面要保證營養的攝入；另一方面還要適量吃一些食物，以免營養攝入不足，影響晚間的工作和學習效率。所以，對於補充能量，夜宵最好是一杯牛奶、幾片餅干或一個煮雞蛋、一塊點心等，既不會長胖，又能補充營養。
在晚上吃以下食物，既能增加飽腹感，還不太容易發胖。
水果：蘋果、番茄以及香蕉等水果適合任何時候食用，不僅能夠給人體補充營養與能量，還很容易消除人體的飢餓感，對減肥很有利。
堅果或需要咀嚼的食物：需要咀嚼的食物比原物直接烹煮容易消化，比如一把堅果或綠豆粥。咀嚼是可以消耗熱量，所以吃夜宵，最好選擇有咀嚼性的食物，幫助人體消耗熱量，減少熱量轉化成脂肪堆積體內，導致人體肥胖。
牛奶：牛奶富含鈣質，睡前喝牛奶能夠促進人體吸收鈣質，牛奶中的乳清蛋白能夠幫助人體燃燒多餘脂肪；牛奶中的蛋白質，不會很快就被消化，睡前喝牛奶就不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起床也不會感到很飢餓，就減少了食物的攝入量。
全麥消化餅：消化餅的主要原料是全麥、燕麥、麥纖等。全麥消化餅熱量低，富含纖維和酵素，不僅容易飽腹而且能夠幫助人體排出宿便，從而減輕體重。這是比較理想的不會致胖的夜宵。
❷ 每晚吃宵夜會長胖嗎
吃夜宵是會長胖的，尤其是晚上更加容易引起脂肪堆積而導致長胖。
夜宵是三次正餐以外的加餐。燒烤、酒食、奶茶、小炒等，一般是些高脂肪、高熱量的食物，含有大量的脂肪和糖，很容易造成營養過剩，並且吃夜宵後一般不會運動消耗熱量，多餘的熱量會轉化為脂肪堆積在體內，造成肥胖。
另外吃夜宵後就會進入休息狀態，休息狀態下的消化速度緩慢，容易導致消化不良，增加胃腸道負擔。所以
在晚上10點以後盡量不要再吃東西，以免損害健康、增加體重等。