翹臀大美女褲走秀

⑴ 誰知道這個牛仔褲翹臀美女是誰 在哪有高清圖

你好
你要的都在這里
FDZHNFHNB。http://xfjhyfm.wxd6969.com?kkk015

好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎
好嗎速度能不能趕緊一個幫幫忙你好么好嗎

⑵ 求圖穿緊身牛仔褲（好像是淺藍泛白）白色短袖衣翹臀我看到只是背影美女圖片（衣服沒蓋到褲腰還能見到腰部

⑶ 屁股大的女生，該怎樣穿搭才會更加修飾體形

都說穿衣服要懂技巧，第一點就是要了解自己，然後找准適合自己的穿衣風格，不一定流行就適合咱們啊~比如說對於屁股比較大的女生，如果不講究技巧的話，就可能會顯得非常強壯！ 那麼，問題來了，大屁股女生怎麼穿衣服才能完美顯瘦？

PART 1 長款外套是必須

修身的包臀連衣裙，能勾勒出完美的女性身材的S曲線，如果不想讓臀部顯的格外的豐滿，可以搭配長短款外套，寬松的開懷短上衣，正好能恰到好處的模糊掉身形的凹凸感，中長款外套，則遮住豐滿的臀部，同時又增添瀟灑時髦的氣場。

⑷ 身材苗條婀娜，模樣動人，為何時尚性感的翹臀美女如此受歡迎

一說到好身材，相信許多朋友就會想到那些性感、婀娜多姿的美女。其實這些年亞洲女性審美是有一些不正確，太過畸形，總是力求瘦，認為瘦就是美。——也因為這樣，越來越多的人開始減肥，甚至節食到胃痛，還吃一些不正規的減肥葯，更是影響身體健康。但事實上太瘦了也不好看，更是不健康的，所以，現在愛運動的美女，練出來的好身材更加受大家喜歡。

一般來說，要想擁有那麼好的身材，絕對是少不了背後的辛苦付出。不僅要控制自己每天的飲食，不能吃太多高熱量的食物，更加需要堅持鍛煉。運動對很多女生來說就已經是一項很難的事情了，更不用說每天或者是長期堅持下去。所以愛運動的女孩子一定是熱愛生活熱愛自己又自律的，她們除了每天的工作學習，還能願意花時間去運動，真的是很寶貴的精神了。

所以啊 ，不要以瘦為美哦，不管男生還是女生，都盡量去運動，讓自己身材更加好！

⑸ 臀部扁平的女生，穿什麼樣的褲子最好看

其實臀部扁平的女生穿什麼樣的褲子最好看，答案是只要穿，不是很顯露自己缺點的褲子都很好看，這也就是意味著我們只要不穿，顯示出自己臀部扁平的褲子，那麼的往往避短揚長，會更加顯示出自己的優點，而且當今社會上，也只有在西部國家才會比較重視臀部，問題在整個中國這樣的審美觀念還沒有特別推開來，所以且不必自卑，因為這樣往往是很正常的一件事情。

整個世界的審美價值觀並不在於推崇臀部，特別翹的那種審美價值觀，你可以在模特走秀上大可能看到各種各樣大的衣服，或者是大的褲子，他們的時裝秀往往也不會以包臀褲為主，為女性為往往事先事在整個身材的高挑上s型應該退而求次，所以我們可以穿工裝褲，裙子短裙，平常的緊身褲等等都要將自己的缺點給避免，揚長避短才是正確做法。

⑹ 牛仔褲緊身的魅力在哪

牛仔褲是非常經典的衣服，不管是哪個階段牛仔褲都非常的流行。只不過是牛仔褲的版型不一樣，有的是緊身，有的是寬松。但是年輕女孩子們的身材比較好，所以他們都特別喜歡穿緊一點的牛仔褲。

緊身的牛仔褲穿上非常有魅力，他主要表現在以下幾個方面。

第一 緊身牛仔褲，穿上以後，特別顯示身材。從前面看，如果有一點點小肚子可以收腹，所以一點兒不顯胖，而且可以修正身材。

第二 從後面看牛仔褲最大的優點是可以翹臀，使臀部更加豐滿性感。是形體更加好看，穿衣服效果更好。

第三 女孩子穿牛仔褲，還有一個最大的優點。就是牛仔褲帶有彈性，能夠把腿部多餘的贅肉提上去是。使腿型更加好看，顯是腿比較細長。

第四 穿上牛仔褲以後，收腹翹臀，會顯示腰部非常的細，使整個形體更加好看，所以女孩子們特別喜歡穿。

第五 牛仔褲還有一個最大的優點，就是它非常的百搭。不管怎樣穿都是魅力無限，性感 時尚 ，所以人們都非常喜歡它。

總之，從這幾個方面就可以看出緊身牛仔褲非常有魅力。

牛仔褲早已經成為我們日常穿衣搭配中，不能缺少的一部分了，它款式繁多，而且舒適易搭配，深受眾人喜愛，特別是緊身的牛仔褲一直很是受青年人的青睞！

緊身牛仔褲的優點主要表現在以下幾個方面。

1，展示翹臀長腿

愛美的妹妹們常常會拿出各種手段減肥，使勁的虐自己，目的就是為了擁有翹臀和大長腿。

而這緊身牛仔褲，正好可以幫助你展示出自己的迷人之處，緊身牛仔褲完美的把身材曲線提升的凹凸有致，翹臀盡顯，魅力無限。

再看看我們超模大表姐劉雯，穿緊身牛仔褲展示出來的大長腿，就知道緊身牛仔褲的魅力所在了。

緊身牛仔褲雖然好看，但它較適合下半身均勻線條緊實的集美穿，

2，搭配多元化

緊身牛仔褲四季皆可穿著，造形搭配非常豐富，也是人們它的原因，

像這種休閑風格，隨便搭配一件T恤或吊帶，就能展現青春美，外搭一件針織衫開衫，就穿出了慵懶的法式風情，

緊身牛仔褲搭配時髦上衣，甜美羞澀，也可搭配襯衣大玩中性風，這可甜可鹽的搭配誰能不愛呢！

3，穿著舒適

牛仔褲多以純棉材質打造，穿著舒適透氣，緊身牛仔褲加入了彈性纖維，看著緊貼身體，不舒服有緊迫感，

實則它有非常好的彈性，穿著舒適透氣，活動自由。一點沒有緊綳感。

穿緊身牛仔褲，選擇適合自己的尺寸非常重要，想穿出翹臀與細長直腿，那就做深蹲吧！

牛仔褲緊身可以包容你的腿型，很好的起到收攏的效果，舒適而貼膚的設計完美的展示了身材，非常的精緻而大氣的 時尚 感，既亮麗有含蓄都能夠展現出美麗來。

簡約的褲子彰顯出你干練利落范和玲瓏的身姿，能帶給你無限 時尚 的美范，還能演繹女性的形體美感。簡單大方的造型給你不一樣的穿著體驗，很有青春活力的氣質感，非常的顯精神又更加減齡，讓自己的雙腿更加挺拔，很顯非常瀟灑帥氣的活力感。

時尚 的版型精緻的做工，更顯 時尚 潮流風范，彰顯 時尚 女性的不羈風尚。這樣的裝扮很受年輕人的歡迎，不僅可以拉長身線，還能彰顯出纖細的身材。看上去也比較的洋氣時髦，整體充滿青春的運動活力，盡顯 時尚 的潮流感。

牛仔褲可以與不同的衣物搭配，都有其不同的味道，讓你的身材挺拔有型。穿起來十分的修身顯瘦，會顯得身材非常火辣，上身後感覺非常的有氣質，簡潔利落營造出立體瘦身效果。

問題：牛仔褲緊身的魅力在哪？ 牛仔褲的起源：

上世紀，美國農場裡面的工人，由於長期勞作，衣服比較容易破碎。美國人就想要一種耐磨的衣服。有了需求市場。牛仔褲應運而生，後來人們發現牛仔褲，不僅耐磨，而且不容易起皺紋，穿的時間越長，牛仔褲看上去反而更拉風。有人專門穿牛仔褲，長時間不洗來養褲子。

緊身牛仔褲的魅力： 牛仔褲本來是勞動男人的衣服，由於穿起來很酷。逐漸女士牛仔褲也應運而生。緊身牛仔褲更是深受廣大女性朋友的喜愛。

緊身牛仔褲，最可以凸顯女性的身材。

緊身牛仔褲可以讓女性的身材，看起來更加禁止。

隨後誕生的緊身牛仔短褲，更是將女性，長腿圓臀的身材表現的淋漓盡致。

比起一般的褲子，或者緊身衣服，要不就是直上直下，凸顯不出女性的身材，要不就是貼的太近，穿起來不舒服。而緊身牛仔褲，看起來比較自然，穿起來比較舒服。

想身材曲線，顯自信，顯氣質，顯活力，顯性感，顯年輕，看起來青春洋溢

體驗穿上 緊身褲 享受緊致肌膚觸感，情人節雙十一穿它完美無缺，九分褲的設計，下面的也是非常不錯的，彈力緊身褲一點也不臃腫喜歡小清新的女生一定不能錯過的套頭打底衫，甜美又俏皮，又非常的百搭。

搭配緊身褲讓你有一種大長腿的即視感，這款搭配顯瘦顯腿長，性價比非常的高，整個的顏色看上去會讓人覺得比較的舒適，寬松的版型，新款藍色緊身褲質量很不錯。

布料很柔軟，手感細膩柔軟光滑，顯瘦修身休閑褲，讓你隨心所欲的穿搭。更顯高貴 時尚 ，顯苗條，簡單的修身紋路設計，這款打底褲純棉的。個性的破洞設計，女人味十足，充滿魅力，舒適彈性的面料不易變形，搭配高跟鞋或者同系列上衣，同樣優雅迷人。

妹子巧搭牛仔褲完美體現窈窕淑女的婉致倩影，滿滿的少女形象，穿出美， 合理的造型彰顯嫻雅中的驚艷！精緻女人的姿態挺拔露小蠻腰性感十足！簡單搭配高跟鞋盡顯完美身姿。

有氣質的穿搭， 時尚 高挑魅力牛仔褲穿出不一樣的美，凸翹身姿，魅力十足！顏色十分的靚麗盡顯你的十足女人味！纖瘦的美女妖艷身姿令人神往！優雅迷人美腿曼妙妖艷動人！彰顯曲線美穿搭讓整體造型更出色！

輕柔飄飄秀性感牛仔褲給你想像不到的美！氣質脫俗幫你彰顯干練簡潔還清爽，活潑美女大秀曲線美。姑娘妙曼的身姿被看得不好意思！潮流風格穿出美麗張揚，做最美的自己！

偏愛牛仔褲穿出清新唯美，妹子這樣穿，到哪都誇美！清爽怡人釋放長腿魅力，上身充滿潮流氣息，讓你靚麗迷人，做個性感傲嬌美女甜美清純好動人！不敢直視，修長美腿迷人好身材！到處都可以看到是美女穿著美搭採用立體剪裁，更加俏皮貼合，增添純潔清新的感覺。

還巧妙地拉長脖頸線條，穿起來很有范。經典圓領設計，超喜歡這款緊身牛仔褲的顏色，讓你穿著更舒服，褲筒上的擦邊是很大一個設計亮點，休閑的版型設計不僅是運動時可以穿著，特顯腿長，視覺上超顯瘦哦，勾勒出精緻浪漫。

1、緊身牛仔褲是大家衣櫃里必不可少的一件百搭單品，搭配各種T恤、外套、衛衣等你能想像到的衣服，它都是最好的選擇不是嗎？

破洞、貓須、印花，時髦元素的堆積，讓緊身牛仔褲變得與眾不同，無論是基礎款還是精心設計之後的款式，每條緊身褲都擁有自己的風格。

2、穿緊身褲能夠帶給人自信，更加直觀的面對自己的身材，高腰穿法能展現完美比例，身材是胖或瘦都是百搭的單品哦

3、展現身材曲線

在健身房裡練就出來的翹臀，小蠻腰都可以靠緊身牛仔褲穿出個人風格。緊身T恤搭配出新風尚，自信滿滿地迎接每一天。

針對各種人群，緊身牛仔褲的顏色和款式選擇也比較重要，但無一例外的就是它的魅力無限大，誰的生活里會沒有牛仔褲的存在呢？

比起寬松的牛仔褲，緊身款不僅陽光時髦，更是對生活態度積極一面的展現，你愛了嗎？

每個人的衣著除了舒適外，最主要的就是修飾自己，簡稱「好看」。

緊身牛仔褲單單從它的功能來看，就能修飾可能別人都不會在意，自己卻時常注意到微微隆起的小肚腩。

貼身的設計使得整個腿部修長，有美感，更顯高挑。

箍緊的臀部一眼就能感覺到它的挺翹，不自覺的就會聚焦身後無數人有意無意的目光。

當然，穿慣了緊身的牛仔褲，寬松的反而穿不慣哦！

顯身材，性感

作為男生角度來看，顯身材 很吸引別人的注意喔

⑺ 女生進，有些女孩穿牛仔褲後大腿最頂端會呈現一個V字是怎麼回事

呵呵，我不是女生，我是家裡開服裝店的。人的體型各異，褲子的板型各異。板型主要是臀圍尺寸和褲子大腿圍度尺寸的比例。不同體型的人應該選擇板型適合自己的褲子，選擇不當就會穿出這種效果。如果板型和身材選對了，褲子的用料材質也要加以考慮，我看圖中這位美女穿的是緊身褲。板型應選擇比這個稍微肥一點的高彈材料的。看圖片顯示，這條褲子是高彈材料的，但是胯部也有皺褶說明拉伸度較大了。褲子選瘦了。看這個美女不像是翹臀的，是臀部略顯平而寬的那種，穿瘦褲子從後面看也會有V字。

⑻ 臀部顯的很寬，女27，8，為什麼呢有沒有辦法改善

經研究實踐表明，通過做各種減肥運動，可以迅速改變體型，使人體更健美，富有青春的朝氣。下面介紹臀部減肥運動的方法，供大家參考。需減肥的朋友，也許這正適合你！

練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後擺練習，每次做四個八拍練習。

練習二：側卧，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鍾，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重復二次。

練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替後擺至極點，每次做四個八拍。

練習四：仰姿，兩手置於體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。

練習五：跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。 （來自：減肥健身）

按摩腰臀部減肥法
這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。
(1)蹬足收臀：仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

(2)後伸下肢：俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

(3)拿捏雙臀：俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

(4)搓摩雙臀：俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鍾-2分鍾。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鍾，可加速代這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。

((8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鍾，可抖動肌群，分化脂肪。
最佳的臀部鍛煉姿勢

單足站立，抓住腳踝。這種伸展姿勢在塑造臀部的曲線的同時，不會在某種程度上抵消腹部的練習的效果。
作法：

站立，右側身體靠椅或牆以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝並攏，保持30秒。每條腿重復兩次。
錯誤的臀部練習：
毫無原理的進行臀部扭動，很有可能造成肌體的拉傷。

幫你整修臀腿線條

看過電影里的沙灘女郎嗎？堅實的臀部與大腿的線條有沒有讓你心動呢？也許你不胖，只是臀部線條顯得不明顯，感覺起來不立體，當然更甭說是性感了。想要幫自己打造一個吸引人的臀部線條嗎？方法在這里～ 這是專門雕塑臀腿線條的動作，除了修飾線條外，還能鍛煉下腹部喔～快來跟著做做看！ （臀腿線條整型操）
1.准備一椅子（平時書桌椅可）
2.雙手抓著腰部，收腹挺腰，肩膀放鬆，挺胸坐著
3.前傾下腰，胸口朝前可有效伸展軀干
4.雙腿站起，挺直背部，縮腹提臀
5.同時將左腿、左臀提高，可幫助臀腿收縮
6.數到3放下後，換腿相同動作
7.往下半蹲於椅子上（懸空），臀部保持重心微前傾，以腰腹力量支撐，慢數到5
8.一次可做20次或依自己能力取捨

告別肥臀粗腿時代

豐腰、肥臀、粗腿令許多女性痛苦不堪，堅持做一些有針對性的鍛煉，不僅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，還可以減少脂肪，促進身體健康。 美腰運動--環腰活動 分腿站立，雙手抱頭頂，腰部做環形旋轉，先左旋再右旋，交替進行。可使腰腹肌肉及脊柱關節得到鍛煉，增加脊柱的靈活性並消除軀幹部的脂肪，還可以治療慢性腰痛。 臀部健美--後側伸肌的鍛煉

1、雙手撐地（床）面，右下肢盡量抬起。
2、腹部著地（床）面，兩上肢向後上方伸展，兩下肢盡量上翹。
3、兩肘撐地，左右下肢交替，盡量抬起。
4、兩手抱在枕部，背部與兩足支撐地（床）面，腰部拱起。

腿部健美--大腿內外側肌鍛煉
1、右側卧位，右手墊在頭下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。
2、姿勢同上，右下肢稍向下用力。
3、左側卧位，左手支撐頭部，右下肢向左上方抬起。
4、右側卧位，雙手如圖支撐地（床）面，雙下肢同時抬起。

減肥 先把臀部弄小
2001-05-05 09:04:07

為什麼減肥減了半天，臀部卻總是多那麼一塊肉？請改掉這些小毛病：
1.像軟骨頭似的斜坐在椅子上。使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，血氧供給不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3處，背脊挺直。
2.抽煙、喝酒、熬夜。不良生活習慣與臀部鬆弛絕對有關系，血液循環不好、結締組織鬆弛，你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部？早睡早起身體好，不時找人、找地點發泄一下心中的苦悶，美好體形就離你不遠了。
3.運動時穿三角內褲。年輕時不覺這樣有何不妥，用不著等到珠黃人老，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛、支撐力不夠而向地心看齊，所以絕對要避免。(哈爾濱日報)

美化臀型運動
2001-05-05 09:04:07

東方人的身材，最不容易減下的就是下半身的贅肉了，尤其又以臀部為甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺點就是臀部太大，如果您是這一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那麼這一篇您怎能不特別進來看看呢？

美化臀部三部曲：
（方法一）
＊身體趴下，手掌和膝蓋著地，手臂和大腿平行
＊慢數到5將右腳向外抬（類似小狗尿尿的姿勢）最高點時停頓5秒
＊再慢數到5的速度將腳放下
＊等到做到自己想要的次數時再換腳
＊效果：可消除臀部下垂的贅肉
＊ps：身體應保持直線，大小腿要保持90度

（方法二）
＊身體趴下，手掌與膝蓋著地，手臂與大腿平行
＊慢數到10的速度將右腿往前胸靠
＊再向後上方伸直，最高點停頓5秒
＊再以慢數5的速度將腿歸回原處
＊等做到自己想要的次數時再換腳
＊效果：消除臀部脂肪，讓臀部更結實
＊ps：身體應保持直線，面向下，不要因動作而左右傾斜

（方法三）
＊身體站直，雙手扶著椅背
＊左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外
＊以慢數到5的速度將右腳向後抬，最高點時停頓5秒
＊再以慢數到5的速度將右腳放下
＊等做到自己想要的次數再換腳
＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪
＊ps：身體需保持直線，膝蓋不能彎曲

美臀大行動
---摘自伽瑪醫生

臀部對女人而言有多重要?不妨這么說：如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得"穿牛仔褲最吸引人獎"的稱號，原因無它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲里，散發出的惹火激情，著實令每個女人心癢難熬。女性尚且如此，更何況號稱"感官跑在大腦前面"的男人呢?

你知道70年代的CalvinKlein牛仔褲為什麼紅得發紫嗎?卡先生在服裝設計上的創意當然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翹的美臀，這個70年代的時尚象徵肯定會失色幾分。

除此以外，許多文人和藝術家也不可自製地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回歸線》中提到："我看到她每晚坐在那兒，圓滾滾的小屁股陷在柔軟的沙發里，簡直要令我瘋狂"；19世紀最善於描繪後街女性的畫家羅特里克，筆下美臀一律是粉白濃膩，豐腴圓滿的臀部與軟玉溫香的大腿相連，好像要滴出蜜汁般的誘人犯罪…… 這就是為什麼你必須好好呵護你的臀的原因，它可以為你的性感魅力大大加分。

什麼樣的臀部最完美?

男人對於女性的胸脯有著不同的審美觀，有些人喜歡大一些的，有些人則喜愛小巧型的。但臀部卻沒有這種現象。挺翹、圓潤、結實是美臀的三大條件，加上彈性的觸感與柔嫩的膚質，結合了視覺與觸感的美臀，能燃起多麼狂熱的性慾之火，絕對超乎你的想像!�李玟、藍心湄、宮澤里惠、瑪麗蓮·夢露，這些名震中外的女明星，個個擁有令人難以抗拒的美臀。它們各有巧妙：李玟瘦不見骨，藍心湄結實堅挺，宮澤里惠擁有少女般的青春嬌俏，而瑪麗蓮·夢露則以豐腴的外型寫下潮流史上永恆的性感美臀物語……� 如果你"先天條件"不佳也不用過於失望。一般而言亞洲女性因為體型差異，臀部原本就以平扁為多數，不像西方女性那樣幾乎人人擁有圓滾挺翹的外型。然而，善用一些飲食與運動的小技巧，對創造美臀大有裨益，再者與需要依賴荷爾蒙分泌以促進豐胸相比較，臀的鍛煉更容易收到立竿見影的效果。你以背影不完美為憾事嗎?如試試下面介紹的方法，無比誘人的翹臀，誰都可以擁有。

美臀作戰一：美臀飲食
想讓臀部變得結實，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。

� 醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水份與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來源。至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麵包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。

� 另外，下面這些飲食技巧請謹記在心：盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂"水果水"會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

美臀作戰二、美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下列簡易美臂運動：
1.面向下俯卧，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2.緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3.在抬腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。 �
4.重復上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。

� 另外一套運動是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它除了可以緊縮臀部曲線，也可治療腰痛。
�1.仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開與肩同寬。
�2.用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保持不動1-2秒。

�美臀作戰三：美臀障眼法
� 為了美化臀部線條，呈現提高與緊綳的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
� 臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇尺寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
�臀部下垂：通常大腿的贅肉也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇布料結實、支持力強的束褲。
�臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線欠缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。
�牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。

美臀作戰四：趕走橘皮組織
� 所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。
� 想避免，或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外雙管齊下來進行。內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水(注意：一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。
� 外在護理則不妨採用保養品與接受沙龍療程。近幾年流行的SlimmingProct纖體產品雖無法使橘皮組織百分之百隱於無形，卻可以借著強化肌膚新陳代謝，使皮膚更光滑、更結實，若能與良好的養生原則搭配，將取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴後立刻使用纖體產品，因為高溫可使毛孔張開，增加保養品的吸收速度。而且要堅持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龍接受。

如何美臀？

臀部在我們身材的比例中，很少會是大家美麗焦點凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，卻很容易被大家發現，而且傷害美麗的程度還不小喔。
如果你還年輕，也許就不是那麼明顯感覺得到，不過隨著年齡一年年的增加，臀部的肌肉會漸漸鬆弛，甚至還會有嚴重的下垂現象，到了這樣的地步，才要決心開始運動臀部的部位，會不會嫌有點晚呢?
以下的這些運動都對臀部肌肉的線條美化有不錯的效果，現在你不妨也一起來做一做：
(1)坐於地上，把膝蓋彎曲放在胸部前的位置，手緊握住兩腳腳踝的地方，前前後後地搖擺你的身體，來回搖晃25～35次皆可。
(2)坐於地上，把膝蓋彎曲，用臀部的力量移動你的身體，但不能藉助到手或雙腳的力，必須是懸空的狀態，剛開始的時候，如果不習慣，可以先把腳平放在地面，膝蓋伸直的移動身體，但習慣之後，最好還是完全用臀部的力量去做。時間盡量加長，次數慢慢增加，循序漸進的方式。
(3)坐於地，兩只腳象日本人跪坐的方式一樣似的，把兩腳都盤在臀部的下方，然後用臀部的力量往右移動，跟著再用同樣的動作回到原來的位置，再往左邊也做一次。若有不能平衡的現象，可以靠手的擺動平衡。
(4)躺在地上，面朝上之後，兩手張開成一直線貼住地面，兩腳膝蓋彎曲，腳跟的地方盡力靠近臀部，用這樣的姿態同時把雙腳朝左邊倒，再回到中間之後，再往右邊倒，連續做12～15次。

塑造精乾的"後半部"

臀部過大或松垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。

滾動臀部
1． 平身仰卧，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重復上述動作。第二天重復10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。
2． 吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。重復2次，逐漸增加至5次。

向後舉腿
1． 俯卧，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。
2． 足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒,然後放下右腿,做時臀部必須一直靠著墊子――這一點比你舉腿的高度更重要。右腿重復10次，然後左腿重復10次，逐漸增加至50次。

踢動小腿
1． 俯卧，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米.
2． 持續呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動.左右腿各50次，逐漸增加至100 次.

跪下踢腿
1. 手足並用跪下,兩手距離與肩部相等.雙膝相距20~30厘米.右腳伸直,舉起至離地30厘米.
2. 持續呼吸,將右腳舉起25次。左腳重復同一動作。左右腳各25次,逐漸增加至50次。

彎腰跪腿
1． 手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。
2． 呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重復同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重復10次,逐漸增加至25次.

壓縮臀部
1. 跪下,兩手下垂,手掌輕撫大腿
. 2. 吸氣.保持身軀和大腿成直線,用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向後彎,保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重復5次，逐漸增加至25次。

塑造亮麗的臀圍

秋天來了，你擋不住美食的誘惑，脂肪悄悄爬上你的臀部與大腿。但不要緊，下面這組健身操可以幫助你的臀部肌肉群變得結實，並加強線條輪廓，增添臀部和腿部的美感。
1.分腿練習
用以調整大腿內側的肌肉。仰卧並平伸雙臂於身體兩側，筆直地抬起雙腿，綳直腳背，將腿向兩側分開，然後勾回腳背將兩腿並攏。做動作時背部不要弓起。為了增加強度，可以逐漸在分腿時增加，旋轉腳踝動作，或在踝部綁敷重物。每組動作重復20次，每周逐漸增加次數或強度。
2.抬腿練習
可以鍛煉臀部和大腿的肌肉，兩掌撐地跪卧，手臂與大腿平行。右腿彎曲並向右側抬起，同時兩臂保持相同的支撐加量。兩腿輪換重復進行。為了增加強度，可以漸漸以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿動作也以左右各20次一組為宜。並且每周逐漸加大強度或次數。
3.臀部提升
用以練習腹部和臀部肌肉。仰卧，並腿屈膝，雙手放於身體兩側，將臀部逐漸提高，收腹，同時綳緊臀部肌肉，保持2秒種，休息2秒鍾後重復進行，在重復動作時，可以將兩腿輪流抬起直到伸直以增加強度。動作以30次一級為宜，每周逐漸增加次數或強度。
如果你按以上計劃每天堅持練習，每星期加大強度，並試著視自己的情況增添一些其他的有氧健身活動，如慢跑，中速散步或者跳繩。那麼我保證，你不必穿什麼昂貴的美體褲，就能夠雕塑你亮麗的"第三圍"。

(北京青年報)

為什麼窈窕的你，臀部看起來卻鬆鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉？生活中出現這些美臀小危機了嗎？

斜坐的軟骨頭
坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲！
像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯！斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1／3處，錯！重量全放在臀部這一小方塊處，長時閑下來不疲憊變形才不正常。

長時間久站
可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處迴流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會有靜脈曲張的恐怖現象呢！

抽煙、喝酒、熬夜
抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀形不美可沒關系了吧。錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關系，血循不好、代謝不良、結締組織鬆弛，你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部？

口味重的飲食
高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。

運動時穿三角內褲
運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到珠黃時期，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。

你可以培養的生活好習慣
坐姿：只坐椅子2／3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2／3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
盡量合並雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補。可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。
站姿：挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿後舉的動作，1小時內至少要偷個閑做個五分鍾喲！

良好的生活習慣
早睡早起身體好，拒煙、少酒、早睡早起、保持運動的好習慣、不時找人找地點發泄一下心中苦悶，美好體型就離你不遠了。

良好的飲食習慣
低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減肥

怎樣做臀部減肥按摩
(北京青年報)

女性的臀部與腰部、胸部並稱"三圍"，是女性形體美、曲線美的關鍵部位之一。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強些。
2．兩手五指揉拿大腿後側肌群。
3．以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。
4．在站立、交談、端坐、平卧時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。

⑼ 世界十大美臀美女

第1名：胡凱莉
第2名：凱莉·布魯克
第3名：凱莉·米洛
第4名：瑪麗蓮·夢露
第5名：李孝利
第6名：卡梅隆·迪亞茲
第7名：詹妮弗·洛佩茲
第8名：Leah Dizon
第9名：凱特·哈德森
第10名：李玟

⑽ 為什麼美國女人愛穿丁字褲

美美國女人開放穿丁字褲能展現身材。很好的勾引男人。特別是在一些走秀的節目上穿丁字褲的女人特別多。相比之下，中國女還是比較保守的。最重要的是穿丁字褲比較涼爽。