A. 女人補血粥的做法大全
女人補血粥的做法大全
女人補血粥的做法大全，氣血對於女人來說是重中之重，女人氣血不足是生活中很常見的病症，會對健康帶來許多不利的影響，如臉色差、肌膚暗黃等等。下面分享女人補血粥的做法大全。
1、花生紅棗粥
原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
烹飪方法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助於提高人體免疫力。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟；木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸熟即可食用。食譜營養：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
3、胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。
做法：將生薑洗凈後切成絲，然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸；接著再將淘洗干凈的粳米放入鍋內，並加入白糖，等到食材都煮爛的時候即可。
功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
4、羊乳紅棗粥
原料：300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生曬參、30克冰糖。
做法：先將生曬參切成片、紅棗去核，然後將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內，加入適量水，用旺火煮30分鍾，再倒入羊乳煮片刻即成粥。
5、酒釀枸杞蛋
原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。
烹飪方法：將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
食譜營養：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的'吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
6、奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量。
做法：先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鍾；然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎；接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸；粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。
7、黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；紅糖適量。
做法：先將大棗洗凈待用；然後將桂圓去皮待用；接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最後加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素；桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣。
8、七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用；將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片；接著將洗好的粳米放入鍋中，並依此加入准備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
9、芝麻龍眼粥
原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，然後將淘干凈得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。
二、女人補血的食物
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
2、紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而葯理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
3、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
4、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
6、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
1、 紅豆冬瓜粥
原料：紅豆，冬瓜，大米
做法：
1，紅豆和大米按1：1的比例洗凈，泡發一夜；
2，冬瓜去皮，切片，不要太薄；
3，加足夠的水，燒開後，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮；
4，熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。
2、紅棗玫瑰黑米粥
原料：黑米，白米，紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條
做法：
1，將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮；
2，將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足；
3， 等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；
4，粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
3、小米南瓜粥
原料：小米1000g，南瓜300g
做法：
1，南瓜去皮切塊，小米洗凈後用水浸泡20分鍾；
2，准備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鍾；
3，煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行） ；
4，30分鍾後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鍾即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
4、獼猴桃枸杞甜粥
原料：獼猴桃2個，白米100g，枸杞30顆左右
做法：
1，白米洗凈，泡一會，這樣比較易煮；
2，獼猴桃去皮切片；枸杞沖洗干凈，備用；
3，白米入鍋，加水煮；
4，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鍾左右，加適量白糖或冰糖調味即可。
1、龍眼肉蓮子粥
做法：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
專家解析：龍眼性平，無毒。營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補體虛。蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣。
2、紅棗粥
做法：將米洗凈後加入干凈的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
專家解析：紅棗有補脾、養血、安神、補血調經，活血止痛，潤腸通便的作用。
3、阿膠粥
做法：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許，即可食用。
專家解析：阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經。此粥滋陰潤肺，補血止血。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發熱等都可應用。阿膠與人參、鹿茸並稱「滋補三大寶」。
4、龍眼粥
做法：龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。
專家解析：龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，開胃健脾，補體虛。
5、菠菜粥
做法：帶根新鮮菠菜150克，洗凈後切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用於缺鐵性貧血。
6、糯米紅棗粥
做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。
B. 的小米紅棗粥的家常做法大全怎麼做好吃視
食材明細
小米30g
紅棗6粒
小米紅棗粥的做法步驟
1
原料准備。
2
小米搓洗干凈，用清水泡一泡。
3
紅棗用刀子劃一個口。
4
放在小米水裡面一起泡半小時。
5
湯鍋里放入量的水，倒入小米和紅棗水。
6
大火煮開、小火慢熬至米爛爛的。
C. 紅棗梨粥的做法，紅棗梨粥怎麼做好吃，紅棗梨粥
步驟
雪梨紅棗粥的做法步驟11.1. 准備食材：雪梨70g、紅棗3顆、大米45g、小米15g。
PS： 粗糧和細糧搭配更營養噢，大米搭配一點小米，小米的營養價值比大米高，富含鉀和鐵，維生素B1的含量是大米的4到5倍。
雪梨紅棗粥的做法步驟22.2. 將大米和小米洗凈後，用清水浸泡一小會兒。
雪梨紅棗粥的做法步驟33.3. 紅棗洗凈後，用開水浸泡15分鍾。
PS： 用開水浸泡紅棗，是為了更容易把皮剝下來。但泡紅棗的時候，紅棗總是浮起來，所以我用個干凈的碗來壓一下。
雪梨紅棗粥的做法步驟44.4. 先將雪梨去皮去核。
PS： 梨富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，可潤肺生津、清肺熱，止咳祛痰，但寶寶腹瀉時不宜吃梨。
雪梨紅棗粥的做法步驟55.5. 再將雪梨切碎。
PS： 給大一點的寶寶食用，可以稍微切得塊大一些，因為切得越碎，水分流失也越多。
雪梨紅棗粥的做法步驟66.6. 泡好的紅棗去皮去核，然後切碎。
雪梨紅棗粥的做法步驟77.7. 水燒開後，放入大米和小米煮沸，然後轉小火煮5分鍾。
雪梨紅棗粥的做法步驟88.8. 期間多用勺子攪拌幾次。
雪梨紅棗粥的做法步驟99.9. 然後倒入雪梨，一起熬煮15分鍾。
雪梨紅棗粥的做法步驟1010.10. 倒入紅棗，繼續熬煮至米粥粘稠。
雪梨紅棗粥的做法步驟1111.12. 甜甜的雪梨紅棗粥就做好啦，因為有了梨的清香，寶寶一定會非常喜歡噢！
D. 美容養顏的小米紅棗粥
很多女孩子都知道，吃紅棗可以美容養顏，經常會吃點，不知道大家有沒有製作過小米紅棗粥呢?紅棗的功效與作用又有哪些呢?下面就一起看看吧。
小米紅棗粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還根據紅棗有活血、補氣、健腦的功效。
做法一
製法
1、將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時，2、把小米，紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。
功效
健脾胃，補虛損，益腎氣。
做法二
食譜原料
小米100克棗(干)30克 輔料：赤小豆15克 調料：赤砂糖10克
製作方法
紅豆洗凈泡漲後，先加水煮至半熟，再加洗凈的.小米、紅棗(去核)，煮至爛熟成粥，以紅糖調味，即可。
健康提示
小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素和維生素B1、B2，紅棗含維生素C，紅豆的蛋白質豐富，三味互補，是一種具有較高營養價值的益智粥品。
紅棗的功效與作用
紅棗是一種營養佳品，被譽為「百果之王。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達葡萄、蘋果的70-80倍，蘆丁(維生素P)的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養十分豐富.
紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良葯。產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原;老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老.
E. 紅棗的各種吃法，能補氣助眠
說起紅棗，大家並不陌生，這種食材可以生吃，也可以泡水喝，還可以用來做菜吃。煲湯、熬粥放上幾顆，光看著就很滋補。
雖然經常吃紅棗，但可能很多人並不清楚紅棗的吃法，紅棗到底生吃好，還是泡水喝好？一起來了解一下。
紅棗到底生吃好，還是泡水喝好？
新鮮的棗維生素多一些，但不好消化，熟棗易消化吸收，而且容易保存。
中葯中是用干棗的，具有補氣養血的作用，沒有用鮮棗的，況且中葯多是煎熟吃的。
紅棗熟吃的做法很多，可以泡水、煲湯、可以煲粥。
紅棗煲粥具有助眠安神的功效與作用。特別是女性朋友如果出現了心神不寧等狀況，用點小米跟紅棗一起煲粥，可以適量加入蓮子或者百合，這樣可以更大程度發揮到紅棗安神的作用與功效。
紅棗的適宜搭配
1、紅棗+桂圓
紅棗與桂圓一同熬湯或泡茶，有助於補氣護嗓，且具有一定的暖身效果，適合教師等使用嗓子頻率較高的人及體質偏寒、容易手腳冰冷的人。
2、紅棗+當歸
補益氣血、潤腸通便。適用於氣血不足所致的頭痛、眩暈、便秘等症。
做法推薦：用當歸15g、紅棗50g、粳米50g熬煮成粥。
3、紅棗+姜
將適量生薑、紅棗切片煮熟後，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，有助於驅寒潤燥，抵禦嚴冬。
4、紅棗+花生
一日之計在於晨，建議大家在早飯中喝一碗紅棗花生粥，因為溫暖的紅棗花生粥既能暖胃，又可以增強胃腸功能，保證營養充分消化吸收，促進臟腑功能協調，也讓身體的陽氣升發。
紅棗的不同吃法
1、紅棗泡茶
先將准備好的紅棗拿去翻炒，翻炒到變黑之後拿去泡茶喝。泡茶的時候加入適量桂圓，具有很好的保健腸胃、補氣、補血的功效與作用。 特別是老師之類的職業，每天都是經常用嗓的，喝這款紅棗茶具有護嗓補氣的功效。
2、紅棗泡酒
紅棗跟白酒一起浸泡，浸泡完之後放在陰涼的地方存放，大概泡一個月之後就可以服用紅棗酒了。 紅棗放在白酒中浸泡的時候那些營養物質就能更加容易的溶解出來，喝這塊紅棗酒具有促進血管通暢的功效與作用。
3、紅棗煲粥
紅棗煲粥具有助眠安神的功效與作用。特別是女性朋友如果出現了心神不寧等狀況，用點小米跟紅棗一起煲粥，可以適量加入蓮子或者百合，這樣可以更大程度發揮到紅棗安神的作用與功效。
紅棗，可謂是我們常用的 養生 食材了，不管是生吃，還是泡水、燉湯都是不錯的選擇，而且做法很多，平時可以多試試紅棗的不同做法哦!歡迎大家在下方評論分享更多紅棗吃法。
F. 女性吃紅棗有什麼好處 在煮粥和煲湯的時候紅棗可以哪些食物放在一起煮謝謝！
一、補脾、養血、安神
晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。
二、駐顏祛斑、健美豐肌
紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時後撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血。適用於血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。注意濕痰及積滯者不宜多食。
三、調經、去便秘
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。
四、解郁、除皺、皮膚白嫩細滑
生薑500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
五、清肝明目
紅棗50克、粳米100克、菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效；長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。
六、潤肺健脾、使面色紅潤
紅棗50克、水發黑木耳100克、白糖適量。將水發木耳去雜質洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食用。據本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、養容的作用增強。常食能使面色紅潤、青春煥發，此湯尤益於女性。
七、使皮膚少生暗瘡、光潔白凈
紅棗20克，薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鍾，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6隻，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。