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『壹』 女人應該怎麼內調

最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 防曬：不管是祛斑前還是祛斑後，都必須要注重防曬!因為我們長斑的很大的一個原因都是因為太陽光!在祛斑之前一定要做好防曬，祛斑之後效果才會更好哦~
2. 減少感光食物的攝入。感光食物被攝入後，人體皮膚內的黑色素細胞活力會增加，從而加重臉上色斑。所以，你在做祛斑之前，就要開始減少光感食物的攝入，這樣才能保持最佳的祛斑效果!
3. 戒酒。
   酒精本來就對肌膚有一定的刺激性，相信很多的女生也是不喝酒的。
4. 保准睡眠充足。經常熬夜、睡眠不足,會加重黑色素的沉澱,易產生雀斑。每天晚上至少保證8小時的休息時間。
5. 防止便秘。便秘會使體內的毒素堆積,沒辦法正常的排泄出來,使得毒素全部在體內形成黑色素,從而以雀斑的形式出現在皮膚上。

『貳』 白天的這個時間段睡覺是人體剛需！好處多多，你為什麼不睡

春困，難以抗拒。對於很多上班族來說，中午都要休息一會兒，下午才有精神工作。

你覺得這樣是太懶了？不，午覺真的是「人體剛需」！

你為什麼需要睡午覺

睡午覺，其實是人的本能需求。

早在1986年，有項關於「人類睡眠與覺醒的節律實驗」中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，而在一天當中，讓人最想睡的兩個時段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來保證自己恢復體力和精神。

對於普通人而言，午睡不僅僅能緩解疲憊、恢復清醒，還有不少的好處……

1

消除睏乏 讓記性更好

美國哈佛大學心理學家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊發表了研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。

所以，睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。

2

調節情緒 緩解壓力

當然，普通人不需要研究證據就會有感覺：午後眯一會兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺！心情也可能會舒暢很多。

3

提高免疫力

午睡提高免疫力的說法，目前還很難用證據去證明，但免疫力處於低下時期的患者，比如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療等疾病的患者很容易疲憊，而對於這類免疫力下降的人群，需要白天小睡來提高自己的免疫力。

4

減少心血管系統疾病發病率

在一個涉及歐洲兩萬多人的研究中發現，睡午覺跟冠心病死亡率的降低有很大的相關性，尤其在有工作的人，特別是男性中很明顯。

西班牙的一個醫學研究結果更進一步證明了這個觀點：每天午睡30分鍾，人體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%。除此之外，睡午覺還有降低血壓的功效。

午睡，不能強求

也許有人會說，午睡很難睡著怎麼辦？

其實，午睡並不需要糾結於是否能「睡著」，尤其是失眠焦慮的患者，中午越著急越睡不著，越睡不著越著急，這樣反而不利於 健康 。

對於這類人來說，不如把午睡調整為午休，只要能讓全身心放鬆即可。

可以用多種方法，比如聽聽音樂、做鬆弛訓練、放空自己的大腦、放鬆全身肌肉等。

而對於能夠正常進行午睡的人群來說，這幾個午睡小技巧，更有助於提高午睡質量哦~

靠椅而不趴桌：如果沒有躺椅條件，可准備兩個靠枕，為腰部可頸部墊出合適的睡眠角度。

飯後別急著睡：胃部消化一般需要1個小時，建議午飯後休息30分鍾，等消化系統工作高峰期過後，再開始舒服入睡。

縮短午睡時間：盡量將午睡時間控制在30分鍾以內，20分鍾左右更加保險，或是觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度較高，調整為自己最佳的午休時間。

睡前添「裝備」：人在睡熟之後，體溫調節能力下降。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服用來保暖。

醒後喝杯水：一覺醒來，剛好午餐也消化了大部分，許多營養物質進入血液中，使血液粘稠度加重，此時最適宜喝杯溫水。

綜合： 養生 中國、 健康 時報

『叄』 求人體小百科（例如：打噴嚏要閉著眼睛） 多多益善、盡量貼近生活

血管長度可繞地球兩周半
人體布滿了密密麻麻的血管，說出來也許你不相信，人體大大小小血管有1000多億條，如果將人體的所有血管接成一條線，科學家估計，成人的血管總長度約為96000公里。地球一周是40000公里，也就是說，人體血管接成一條線之後，長度可以繞行地球2周半。
血液循環一周只需20秒
每天人體心臟跳動產生的能量，足以把9千克重的物體升高1米。科學家推算，人從出生到50歲的時候，心臟跳動所產生的能量可以把100顆重量級的人造衛星送入地球軌道。
心臟送出來的血液，經過大動脈、中動脈、小動脈，流到全身的毛細血管，然後又經過小靜脈、中靜脈和大靜脈，再返回心臟。血液按這個順序「旅行」，速度非常快，在體內循環一圈只需要20秒鍾，依此速度算，血液在一小時內可循環180圈，1年是157.68萬圈，如果一個人活到80歲，血液會在體內循環12614.4萬圈。
腸子長度是身高的4～5倍
腸子到底有多長？腸胃科醫師表示，不同的位置，長度不同，對人體解剖測量的數字顯示，十二指腸60厘米，小腸長度可達6.7米，大腸長度則為1.5米。解剖學家認為，每個人的腸子的長度都不一樣，一般約為身高的4至5倍。
一生心跳25億至30億次
科學家發現，烏龜壽命可長達177年，因為它每分鍾的心跳只有6次，一生心臟跳動約5.6億次。令人驚奇的是，除了人類，所有哺乳動物一生的心跳次數基本上是一樣的，大約是7.3億次左右，而人一生的總心跳次數約為25億至30億次。
1天排汗量可達10升
人一天里從皮膚的汗腺排出的水分，最少也有0.5升。人即使完全不動地躺著，也會從汗腺散發出水分，最大排汗量可達到一天10升，每小時排汗量最大可達2升。
有趣的是，季節不同，人體排汗量也有很大的差異，盛夏時，一個人平均1天的排汗量可達4至5升；春天及秋天，1天的排汗量是0.8升左右；冬天出汗量不大，但也要排出0.5升，相當於3大杯水。
舌頭上有1萬個味蕾
舌頭由17塊肌肉組成，所以異常靈活。靈巧的舌頭，實際丈量起來也不小，長9厘米，重50克，我們的舌頭上布滿味蕾，醫師表示，人類的舌頭有500種不同的味覺，舌頭上的味蕾有1萬個，每個味蕾帶有50個味細胞。人在品嘗食物時，會動用到舌頭上的9000個味蕾。
每天吞口水580多次
咽喉是食物和空氣進入人體的繁忙通道。曾有人統計，人的一生大約有40噸食物和34萬立方米的空氣通過口腔和咽喉。研究表明，在正常情況下，一個成年人進餐10分鍾，大約要吞口水50次。
在24小時內，一個人的吞口水次數大約為580多次。在不同場合，人的吞口水頻率也各不相同。坐著看書時，每小時吞口水次數達37次，說話時唾液增多，吞口水次數更高。人一生中會產生23600升唾液，足夠裝滿兩個奧運會游泳池。

男人一生小便天數合計36天，女人合計40天
一個人每天上幾次廁所？有人估算，平均每天會小便5次，每次大約持續20秒。也就是說，人每天會小便近2分鍾，每個月1小時，每年12小時。據估算，男人一輩子大約會有36天用來小便，而女人一生中則會用40天來小便。
3億根肌肉纖維可產生25萬牛頓的力量
從解剖學來看，人共有600多塊肌肉，它們大大小小、長長短短、能伸能縮、配合默契，為人的每一個動作提供動力，因此有人把肌肉稱為人體的發動機。如果全身的3億根肌肉纖維朝一個方向一起收縮，則會產生25萬牛頓的力，抵得上1部起重機所能提起的重量。
打噴嚏的速度為每小時177公里
當人打噴嚏時，空氣穿越餐桌的速度可以達到177公里/小時，相當於英國駕車極限的一半。
一生手指屈伸2500萬次
有人估計，人的雙手能做出上億個動作。人的一生中除了睡覺以外，雙手幾乎從不休息，手指屈伸至少2500萬次。
人有200多根睫毛
許多人認為，又長又密又黑的眼睫毛特別迷人，人的眼睫毛到底有多長？研究發現，人的眼睫毛長約6至12毫米，上眼瞼有100至150根，下眼瞼有50至75根，一共有200多根。眼睫毛會不斷更新，它的平均壽命是3至5個月。

『肆』 生理期如何調理身體

一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。

說了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鍾，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。

二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。

據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。
這里補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。。
據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東西。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。

最重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中葯調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵葯物，為了加強受孕的機會（有些mm想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息，不停使用葯物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵葯一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。三、女人要涵養自己的水源
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。

。比如，五味過甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物並不要緊，關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜餚裡面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數不清了…… 這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜餚，就更多一層損耗。

還有零食！那些經過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好，但是脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體內的水分，所以吃多了你感到口乾。其實它吸收的不是水，而是身體里的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。

還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。

。帶有粘液(膠質)的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留在身體里更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點沒錯啊。還有，在空調房裡要多喝水或用加濕器。

身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那隻是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥葯含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會加重心臟負擔，引發不良後果。

解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液循環加快。

還有一個食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘後加冰糖，再煮一會，冷卻後會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物，還是排除多餘水份的好方法。你的小臉會變得很結實，小腰也是喔。

四、UP，就是向上的力量

經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力向內收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內緊收，下巴貼向胸骨，然後慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的臟東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。

站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥葯不同，你的身體很知道自己應該排泄什麼，葯就不知道，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善，很快又會堆

夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什麼的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。化學的東東太多了，它們解毒的任務好重啊。

六、要吃完整的原味的食物
一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。

有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什麼吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，裡面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄乾，裡面的籽曬干後脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。
。建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的。

但有時我們的身體會有些特殊情況：

1.比如心情緊張時，體內的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用於女人經前緊張綜合症，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。

2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。

3.補鈣的時候要同時補充維D，但要同時多曬太陽。

泡杯檸檬茶，至於被奉為美容聖品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。
牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，薑汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日曬後皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻後上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。

橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自製礦泉噴霧里滴一點橄欖油，用來噴頭發，發質較硬、乾燥的，噴過後會變柔順，還能防止頭發被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想像中油膩，抹完之後用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好於我用過的所有潤膚露。

啤酒：前面說了缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現在找不到了。

蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。

花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕後就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裡面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。

八、滋陰
我們說的滋陰，其實是相對於不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什麼病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃葯。我更贊成不要整天忙著去什麼火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。

還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。
燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕。一旦被採摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。

雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。

話說回來，要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣，補充了中氣才是最好的。

人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養。可是如果我們全部從農產品而非工業製成品獲取營養，食品加工企業怎麼生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營養觀念，讓我們覺得那些經過無數次加工的食品比剛從地里摘下來的東西更好。

糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補血豐胸的不二方。自製方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒麴，然後中間挖一個洞（酒就是滲到那個洞里的），用毯子把整個酒壇包起來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。

普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至於它加了沒有誰知道呢。工業社會就是如此嘛。
MM因為怕長豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補充鐵質也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體溫會太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿卜，羊肉火鍋同時吃豆腐和白菜。

長豆有很多可能，如果因為激素，可以喝豆漿用豆漿做面膜；特殊時期發豆，喝一些益母草化瘀血；出於壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌）
不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷並且豆印子老也消不去，說明體內有淤血，在月經前後一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效
三十以後長的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是內分泌出現了小不調造成的，多多活動骨盆，讓整個下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利於這個部位的血液循環。
豆豆有兩種類型，脾胃蘊熱型，豆豆紅色，發作面大，可擠出粉粒，同時有口乾便秘牙痛口臭等症；氣血郁滯型的，豆豆顏色暗紅或紫紅，經期病情加重。

水果vs果汁

只有懶女人，沒有醜女人。嚴重贊成這句話。

所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪喔~（據國家權威考證木瓜無豐胸功能！）

可能有人會說，直接吃水果不就完了，幹嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強，吃兩個水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以製程多種水果搭配的復合果汁。

豆漿
自製最好，超市裡的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自製豆漿還有其它好處，想補腎的加點黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳。

熱茶
之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，但過後身體很解渴。其實，溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。
推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水沖泡這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻並不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經，舒肝理氣。暑天時一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。

早上喝鹽水
如果沒有高血壓或腎臟問題，喝鹽水沒什麼不好。盡量淡一點就行。鹽水可以去掉胃裡的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。

●斑
眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣郁結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.

●胃火大

胃火分虛實。實火表現為多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便干硬。可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致於要用葯的程度，飲食調養就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果

●皮膚發黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干

膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點對應子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通病；一般是生殖系統比較寒涼；氣血不通則體內能量不能到達皮膚，皮膚就會比較乾燥。皮膚只是一個末梢，它對應的是內部器官的活力。

調養生殖系統是一個很整體的事情，不是吃一點食物或葯就行了。運動，飲食和生活習慣都有關系。一旦調養好，好起來的也不只是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個器官都會相應地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果。客觀地說，想靠只吃一兩種葯立刻治好某一處豆豆或是斑點是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。

特殊時期的痛
戰斗的武器，就是老薑。可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，並且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老薑，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。加一點紅棗和桂圓。用沸水泡薑茶喝。要喝滾燙的薑茶.

『伍』 為人體補充鉀元素，好處多多的食物有哪些

黑豆西米露

食物提前准備：地瓜，黑豆，西米露，老冰糖等。步驟一：地瓜洗干凈後切片，黑豆提早用熱水泡浸三個小時。流程二：鍋里燒開水，添加黑豆、紅薯塊、西米露，喜歡吃甜的加入適量老冰糖，加入適量沸水，燒開後再次熬制半小時就可以。

三黑豆漿

食物提前准備：黑豆，大黑豆，黑芝麻粉等。步驟一：把黑豆、大黑豆、黑芝麻粉清理干凈，預留。流程二：把大黑豆40克、黑豆20克、黑芝麻粉20克，放進破壁養生機中，加適量的冷水，濃豆漿方式就可以。五豆之「豌豆角」豌豆角是「膳食纖維素之首」。豌豆角既含有大豆蛋白、鉀、鎂等經典，這其中的B族維生素也非常的豐富多彩。

肉沫毛豆

食物提前准備：豌豆角，肉沫，米酒，老抽王，生抽醬油，耗油，木薯澱粉，白砂糖，蒜泥，小米椒等。步驟一：豌豆角剝殼，涼水入鍋，水開了再次煮十分鍾，差不多就熟透。流程二：碗里添加一勺米酒、一勺老抽王、二勺生抽醬油、一勺耗油、一勺木薯澱粉、小勺白砂糖，拌勻。流程三：熱鍋熱油，把肉沫入鍋炒過，再放入蒜泥、小米椒碎，把豌豆角入鍋，再放入調料汁，煸炒進味就可以。

『陸』 冬天吃蘿卜益處多多，白蘿卜對人體有哪些好處

白蘿卜營養價值非常高，在日常生活中適當吃點白蘿卜對健康大有益處，新鮮上市的白蘿卜營養成分上最為突出的一點，就是含有的水量非常高，可以達到90%以上，同時是一種低熱量的蔬菜，代表每100克可食用部分熱量僅為20大卡左右，維生素C以及微量元素鋅的含量比較高。除此之外白蘿卜中含有的芥子油以及木質素等特殊的成分，有益於呵護身體。白蘿卜對人體有哪些好處？

1.促進消化。

冬天人缺乏足夠的鍛煉，加之天氣乾燥，人體內比較燥熱，很容易出現消化不良，甚至便秘等症狀表現，而這時吃點白蘿卜，其中的維生素C、膳食纖維可幫助消化，促進新陳代謝，能幫助消化，防治便秘等病症。同時，白蘿卜中的含糖化酵素也可以快速分解食物裡面的澱粉、脂肪，幫助消化，提高人們的食慾。

『柒』 燕窩對人體的好處多多，孕媽媽能吃燕窩嗎

燕窩是一種很有營養的補品，多吃燕窩的話，對人體是有很多好處的。有的人覺得，燕窩並不是人人都適合吃的，比如懷孕中的孕婦在飲食上需要注意的東西就有很多，所以她們是不適合吃燕窩的。但其實，孕婦在懷孕的時候是可以吃燕窩的，吃燕窩對孕婦是很有好處的。

相信通過上面的介紹後，大家已經知道孕婦到底能不能吃燕窩了吧。孕婦在懷孕的時候是特別需要補充營養的，所以我們在飲食上一定不能馬虎，不然是沒有辦法補充足夠的營養給體內的胎兒的。因此，我們可以在懷孕的時候適當的吃一些燕窩。