小美女運動

❶ 一個50公斤的9歲小女生做什麼運動瘦一周16公斤

你這也是規定，昨天想一想是什麼運動？這一種思路不一致，白減肥老師都運動，每天四個操跳跳繩，不會減下來了

❷ 女生做哪些運動比較好。

1、舞蹈

大學裡面有很多這樣的社團，不要放過機會，抓緊去學，不僅可以保健，還可以練就舞姿，成為舞林高手。

科學證明缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。舞蹈是鍛煉人的平衡能力和肢體靈活的一種運動。

2、搏擊

現在的女生都是巾幗不讓須眉，大學校園裡面也有很多的搏擊社。搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。

3、騎單車

在大學校園里騎單車是一件很快樂的事，此時的情緒很美好很放鬆。研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。

踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

4、打乒乓球

科學研究表明，乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

❸ 女生適合的運動有哪些圖

好好的提問非得要加個圖增加難度，網路上其實有N種方案，真懷疑這些問題是不是都是機器人提的，都沒人回復。有氧運動很適合女生，因為對肌肉的增加作用很小，就像跑馬拉松的身材都是很苗條的，而短跑運動員就相反四肢比較粗壯，所以有氧運動你可以網路下，根據自己的身體狀態和愛好去選擇喜歡的運動方式，祝好運！

❹ 漂亮的美女運動員。

中國十大美女運動員
10隋菲菲
生日：1979.1.29
身高：1.84米 體重：72公斤 籍貫：山東青島
學歷：大學 位置：前鋒 國家隊號碼：10
2002年第14屆亞運會女籃冠軍
2002年全國女籃甲級聯賽冠軍，常規賽MVP
在2002-2003賽季WCBA聯賽中，獲得首位每周最有價值球員，其後在第八周再次當選
姿色75 成績70 總分145 評委點評：長得不錯，英語過關了。

9潘曉婷
籍貫：山東濟寧
生日：1982.8.25
身高：1.60米
體重：44公斤
項目：檯球
國內排名第一，國際最高排名為第四。因為外貌出眾球技精湛，潘曉婷有著「九球天後」的美名。
姿色95 成績70總分165 點評：冷艷美女。

8謝杏芳
國籍：中國 廣東
生日： 1981.1.8
身高：1.78米 體重：60公斤
2004年 尤伯杯冠軍
2005年 世錦賽女單冠軍
姿色70 成績95總分165
評委點評：一看就是廣東的，骨感美女。

7吳敏霞
出生日期：1985年11月10日
出生地： 上海市
身高：165厘米
體重：52公斤
2003年 世錦賽女子3米板雙人冠軍、單人第三名
2004年 世界盃女子3米板雙人冠軍、單人第三名
2004年 雅典奧運會女子3米板雙人冠軍
姿色65 成績100 總分165 評委：自天而降，化作一道彩虹，黃浦江上的小女人。

6周蘇紅
出生日期：1979 年4月23日
出生地： 浙江湖州
身高：182厘米
體重：72公斤
2003年世界女排大獎賽冠軍，亞錦賽冠軍，世界盃冠軍；
2004年雅典奧運會金牌。
姿色70 成績100 總分170評委點評：江南美女，很可愛的齙牙

5李妮娜
生日：1983年1月10日
籍貫：遼寧本溪
身高：162cm
項目：自由式滑雪
都靈冬奧會銀牌。2005年芬蘭滑雪世錦賽冠軍；2005年世界盃普萊西德湖站(兩站)、鹿谷站、長春站、捷克站、義大利站冠軍，世界盃總冠軍
姿色80 成績95總分 175評委點評：東北豪爽美女

4楊雨
籍貫：浙江杭州
生日：1985.2.6
身高：1.73米
體重：65公斤
項目：游泳
2003年 世界盃短池游泳賽柏林站以1:54.90的成績創女子200米自由泳世界紀錄
2004年 世界盃短池游泳賽柏林站以2:04.04的成績創女子200米蝶泳世界紀錄
姿色85成績95總分180 評委點評：出水芙蓉，古典美女。

3譚雪
籍貫：天津 生日：1984.1.30身高：1.75米
體重：64公斤 項目：佩劍
2003年世錦賽女子佩劍個人亞軍；
2002年世界盃女子佩劍團體冠軍，世錦賽女子佩劍個人冠軍，世青賽團體冠軍，
姿色90成績95得分185 評委點評：典型的津、京美女。

2杜麗
籍貫：山東 生日：1982.3.5
身高：1.70米體重：55公斤
2002年 芬蘭 世界錦標賽 女子氣步槍團體 世界紀錄：1192環
2002年 釜山亞運會 女子氣步槍團體 世界紀錄：1194環
2003年 克羅埃西亞世界盃 女子氣步槍個人 世界紀錄：504.9環
2004年 雅典奧運會 女子氣步槍個人 冠軍 奧運紀錄：502環
姿色80 成績100 總分 185評委點評：如果是天然雙眼皮，姿色能評90分。

1龐盼盼
籍貫：河北省石家莊市
生日：1990年6月7日
身高：1米51
體重：33公斤
2006年全國體操錦標賽女子全能冠軍、自由體操冠軍
2006年世錦賽女子團體冠軍、全能第六名；多哈亞運會團體冠軍、自由操第二名。號稱「東方小美人」。
姿色100，成績90總評分190 評委點評：美人胚子，長大後成為富人的追逐目標。

外國 美國的柳金 肖恩.約翰遜 俄羅斯的庫茲尼克娃 莎拉波娃

❺ 女生做什麼鍛煉好

游泳.我有親身體驗.真的很舒服.一般1-2小時最為宜.游完感覺小肚子都小了很多.嘿嘿
要是覺得可以考慮的話可以先在網上查一些游泳鍛煉的注意事項.在這里就不多說了.
下面是在網上查的:
因為游泳是身體橫向的運動.而且在水中有浮力的作用.所以可以將游泳看作是[無
重力運動".這對身體的各項發展都是很好的.
首先.因為游泳時身體不受重力壓迫.所以經常游泳的人.尤其是從小游泳的人.個
子都比較高.或者至少比不游泳要長得高.
其次.游泳對於心肺功能也有很大好處.經常游泳.肺活量變大,心肺功能增強.心
臟每搏輸出量變大.於是安靜時脈搏跳動也會比一般人慢一點.心血管.腦血管得到鍛煉
.這是健康的標志.
對於男孩子而言.游泳可以讓身材變得更好.肩寬背闊腰細.成為[倒三角"身材.
對女孩子來說.游泳讓胳膊變粗倒不見得.不過游泳游多了會讓肩膀變寬.這是可能的.
所以.女孩子如果首先考慮好身材.那要注意一點運動量(一般來說也沒什麼關系.
因為.想要肩膀變寬.至少每天要游1000到2000米或更多才會的).不過.游泳可以減掉
腹部的多餘脂肪.所以女孩子游泳也是很有好處的.
1.游泳是全身運動.
2.在所有運動項目中消耗能量最多.肥胖者較適宜.
3.易於調節運動強度.
4.水壓作用在胸腔.有助於增強心肺功能.
5.游泳較其他項目受傷及事故機率較少.
6.因水流的作用.易於改善形體.

❻ 卡通美女運動圖

昵圖網：http://www.nipic.com/show/3/64/8c42d6d40e917d97.html

❼ 和美女一起做運動小游戲怎麼玩

你可以用和她一起做俯卧撐, 仰卧起坐等運動哦, 比如你做俯卧撐的時候, 你每伏地一下你就碰一下她, 她就會記錄了; 仰卧起坐也是這樣的, 拿著她你做一下, 她也會做一下. 游戲內部會記錄你的運動量,雖然不是很准. 希望能夠幫到你, 望採納, 謝謝.

❽ 有什麼運動方式比較適合女生

八種適合女生的健身運動

1、滑冰

大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來。

2、自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液。

3、慢跑、散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來自於慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鍾以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

4、高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

（資料圖）

5、騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。

運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。

運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。

6、排球

當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

7、健美操

又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。它的運動負荷適中，動作優美，變化多，自由度大，隨意性強，而且娛樂性高。既可以單獨練，又適合集體練；既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。長期參加健美操練習，可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造少女健美的姿態，培養節奏感，提高身體的表現力和音樂素養，都有良好的作用。

8、踢踺子

踢踺子時，一隻腳站立支撐著身體，實際上是對人的平穩能力的鍛煉。一隻腳用腳內側、腳外側、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。兩手隨動作不停地動，一方面起著平衡器的作用，另一方面可對肩、肘進行協調性的練習。踢踺時，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經系統指揮能力的一種極好的鍛煉。踢踺時，人的呼吸加深加快，血液循環加強，促進了新陳代謝。假如在踢踺時，再加上各種盤拐、對踢、平穩、跳躍以及拋接等花樣配合，則更具有趣味。

❾ 小女孩運動前一分鍾心跳約幾下,呼吸約多少次

一般正常人的心率在60-100次/分,正常的呼吸一分鍾18-20次。

心跳（heartbeat ），顧名思義就是心臟的跳動。右心房收納全身的靜脈血，通過右心室從肺動脈泵出，此時肺動脈中流的是靜脈血，通過肺中的氣體交換，變成含氧豐富的動脈血，由肺靜脈送至左心房，再通過左心室的主動脈泵向全身各個組織器官以滿足其正常生理活動的需要。成年人每分鍾心跳大約是七八十次，60~100次之間都屬正常，在平時假如成人安靜時每分鍾心跳超過了100次，醫學上就算作「心動過速」；少於60次的，則是「心動過緩」。

勞動時比安靜時要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生兒每分鍾可以跳到150次。平均說來，如果一個人活100歲，那麼，他的心跳次數加起來總共可達40億次左右。運動員因為經常鍛煉心肌收縮力大，舒張期回心血量也大，所以在平靜時運動員心跳小於六十次/分就能保證機體供血，有的可以48-50次/分。他們運動起來才有能力和耐力。右心房收納全身的靜脈血，通過右心室從肺動脈泵出。

此時肺動脈中流的是靜脈血，通過肺中的氣體交換，變成含氧豐富的動脈血，由肺靜脈送至左心房，再通過左心室的主動脈泵向全身各個組織器官以滿足其正常生理活動的需要。