大美女美臀水多視頻

⑴ 臀部太翹了，翹得都有點過分了。。。

經研究實踐表明，通過做各種減肥運動，可以迅速改變體型，使人體更健美，富有青春的朝氣。下面介紹臀部減肥運動的方法，供大家參考。需減肥的朋友，也許這正適合你！

練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後擺練習，每次做四個八拍練習。

練習二：側卧，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鍾，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重復二次。

練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替後擺至極點，每次做四個八拍。

練習四：仰姿，兩手置於體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。

練習五：跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。 （來自：減肥健身）

按摩腰臀部減肥法
這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。
(1)蹬足收臀：仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

(2)後伸下肢：俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

(3)拿捏雙臀：俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

(4)搓摩雙臀：俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鍾-2分鍾。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鍾，可加速代這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。

((8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鍾，可抖動肌群，分化脂肪。
最佳的臀部鍛煉姿勢

單足站立，抓住腳踝。這種伸展姿勢在塑造臀部的曲線的同時，不會在某種程度上抵消腹部的練習的效果。
作法：

站立，右側身體靠椅或牆以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝並攏，保持30秒。每條腿重復兩次。
錯誤的臀部練習：
毫無原理的進行臀部扭動，很有可能造成肌體的拉傷。

幫你整修臀腿線條

看過電影里的沙灘女郎嗎？堅實的臀部與大腿的線條有沒有讓你心動呢？也許你不胖，只是臀部線條顯得不明顯，感覺起來不立體，當然更甭說是性感了。想要幫自己打造一個吸引人的臀部線條嗎？方法在這里～ 這是專門雕塑臀腿線條的動作，除了修飾線條外，還能鍛煉下腹部喔～快來跟著做做看！（臀腿線條整型操）
1.准備一椅子（平時書桌椅可）
2.雙手抓著腰部，收腹挺腰，肩膀放鬆，挺胸坐著
3.前傾下腰，胸口朝前可有效伸展軀干
4.雙腿站起，挺直背部，縮腹提臀
5.同時將左腿、左臀提高，可幫助臀腿收縮
6.數到3放下後，換腿相同動作
7.往下半蹲於椅子上（懸空），臀部保持重心微前傾，以腰腹力量支撐，慢數到5
8.一次可做20次或依自己能力取捨

告別肥臀粗腿時代

豐腰、肥臀、粗腿令許多女性痛苦不堪，堅持做一些有針對性的鍛煉，不僅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，還可以減少脂肪，促進身體健康。美腰運動--環腰活動分腿站立，雙手抱頭頂，腰部做環形旋轉，先左旋再右旋，交替進行。可使腰腹肌肉及脊柱關節得到鍛煉，增加脊柱的靈活性並消除軀幹部的脂肪，還可以治療慢性腰痛。 臀部健美--後側伸肌的鍛煉

1、雙手撐地（床）面，右下肢盡量抬起。
2、腹部著地（床）面，兩上肢向後上方伸展，兩下肢盡量上翹。
3、兩肘撐地，左右下肢交替，盡量抬起。
4、兩手抱在枕部，背部與兩足支撐地（床）面，腰部拱起。

腿部健美--大腿內外側肌鍛煉
1、右側卧位，右手墊在頭下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。
2、姿勢同上，右下肢稍向下用力。
3、左側卧位，左手支撐頭部，右下肢向左上方抬起。
4、右側卧位，雙手如圖支撐地（床）面，雙下肢同時抬起。

減肥 先把臀部弄小
2001-05-05 09:04:07

為什麼減肥減了半天，臀部卻總是多那麼一塊肉？請改掉這些小毛病：
1.像軟骨頭似的斜坐在椅子上。使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，血氧供給不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3處，背脊挺直。
2.抽煙、喝酒、熬夜。不良生活習慣與臀部鬆弛絕對有關系，血液循環不好、結締組織鬆弛，你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部？早睡早起身體好，不時找人、找地點發泄一下心中的苦悶，美好體形就離你不遠了。
3.運動時穿三角內褲。年輕時不覺這樣有何不妥，用不著等到珠黃人老，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛、支撐力不夠而向地心看齊，所以絕對要避免。(哈爾濱日報)

美化臀型運動
2001-05-05 09:04:07

東方人的身材，最不容易減下的就是下半身的贅肉了，尤其又以臀部為甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺點就是臀部太大，如果您是這一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那麼這一篇您怎能不特別進來看看呢？

美化臀部三部曲：
（方法一）
＊身體趴下，手掌和膝蓋著地，手臂和大腿平行
＊慢數到5將右腳向外抬（類似小狗尿尿的姿勢）最高點時停頓5秒
＊再慢數到5的速度將腳放下
＊等到做到自己想要的次數時再換腳
＊效果：可消除臀部下垂的贅肉
＊ps：身體應保持直線，大小腿要保持90度

（方法二）
＊身體趴下，手掌與膝蓋著地，手臂與大腿平行
＊慢數到10的速度將右腿往前胸靠
＊再向後上方伸直，最高點停頓5秒
＊再以慢數5的速度將腿歸回原處
＊等做到自己想要的次數時再換腳
＊效果：消除臀部脂肪，讓臀部更結實
＊ps：身體應保持直線，面向下，不要因動作而左右傾斜

（方法三）
＊身體站直，雙手扶著椅背
＊左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外
＊以慢數到5的速度將右腳向後抬，最高點時停頓5秒
＊再以慢數到5的速度將右腳放下
＊等做到自己想要的次數再換腳
＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪
＊ps：身體需保持直線，膝蓋不能彎曲

美臀大行動
---摘自伽瑪醫生

臀部對女人而言有多重要?不妨這么說：如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得"穿牛仔褲最吸引人獎"的稱號，原因無它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲里，散發出的惹火激情，著實令每個女人心癢難熬。女性尚且如此，更何況號稱"感官跑在大腦前面"的男人呢?

你知道70年代的CalvinKlein牛仔褲為什麼紅得發紫嗎?卡先生在服裝設計上的創意當然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翹的美臀，這個70年代的時尚象徵肯定會失色幾分。

除此以外，許多文人和藝術家也不可自製地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回歸線》中提到："我看到她每晚坐在那兒，圓滾滾的小屁股陷在柔軟的沙發里，簡直要令我瘋狂"；19世紀最善於描繪後街女性的畫家羅特里克，筆下美臀一律是粉白濃膩，豐腴圓滿的臀部與軟玉溫香的大腿相連，好像要滴出蜜汁般的誘人犯罪…… 這就是為什麼你必須好好呵護你的臀的原因，它可以為你的性感魅力大大加分。

什麼樣的臀部最完美?

男人對於女性的胸脯有著不同的審美觀，有些人喜歡大一些的，有些人則喜愛小巧型的。但臀部卻沒有這種現象。挺翹、圓潤、結實是美臀的三大條件，加上彈性的觸感與柔嫩的膚質，結合了視覺與觸感的美臀，能燃起多麼狂熱的性慾之火，絕對超乎你的想像!�李玟、藍心湄、宮澤里惠、瑪麗蓮·夢露，這些名震中外的女明星，個個擁有令人難以抗拒的美臀。它們各有巧妙：李玟瘦不見骨，藍心湄結實堅挺，宮澤里惠擁有少女般的青春嬌俏，而瑪麗蓮·夢露則以豐腴的外型寫下潮流史上永恆的性感美臀物語……� 如果你"先天條件"不佳也不用過於失望。一般而言亞洲女性因為體型差異，臀部原本就以平扁為多數，不像西方女性那樣幾乎人人擁有圓滾挺翹的外型。然而，善用一些飲食與運動的小技巧，對創造美臀大有裨益，再者與需要依賴荷爾蒙分泌以促進豐胸相比較，臀的鍛煉更容易收到立竿見影的效果。你以背影不完美為憾事嗎?如試試下面介紹的方法，無比誘人的翹臀，誰都可以擁有。

美臀作戰一：美臀飲食
想讓臀部變得結實，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。

� 醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水份與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來源。至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麵包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。

� 另外，下面這些飲食技巧請謹記在心：盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂"水果水"會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

美臀作戰二、美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下列簡易美臂運動：
1.面向下俯卧，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2.緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3.在抬腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。 �
4.重復上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。

� 另外一套運動是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它除了可以緊縮臀部曲線，也可治療腰痛。
�1.仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開與肩同寬。
�2.用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保持不動1-2秒。

�美臀作戰三：美臀障眼法
� 為了美化臀部線條，呈現提高與緊綳的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
� 臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇尺寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
�臀部下垂：通常大腿的贅肉也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇布料結實、支持力強的束褲。
�臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線欠缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。
�牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。

美臀作戰四：趕走橘皮組織
� 所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。
� 想避免，或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外雙管齊下來進行。內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水(注意：一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。
� 外在護理則不妨採用保養品與接受沙龍療程。近幾年流行的SlimmingProct纖體產品雖無法使橘皮組織百分之百隱於無形，卻可以借著強化肌膚新陳代謝，使皮膚更光滑、更結實，若能與良好的養生原則搭配，將取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴後立刻使用纖體產品，因為高溫可使毛孔張開，增加保養品的吸收速度。而且要堅持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龍接受。

如何美臀？

臀部在我們身材的比例中，很少會是大家美麗焦點凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，卻很容易被大家發現，而且傷害美麗的程度還不小喔。
如果你還年輕，也許就不是那麼明顯感覺得到，不過隨著年齡一年年的增加，臀部的肌肉會漸漸鬆弛，甚至還會有嚴重的下垂現象，到了這樣的地步，才要決心開始運動臀部的部位，會不會嫌有點晚呢?
以下的這些運動都對臀部肌肉的線條美化有不錯的效果，現在你不妨也一起來做一做：
(1)坐於地上，把膝蓋彎曲放在胸部前的位置，手緊握住兩腳腳踝的地方，前前後後地搖擺你的身體，來回搖晃25～35次皆可。
(2)坐於地上，把膝蓋彎曲，用臀部的力量移動你的身體，但不能藉助到手或雙腳的力，必須是懸空的狀態，剛開始的時候，如果不習慣，可以先把腳平放在地面，膝蓋伸直的移動身體，但習慣之後，最好還是完全用臀部的力量去做。時間盡量加長，次數慢慢增加，循序漸進的方式。
(3)坐於地，兩只腳象日本人跪坐的方式一樣似的，把兩腳都盤在臀部的下方，然後用臀部的力量往右移動，跟著再用同樣的動作回到原來的位置，再往左邊也做一次。若有不能平衡的現象，可以靠手的擺動平衡。
(4)躺在地上，面朝上之後，兩手張開成一直線貼住地面，兩腳膝蓋彎曲，腳跟的地方盡力靠近臀部，用這樣的姿態同時把雙腳朝左邊倒，再回到中間之後，再往右邊倒，連續做12～15次。

塑造精乾的"後半部"

臀部過大或松垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。

滾動臀部
1． 平身仰卧，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重復上述動作。第二天重復10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。
2． 吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。重復2次，逐漸增加至5次。

向後舉腿
1． 俯卧，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。
2． 足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒,然後放下右腿,做時臀部必須一直靠著墊子――這一點比你舉腿的高度更重要。右腿重復10次，然後左腿重復10次，逐漸增加至50次。

踢動小腿
1． 俯卧，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米.
2． 持續呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動.左右腿各50次，逐漸增加至100 次.

跪下踢腿
1. 手足並用跪下,兩手距離與肩部相等.雙膝相距20~30厘米.右腳伸直,舉起至離地30厘米.
2. 持續呼吸,將右腳舉起25次。左腳重復同一動作。左右腳各25次,逐漸增加至50次。

彎腰跪腿
1． 手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。
2． 呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重復同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重復10次,逐漸增加至25次.

壓縮臀部
1. 跪下,兩手下垂,手掌輕撫大腿
. 2. 吸氣.保持身軀和大腿成直線,用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向後彎,保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重復5次，逐漸增加至25次。

塑造亮麗的臀圍

秋天來了，你擋不住美食的誘惑，脂肪悄悄爬上你的臀部與大腿。但不要緊，下面這組健身操可以幫助你的臀部肌肉群變得結實，並加強線條輪廓，增添臀部和腿部的美感。
1.分腿練習
用以調整大腿內側的肌肉。仰卧並平伸雙臂於身體兩側，筆直地抬起雙腿，綳直腳背，將腿向兩側分開，然後勾回腳背將兩腿並攏。做動作時背部不要弓起。為了增加強度，可以逐漸在分腿時增加，旋轉腳踝動作，或在踝部綁敷重物。每組動作重復20次，每周逐漸增加次數或強度。
2.抬腿練習
可以鍛煉臀部和大腿的肌肉，兩掌撐地跪卧，手臂與大腿平行。右腿彎曲並向右側抬起，同時兩臂保持相同的支撐加量。兩腿輪換重復進行。為了增加強度，可以漸漸以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿動作也以左右各20次一組為宜。並且每周逐漸加大強度或次數。
3.臀部提升
用以練習腹部和臀部肌肉。仰卧，並腿屈膝，雙手放於身體兩側，將臀部逐漸提高，收腹，同時綳緊臀部肌肉，保持2秒種，休息2秒鍾後重復進行，在重復動作時，可以將兩腿輪流抬起直到伸直以增加強度。動作以30次一級為宜，每周逐漸增加次數或強度。
如果你按以上計劃每天堅持練習，每星期加大強度，並試著視自己的情況增添一些其他的有氧健身活動，如慢跑，中速散步或者跳繩。那麼我保證，你不必穿什麼昂貴的美體褲，就能夠雕塑你亮麗的"第三圍"。

(北京青年報)

為什麼窈窕的你，臀部看起來卻鬆鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉？生活中出現這些美臀小危機了嗎？

斜坐的軟骨頭
坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲！
像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯！斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1／3處，錯！重量全放在臀部這一小方塊處，長時閑下來不疲憊變形才不正常。

長時間久站
可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處迴流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會有靜脈曲張的恐怖現象呢！

抽煙、喝酒、熬夜
抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀形不美可沒關系了吧。錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關系，血循不好、代謝不良、結締組織鬆弛，你怎麼還能要求有豐盈圓潤的臀部？

口味重的飲食
高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。

運動時穿三角內褲
運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到珠黃時期，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。

你可以培養的生活好習慣
坐姿：只坐椅子2／3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2／3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
盡量合並雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補。可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。
站姿：挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿後舉的動作，1小時內至少要偷個閑做個五分鍾喲！

良好的生活習慣
早睡早起身體好，拒煙、少酒、早睡早起、保持運動的好習慣、不時找人找地點發泄一下心中苦悶，美好體型就離你不遠了。

良好的飲食習慣
低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減肥

怎樣做臀部減肥按摩
(北京青年報)

女性的臀部與腰部、胸部並稱"三圍"，是女性形體美、曲線美的關鍵部位之一。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強些。
2．兩手五指揉拿大腿後側肌群。
3．以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。
4．在站立、交談、端坐、平卧時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。

⑵ 女人的三圍一般的標準是多少

針對中國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。

我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標准三圍的方法：

胸圍=身高(厘米)×0.535，腰圍=身高(厘米)×0.365，臀圍=身高(厘米)×0.565。根據統計結果得出「三圍」小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）的結論。

職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。

(2)大美女美臀水多視頻擴展閱讀

胸圍：這里胸圍指計算胸罩大小時所用的上胸圍，胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。

深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經常參加鍛煉者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。

腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。

臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

為了確保准確性，測量「三圍」時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、准確。

⑶ 全球排名前十大美女，你服哪個，至少

德國第一美女：海蒂-克拉姆。海蒂-克拉姆被稱為世界最美女人之一。同時被譽為擁有全球最完美胴體。

法國第一美女：艾莉婕。身高161cm ，體重45公斤。艾莉婕是繼蘇菲瑪索之後，另一位未成年卻走紅世界的偶像巨星。

俄羅斯第一美女：卡巴耶娃。卡巴耶娃之前是體操運動員，2007年，卡巴耶娃加入了普京的統一俄羅斯黨，以政壇新星的身份再次引起世人關注，並被西方媒體譽為「普京寶貝」。

印度第一美女：艾西瓦婭。在印度，艾西瓦婭絕對是家喻戶曉。被英國《HELLO》雜志評為「世界最具魅力的女人」，還入選《人物》雜志評選的「世界最美麗的100人」。

新加坡第一美女：範文芳 。多年以來，媒體和觀眾曾給予她各種不同的昵稱和綽號，如東方娃娃，新加坡國寶，水果大王，美臀明星，最性感瘦骨明星，新加坡第一美女，新視二姐等等。

澳大利亞第一美女：薩拉-簡。出生於墨爾本的薩拉-簡有著義大利血統，一頭金發的薩拉有著魔鬼般的身材，她的掛歷每年在澳大利亞都是銷量第一。

韓國第一美女：李荷妮。2006年韓國小姐、2007年環球小姐李荷妮最近被評為世界第一美女。

巴西第一美女：亞歷山大-安布羅休。她有一雙看起來溫暖並會微笑的眼睛，一頭蓬鬆飄逸的棕色長發，健康勻稱的身材散發著少女的魅力。

日本第一美女：蛯原友里 。蛯原友里，已成為日本高中生心中新一代流行女王，她也被日本媒體評為日本第一美女。

中國第一美女：張梓琳。在第57屆世界小姐總決賽上，各國佳麗在爭妍斗艷，最終中國小姐張梓琳脫穎而出，榮獲世界小姐桂冠。

⑷ 誰知道這個牛仔褲翹臀美女是誰 在哪有高清圖

你好
你要的都在這里
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⑸ 求牛仔褲美女圖片 必須是緊身的！！！ 要翹臀的牛仔褲 就是有顏色搭配的 好的話多給分

要求這么高才90分，懶得發了。

⑹ 聽說美臀比賽比較火爆，不知道冠軍是什麼實力呢

隨著夏天的結束，秋天的到來，穿比基尼的時節已經過去，作為有好身材的女性，好的身材怎麼才能不被衣物包裹？這個問題你可以看看你的臀部，好一個翹臀怎麼穿都是好身材，都是性感女王。

美臀養成記，每一個動作都是那麼完美。

怎麼樣？看了之後是不是想有美臀？一句話，即刻行動，別光說不練！

⑺ 胴部翹怎樣不翹的作法

誘惑姿態踢出豐盈翹臀

在女性的健身活動中，對臀部的練習是永恆的話題，因為再
沒有什麼能比渾圓上翹的臀部更能體現女性的曲線美了。在健美操課中有一個簡單的動作是「俯撐踢腿」，這是專門鍛煉臀部的肌肉，只需要幾分鍾的時間，而且在
家裡就可以訓練。

動作示範：

首先，俯跪在床上，雙手垂直向下支撐，上身平直，腰部放鬆下塌；左
腿膝蓋離開床面，保持膝關節彎曲的姿態，先向胸部收膝靠攏，然後向後上方蹬出，到最高點時左腿完全伸直，努力綳緊臀部肌肉，然後循原路線收回左腿，再次蹬
出。

注意向後蹬出的時候，彎曲踝關節，想像腳後跟是著力點。此外，是向後上方「蹬腿」，而不是「抬腿」。
這個動作速度不必過快，控制節奏，兩秒蹬，兩秒收即可。一
般每條腿做3-4組，每組20次左右，雙腿輪流做。

這個動作能夠鍛煉臀部肌肉，修正臀部下垂的體型。如果你臀腿部脂肪較多，建議使用慢跑、快走等訓練去減脂，配合俯卧撐腿，一定能讓你擁有驕人的臀腿部
曲線。

防冶臀部下垂翹屁屁小秘招
1.身體仰卧在地板上。

2.雙腳略為張開，膝蓋立起彎曲。

3.雙手放在腹部。

4.深深吐一口氣，雙腳用力壓向地板，背部到腰部整個緊貼地板。

5.開始收縮臀部，做抬起的動作。

6.抬起在地板上的背部，和上半身要成一直線。

7.注意臀部不要抬得太高，避免腰部前凸後翹。

8.不要用腹部力量,把意識集中在臀部收縮的動作上。

9.吸氣，保持臀部的緊張感。

10.再回到最初的動作。

11.重復做十次。

減肥：跳繩 10分鍾練出美腿翹臀
跳繩是一項相當好的減肥運動，對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、
協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量，它能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實，線條更流暢。

而跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其它有氧活動的注意事項是一樣的。

具體做法如下：

1．人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

2．人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

3．人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋並攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持
8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鍾，做時動作要到
位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
很
多MM其實並不滿足於單一形式的鍛煉方法，她們渴望更全面、更快速地讓自己的美臀翹起。當然，前提是你有耐心也能夠為你的「翹臀計劃」抽出那麼一點時間。
現在，我們為大家介紹一套完整的翹臀訓練方法，它可是安吉麗娜·朱迪和珍尼弗·洛佩茲等擁有「超臀」美女們對美臀的心得哦。(以下每個動作均完成兩組，每
組8次)
一、單腿下蹲法：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並盡量下蹲，然後再站直。如果覺得比較困難，可藉助欄桿等
可支撐物體，用手臂來輔助完成，蹲時呼氣，起立時吸氣，保持呼吸均勻。

二、雙腿下蹲法：兩腿分立，稍寬於肩。兩腳外展，雙臂相交平舉下蹲，直到大腿與地面平行。站立及下蹲時
臀部用力，盡量把臀部收緊。

三、雙膝跪地法：前臂支撐於地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉，
直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行；然後換腿再做。

四、前跨步法：單腿向前跨步，雙膝彎曲，前跨大腿與地面平行，小腿垂直於地面。後腿彎曲角度大於90
度。前腿收回，並攏站立時盡量收臀。換腿做。做這個動作時，盡量避免手臂助力。

五、提臀法：仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開與肩同寬。用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保
持不動1-2秒。注意如果有明顯腰酸感覺，就應停止，避免對腰椎造成傷害。

六、台階法：面對10-20cm高的台階。右腿登上台階。左腳跟上，雙腿站穩，然後退下右腳，左腳跟
下。換腿做。

七、蹬腿：雙腳猛蹬地面，高高躍起，同時收臀，落地時放鬆，這個動作作為全套動作的結尾，可逐漸放慢節
奏，直到結束。

小貼士：所有的運動完成時，千萬不要因為疲累立刻坐下，否則會使臀部受到擠壓，血液不能良好地暢通循
環，不僅會使鍛煉效果大打折扣，還會造成臀部肥大；也不要立刻沖澡；你應該站立走動至呼吸平和再去做別的事

美臀操改變你的方PP
珍尼弗·洛佩茲告訴我們，如果你的臀部足夠漂亮，甚至可以坐到月亮上去。歐美在驚呼：「『股溝』時
代來臨了。」當然，MM們不一定期望坐到月亮上，但至少可以心態平和地走街串巷，不必擔心身後的鬆鬆垮垮影響到你的形象和心情。如果你現在還在為選哪種牌
子的緊臀內褲而左右搖擺；還在自己鍾情的衣褲前躑躅不決；昂首挺胸地走在泳池邊，卻笑翻了身後的眾人時；你會覺得，臀部不僅是用來坐的，更是用來「炫」
的。時常為自己臀部煩惱的MM，來關注我們為你量身打造的「翹臀計劃」吧，它會讓你驚喜地發現，曾幾何時，自己也加入了「翹臀」美女行列。不過，你又要為
展示美臀的衣褲大出血了。
准備--啥樣的臀最美

在實行「翹臀計劃」前，你要先測量一下你的臀圍是不是過大，要知道臀圍的大小對翹臀來說可是至關重要的啊。臀圍過大的MM要注意了，要使自己擁有驚人
的「翹臀」，比較標準的臀圍是基礎。如果沒有瘦臀就一味地做健臀運動，天啊，你簡直可以去拍一部著名小說改編的電視劇《豐乳肥臀》了。

腰臀標准：臀圍究竟是不是過大，以腰為標准。下面的小小算術題會讓你對自己的臀圍有個大致了解。

將你的腰圍除以臀圍，可以得出腰臀比率。許多MM都有可能小化自己的臀圍，所以在測量時，一定要標准哦。

腰臀比率

<0.67 你的臀部相對你的腰來說有些過大了，千萬不要為追求比率而豐腰，那可得不償失，你應該瘦臀了。

0.67-0.8 恭喜你，你的腰臀曲線分明，馬上就可以進入我們的「翹臀計劃」了。

>0.8 很不幸，你現在應該考慮的是減肥而不是美臀，當然，減肥成功後，瘦臀是必要的。

此外，還有一種情況，則是有些MM並不肥胖，卻天生臀小，那自然是要多加強一些臀部肌肉的鍛煉了。

瘦臀先行

超標成因：辦公室一族，一坐就是一天，又疏於鍛煉，臀部血液循環不暢，脂肪堆積。

拯救方案：隨時隨地的瘦臀操，還我美好曲線。

Linda 23歲 上海某外企文案

上學的時候也沒覺得臀圍過大，工作以後經常是在電腦前一坐就是一天，自己都感到臀部被擠壓得變形了。和同伴去商場，看中一件LEE的
緊腰鉛筆褲，還要了學生時代相同的尺碼，試衣間里我拚命收腹、攏腿，卻怎麼也套不上，半天才發現是平時最不起眼的臀部卡住了，當時差點哭了。出來後，我的
臉估計是紅了，一個勁地推說式樣不適合，天知道我連吃奶的力都使了還沒穿上。

後來還是學美容的表妹告訴我，瘦臀並不難，貴在堅持，並教了我一套簡易的瘦臀操，叮囑我沒事就練練，更不能整天呆坐在電腦旁。從那以後，我每天都至少
保證有40分鍾的時間進行練習，抱著練出效果自然好，練不出也是鍛煉身體的心態。畢竟長久的工作讓我感到鍛煉的必要。不過兩個月後我已經感覺到一些變化，
臀圍不僅有可觀的減少，臀部肌肉也有緊綳的感覺，我想我還要繼續堅持。

簡便瘦臀方法

方法一：自然站立，前腳掌墊3cm高的水平硬物，提踵，同時臀部收緊，達到最高點，再恢復。分為四組，每組二十次。

方法二：單腿跪於約30cm高的平托面上，背與地面平行，頭稍抬，另一條腿彎曲擺動，腿盡量向後上方抬起到力所能及的高度。分為四組，每組擺腿二十
次，再換腿，同上。

小貼士：在練習過程中不要屏息，保持自然呼吸，最好採用胸腹式的深層呼吸。並且每個動作都要使臀部用力，整個過程應緩慢著力，不要迅速放腿。

友情奉送，翹臀障眼法

MM們的美臀計劃需要時間，而且需要較長一段時期的鍛煉與堅持，那麼這段時間內MM就不出門了嗎？不要怕，有最貼心的美臀障眼法來幫助MM們渡過這段黎
明前的黑暗。

美化臀部線條，呈現提高與緊綳的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇一定要看仔細了：

臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇尺寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂者：通常大腿的贅肉也會下垂，所以在美化臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇布料結
實、支持力強的束褲。

臀部扁平者：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線欠缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。

小貼士：牛仔褲立大功，某些款式的牛仔褲會特別經營臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。

扁平MM飯後健臀操
「翹臀計劃」：讓臀部再性感一點

臀圍尺寸正常，但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的MM們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿，擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀
計劃中，你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法，才會大大提高你的翹臀效果。

「扁平」MM的飯後小熱身

扁平成因：從小愛挑食，久而久之，腸胃消化功能減弱；不喜愛運動，身體發育不平衡。

拯救方案：飯後健臀操，讓我告別「空前絕後」。

Chris 25歲 廣州某報社記者

當意識到自己是個臀部扁平的女孩時，我已經到工作的年齡了。我內心裡一直把自己當成一個愛玩愛樂的小女孩，小女孩嘛，什麼臀部不臀部的。可是當我和男
朋友上街，他目不轉睛地盯著那些「晃」著屁股招搖的女人時，我感到很深的失落，發覺不經意間，自己一直引以為豪的清純身段不是主流了。

痛定思痛，馬上做了兩個決定，一是甩了男朋友，二是風馳電掣地報了一個跳操的班。跳了幾個月後，發覺自己的腿倒是越來越渾圓結實了，可臀部幾乎沒怎麼
凸起。想增肥，又怕矯枉過正，苦惱了好久。後來在一次對醫院的采訪中，和一位醫生閑聊了起來，旁敲側擊地搞到了一個健臀的小方法，回家後堅持了幾個月，居
然可以把以前的褲子穿得緊綳了，欣喜之餘，又把以前的男朋友「招安」了，可憐的人一副茫然不知就裡的糊塗模樣。

健臀小秘訣：

步驟一：每天晚飯半個小時後開始，身體平躺在地面，腳掌著地並曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。

步驟二：臀部高度至脊椎拉成一條直線，反復2O次以上，或感到臀部微酸即可。

小貼士：如果在鍛煉中有明顯的腰部酸疼，則應立刻停止，可逐步增加活動量，循序漸進。

「下垂」MM重提信心

下垂成因：愛吃冰淇淋，油膩的小點心，運動後直接就休息，而不注意調整。

拯救方案：提臀操、注意飲食、注意休息方法三合一。

瓊子 24歲 深圳某廣告公司策劃

在很多女孩子為自己臀部擔心的時候，我根本就沒在意。我的身材勻稱，也不缺乏鍛煉，尤其是臀部比較大，這一點甚至讓我欣慰了好久。所以同事邀我去游泳
我滿口答應，還有一些得意。

那天，我麻利地換好泳衣，蓮步輕移，款款而行。結果當然是在意料之中，估計吸引了一半男人的眼球，可是當我走過他們，身後卻傳來陣陣嗤笑，我警覺地回
頭，那些男人都用怪異的眼光盯著我，還帶著嘲弄。我下意識地整了整泳衣，沒什麼紕漏啊。隨我同來的阿joe忍不住：「你、你的屁股有點垂了。」天哪！我逃
似地藏到水裡。回家後，我對著鏡子觀察自己的臀部，真是慘不忍睹，「這到底是誰的屁股？」

為此，我心情低落了好一陣子，不過我可是不服輸的山羊座，我上網、和朋友交流、訂購雜志，終於整理出一個簡便可行的鍛煉方法，我改變了休息方法，還忍
痛戒掉了對油葷的嗜好。試用了一段時間後，就把它轉正了，因為效果很好，不會讓自己很累，又可以最大效果地提臀。

提臀小秘訣：

步驟一：平躺在地面，將雙腿向後伸直，雙腿上抬令臀部集中用力。

步驟二：上舉不要太高，大約與身體成一直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復約2O次。

小貼士：運動後不要立刻休息，而是給自己一段放鬆的時間，散散步，不能馬上坐下。少吃含大量動物性脂肪的食物。

⑻ 哪國的清純美女最多

1、阿根廷 誕生名模的地方
拉丁美洲的混血美女很有名氣，阿根廷更是誕生世界名模的地方。
時尚街市裡匆匆走過的美女都有著淺棕色的皮膚，柔媚的曲線，和淡雅的清香；一舉手，一投足，都帶著脫俗的氣質。即便是街頭跳探戈的舞女，也都是有著動人的腰身和精緻的打扮。阿根廷美女多數住在首都布宜諾斯艾利斯，這里的美女漂亮、時尚、優雅、大方。看著那些款款而行的阿根廷美女們，你會不會有一種長居於此的慾望呢？
2、瑞典 瑞典美女有教養
自瑞典影星嘉寶和褒曼風靡全球後，「Swedish blond」(瑞典金發)就成了西方男人心目中的美女標志。「世界小姐」1951年誕生時，瑞典人基基-哈孔森摘走了第一個皇冠，此後50年，瑞典美女五戴桂冠，與印度並列為全球「世界小姐」最多的國家。
有人說，瑞典全國每位女性都是美女。因為你隨便走進任何一家商店，都會看到櫃台後面站著的簡直是一位攝影模特，而且到處都是。瑞典美女有教養，愛交際，熱情好客，而且懂風情，百無禁忌，知道如何讓夥伴得到享受。
3、俄羅斯 肌膚白里透紅的俄羅斯美女
俄羅斯人有個段子，講世界各國的特產，所謂瑞士手錶、德國汽車、日本家電、法國香水，俄羅斯呢？當然是姑娘了！沒來俄羅斯前，我對類似說法不以為然。到了俄羅斯，才確知此言不虛——肌膚白里透紅的俄羅斯美女，是廣袤俄羅斯大地上最亮麗的風景。
4、克羅埃西亞 大大的眼睛和長長的睫毛
克羅埃西亞美女往往有一頭金色的長發，順滑、層次分明。大大的眼睛和長長的睫毛是識別她們的方法。潔白的皮膚和金色的頭發彷彿克羅埃西亞隊服上純潔的白色，而亞麻色的眸子里流露出的熱情好似那紅色的讓人過目不忘的紅色格子。
5、丹麥 丹麥美人魚
不知是「美人魚」完美的藝術形象和安徒生童話魅力的感染，還是受地理和自然環境的影響，丹麥的女人們不僅高大，皮膚白皙，而且個個美麗異常，作為海的女兒，她們無疑是世界上最令人神往的美女之一。
如果提出美女城市這樣的問題，大多數的人會在各大洲中舉棋不定，但如果有人去過丹麥的哥本哈根，情況則大不相同了，他們會毫不猶豫地選擇哥本哈根這座美女城市。原因很簡單，丹麥已贏得了擁有高個美女首都的美譽。丹麥美女高大修長的身材似乎與她們小心翼翼的舉止有些不相稱。她們溫柔多情，一雙如夢如幻的大眼睛更是令人心動。在任何場合，丹麥美女總是彬彬有禮，輕言細語。在與有身份的男子面前，她們會一邊施屈膝禮，一邊將手伸給對方，以便對方施吻手禮。
6、巴西 里約熱內盧男人的天堂
有人說，如果世界上有一個男人的天堂，那一定不是泰國，不是越南，而拉丁美洲，並且首選巴西的里約熱內盧。
在里約熱內盧，海灘上的熱力人群才是男人們最洗眼的寶貝。這兒有著白人、印第安人和黑人三種基因的混血姑娘，幾乎天生就具有了所有女性美麗的必備要素：性感的身材、健康的膚色、濃密的披肩長發、艷美的臉龐……更重要的一點是，她們擁有巴西民族特有的熱情奔放，她們的美是一種洋溢著活力和快樂的美。
你一定聽過這首波薩諾沃舞曲，「來自Ipanema的姑娘」——正如歌中所唱，海灘攢動著漂亮、乳房豐滿、身著比基尼的女人們。而且夜生活絕不會停息，如果你在那兒停留的時間超過預計，絕不會讓人感到驚奇。
7、以色列 以色列美女有淡褐色和淺綠色的大眼睛
去過以色列首都特拉維夫的男性遊客說，這里的美女有著淡褐色和淺綠色的大眼睛，特別迷人。雜志社專家特別警告說：「眾所周知，18歲以上的以色列姑娘都在軍隊服役。這意味著，如果您想背叛她，請做好應對不愉快事情的准備。雖然冒險，但很刺激！」
8、委內瑞拉 委內瑞拉人十分注重外表
眾所周知，委內瑞拉人十分注重外表。一項針對30多個國家的調查表明，委內瑞拉不管男人還是女人都是世界上最愛美的人，他們用在臉上的化妝品是別的國家的人所無法比擬的。美容師卡布雷拉曾經這樣說過：「這里的人很窮，但是你要上一輛公共汽車的話，裡面就充滿了名貴的香水味，委內瑞拉人可以不吃飯，但不能不精心地打扮自己。」的確這樣，這里的一項市場調查顯示，委內瑞拉人把收入五分之一用於美容和服飾上。
因而再窮也不能窮臉蛋的說法在這里十分流行。正因為委內瑞拉人愛美，委內瑞拉也成為一個美女輩出的國度，她們那淺棕色的皮膚，歐洲的白色麗人只有特意在太陽底下才能曬得出來；而身材呢，她們既有白佳人柔媚的曲線，又有黃美人光滑的皮膚。
9、保加利亞 世界上最漂亮的女性美臀
保加利亞瓦爾納市是讓許多男人的夢想變成現實的地方。那裡不僅自然風光美不勝收，更重要的是那裡有美貌非凡溫柔迷人的美女。保加利亞女人的身材非常好，19歲的Kristina Dimitrova就擁有「世界上最漂亮的女性美臀」之稱。
10、西班牙 野性西班牙美女
說起西班牙，除去動感火爆的西甲聯賽，我們不得不承認那也是個盛產美女的好地方，再提到西班牙美女，你是不是也會立刻想起阿湯哥的前任女友佩尼洛普-克魯茲呢？帶著西班牙女郎特有的狂放不羈的野性美，光滑亮澤的長發，勾魂攝魄的眼神，性感豐滿的紅唇，濃郁的異域色彩。