大美女美臀

『壹』 世界十大美臀美女

第1名：胡凱莉
第2名：凱莉·布魯克
第3名：凱莉·米洛
第4名：瑪麗蓮·夢露
第5名：李孝利
第6名：卡梅隆·迪亞茲
第7名：詹妮弗·洛佩茲
第8名：Leah Dizon
第9名：凱特·哈德森
第10名：李玟

『貳』 做什麼運動能有效瘦出美臀

越來越多的人將欣賞的目光停留在俊男美女的臀部。如今快速提臀擁有S完美曲線已經不再是夢，那麼，什麼運動可以提臀呢？一起來了解。

1、形體美臀

提收松挺，美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行「形體梳理」。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而「提收松挺」，是「形體梳理」中一個最重要的基本手段。

特別推薦：「九點靠牆法」。兩腿並攏，靠牆站立，身體後九個點貼著牆面，即兩只腳後跟、兩個小腿肚、兩個臀尖、兩個肩和後腦勺都貼著牆。然後做「提收松挺」，提、收，就是膝蓋、臀部、腹部向上提收;松、挺，指前胸、後背、頸部向上挺拔，兩肩放鬆。不要抬下巴，感覺頸部向上牽引，引導整個脊椎在感覺上成直線。

拉三圍，在形體梳理到位的基礎上，拉三圍對削減臀部脂肪很有效。

特別推薦：提收松挺站立後，下巴上仰找鼻尖，拉長頸部，把胸和頸向前送，同時上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天，膝蓋綳直。兩肩向後擴，不要低頭。此外，踢毽子、跳繩、轉呼啦圈等都是使人身體向上的，對形體也很有好處。

2、跳操美臀

什麼運動可以提臀?踏板操，作為有氧健美操，踏板操在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習，會使肌肉線條更修長，有效解決臀部下垂問題。

提醒：充分熱身。要著重對大腿、腳踝熱身。及時補充飲用水(最好是白開水)。運動前半小時喝200-500ml水。動作過程中，建議每隔15分鍾喝少量水。運動後充分伸展，尤其是腿部與臀部。

健身球，針對女性生理特點，對極易堆積脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效訓練。身體重心貼於健身球一側，單膝支撐於墊上保持穩定，另一側腿伸直與地面平行，收緊臀大肌。

提醒：上球前要先練習平衡，練習時要有教練保護。坐在球上，大腿和小腿的夾角呈90度為宜。

3、器械美臀

剪步蹲，雙腳一前一後，身體主動往下蹲，到大小腿成90度角時停住，收起，起身，換腳重復。做動作時可徒手或負重，比如啞鈴和杠鈴。

內收外展，內收外展器械將目標控制在主動收縮的肌肉上。主要動作是兩腿向外打開，膝蓋內側靠住擋板往內收。臀內收練習更適合臀部外擴者，下垂者以臀內收和臀外展結合練習效果更佳。練習時需注意骨盆位置，保持上半身直立。15-20次一組為宜。

上述內容主要為大家詳細介紹了什麼運動可以提臀，希望能對您有所幫助。現在，您知道如何提臀，變身電臀美女了嗎？

『叄』 男朋友喜歡在微博上看各種大胸翹臀的女孩子，他是不是想換女友了

男朋友喜歡在微博上看各種女孩子，她其實並不是想換女友。女生眼裡如果男生在微博上看各種女孩子，或者是在街上看各種女孩子，不看自己的話，就覺得這個男生不會愛我了，它想其她人了，她心裡有其他人了，不是愛我了，其實並不是，其實他就是想看一眼而已，就看一眼而已，他自己都知道女朋友就是女朋友，網上的東西就是網上的東西，他們不可能拼湊在一起，他們不可能另外相比，如果真的要相比的話，當然是女朋友更加重要，所以說男朋友喜歡在微博上看各種大胸翹臀的女孩子，他其實並不是想換女友了。對此，你有什麼更好的看法，歡迎寫在評論區下方，讓我們一起討論吧！

『肆』 身材苗條婀娜，模樣動人，為何時尚性感的翹臀美女如此受歡迎

一說到好身材，相信許多朋友就會想到那些性感、婀娜多姿的美女。其實這些年亞洲女性審美是有一些不正確，太過畸形，總是力求瘦，認為瘦就是美。——也因為這樣，越來越多的人開始減肥，甚至節食到胃痛，還吃一些不正規的減肥葯，更是影響身體健康。但事實上太瘦了也不好看，更是不健康的，所以，現在愛運動的美女，練出來的好身材更加受大家喜歡。

一般來說，要想擁有那麼好的身材，絕對是少不了背後的辛苦付出。不僅要控制自己每天的飲食，不能吃太多高熱量的食物，更加需要堅持鍛煉。運動對很多女生來說就已經是一項很難的事情了，更不用說每天或者是長期堅持下去。所以愛運動的女孩子一定是熱愛生活熱愛自己又自律的，她們除了每天的工作學習，還能願意花時間去運動，真的是很寶貴的精神了。

所以啊 ，不要以瘦為美哦，不管男生還是女生，都盡量去運動，讓自己身材更加好！

『伍』 女人怎樣才能擁有翹臀

多愛美的女性都喜歡擁有一個美麗的翹臀，這樣不僅可以顯得身材高挑，穿起褲子來也特別的好看，但是很多女性都從事久坐的工作，時間久了身材就會上出現失衡的狀態，屁股下垂並且垮也變得很寬，那麼女生如何練出翹臀呢，希望我的這篇經驗能夠幫助到大家。

需要注意的是以上幾種讓女性練出翹臀的方法是幾種常見的基本方法，大家也可以針對自己的情況採取針對性的訓練，也可以在專業人員的指導下進行，切忌過度的訓練和不科學的方法聯系，否則會事得其反。

『陸』 繼柯基臀之後，桃心臀再次大火，如何練就美臀

蜜桃臀訓練動作橋式，仰卧姿勢，張開雙腳盡可能和骨盆一樣寬，彎曲膝蓋和腳底踩在地上，小腿盡可能靠近臀部訓練臀部肌肉。脊柱處於中立位置，雙手向地面張開。腹部收緊，臀部抬高，吸氣時慢慢降低，呼氣時收緊和抬高。在抬起或放下臀部的過程中，腳應保持筆直，不能放鬆。重復動作總共12-15次，這樣是一組，總共做2-3組。

蜜桃臀訓練動作四深蹲變化版，需要站立，張開雙腳略寬於臀，腳尖略向外。慢慢坐下。當大腿和地面處於水平姿勢時，讓臀部稍微上下移動4次。臀部上下運動時，你可以感覺到臀部肌肉的緊綳，然後站直。這是一個完整的小組，總共要做4-5個小組。

『柒』 女人臀型都有哪些怎樣才能塑造豐滿翹臀呢哪些運動或是關鍵

女人臀型都有哪些？怎樣才能塑造豐滿翹臀呢？哪些運動或是關鍵？

愛美是每個人的天性你知道女人臀型都有哪些？怎樣才能塑造豐滿翹臀呢？哪些運動或是關鍵？我們一起來聊聊吧。

骨盆美女指的是那些骨盆處曲線優美的女性。這些女性的腹部平坦，腰部纖細，臀部緊俏臀部下墜卻會是女人的噩夢，不但會讓你看上去肥胖臃腫，還會顯得干癟蒼老。從側面看，臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎曲；從背面看，臀部呈圓形或桃子形。扁平型臀部、下垂型臀部、方型臀部、每一種臀型都有它自己的脾氣，在所有的臀型中，女人最受歡迎的便是這5種魅力臀型，你是屬於哪一種呢？

屁股變大也是胖，無論要減去哪裡的贅肉，都需要通過有氧運動來減脂。因為有氧運動的燃脂是全身性的，想要更好塑型臀部，在練習小編推薦的動作時，也要適當進行騎車、跑步或是游泳等可以高效甩脂的有氧運動！走個路也能翹臀？在走路時周期性收緊臀部可以幫助你強化臀部的鍛練效果，所以下次走路時，選擇一段路深蹲也算是練臀的黃金動作了，可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時還可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。做臀部訓練前沒有很好的激活臀部肌肉，拿弓箭蹲來說，這個動作的確可以讓屁股練翹，但是事先的臀部激活可以減少對你的傷害，也能幫助你更好的建立大腦與目標肌肉的鏈接，更好的感覺到臀部的發力和充血。

通過以上是了解你知道怎麼做塑造豐滿翹臀了吧，讓我們一起動起來吧。

『捌』 聽說美臀比賽比較火爆，不知道冠軍是什麼實力呢

隨著夏天的結束，秋天的到來，穿比基尼的時節已經過去，作為有好身材的女性，好的身材怎麼才能不被衣物包裹？這個問題你可以看看你的臀部，好一個翹臀怎麼穿都是好身材，都是性感女王。

美臀養成記，每一個動作都是那麼完美。

怎麼樣？看了之後是不是想有美臀？一句話，即刻行動，別光說不練！

『玖』 為什麼男生喜歡大屁股的女生

遠觀、幻想、撫摸、擠捏，是什麼將眾多男性的注意力牢牢吸引到女性的美臀上呢?理論長期認為，女性的沙漏型身材，包括整個下半身，都極富吸引力。因為它在某種程度上顯示著女性的健康狀況和生育能力。我們知道，臀部可以體現女性獨特的女人味。進入青春期後，性激素開始影響體內脂肪的分布情況。對於男性來說，脂肪更容易蓄積在內臟外周。而女性，脂肪則更多地堆積在臀部和大腿。但這並不意味著世界各地的男性都會為肥臀傾倒。一般情況下，體重也是一項重要指標，但不同的文化也會造成不同的看法。比如，一項研究指出，在英國、西班牙、葡萄牙等地，男性比較青睞苗條的姑娘，而拉丁系男性則對細腰肥臀更感興趣。而另一項研究則發現，豐乳比肥臀更加迷人。事實上，如此看來貌似只有兩種男人——愛大胸的和愛翹臀的。2012年一項研究發現，阿根廷男性受訪者表示更重視胸或者屁股，但這兩者偏好程度不會相同。(這個研究還發現，偏愛屁股的更多。)同時，研究員記錄了他們看到兩種體型的女性時的眼球活動，結果顯示，他們審視美女時，目光一般只會停留在自己感興趣的地方。
來源：中國性科學雜志編輯：周娟