1. 網球正手揮拍動作圖解
正手訓練Day1——揮拍
1、開放式站位揮拍
首先要練習的是開放式站位的揮拍動作。
練習時應注意充分的轉體，保持手臂放鬆，重心從右腳轉移到左腳，隨揮結束時持拍手肩膀高於另一側，並且將拍柄指向對面球場。
在單純做揮拍動作時，一定要將動作幅度做的大一些，充分感受正確的揮拍動作，形成肌肉記憶。
2、半開放式站位揮拍
練習完開放式站位揮拍後，再來練習半開放式（中間式）站位揮拍。
要點基本一樣，同時半開放式站位要更加註意重心的轉移。
3、前場拋擊球
在充分固定了動作之後，開始帶球訓練。
首先是前場自己拋球後擊球，保持較慢的揮拍動作，不要發太多力。
此過程中更重要的，是找到正確揮拍動作下的擊球感覺。
4、中場拋擊球
此時應該稍微增加擊球力度，但也不要超過全力的50%。
5、底線拋擊球
底線喂球更接近實際的擊球體驗，所以此時應該更加用力，但也不應超過全力的75%。
6、小場對拉
進入實戰訓練後，首先從小場開始練習。
在保證動作完整、隨揮完整的情況下，控制擊球的力度和落點。
很多人打不慣小場，就是因為沒法在大幅度揮拍的情況下，把揮拍速度降下來。
7、底線對拉
這是練習揮拍動作的最終訓練，也是完全和常規擊球情況相同的訓練。
應該在保證動作正確性的情況下，適當增加力度，但還是要加以控制。
如果感覺動作僵硬或者不規范，可以先做幾組慢速揮拍找一下感覺。
揮拍是網球中最最基礎，卻也是最重要的技術環節，正手又是網球中最常用的技術，所以練好正手揮拍動作是至關重要的！
2. 這個打網球的美女是誰
模特而已 不是運動員
3. 網球的基本動作有哪些
（1）准備姿勢（以右手持拍為例，下同） 面對球網，雙腳開立，略比肩寬，膝部放鬆，上身稍向前傾，重心稍放在腳尖上。右手輕握拍柄，左手扶住球拍，球拍置於肚臍與胸的高度之間。兩肘輕觸腰側部， 目光注視著球。重要的是身體要放鬆，肩部和握拍要放鬆，過於用力就無順利地進入揮拍動作。要根據來球迅速地做出反應，判斷的正手球還是反手擊球，要能隨時 進行跳躍動作。
（2）後擺
後擺是反映進入揮拍擊球之前向後揮擺球拍的動作。後擺分為：從上往下，直線，從下往上三種。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向後揮拍，而在反手擊球 時多採用直線橫後揮或從下往上的向後揮擺在正手擊球和反手擊球時各自的向後擺動作分別如下：
A、如前文所述，在正手擊球時從上往下的現後揮拍是一般的後擺動作，這是因為從上往下的揮動球拍比較省力，動作也比較累松。但也有人是使用橫後揮擺，或朋 下往上的揮擺動作。
B、反手擊球時的後擺要比正手擊球時更早地進行，因此要收肘轉肩向後揮擺，這時的拍面位於手腕高度或稍稍靠上的位置，便於橫後擺。但是進行抽球的選手多數 會從下往上地後擺。無論怎樣，後擺動作的進行要有充分的餘地，最好是在來球則過網時進行。此外，不只是握拍手後擺，同時還要轉體。在後手擊球時，不存在後 擺過大的問題要盡量地轉肩，同另一隻手一起做向後的揮擺動作。在後擺中容易出現的問題是拍面晃動不穩，其原因往往是由於過分依靠手腕的力量。把拍面向後揮 到擊球點的高度上，再與地面平行地向前揮拍即可。
（3）前揮，確定了擊球點，能正確地後擺之後，要盯住球，保持拍面的穩定，盡可能地水平揮拍。有時為了准備打快球，想快速，有力地揮拍反而會出現用力過度 而影響擊球效果。要做到身體放鬆，注意力集中在擊球動作上。從後擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。
（4）擊球，在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放鬆，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
（5）隨揮，隨揮的在擊球後，自然地停止用，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節奏。
（6）回到准備姿勢 隨揮後的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的准備，動作要流暢。
移動步法
移動是為了在正確的擊球點上擊球，只有移動到位才能正確地把球擊出，為此身體重心移動的時機必須合適。這就是說，在進行的後擺，前揮，隨揮等動作時，如果 不能很好地掌握身體的重心，就不能做到正確的揮拍。在正手擊球時，重心移動的關鍵在於支撐腳的位置確定了，接著就可以把另一腳向打球方向邁出。在正手擊球 時，腳的開立姿勢要比腳的並立（小開立）姿勢更容易打球，而在反手擊球時，由於要依靠腳的轉動，因此多採用並立姿勢。不管怎樣，由於是拿著球拍在運動，保 持身體的平衡就尤為重要。所以，要用不握拍的手保持平衡的意識。
擊球動作
（1）平擊球，這是幾乎不旋轉的球由於沒有旋轉的影響，所以球的沖力大，速度快。
（2）上旋球，也叫抽球。球順時針針旋轉，球落地突然，落地後會高高地彈起。
（3）下旋球，也叫削球。球逆時針旋轉，落地後反彈不高。這種球空氣阻力大，滯空時間長，常被用於回擊上網擊球，在打削球或搓球時，也能進行同樣的旋轉。
（4）側旋球，主要在發球時使用。顧名思義，球是作側向旋轉，如果是右旋的話，則球從右往左曲線前進。
連貫動作
（1）正手擊球時的握拍法 如果是右手握拍，則用左手支撐球拍，拍柄底部朝向肚臍，球拍面與地面垂直。球拍置於身前大約有30--40厘米，右手像握手那樣（東方式握拍法時），從小 手指開始握拍，避免球拍頭在拖把腕的商並以下。
（2）後擺，打平擊球時，可直線水平向後擺，也可以是像畫圓弧那樣從上向後揮擺（也有人從下向後揮擺）。無論哪種，球拍都要向後揮擺到腰的高度。有人以向 後揮擺的動作大，擊出球就有力，實際上動作過大對控制球反而不利。
（3）前揮，向前揮拍時，球拍應不低於手腕的高度，並盡可能水平地揮拍。如能以手腕帶動手臂（與由後向前拉門的感覺相似），就可以提高穩定性。此外，即使 是手腕固定，也要放鬆地握拍，在擊球的一瞬間再全力地握緊，球不是被球拍揮掄擊出去，而是要有推打的感覺，所以，拍面，手腕，肘是向著打球的方向平行地運 動。要記住在擊球瞬間，握拍的手臂是處於還未完全伸展開的狀態下，隨著球的離去而伸展開。
（4）隨揮，球拍向著打球的方向自然揮出。隨揮後，下巴或右臉頰應能貼到右肩，眼睛盯住球，不要仰頭，臉保持向前的狀態，待雙臂揮動至臉部正面並完全伸直 時，隨揮動作即為結束。這時的身體重心，從右腳完全移到左腳，身體面向打球的方向，將球拍收回，進入再次擊球的准備姿勢。
（5）移動步法，一般的移動步法是在開始是地為小碎步，中間為大步，當接近來球時，雙改為小碎步。在確定支撐腳的位置後，另一腳跨出擊球，這里支撐腳的移 動是關鍵。以右手握拍為例，在做准備姿勢時，右腳朝向還需網，擊球時，右腳必須與擊球方向成直角。因此，由右腳邁出第一步，當球到了正手一側時，迅速地以 左腳著地，並向右邊跨出。這時後擺動作已經結束。由右腳支撐體重，然後隨著來球跨出左腳。此時的上體是向右轉體側向姿勢，因此應該能隔著左肩看到來球。接 著進入擊球，重心移到左腳在隨揮的動作完成之後，右腳再收到原來的准備位置上。在移動步法過程中，眼睛要始終地盯住球。