㈠ 被動柔術軟功視頻
你在網路上打小二班撕腿 很殘忍的
㈡ 痛苦的柔術訓練故事
冷老師以前是雜技團里練柔術的演員。一直熱愛柔術節目，但是由於現在的雜技團都重視別的危險而又精採的節目，而忽視柔術。所以，她就自已組了個團，在全國精選了十個女孩子，打算成立全國第一個女子柔術表演團。
中國傳統的柔術節目都以女子腰腿為重，而冷老師想做一個創新，不僅對學員的腰腿進行壓練，還要對足尖、手臂、肩膀等關節進行嚴格的訓練，讓學員練成後看起來全身都柔若無骨。
軟功訓練是一種非常殘酷而充滿淚水和汗水的訓練。它要求學員要有超強的忍受力和毅力。小學員們每天訓練都會淚灑練功房。
小靈是這些學員中的一個，她長相秀麗，腰枝柔軟足踝纖細，是一顆很好的軟功苗子。冷老師對她的要求特別嚴格，常常會因一個動作不到位而反復的用力壓、扳。直扳得她淚流滿面，苦苦呻吟。
今天我們到練功房就正好遇到這一幕。另一個冷老師的助理王老師正在幫小靈壓腿，她讓小靈側身躺在一條專門用來練功的長凳上，叫一個同學按住小靈的一條腿，她扳起另一條腿一下一下的往小靈的頭上貼，直到最後緊緊的貼到腦袋上。然後王老師命令道：「注意腳尖，綳直，不準彎。」一邊說一邊狠扳腳背，小靈的臉這時露出痛苦的表情，並輕輕呻吟了一下。王老師冷哼一聲說：「痛嗎？這點痛算什麼？這么點罪都受不住，怎麼練軟功？」小靈連忙咬住下嘴唇，不讓自已再叫出聲來。腿貼了一會頭後，王老師就輕輕的把小靈的腿往身後方向扳一點，再慢慢用力向下壓，讓她的腿撇得超過180度，緊貼後背。小靈的表情更加痛苦。王老師一下比一下幅度大的往下壓，小靈痛得叫出來。王老師高聲訓她：「你叫什麼叫？忍住。」小靈牙關緊咬，不再出聲。老師就這么一下又一下的壓啊壓啊。小靈苦苦的忍住痛，眼淚不停的流到凳子上，再流到地板上。就這么壓了半個小時，小靈覺得自已的腿都已經完全撕裂了一樣。王老師叫一聲換腿，然後換另一條腿重復剛才的動作。王老現抓著小靈纖細的腳踝，慢慢的用力的壓，貼。小靈苦苦的忍受著這種折磨，眼淚流了一地。冷老師這時走過來問：「小王，壓得怎樣？」王老師說：「是塊練軟功的料，好好壓壓，能成材。就是有點怕苦。」冷老師對小靈說：「聽見了嗎？不能怕苦。怕苦不能成材，不管多苦多疼都要忍做，爭取早點把身體壓軟，練軟功的，誰都要受這個罪。」小靈含淚咬牙點點頭。冷老師又對其他學員說道：「你們也是一樣，練軟功沒有別的技巧，只有使勁壓，壓得越苦越能成材。」
對王老師說：「可以了，給她壓壓腰。」 王老師放下小靈的腿把小靈翻過來讓她趴在練功凳上。然後拉她的雙腿，往她的頭上放，由於小靈訓練的時間不長，腰部的柔軟性還不夠，所以雙腳放不到頭上。王老師就使勁壓小靈的雙腿，直到壓到頭上。冷老師在旁邊說：「這孩子身子綿軟，可以用力點壓，別怕。」又吩咐小靈：「不要怕疼，堅持。」王老師讓小靈的雙腿緊貼頭部，冷老師把小靈的膝蓋壓直，小靈實在忍受不了而大叫起來：「好疼啊，老師，別壓了，我受不了了。」一邊叫一邊用手到處亂抓。冷老師說：「放開她。」小靈的腰突然輕鬆了，那種銳痛暫時沒有了。正在慶幸時，想不到冷老師拉起小靈來，一邊打小靈耳光一邊問：「還動不動？叫你動，叫你動。。。。小靈大叫求饒：「我不敢了。。。。這才不打了。冷老師說：「繼續壓。」王老師非常配合的把小靈的腿又拉到頭上，冷老師把她的腿扳直後雙手狠壓小靈的腰部，在冷老師用力的擠壓下，小靈的腰一點一點的靠向臀部。冷老師手上繼續加力，要把腰臀之間的縫隙縮到最小。小靈的纖腰在冷老現的掌握下象是要折斷了一般彎曲著。秀美的臉因極度痛苦而顯得有點變形。牙齒緊緊的咬著嘴唇，手指抓著練功凳象是要陷進去一樣。冷老師一邊用力一邊觀察小靈的臉部變化對王老師說：「看，壓腰和壓腿一樣。先加力找到一個最痛點，要注意觀察學員的臉，看到她最痛苦的時候，就保持在這一點上。堅持一會，然後鬆手，壓，鬆手，又壓。」她就這樣在小靈的腰上大幅度的震顫，小靈只有苦苦的忍著，忍著。。。。。。壓了二十分鍾後，冷老師把小靈緊貼在頭上的腿往兩邊分開一點，對王老師說：「把她的腿往下壓。」王老師把小靈的雙腿往練功凳下方按下去。這樣，使腰臀之間的距離更小。
㈢ 日本軟功柔術撕腿視頻
這里可以說愈加。看看一些資料片，個人練習比較困難且容易傷韌帶。
沒有人幫助的話一般不好練習
㈣ 宋茜 starking 軟功
100327 首期 http://www.tudou.com/programs/view/Rb9Ctg7fRDU/
100515 跟一個退役的體操小運動員比 快把那孩子逼瘋啦 哈哈http://www.tudou.com/playlist/p/l12693968i52578110.html
100529 和nichkhun那期 跟那個女的比舞蹈 完全蓋過她 http://www.tudou.com/playlist/p/l12693968i81208787.html
100626 http://www.tudou.com/playlist/p/l12693968i69768778.html
100731 和miss A 孟佳比柔軟 老可愛了 這個是中字清晰http://www.tudou.com/playlist/p/l12693968i60106803.html
這個是無字高清 http://www.tudou.com/playlist/p/l12693968i59003300.html
110604 平衡木 http://www.tudou.com/playlist/p/l12693968i86458280.html
基本應該全了 在給你個我土豆豆單的地址 都是妞兒starking的剪輯 http://www.tudou.com/playlist/id/12693968/
㈤ 女特工安排了什麼樣的特殊訓練，竟把美女折磨崩潰了
尖刀戰士
集數：共34集
上映：2010年
地區：中 國
語言：國 語
主演：楊爍、於越
類型：劇情
㈥ 哪裡能下載到蒙古美女柔術訓練的圖片，最好是套圖。還有視頻。
蒙古美女柔術圖片這個網站www.roumei.com
有很多，你可以去看看，全部是套圖下載，也有很多視頻。
㈦ 14歲女孩練柔術軟功來得及嗎
王熙鳳正言彈妒意 林黛玉俏語謔嬌音 寶釵諷刺寶玉元宵不知「綠蠟」之典。
㈧ 如何進行軟功訓練
軟功的訓練方法，應在中國的古典舞的基礎上，廣泛吸收其他藝術以至體育保健術等方面有益的內容，擇其善者而用之，化百家為一法，為我所用。 現在將行之有效的方法介紹如下：
(一)鬆散法
其目的使筋骨、肌肉鬆動;血氣運行;經絡暢通。人體運動系統從靜到動，必須經過從沉靜——蘇醒——興奮的過渡。鬆散法可從對運動系統起到動員、催促、引導和保健的作用。其方法和內容是：以鬆懈的狀態，用鬆弛的力量，做全身的或局部的活動。①搖：搖頭、搖身軀、搖臂。 ②抖：抖手腕、腳腕、髖、身軀、顫腿。 ③幌：幌手、幌腰、悠腿。 ④滾：地上前後滾毛、兩側打滾、絞柱。 ⑤彈：彈腿、彈腰。 ⑥涮：涮腰、頭、聳肩、涮肩。⑦甩：頭、手、肩、身。 以上動作既能對神經系統(從中樞到末梢)起到催醒和興奮作用，又能松動筋骨，為進入更激烈的運動作準備，也可以在運動量訓練之後作解除疲勞，調節功能之用。 鬆散法的另一目的是訓練鬆弛性的表情動作，如在表現驚恐萬分、飢寒交迫時，就很需要泄如水、散如沙、顫抖似篩糠的動作。
(二)壓耗法
壓耗法是我國傳統的獨侍的訓練方法。它的目的是求得體態軟如綿。要練「 軟」就必須有一個攻堅克頑的過程，即大幅度地撐筋拔骨，最大限度地解放肢體。壓耗法是「攻堅戰」的最有效手段。 它的方法是以靜為主，剛柔交替進行。壓：即壓腿、壓肩、壓腳腕、彎腰、擰腰、劈叉壓髖、掰卧魚，它針對身軀的十二關節(本人在上文所指的手腕、指、肘、肩、腳指、腳腕、膝、髖、頸椎、胸腰、中腰、下腰)進行六合運動(前、後、左、右、內、外。)用由弱到強，由緩到急的力量去拉長韌帶，肌肉的軟組織纖維，使各關節有更好的伸縮性和彈性。此法宜靜中求動，以柔為主，因人而異，逐步達到最佳軟度。 耗：即停頓、靜止。關節經過壓之後，韌帶已見拉長，這時就應在最佳軟度上停耗。有如拔河、拉弓、酸痛難受。在訓練關節上的酸麻反應是中醫所稱的得氣感，是柔軟性進步的標志，在此停頓一兩分鍾是必要的，然後起來以後用快速的節奏鬆散筋骨，活動血氣，或作此反方向動作，使該部位得到調整、恢復。
(三)連綿法
其目的是求得「柔如煙」的軟功，並訓練身軀的協調性。它有很高的訓練價值和表演價值。連綿法即波浪和劃圓，他的做法是：軀體在連貫的流動中做各種不同力度、幅度的波浪式劃圓動作。使肢體解放，血氣相通，意氣相連。 ①身軀波浪。包括從腳到頭的身軀作仰、俯、扣、挺、頂、蹶、蹲、起的動作，它可作前、後波浪，也可作左、右波浪，還可以做立圈、平圓，8字圓上涮腰、擰、傾等動作。 ②手臂波浪和劃圓，可以用連綿的力量做手臂四關節的橫、直、斜波浪，可做雲手、幌手、搖臂、風火輪、盤腕、穿掌撲步、燕子穿林、穿胸剌背等劃圓的連貫動作。 ③腿步波浪和連綿動作，可做大、中、小的蹲起，移動重心，撩彈腿、軟踹、伸、屈、劃圓、繞腿的訓練。
(四)搬控法
其目的是求得「立如松」的功夫，在基礎扎實的重心上塑造各種舞姿，還為旋轉創造基礎能力。它是鞏固已取得的軟度的重要手段。 搬控法的做法和要求是：在靜止狀態中或急促停頓中進行訓練，雙腿和身軀相對地收緊肌肉，主力腿紮根地上，穩立如松，動力腿在此基礎上進行搬、舉、控、環動、變身，要求把壓耗法求得的軟度盡量在此體現出來，達到大幅度，高難度，運用自如的效果。例如：壓後腿已達到頭貼大腿，就要進行搬和控，只有這樣才能把軟度轉化為生理功能上的力量。為此在搬控時要十分注意主力腿的重心准確、穩固、有力，動力腿要收緊肌肉向上提、撐、舉，嚴格按規定舞姿控制或變化。 為了訓練出強有力的重心，應該在地面、全腳上、半腳尖上、腳尖上去搬控動力腿，在固定的、移動的、慢的、快的節奏上去做。 為了塑造奇巧、准確、漂亮的舞姿，動力腿要從難訓練，可選擇如：前、旁朝天凳，搬後紫金冠，深下探海，端燕，探海，大掖步，大射燕，鷹展翅，古樹盤根，卧魚仰天等難度大的動作。總之，軟度要通過搬控法訓練才能鞏固、開花結果，才能使舞姿造型引人入勝。
(五)加速法
其目的是達到「快如箭」的功夫，既是訓練手段又是表演技能，這是軟度、力量、速度三結合的激烈的軟度訓練方法，有很好的效果。加速法多數用爆發力沖擊運動部位的關節筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對腰、髖開有好處。加速法要注意先用鬆散法活動開，並嚴格注意加速力量時的動作路線，防止扭傷。
(六)懸垂法
其目的是拉松關節，撐長肌肉纖維。 它的做法是雙臂懸吊把桿或單扛上，或拿頂倒立彎腰，或仰卧倒立撕叉，去拉長肩、後背、腰椎、髓關節韌帶。從運動力學上看，搬控法，加速法是對地心引力的對抗，而懸垂法是對地心引力的順從和藉助，它通過緩慢的、不知不覺的內在懸垂，將人的肢體拉長，這是很有益的訓練方法。著名運動醫學專家歐陽孝認為直體懸垂對消除疲勞，防治腰肌、腰椎外傷有明顯好處。 例舉懸垂法幾個動作供參考： ①拿頂塌腰，倒立撕直叉、橫叉。 ②懸掛把桿雙手抓雙腳後彎腰。 ③雙手抓單杠直體懸垂或撕叉、涮腰。 ④立定彈腰、下腰、俯卧挑胸腰雙手懸空。 ⑤仰卧、肩背支撐倒立，撕叉，懸空劈叉。 ⑥伸直四肢仰卧地上，另一人雙手去拖拉前進。(拉雙手或雙腳腕均可，直走莫拐彎。
(七)按摩法
其目的是幫助局部肌肉鬆弛，關節靈活，血氣旺盛，具有訓練和保健作用。有目的有計劃地按摩訓練部位，可以更快地進入訓練的興奮狀態，在大量訓練之後進行按摩，可以消除疲勞，防肌肉僵化。 按摩法是從中醫跌打療法中借鑒的，中醫有句名言「痛則不通，通則不痛」 ，針對病灶治療按摩痛點。那麼舞蹈按摩的原則是「緊則不松，松則不緊」。按摩僵硬、緊張的部位，使之軟化、鬆弛、靈活。有條件時可結合熱敷、葯酒擦、熱水泡關節均可以。
㈨ 練柔術的都是美女
當然
一般女人都是腰部柔軟
當然這個也是從小開始練起來的。