小美女練習日常

❶ 小美女愛健身，高顏值下臀圍超大，這是怎麼練的

深蹲這項運動絕對能夠增加你的臀圍，讓你的臀部肌肉得到更有效的鍛煉，使你的臀部看起來非常的緊致結實，給人的感覺也特別的有型。

❷ 22歲哈佛女學霸日常作息曝光，900萬網友瑟瑟發抖：知道差在哪兒了

觀察完Sienna的一天，900萬網友們才發現原來自己和哈佛的學霸真的是有很大的差距。這種差距不一定是從智商的高低區分出來的，而是說對方每天的生活習慣和日積月累，讓我們逐漸的拉大了差距。其實成果的秘訣都已經擺在眼前了，只是有些人不願意去實施，不能堅持下來。

❸ 女生怎麼練像鄭秀晶一樣的腹肌，怎麼瘦小腿

秀晶的的腹肌是從小練起來的，比如說，他從小隻吃牛肉不吃豬肉，至於運動嗎，深蹲跳和仰卧起坐是不錯的選擇，你以為深蹲跳只是可以鍛煉腿部肌肉嗎？錯了，實驗表明，深蹲跳可以鍛煉身體上的許多肌肉，包括腹部肌肉。
1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鍾以後再吃東西。③一定要空腹。

2、減手臂的妙招：①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量後仰，保持此動作1分鍾，重復5-10次。
5、瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運動；②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時按摩一會，活絡經脈；④騎腳踏車去郊遊；⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：①不喝酒；②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；⑤正確飲食，不要過多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠離鹽分。

8、女生應該知道的美容小秘訣：①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。

9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得乾乾凈凈，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：①以湯開始；②以午餐為主；③是質量而非數量；④輔以調料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時進餐；⑨適可而止；⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色；③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色；④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12、女性如何保養皮膚：①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個西紅柿，滿足所需維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。

13、最佳的生活細節：①大便——晨起最佳。②開窗換氣——9-11時和14-16時。③鍛煉——15～16時或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯後45分鍾。⑥刷牙——進食3分鍾以內。⑦睡眠——22時左右最佳。⑧護扶——睡前。⑨喝茶——飯後1小時。⑩喝牛奶——睡前半小時。11.吃水果——飯前一小時。

14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：①飲水要適量；②早晨一杯溫開水；③切忌喝水太快太急；④綠茶保健康；⑤拒絕「死」水；⑥識破「花樣」
純凈水；⑦運動後要補水；⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

15、長斑的壞習慣：①不注重防曬。②偏愛濃妝。③過度美白。④不良的清潔習慣。⑤長期面對電腦。⑥愛食用色素類食品。⑦不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！
16、水靈美女24小時補水計劃：①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來；②8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水；③10點：開始喝第3杯水；④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；⑤14點：一天中的第5杯水；⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；⑦18點：下班回家喝第7杯水；⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。

17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。

18、MM必須要知道的最健康的作息時間表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早飯；8:30―9:00 避免運動；9:30
開始緊張工作；10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下；11:00 吃點水果；13:30~14:30 午休一會兒；17:00~19:00 鍛煉身體；19:30
晚餐少吃點；23:30 睡覺。

19、調理健康的好水果：過度用腦——香蕉；過度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心臟病史——葡萄柚；長期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、減肥最快最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
希望你能滿意！

❹ 天賦異稟！7歲女孩學功夫練出腹肌，她的日常鍛煉是怎樣的

天賦異稟！7歲女孩學功夫練出腹肌，她的日常鍛煉是怎樣的？

最近也是看到這條新聞，是一個貴州的女孩叫做小紫璇。從某些報道得知，3歲就開始習武，而且是一個妥妥的武術愛好者，並且從小就學會做很多高難度的動作，類似什麼倒立、側翻、下腰這些，後面父母也是發現她這方面的天賦，讓她真正接觸武術，並且有專業的教練每日訓練，而且應該也有飲食方面的規定，才造就了7歲就可以出現腹肌的畫面。

❺ 小個子美女，如何練出修長美腿

小個子美女想要練出修長的美腿，可以採用長跑的方式，因為長跑的方式可以讓腿部的線條變得更加漂亮，但是跑完步之後一定要注意適當的按摩腿部，可以有效的打造一個完美的腿型。做出美美的大長腿。

❻ 美女是怎麼練習成的呢

LZ你不是不好，而是平凡。
首先要樹立起對自己的自信心，不要覺得自己哪裡都不好，但也不能太過自負，還要善待周圍的人，留給別人好的印象。要對身邊的人常常微笑。
同時要注意對自己的適量保養。注意要適量哦，不能太過脂粉氣，否則會被人討厭的。
還有我要告訴LZ，要根據自己的條件選擇合適的搭配。喜歡的東西不一定適合你，但適合你的東西會讓你贏得別人的 喜歡。
最後，LZ，內涵比外表重要多了。一個真正的美女的內涵比她的外表更吸引人。LZ應該充實自己，讓自己更具內涵，才會更有魅力。

關於什麼發型配什麼衣服——如果是短頭發,那麼你就穿一身運動的,這樣看起來既美麗又大方,還有些酷.如果你的頭發是長的而且很飄逸那麼你就穿的顏色鮮艷一點,最好上面有很多的裝飾.鞋嘛如果衣服穿運動裝那麼就穿運動鞋,如果穿鮮艷點的,那麼盡量穿比較漂亮的鞋,最好像公主一樣,如果可以就穿高跟鞋好了,否則穿漂亮點的.

不論休閑裝還是時尚的衣服，都要按照身材和膚色進行搭配衣服，這樣才更適合自己．

身材嬌小者不宜穿大格子圖案和寬松的長裙，因為大格子圖案與寬松的長裙都會加寬人體，使人顯得更加低矮。最好選擇小花圖案或單色的合體服裝，窄裙或瘦長褲，都可使身材顯得修長。

瘦人不要穿豎條紋服裝，可以選擇橫向條紋的，或淺色服裝。服裝的款工以短上衣搭配百祗褶裙或八片裙、肥腿褲等，力求造成曲線美，而不致看上去像竹竿一樣。

身材豐滿者不宜穿質料厚重的衣服，如厚毛衣會使人顯得臃腫。也不可選擇過於寬松的款式，以薄型合體的服裝為宜。另外，上衣應選擇尖型領口和長過臀部的款式，下身則以直褲為最佳選擇。

腿部較短的人，應以短上衣搭配背心裙，修正長度，最好不要選擇褲裝，且盡量採用高腰設計款式。而男士修正的辦法是選擇長上衣，窄腿褲，盡量掩飾腰部和臀部的位置。胖人如欲隱藏微凸的發胖肚子，應採用深色系列服裝的搭配，如襯衣、毛衫皮帶、長褲、外衣皆是深色，而領部可以選擇亮麗的領帶、裝飾花結和鮮艷的絲巾等，以吸引別人的視覺焦點。

臀部寬而豐滿者，應選擇長衫、寬松的長外衣和長風衣，切忌強調臀部的曲線。女士不可選擇短上衣，瘦腿褲。總之，加長上衣的長度，隱藏臀部，形成長而完整的線條是最佳方案。

腿部較粗的人，一定不要選擇瘦窄的褲子或彈力褲，以免暴露缺點。長裙、肥腿褲加上半高跟或高跟鞋，可加長腿的長度；減弱腿型的暴露?

如何根據膚色搭配衣服

小麥色肌膚的人搭配什麼顏色的衣服?
小麥色肌膚的人如何搭配衣服呢？擁有這樣肌膚色調的女性會給人健康活潑的感覺，黑白這種強烈對比的搭配與麥色肌膚非常搭配，深藍、炭灰等等顏色沉穩的色調，以及桃紅，深紅，翠綠這些鮮艷的色彩最能突出開朗的性格。
面色紅潤的人該穿什麼顏色的衣服?
紅潤的面色是一種健康的膚色，一般很好配衣服，那麼該如何穿著最適合面色紅潤的美女呢？
如果臉色紅嫩，可採用非常淡的丁香色和黃色，不必考慮何者為主色。
這種臉色的女子可穿淡咖啡色配藍色，黃棕色配藍紫色，紅棕色配藍綠色以及淡橙黃色、灰色和黑色等。
深褐色皮膚該如何搭配衣服?
皮膚色調較深的人適合一些茶褐色系，令你看起來更有個性，墨綠、棗紅、咖啡色、金黃色都會讓你看起來自然高雅，相反，藍色系則與你格哥不入，最好別穿藍色系的上衣。
白皮膚的人適合穿什麼顏色的衣服?
白皮膚的人該怎樣穿衣服呢？ 很多人都很羨慕白皮膚的人，好象穿什麼顏色的衣服都很漂亮的，但是事實上不是這樣的，怎樣把你美麗的皮膚凸現的更別致呢？
如果膚色較白，則不宜穿冷色調，否則會越加突出臉色的蒼白。這種膚色的人最好穿藍、黃、淺橙黃、淡玫瑰色、淺綠色一類的淺色調衣服。另外，以較重的黃色加上黑色或紫羅蘭色的裝飾色，或是紫羅蘭色配上黃棕色的裝飾色對女子也很合適。黃色部分最好造近臉部，否則皮膚就會顯得過於暗淡。
如果臉色發灰該穿什麼顏色的衣服?
如果你的膚色發灰，你不要感覺很難穿衣服，你同樣可以穿出靚麗的風景來！
如果皮膚發灰，那麼衣著的主色應為藍、綠、紫羅蘭色、灰綠、灰、深紫和黑色。藍灰色可用深棕色作為補色。紫灰色可以用黃棕色作補色。綠灰色可用微紅色作補色。紫色或以用灰黃作補色。這種膚色婦女絕對不能採用白色作衣著，哪怕作裝飾色也不行。
黑皮膚的美眉該穿什麼顏色的衣服?
不管你是白皮膚，還是黑皮膚，巧穿衣服都能變得很漂亮。如果你也是曬黑美眉，一起來研究研究黑皮膚的穿衣之道吧！
1. 曬黑的皮膚給人一種天生的運動感，最適宜搭配運動風格的休閑裝。諸如一字領針織衫、尼龍外套、彩條T恤、連帽背心等等，都是黑膚美眉的好拍檔。當然除此而外，還少不了條紋短襪、帆布運動鞋、牛仔休閑帽、尼龍雙肩背包等配飾。
2、多數人都以為黑皮膚和白色服裝是絕緣的，其實不然，帥氣健康的黑膚美眉穿上白色服飾更能顯出與眾不同的個性風采。簡單的白色短袖T恤加上藍色翻邊牛仔褲，平淡中穿出灑脫與自信；若以迷彩色上衣配穿白色七分褲，詮釋的又是一種甜美與清純。
3 、黑皮膚穿紅色也會十分好看，但應注意不可大面積使用。一件紅色背心、一雙紅色短襪，或者一枚紅色發卡、一條點綴紅色石榴石的項鏈，往往能起到畫龍點睛、出奇制勝的效果。鮮亮的色彩襯托出健康的膚色。
4、淺藍色也可以成為黑膚美眉衣櫃里的新寵，很有質感的淺藍色風衣內穿上一件緊身橫條連衣短裙，一定能把黑膚美眉的俏皮和成熟發揮的淋漓盡致，不要再擔心自己的黑色皮膚啦，盡管自信的笑吧
5、美眉的最愛還有永不落伍的圖案，可是什麼樣的圖案穿起來才適合黑膚美眉可是一項學問，一般來說，大面積的亮色印花比較適合黑膚美眉，而細碎的素色印花就不要考慮了。
6、黑膚女孩認為惹人喜愛的淺粉色既然不能穿在上身，那麼黑膚女孩就嘗試著穿在下身吧，再搭配一件可愛誇張的圓點針織衫，讓你像糖果般可愛，叫人多禁不住看一眼。
7、一般來說運動式或者休閑式的衣服比較適合黑膚美眉。 胸前大大的數字會讓黑膚女孩看起來十分有運動感，而寬寬的抽帶領子又不失時尚和性感，亮麗的顏色搭配一條普通的淺色仔褲，誰還在為黑色的皮膚發愁呢，讓人羨慕還來不急呢。

氣色不好： ��
適宜穿白色衣服，顯得健康，不適宜穿青灰色、紫紅色衣服，以免顯得憔悴。

所以，穿什麼款式很重要，但穿著的顏色更重要——當你穿的顏色非常適合時，不引人注目的你，而重拾信心，變得風姿楚楚。

如何化妝—— 要擁有一個良好的彩妝，得先做好臉部的保養。一張膚色和氣色都很好的臉，底妝才會平滑、 干凈。

使用粉底的方式：將粉底倒在手背上，用八分干兩分濕的海棉沾上粉底後，再慢慢由上往下推 勻全臉。

眼睛和嘴唇四周避免搽上過厚的粉底，因為這兩個地方的毛細孔很細小，容易產生小細紋，粉 底薄薄的比較自然。

眉毛彩妝是臉部化妝的重點，眉形的變化、眉毛的顏色都可塑造出不同的感覺。黑色眉毛： 精明、 利害；灰色眉毛：嚴肅、正規; 咖啡色眉毛：時髦、嫵媚。

眼線必須盡量與睫毛處密合，才會顯得自然。

基本眼線的畫法是順著眼眶的形狀描繪。

雙眼皮者由於褶痕過深，容易出油脫妝，眼影宜采清淡路線。

眉毛下垂、眼袋較大者，最好以咖啡以眼影代替眼線，能適當的提起眼部線條。

單眼皮或眼部浮腫者，避免粉色及高彩度的發亮眼影。黑色或深咖啡色眼線可加強眼神重心。

眼睛小、眉毛粗、兩眼距離又近者，眼影不要畫得太滿，且要將眉毛稍微修整。
使用睫毛膏前，一定要先用睫毛器將睫毛夾彎、夾高。

粉質口紅：年輕時髦；亮彩口紅：濃烈成熟。

唇線筆與口紅的顏色必須極為協調，否則不但不能顯現唇形，反而會呈現反效果。

粉紅、桔紅、玫瑰紅、桃紅、棗紅等色的腮紅，能帶給膚色潤澤感。

腮紅的使用范圍不限於兩頰，脖子、額頭等處都可打上腮紅，以創造鮮嫩的膚色效果。

最重要的~要把自己的長處露在外面，短處一定要遮起來。努力讓別人看到你最美好的一面，你自然就會變成眾人眼中的美女了。

❼ 細腰美女們的馬甲線，都是怎麼練出來的

每個時代都有一個時代的審美標准，唐朝以微胖為美，後來逐漸被以瘦為美取代，如今，大眾審美又從前幾年的骨感美變成健身美，如果你擁有好看的鎖骨，完美的馬甲線，胖瘦相當肌肉比例協調的美腿，配上陽光的笑容，更容易吸引人們的目光，也讓人覺得健康和安全。因此，對於女生來說，不是強制自己絕食減肥瘦成紙片人，鍛煉更是成為萬眾女神的捷徑。

第五組動作，雙臂伸直做地面支撐，雙腿同樣伸直，身體向上彎曲，抬起右臂向上，整個身體同步向上牽引，右臂落回，面部朝下，再抬起左臂，身體向左牽引，左臂落回，同樣循環30次。

以上都是簡單的動作，半個小時之內就能完成，不一定是在健身房時，晚上睡前也可以在地上或床上邊聽音樂邊完成，堅持一個月，見證奇跡的發生。

❽ 幾個日常小技巧，變美很容易

1、學生黨在聽課的時候、白領在坐著的時候可以在膝蓋兩個膝蓋之間夾一張薄薄的紙片，用力夾緊不要掉下來，非常鍛煉大腿，可以瘦大腿。別偷懶哈，真夾緊了不出十分鍾就會感覺到大腿酸酸的。
2、晨起一杯溫蜂蜜水，沒有蜂蜜水就溫開水也行，要是溫溫的，很養胃，促進腸胃蠕動。
3、走路背挺直！抬頭挺胸收腹，大家都喜歡自信明亮的人，縮頭縮腦的真的很影響氣質

❾ 美女是怎麼練成的

成就氣質美女必學十一招

美麗是表象，可愛卻在骨子裡。一個不美麗的女人，可以通過日新月異的整容術，成功改造為一個"人工美女"，美的就像是數碼寶貝；可愛則更多是一種天生的氣質。"人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗"。如何做一個可愛的氣質女人呢？

1、擁有幾個閨中密友

在女人漫長的一生中，一定要有幾個親如姐妹的好友陪伴，陪伴我們經歷情事艱難和人生滄桑，等到我們滿頭華發、子孫滿堂時，仍然可以一起坐在搖椅上，面帶恍笑地，聊起年少荒唐事。 "閨中密友"的"閨"，不單單指閨閣、閨女、閨房，而是指那些只有同性之間才能明白和理解的閨中情懷。

2、認真寫一封情書

在通訊越來越發達的年代，我們可以很輕松地找到一個人，卻很難進入一個人的內心了。試想，當多年之後，"情書"成為被"愛情電郵"或"愛情MSN"取代的出土文物，那將是多麼可惜的事！所以，讓我們安靜下來，鋪一紙素箋，拾起擱置多時的筆，認真地寫一封情書吧，讓承諾擱淺，讓瞬間永恆。

3、嫁給一個愛你的人

有情人終成眷屬的美滿結局，並不是每個女人都能得到的。如果你的另一半，正好愛你也為你所愛，那當然是最理想的狀態。但是，很多執著的現代女性會說，她們也可以包容一個不愛自己的男人做丈夫，但事實證明，女性對婚姻和關愛的渴求更甚於男性，這種婚姻，大多並不幸福。過來人的建議一般都是：可以一廂情願地選個你愛的男人談戀愛，但若要結婚，還是請挽住一個真正愛你的男人的手臂吧。

4、寬容理解 美滿婚姻的保障

寬容和理解，才是讓婚姻保鮮的最大秘訣。沒有必要去哀嘆"婚姻是愛情的墳墓"，在去年有一部熱播的電視劇《中國式離婚》，給不少女性敲響了警鍾，在沒有第三者的矛盾下，從妻子對丈夫無休止的猜忌開始時，正是妻子的歇斯底里、無中生有，將原本幸福的家庭推向破裂的邊緣。本來在婚前的期待和婚後的現實，就相差很遠，再堅定的愛情，也必須接受從浪漫到實戰的考驗。

5、營造浪漫 發掘生活情趣

歌星趙詠華吟唱的"我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老，一路上收藏點點滴滴的歡笑，留到以後坐著搖椅慢慢聊"。女性雖然孜孜以求的浪漫，可就在缺乏營造和發掘生活情緒的心靈下，給輕易的流逝掉了。生活中不是沒有美，而是缺乏發現美的眼睛。

6、熱烈投入地愛一次

一個人怕孤獨，兩個人怕辜負，斤斤計較的愛情充斥在我們周圍，往往會讓女性望而怯步。但是，當你夢想中的那個人出現，嚮往的愛情來臨時，就深情熱烈地愛一次吧！席慕蓉詩句：年輕的時候，如果你愛上了一個人，請你、請你一定要溫柔地對待他。不管你們相愛的時間多長或多短，若你們能始終溫柔地相待，那麼，所有的時刻都將是一種無瑕的美麗。

7、至少要為自己留一次長發

女人在什麼樣的年紀就得做什麼打扮，所以一定要趁年輕，留一次長發！並不是說，年長的女人絕對不能留長發，不過，如白發零星，確實很難給觀者美感。瀟灑老女人如三毛，她數十年如一日的麻花辮子造型，也遭到過非議；羅大佑可以唱"穿過你的黑發的我的手"，但如果這"黑發"變白，份量和感覺要大打折扣吧？

8、拜訪一位景仰的名人

很多人心目中都有這樣的一個榜樣，他/她是你生命中的一線光明，在遭遇挫折時，除了親朋好友，你還會想到他/她。不，這並不是時下被說得泛濫的"偶像"，他 /她是你真正景仰的人物。如果你真的有一個景仰的人，並且能夠拜訪到他/她，你會情不自禁地用上全部的真誠、全部的智慧和全部的努力，你的人生，也必然因那一刻而有所提升。

9、至少學會一種樂器

我們都有很多話，也許找不到任何人可以傾訴，但是當彈奏起自己心愛的樂器時，寄語琴聲時，所有的委屈都可以隨風而散。對女性來說，無論是撫琴還是一種樂器，都可以提升她的個人氣質。

10、生日那天 給母親寫封信

身為女性，應當了解在生日那天，就是母親的受難日，所以在你生日那天，想起母親愛憐你的眼睛，想想她永遠寬容的懷抱，想想她無怨無悔的曾經歲月，想想她隱隱出現的白發，和日漸消失的紅顏……在你生日那天，請給媽媽寫一封信，告訴她，你對生命的感激和體會，告訴她，你一直知道她的愛，而你將永遠愛她。或許，就這么一次，母親會覺得，她所有的辛苦都是值得的。

11、每天閱讀15分鍾

娘生爹養，先天不是美人胚子，這也無法怪誰。不過，通過後天努力讓自己做個"氣質美女"，不是不可能，要給自己訂一個讀書計劃，讓心靈家園豐潤起來。