① 給我鼓勵
生活在這個世界上的我們，都已經習慣每天看著日落曰出，在害怕死亡的同時卻甘願虛度和無為中靜候死神的來臨。忘記了強大的精神寄託才是戰勝死亡恐懼的最好武器而這種精神寄託正來自堅持不懈的努力和奮斗。
讀完後我希望你可以明白自己為什麼活著。
② 各位帥哥美女，我喜歡上了我們班級的天真可愛女孩，看看偶該咋辦
以你的介紹來說，她的各方面應該還不錯，也符合了男生們理想中戀人的條件，但是你符合了嗎？如果你沒有符合那這對她來說是不是太不公平了呢？她那麼優秀，你卻那麼平凡，是人都會說不公平的，如果我是男生我肯定會說「天啊！怎麼可能！我的公主怎麼會看上這頭豬呢......」難道你喜歡聽到這些話嗎？所以如果你真的喜歡他就要努力去符合她的要求，然後你才會有更多機會去接觸她、去了解她，不是嗎？（說實在的，我也喜歡各方面都優秀的男生）如果你符合了這些條件，你還怕什麼，不是有這么一句話嗎——「世上無難事只怕有心人」。
「我再三問她，她卻說了一句「你了解我嗎」」其實她這樣說是在告訴你你還不夠了解她，她要讓你在多了解她
「我都說了好多遍我真心喜歡她了，而她卻顯得不怎麼在乎，還是那我當哥哥似的」多數人在遇到這種事後都會覺得很不自在，然後便開始互不理睬，而她卻和是照舊，除了你們關系真的是非同一般的好，就是她認為你喜歡她的還不夠、認為你還不夠真心、或是想激勵你和她站在同一起跑線上
她在你向她表白後不是直接甩給你一句讓你心痛欲絕的話，而是給了你一句你意想不到的話——「你了解我嗎？」，恰恰這句話既沒有答應你，也沒有拒絕你，那就說明她對你還是有點好感的，只是自己也有點疑惑該不該答應你
③ 表揚孩子的話 要求200句以上的 不要101句的
表揚小孩子，要記住表揚的是他們的行為，而不是他本人，這個要區分出來。
表揚行為，並且在表揚的時候要有明確的說出他哪方面做的比較好，讓你很滿意，就可以了。也不需要什麼華麗的辭藻。表揚行為，說明他的這個行為是得到你的認可的，他下次就會增加這個行為出現的頻率，以獲得你的表揚。
但假如表揚他這個人或表揚的太模糊，效果也許會相反，小孩子會認為他這個人很好 ，容易產生自滿的心理。
所以，對於小孩子要有正確的引導，對於好的就要及時指出來，同時假如附上你看到這個行為後的感受，效果就更好了。但對於做的不好的，就要採取忽略的態度，或者說出你的感受。
如，你說小小今天表現很好！
這是一個不合格的表揚，雖然家長很想表揚他，但應該讓他知道他今天表現好，但具體好在哪裡呢？是今天的衣服是自己穿的，還是他今天沒有挑食，還是今天幫媽媽打掃衛生了……還是今天他撒嬌了，還是他又不想吃飯了。
在說完你具體的表揚行為後，附上你的感受，和你對他的一些期待。如媽媽看到了很高興，我們家的小小終於自己能穿衣服了，媽媽希望你能再接再勵，下次在多長時間內就穿好等等之類的話。
如果有什麼不良的行為，在出現時可以採取前面說過的 忽視，另外，假如小孩子在一次很偶然的出現了一次讓你滿意的行為，你應該把它揪出來，大作文章一番，並附上表揚的話。
這種方法很適合矯正小孩子的一些不良行為，採取小步子程序法，效果很好。
我們易易真能幹，加油。
對的，你真聰明。
你真能幹!頂呱呱!(一邊豎起兩個大拇指)
有時會有道具:家裡的一隻大毛毛狗,會作為一個旁觀者來表揚或是批評他,他若是不乖,就會說:"狗狗也不喜歡你了鬧!"如果他又乖了,那就表揚他:"嗯,非非真乖,狗狗等下跟你一起玩!"(一般這種情況出現在要他好好吃飯時,哈哈)
東尼真棒，今天吃飯沒有要媽媽喂，而且吃的很快！
東尼今天比昨天有進步，畫畫結束把畫筆收拾好了！
兒子,你真棒.
兒子,你真能幹.
哇,你能把衣服折得這么整齊啦!
真能幹,把碗洗干凈放好了,謝謝你.(有時候就伸出大拇指)
到底是男孩子哦,力氣真大,能幫媽拿東西了.還是有兒子好啊.(有時他自己會來問:"有兒子好吧?"我就猛點頭)
用得最多的就是，你真棒！豎起大拇指
或者用誇張的表情，嘴巴張得大大的，說話語氣慢慢的，你真厲害啊，這個都能做啊，快教教媽媽吧！
融融還有個最愛毛絨玩具，小熊，有時候會說，小熊，你看看，融融多厲害啊，這個也能做了，
以後你可要象融融那樣，怎麼怎麼樣哦！
然後，融融還很會來事的，一本正經地跟小熊說，小熊呀，你以後要象我那樣，怎麼怎麼樣，如果表現好的話，我就獎勵你粘紙哦！
做得不錯！
挺勇敢！
越來越能幹！
媽媽好喜歡你！
動動腦筋就能作好！
表揚的時候總是提醒自己：不要說「你很聰明」
所以，一般在一件事情做好後，會說做得不錯，挺好
如果能超越自己做以前不會做的事情，就說，真勇敢，越來越能幹之類的
有時候不不會說：媽媽，我很聰明哦！我會說：不不這件事情做得挺好，因為動了小腦筋了！所以，現在他不怎麼說自己很聰明了！哈哈！
1. 佳佳真棒！你看，不用BBMM幫忙，你不也穿得挺好么？
2. 很好啊！！好PL的車車喔。。。另外媽媽再給佳佳一個建議：如果你再畫得大一點，塗滿整張紙的 話，會更好看喔。。。。。
3. 寶貝真能幹，會幫媽媽做事了。（呵。。。。一起曬衣服，幫我遞衣架；幫我們送上水果盤）
謝謝佳佳。。。。。
4. 最近老師跟媽媽說：佳佳上課喜歡舉手了，是不是呀？嗯，真是長大了，六歲了也！！
以後還要保持這樣喔。。。。。。。
等等還有好多，主要是自己去發現．主要是去肯定他做一件事就是表揚．
④ 為什麼我的爸爸看到好看美美噠的小帥哥小鮮肉就會興奮的像個小女生似的而且聲音也像小正太一樣好聽
你好，很高興由我來為你作答。
你說您的爸爸看到好看的美美噠的，小帥哥，小鮮肉，小美男，就會興奮的像個小男生似的。而且聲音也像小正太一樣好聽。說明你的爸爸還有一顆善良的童心。
這是很正常的。
因為每個男人無論年齡多大都是。內心都挺幼稚的。
看到好看的男生就會很興奮。這都是人人追求的。
有的人天生就是正太音，正太臉。
挺好的。而且最初男生都是嗲嗲的說話的呀。爹說=嗲。
祝您好運哦！
⑤ 為什麼有女生喊男生大帥哥 小帥哥 有什麼區別
小帥哥是感覺你比較年輕，很天真，大帥哥是感覺較成熟，有氣質，但蘿卜青菜各有所愛，每個人的觀點不同，叫法根據自己的愛好。希望你滿意。
⑥ 小美女呀小帥哥那首歌歌詞
革命
播放
歌手：畸形兒
語言：國語
所屬專輯：說唱陣地VOL.4
發行時間：2010-11-23
⑦ 小帥哥，小美女，准備好了嗎
盡管放馬過來吧！親、如果對你有那麼一點點幫助，不要忘記給個採納了噢 3Q😁
⑧ 這張圖片的情頭
這張圖片挺漂亮的，挺不錯的，是一個小帥哥和一個小美女在聊天兒，她們倆聊的挺優雅的，他們倆挺休閑，這個美女挺漂亮的，我挺喜歡這張圖片好看，不錯兩個人挺開心的，這張圖片挺漂亮的，挺不錯的，是一個小帥哥和一個小美女在聊天兒，她們倆聊的挺優雅的，他們倆挺休閑，這個美女挺漂亮的，我挺喜歡這張圖片好看，不錯兩個人挺開心的，這張圖片挺漂亮的，挺不錯的，是一個小帥哥和一個小美女在聊天兒，她們倆聊的挺優雅的，他們倆挺休閑，這個美女挺漂亮的，我挺喜歡這張圖片好看，不錯兩個人挺開心的，這張圖片挺漂亮的，挺不錯的，是一個小帥哥和一個小美女在聊天兒，她們倆聊的挺優雅的，他們倆挺休閑，這個美女挺漂亮的，我挺喜歡這張圖片好看，不錯兩個人挺開心的，這張圖片挺漂亮的，挺不錯的，是一個小帥哥和一個小美女在聊天兒，她們倆聊的挺優雅的，他們倆挺休閑，這個美女挺漂亮的，我挺喜歡這張圖片好看，不錯兩個人挺開心的，這張圖片挺漂亮的，挺不錯的，是一個小帥哥和一個小美女在聊天兒，她們倆聊的挺優雅的，他們倆挺休閑，這個美女挺漂亮的，我挺喜歡這張圖片好看，不錯兩個人挺開心的，這張圖片挺漂亮的，挺不錯的，是一個小帥哥和一個小美女在聊天兒，她們倆聊的挺優雅的，他們倆挺休閑，這個美女挺漂亮的，我挺喜歡這張圖片好看，不錯兩個人挺開心的，這張圖片挺漂亮的，挺不錯的，是一個小帥哥和一個小美女在聊天兒，她們倆聊的挺優雅的，他們倆挺休閑，這個美女挺漂亮的，我挺喜歡這張圖片好看，不錯兩個人挺開心的。
⑨ 美女帥哥大家好 我是個可愛的小女生，需要你們幫我解決問題
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
★★★附：食物增肥一方
山葯粥
成分：山葯、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。
◎增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。
【運動篇】
欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。
目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
★★★★★★★★瘦人為何瘦★★★★★★★★
俗話說,「水有源、樹有根」,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是「瘦子」變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:
·各種慢性病及器質性病變
例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
·遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。
·精神因素
由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。
·飲食
飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。
◇瘦人如何練壯
據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:
◇合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,「超量恢復」明顯,鍛煉效果極佳。
◇注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。
◇打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。
◇要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
◇少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
◇合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。
◇堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
參考資料：http://..com/question/397885.html