翹臀抖胸動漫美女福利

❶ 適合偏瘦女生的強體健身計劃

女士健身方法有哪些

原地彈跳一分鍾

有一定的節奏。盡可能地蹲下去，盡可能地跳高，讓身體動起來，進入運動狀態。

而且，堅持深蹲的話，可以修煉出翹臀哦。

買個彈力帶

雙手抓著彈力帶與肩同寬，吸氣雙手舉過頭翻到盡可能腦後(動作都是盡力而為不要勉強)，同時盡可能拉開彈力帶，唿氣回到胸前。

如此反復二十個。做的時候你會感覺你的肩胛骨在轉輪似地運動，有助於改善駝背，讓人更挺拔，鍛煉到你的背部肌肉與上肢肌肉。

而且彈力帶還有許多其他的的訓練方法。

俯卧撐

做一分鍾，如果力量不夠的妹子，可以站著靠牆做;做的時候注意力放在胸上，而不是上肢，盡可能地用到你胸肌的力量，同時鍛煉你的上肢。

而且女生做俯卧撐可以緊致胸部，還能塑造麯線更好的香肩、背部和手臂。

起立半蹲

做二十個，配合唿吸，慢著做;蹲的動作對大腿燃脂特別有效，特別是如果你比較強的話，試著半蹲下去後保持三秒，腿開始酸了就證明鍛煉到了。

雙腿分開得盡可能寬

雙腿保持伸直，膝蓋不要彎曲，直背彎曲去用左手摸你的右腳，直立身體，再用右手摸你的左腳，一邊做二十個;

堅持這些鍛煉，不僅可以完美你的體型，更能培養氣質。

1.
平躺在墊子上，嵴椎維持自然的曲線(背部和地板之間的空隙可以放進一隻手)。膝蓋彎曲，腳掌並攏，將膝蓋打開使大腿貼於地面，但腳掌的大拇指保持接觸。雙手壓在下腹部，以確定整個動作期間腹部都處於用力狀態下。

2. 利用腹部的力量將上半身抬起，下巴微抬，雙手平伸向前。

3. 雙膝並攏，腳底著地，身體仍然維持上抬，雙手壓在下腹部確定腹部仍然在施力狀態。

4. 躺下，回到開始位置。

訓練次數

重復同樣的動作8～12次，稍作休息，伸展腹部之後再進行下一回合。

訓練效果

由於該核心訓練配合膝蓋打開、大腿平貼於地板的改良動作，因此比一般的仰卧起坐多訓練了大腿內側及骨盆下方的肌肉，也更夠使腹部得到更有效的訓練。

注意事項

運動前，准備瑜珈墊或是折疊起來的小毯子作為仰卧之用，不要直接躺在堅硬的地板上，特別是有下背疼痛經驗者。

1.跳韻律操

找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。

此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家裡增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!

2.啞鈴

買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。

選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的為適宜。

3.挺進步行

把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。

然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每隻腳做8次。

如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重復做。

4.蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住傢具底沿，上身向後平躺;

起來時軀乾和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的傢具。1分鍾里不間斷地盡力重復。

這一動作能強健腹部肌肉，避免嵴椎下端疼痛和保持良好的身姿。

5. 3分鍾踏跳

在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鍾做24次。

這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。

6.體轉運動

左腳向左一步，同時雙臂側舉，上體左轉90度，左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直。

經前成左臂胸前平屈、右臂側舉，同時上體右轉180度，眼看右手，然後還原成直立，左右各轉4次，這種運動減肥方法共做2組。

踏板上跳健美操

與一般的健美操
不同的是，踏板上的健美操(簡稱踏板操)是在踏板上做健美操的動作和步伐。針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時尚的健身休閑運動，它優越於一般健美操之處在於其安全性較好。

由於踏板操主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，大程度地避免了長時間跳躍造成的運動損傷。

同時它還具備了健美操的所有特點，健身者可以很隨意地為自己量身定做踏板操強度。

勤練「搏擊操」腰腹不再「豐滿」

在美國風行的有氧運動搏擊操，近在國內引起風潮，一些健身場所也開設了相關課程。運動醫學專家認為，這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人。

據時尚空間的健身教練介紹，這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鍾，約相當於三十分鍾的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的
「瘦身」運動。

但運動時人體一定要處在有氧代謝狀態，簡單的人體反映是唿吸正常、不頭暈，也可以通過脈搏測量：每分鍾心率在 220減去實際年齡再乘以 60%到
80%之間為佳有氧訓練狀態。

另外，搏擊操的揮拳、踢腿動作，也有助於紓解壓力。現代人普遍工作壓力大，有時難免有想「揍人」的念頭，這種有氧運動出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。

透過這種方法宣洩情緒，讓體力適度消耗，難怪許多跳過「搏擊操」的人都說，實在令人暢快不已。上班族若想嘗試，一定要注意手肘、膝蓋、腳踝等關節處使用護套，保護肌腱及韌帶，避免拉傷。

另外運動前先做 10分鍾熱身，讓關節、肌肉放鬆後再開始揮拳。運動後若發現有肌肉酸痛的現象，好立即冰敷。

女士健身計劃怎麼定

周一

跑步+器械鍛煉

這是常規的健身房減肥法。跑步是為了讓脂肪在身體內燃燒，從根本達到減肥的目的。

一般每次跑步都在45-60分鍾之間效果佳;器械鍛煉是為了針對某一部位而減肥，如減掉背部的。

周二

健美操+器械鍛煉

健美操也是有氧運動的一種，運動強度和燃脂效果也不遜於跑步，有時候感覺跑步枯燥了，可以選擇選用健美操來代替。

健美操一般指的是搏擊操、杠鈴操、健康操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層的群體練習。

周三、周日

休息

所謂的休息不是完全的休息，是指可以在公園之類的場所做一些強度較小的運動，如快走、競走之類的休閑娛樂活動。

或者也可以在家裡或者是健身房做一些簡單的瑜伽動作，主要目的在於放鬆身體的肌肉，讓身體得得到休息。

周四

動感單車

動感單車是急劇消耗能量的有氧運動之一，其主要的特點在於氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不知不覺的興奮起來。

提高脂肪的燃燒率，在減肥運動項目中始終都是受歡迎的運動之一。

周五

高溫瑜珈+慢跑

高溫瑜珈也是比較受廣大女士歡迎的運動之一，但是局限性比較大，運動強度也適中;做了一節課的高溫瑜珈後，或許你的運動量還沒達到減肥的效果。

這是好的選擇就是去跑步機上進行一些慢跑練習，加速身體內的脂肪燃燒速度。

周六

游泳

現在的天氣很適合游泳，游泳也是有效的有氧減肥運動之一，且在夏季的周末進行這樣的減肥鍛煉相信的每個減肥者的喜歡的方式吧。

男人與女人雖然生來平等，但是卻互有不同。女性健身要根據我們的身體功能、組織結構、荷爾蒙變化等來選擇並進行相應的鍛煉。

女性與男性相比具有以下特點女性的身體脂肪含量平均比男性高出1
0%左右：女性的心臟容量和肺唿吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比.上肢力量大約只有同齡男性上肢力量的2/3，女性胸部、雙臂、肩部的力量都較小，腿部力量卻相對較大。

有些女性學員來健身，懼怕的就是萬一練出了像男性那樣粗獷的肌肉該怎麼辦7其實這並不用過分擔心。

一般來說，女性比男性個頭矮、體重輕、體格弱，女性的身體脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言，性別不同則構造不同，男性因為天生就擁有較少的身體脂肪，所以他們的肌肉清晰度更高，肌肉群也比女性的要大。

所以只要認清並選擇好鍛煉方法，女性練出來的只會是細膩、柔美的身體線條

根據女性的生理特點，在進行健身時應遵循以下法則：

女性腰部的椎間盤比男性更厚，腰腹的柔韌性也勝於男性，所以更適合進行柔韌性的動作。

生性還適合多做靈活、輕快、優美、韻律感強的運動(瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等).這對神經系統功能和肌肉力量的提高有顯著效果。

女性的骨盆相當重要，它不單關乎到「美」，更關乎到女性的健康。一旦歪斜，輕則影響美觀，導致腰腹部常掛著「游泳圈」，重則可能會因為歪斜過度而影響生育能力。

如果有幫助到你，希望能採納！

❷ 女生如何練出馬甲線

鏈接:https://pan..com/s/1zi5NxWIiI0zmkltsy4mOAA

這里整理了26節馬甲線的教學內容，包括視頻講解和文件細講，還有小白，進階，高階的訓練計劃，可以根據自己選擇有計劃的訓練。

❸ 高跟鞋如何為女性塑造魅力身姿

高跟鞋配上絲襪，讓女性穿出成熟的味道，

在夏日的街頭，總是會帶著擁擠的人潮，小姐姐身上穿著一件網紗的連衣裙，裸色的色調看上去更加的溫柔，氣質的v領讓她顯得特別的優雅。裙身上面帶有亮片的設計，十分的顯眼，一雙氣質的高跟涼鞋穿單再交上，走出迷人的姿態。

夏日的微風吹過，撩起小姐姐修長的頭發，看上去帶著一種唯美的氣息，她身上穿著一件寬松的黑色連衣裙，帶著一種顯瘦的效果，然後帶的設計能夠劃分出完美的身材比例，腳上一雙尖頭的高跟鞋，帶有絨毛的設計，顯得高貴又充滿著氣質。

襯衫作為一年四季都可以穿搭搭配，在夏日裡能夠帶著更好的時尚視覺效果展示在人們的面前，小姐姐的身材略微的豐腴，身上穿搭一件修身的襯衫，讓她曼妙的身姿帶著淡淡的性感，下半身一條不規則的半裙，個性又顯高級，一雙少女心的尖頭高跟鞋搭配出街，讓她看上去更顯年輕。

要選擇高腰的牛仔短褲，建議愛美的女生們最好還是選擇A字版型的款式，穿起來不會顯胖還很時尚，這種緊身包臀的款式除非你的身材夠好，不然穿起來就超級的顯胖了，粗跟加防水台的高跟鞋要比細跟+防水台的更好穿一點，但是並不美觀。

小姐姐的身材十分的高挑，有一種模特般的姿態，身上穿搭著一件抹胸的連衣裙，黑色的色調加上白色的描邊，看上去帶著時尚的感覺。高開叉的設計能夠展示出她那修長的雙腿，走路的時候裙擺飄揚的感覺，結合一雙氣質的尖頭高跟鞋，展示出一種優雅又迷人的姿態。

❹ 求女人！大女人。小女人，老媳婦都行！

神經病！

❺ 一個胖胖的外國女歌手唱的，一首節奏很歡快的英文歌曲，內容大概是就是不減肥~就是不減肥~求歌曲名

《All About That Bass》

• 中文名稱∶豐滿宣言

• 外文名稱∶All About That Bass

• 所屬專輯∶Title（EP專輯），Title（錄音室專輯）

• 歌曲時長∶3:08

• 發行時間∶2014-06-30

• 歌曲原唱∶Meghan Trainor

• 填詞∶Kevin Kadish，Meghan Trainor

• 編曲∶Meghan Trainor，Kevin Kadish

• 音樂風格∶Pop，teenpop

• MV導演∶Fatima Robinson

• 歌曲語言∶英語

• 歌曲成績∶公告牌八周冠軍，2014年年終第八

歌曲歌詞

• 英文

Because you know I'm all about that bass

'Bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass

Yeah it's pretty clear, I ain't no size two

But I can shake it, shake it like I'm supposed to do

'Cause I got that boom boom that all the boys chase

All the right junk in all the right places

I see the magazines working that Photoshop

We know that shit ain't real

Come on now, make it stop

If you got beauty beauty just raise 'em up

'Cause every inch of you is perfect

From the bottom to the top

Yeah, my momma she told me don't worry about your size

She says, boys like a little more booty to hold at night

You know I won't be no stick-figure, silicone Barbie doll,

So, if that's what you're into

Then go ahead and move along

Because you know I'm all about that bass,

'Bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass

'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass

I'm bringing booty back

Go ahead and tell them skinny bitches Hey

No, I'm just playing I know you think you're fat,

But I'm here to tell you that,

Every inch of you is perfect from the bottom to the top

Yeah, my momma she told me don't worry about your size

She says, boys like a little more booty to hold at night

You know I won't be no stick-figure

silicone Barbie doll,

So, if that's what you're into

Then go ahead and move along

Because you know I'm all about that bass

'Bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass, no treble

I'm all 'bout that bass, 'bout that bass

You know you're not that bass

• 中文

因為你懂的

我猶如那重低音貝司

超重低音

不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音

是的很明顯

我身材並不是超大號

我依舊可以跟著節奏搖擺起來

因為我有那

所有男孩都夢寐以求的豐滿臀部

該瘦的位置瘦該豐滿的位置豐滿

我看到雜志上的美女模特

都是PS出來的

我們知道那不是真實的

拜託，算了吧

如果你擁有美麗

就展現出來

因為你從下至上每一塊地方都是那麼完美無缺

是的

我的媽媽她告訴我

不要擔心你的身材

她說

男孩們夜裡手懷翹臀才會更有性致

我才不要做個骨瘦如柴

硅膠假胸的芭比娃

所以如果那種類型是你熱衷的

那就請你走好不送

因為你知道

因為你知道

我猶如那重低音貝司

超重低音

不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音

美臀姐來啦

快去通知干癟的賤人們吧

好吧，我只是鬧著玩的

我知道你們還是覺得自己胖

但我告訴你

你的身材從下到上本已完美無缺

是的，我的媽媽她告訴我

不要擔心你的身材

男孩們夜裡手懷翹臀才會更有性致

我才不要做個骨瘦如柴

硅膠假胸的芭比娃娃

所以如果那種類型是你熱衷的

那就請你走好不送

因為你知道

我猶如那重低音貝司

超重低音

不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音

因為你知道,

我猶如那重低音貝司

超重低音

不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音

因為你知道

我猶如那重低音貝司

超重低音

不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音 不刺耳

我猶如那重低音貝司

超重低音

超重低音

超重低音

嘿！

你知道你愛這美臀

相關﹕《All About That Bass》是梅根·特瑞娜的出道單曲，由Kevin Kadish和梅根共同作詞、譜曲。2014年，梅根認識了製作人Kevin Kadish，並和他一起寫歌。於是歌曲《All About That Bass》誕生了。當聽過梅根演唱的該歌的Demo之後，L.A. Reid決定將她簽入Epic Records並讓她自己演唱這一首歌。這首歌的歌詞諷刺了人們追求所謂身材的誤區，告訴大家胖也是一種美。

《All About That Bass》開辟當下流行樂壇新疆域，打破金曲既有程式，展示特殊風味。這是從旋律節奏就徹底跟其它流行歌區分開的作品，每一秒都標注著「怪」。能夠迅速升級到病毒式傳播，這點「怪」功不可沒。當然怪異並不違背審美趣味，它依然是上癮並能迅速植入大腦的享受。就是在獵奇的享受中，歌曲散發誘人魅力，這相當於一次野外奇遇，刺激驚險，還值得對人稱道。一首野生歌曲能迅速爬上排行榜前列進化成正兒八經大金曲，最成功之處就是啟動了傳播機制，凡是迷上的都願意分享給身邊人，如此慢慢就成為流傳民間的大熱門。從一開始，就相當接地氣。歌曲動感激情節奏可以同時滿足廣場舞蹈和夜店狂舞需求，無年齡差別的流行夯實群眾基礎。

❻ 男生主動給女生看他的腹肌照，什麼意思

像你證明他是一個強壯的男人，他能保護你，也是另一種的示愛方式

❼ 女人最有魅力的是那個部位

女人最有魅力的不是體現在一個部位上，是由以下幾個部位構成一個魅力四射的美女：細腰如楊柳、筆挺的身材（駝背是絕對不好看的）、細長的脖子、修長的雙腿、如小山峰挺立的雙乳、明媚靚麗的臉龐（苦瓜臉也是很難看的）。當然，你如果一定要說女人哪個部位最有魅力：我個人認為——細細的楊柳腰。

❽ 怎麼幫女朋友拍照

一：控制手機的注意事項
我們都知道手機拍攝時一般都會自動對焦，自動對焦一般是中心對焦或者人物臉部識別對焦。在進行拍攝時，我們用手機自動對焦模式拍攝是沒有問題的，但是比在光比大的環境下拍攝，我們要做出取捨。如果要背景好看，人物就會拍攝出大黑臉。如果人物好看，背景就會曝光嚴重。所以這時候如果有個補光燈拍攝效果會更好。另外拍攝人像時，不建議大家使用手機專業模式進行拍攝，因為很難控制，同時手機也沒有相應的測光提醒功能，直接用普通模式拍攝即可。如果想拍攝一些創意的照片，比如說前景是物體，背景是人物。由於手機對焦中央識別，這時候我們要用手輕觸屏幕點擊人物對焦，這樣就會有更好的虛化效果。在室內拍攝時，由於光線不足，手機快門會非常低，這時候我們拍攝時一定要避免抖動，可以找個手機夾固定拍攝。不然很容易把人物拍模糊。
二：切忌拿起手機就開始拍
大家都有這樣的經歷，出門和女朋友旅遊的時候，女朋見某個地方風景好叫你給她拍個照，你是不是拿起手機就開始拍。這是一個拍攝女朋友的大忌，我們要去避免，拍之前看一下手機屏幕然後做出以下判斷：人物主體是不是能突出、背景有沒有特別搶眼的建築或者人物、背景是不是很雜亂。然後，發現有以上問題去解決問題後拍攝。比如，用手機拍攝建築合影時，我們有時候構圖會在拍攝時候裁切到建築以外的物體，這樣背景就會雜亂不幹凈。所以選擇一個干凈的背景來拍，會讓畫面更加簡潔不復雜。另外觀察以後拍攝還會給女朋友一點時間去調整狀態，方便於女朋友的變現。
三：主體的完整性
同樣是給女朋友拍攝，女朋友要求背景要拍下某個建築物。很多時候我們只是去考慮拍攝建築物然後人物主體就只能拍到半身或者一個頭部，因為我們習慣性的拿起手機和眼部平行的視角去拍攝。這時候蹲下去拍攝就能夠拍攝到人物全身和背景，這種機位叫做仰拍。所以為了保證畫面的主體結構，我們給女朋友拍照的時候要多用不同的角度去拍攝。比如，俯拍女孩子一般都比較好看、仰拍要注意叫女孩子伸下巴、正面拍攝一般叫女孩子側45度臉會更有輪廓感
四：注意人物在畫面中的比例大小
我們給女朋友拍照的時候如果稍微不注意就容易拍出景大人小或者大頭貼的照片。因為沒有把控好人物與背景的比列問題，這樣的照片給人看會顯得沒有主題，不知道你是在拍風景還是在拍人。規避方法，我們拍攝時，注意與女朋友之間的距離，同時在手機屏幕上觀看，不要太遠也不要太近。看手機的輔助線上，人物是不是剛好處在黃金分割點或者正中心。
五：注意女朋友的細節問題
我們要拍攝一張完美的照片，就必須注重女朋友身上的細節問題。女朋友身上帶著特別搶眼的配飾一點要摘掉，一般情況下手上不能拎著東西。女朋友頭發是不是遮擋住了眼睛、眼睛的眼白是不是太多、表情是不是太僵硬，這些小細節注意以後照片的質量自然會提升。
六：多多誇贊自己的女朋友
拍出美美的照片，一方面需要男朋友把控好角度，一方面也需要女朋友的積極配合，拍攝時多多誇贊自己的女朋友拍攝的漂亮。比如，你個水蛇腰、你個大長腿、你個瓜子臉、你個大胸妹、你個高鼻樑、你個長睫毛、你個大眼睛，我的翹臀女郎。和女朋友在一起有多肉麻的話都可以說出來，不僅讓女朋友開心，而且也會使得女朋友表現出最自然的狀態，這時候拍攝出的照片絕對是用手機就能拍出人像攝影大片。
七：和女朋友一起自拍的注意技巧
在攝影上說的一句話，誰在前邊誰的臉部都顯得更大。和女朋友一起拍攝記住一定要讓自己在女朋友前面，這樣會顯得女朋友臉比較小。這時候拿手機拍照的人是你，然後男士右手剛好可以摟住女朋友，這樣女朋友更加有安全感不說，而且還能把臉拍的很好。

❾ 描寫高跟鞋的句子

1、越來越美麗，越來越自信的女人們，足登精緻、纖細的高跟鞋，用更加婀娜的風姿，在浩瀚人海、茫茫塵世中獨領風騷。穿著細細跟的鞋子，雖然不能行萬里路，卻能演繹無限風采和浪漫，熠熠生輝來自足下。精巧曼妙的高跟鞋，包裹著纖纖玉足，時刻提醒著女人們，抬頭，挺胸，收腹，提臀，不要忘記揮灑，屬於女人們的自信和驕傲。

2、俗。即便是平凡的女子，穿上高跟鞋也會陡增幾分雍容華貴的氣質，給人以耳目一新、超凡脫俗的感覺。可以說，高跟鞋是貴氣女人的符號，沒有高跟鞋的相伴就沒有優雅貴氣的女人！因此，任何在意女性美的人，包括女性自己，都不應該，也不能夠無視高跟鞋所帶來的美感，漠視高跟鞋無疑漠視了美！

3、男人們不是一直以為世界屬於他們的嗎？但是，又有幾個男人能夠擋得了女人風情萬種的媚惑。更何況世界本來就是男人和女人共同擁有的，但是女人又比男人多了很多種美麗武器。那尖細跟，在堅實的地面上，踩出了清脆、悅耳的節奏，在空氣中流動著女人的驕傲和自信。這是一個崇尚張揚的年代，給女人一雙高跟鞋，看女人獨舞世界……

4、高跟鞋凝聚著女人的寄託、夢想、魅力和風采，婀娜的腰肢，瀟灑、飄逸、文靜、優雅的氣質，無不展現著一個女子的韻味、修養和魅力。從某個方面講，這要看你是否懂的對鞋的審美、品味、選擇、和你獨自賦予它的韻味和使命？你要知道，鞋子也是有生命和靈犀的。

5、春秋里，腳上踩一雙亮漆皮的高跟鞋，和風中飄逸著長長的秀發，臉上寫著滿自信和微笑，在春華秋實中匆匆忙忙地來來去去，一個成熟嫵媚的女姓！不要太瀟酒喲。。。。。。。銀裝素裹，呵氣成冰的冬日裡，腳蹬一雙精巧的羊皮小靴，細如凝脂般裹著的腿，纖纖的不盈一握。穿一件曖絨絨有大衣，朔朔寒風，冬日臃腫盡拋身後。妖嬈嫵媚的身姿，點翠江山秀麗。

6、美麗高跟鞋是一顆想嫁的心，她用極細的鞋跟撐起了可以付出的極限高度，卻是無言的告訴你：你寬闊的肩膀偉岸的胸懷，才是美麗高跟鞋最想要的歸宿！

7、高跟鞋的女人，婀娜多姿，妖嬈嫵媚，盡灑女人的風流，美麗自己，絢麗生活，娛樂有生機，豐富無限。穿平底鞋的女人，瀟灑自信，平靜優雅，理性的生活，感性的娛樂，尺度調節，智慧聰明。我的生活我做主，每個人都能活的健康、活得精彩，但必須以舒服自然為前提。

8、是的，高跟鞋便是女人的象徵，是女人優越感的直接來源。曾經聽過女人感慨：「女人不穿高跟鞋，那簡直就是不知時尚為何物。」沒錯，女人要時尚，就得穿高跟鞋。於是，穿高跟鞋的女人總會從一紮的毫無個性的女人堆里脫穎而出，絕對有鶴立雞群的感覺。這樣的女人神采飛揚，意氣風發，讓人驚奼她的風度，更讓人痴迷她的魅力。所以說，一雙高跟鞋，凸顯了一個女人的整體風度，她的表情、步態、一舉手一投足都盡在高跟鞋的掌握之中。

9、試想，假如你看上一雙六分的細高跟鞋，你走不出著高跟的風采，因駕馭不了這個高度，會傷到你的腳踝，那樣，你走起路來會一瘸一拐，還有什麽美麗和風采可言！更重要的是你會弄傷自己。其實，我一直認為，矜持優雅才是東方女性最鋼性的精髓！特別是公共場合你展現出來的高雅和魅力，這會讓你的愛人更看重你！憐愛你！尊重你！更心疼你！

10、我個人很欣賞高跟露腳背的鞋。從鞋跟側面看，會有一個弧度，如起伏的山脈，有修身的效果。腳踝有系帶，提升女人味，腳趾無須魚嘴的半風涼鞋。一般鞋跟高了，腳跟一定往前面擠，但擠出界的話，會像「剪子」般影響美觀。你就稍微設置個「護欄」，就像一幢別墅前的矮木柵欄，格調韻味就出來了。

11、穿上高跟鞋，能使女人的腳踝和大腿變得輪廓更加優美，顯出一種腿部頎長性感的風姿。 穿上高跟鞋，能使女人的腳顯得更小，使她的足弓和腳背更曲線優美，能更增加富於女性柔情的獨特的一種美感。

12、滿街上望去，穿著高跟鞋的女人，一步一段曲韻，讓腳步隨著高跟鞋的擲地有聲，演奏著都市的新旋律，讓人聆聽時尚的交響曲。這個時候，穿高跟鞋的女人，散發著迷人的誘惑魅力，男人唯有將眼光追隨著漸去漸遠的腳步聲獨自兒發呆或遐思……當然，並不是所有的女人都能穿高跟鞋。高跟鞋是某個社會階層的標志，只有躋身於這個階層，且在其中佔有一席之地的女人，穿起高跟鞋才散發出它自身所固有的魅力。

13、高跟鞋與性感有關嘛？被譽為「高跟鞋之帝」的Manolo Blahnik會斬釘截鐵地告訴你：「當然！」 高跟鞋的義大利文是Stiletto，即一種刀刃很窄細的匕首。對女人來說，高跟鞋就像是一把尖銳、性感、致命的匕首，讓女人征服男人。古代的中國高跟鞋從纏足開始，表現當時強勢的大男人主義，當男人看到裹小腳女人走路搖搖欲墜，甚至需要被攙扶，也就滿足了男人想要約束女人行動的佔有欲。

14、高跟鞋，也讓女人慢了下來，但又不是那種太陽下山的慢。而是春風吹開葉芽時的慢。因為高跟鞋，女人走路時，才更能找到感覺，行於所當行，止於所當止。可以這么說，因為高跟鞋，女人才變成了移動的風景。

15、當腳跟離地10公分，腳背與地面會呈現完美的45度斜角，小腿肚修長緊綳，屁股會自動微翹，小腹莫名其妙的收了起來，胸部很識像的出來打招呼，而走起路來一步一蓮花、妖妖嬈嬈的左右顧盼時，絕對不會有一個女人認為自己不美，也保證必定會吸引所有男人的眼光。

❿ 有哪些適合女生的不需器械的無氧運動

有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、健身操、游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。

如果我們從事的運動比較劇烈，如百米沖刺、俯卧撐、卷腹等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，身體內的糖就會進行無氧代謝產生大量的能量以滿足身體運動的需求，這就是無氧運動。

那麼，有哪些適合女生的不需器械的無氧運動?

1、深蹲

女生練深蹲可以練出性感結實的翹臀，改善不良體態，加快身體新陳代謝，延緩身體衰老。

建議：每組10次，做四組

2、平板支撐

平板支撐是無氧運動中比較熱門的無器械運動，做法簡單，能夠幫助增強核心肌群，提高身體基礎代謝率，減少背部和脊柱受傷的風險。

建議：每次40秒，休息20秒，循環四次

3、卷腹

卷腹在無氧運動中屬於難度較低的，能夠幫助減去腹部贅肉，長期堅持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。

建議：每組10次，做四組

4、仰卧起坐

仰卧起坐算是女生練得比較多的無氧運動，畢竟很多學校仰卧起坐是算為考試科目的，女生常做仰卧起坐，能夠增強腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉。還能預防便秘，對預防婦科疾病也有幫助。

建議：每組15個，循環四組

5、箭步蹲

箭步蹲是一個臀腿綜合訓練動作，很適合女生練習，能夠增強腿部力量，鍛煉到身體大部分肌肉，提高身體素質。

建議：每組10次，做四組