㈠ 學生男捅學生女肌肌文章
一部韓國的電影吧,我記得之前好像看過預告片。
㈡ 男人為什麼用手伸縮肌肌
對於訓練來說,你想要安排自己的訓練計劃需要先搞清楚你的訓練目標是什麼!
是增肌,減脂,健康,還是提高運動能力,又或者是受傷後的康復。
一般來說都是增肌減脂,我就按這個點來寫一下訓練順序安排。
一共有一下幾點:1/周期訓練計劃(一周3練,5練的分化訓練,或者每次都是全身循環訓練,這個裡面會解答你的是上半身先練還是下半身的問題)2/單次訓練動作計劃的安排(會解答肌肉強還是弱的先練的問題)。3/針對新手的部分訓練建議(會解答是否先練核心,還有爆發力何時練的問題)。
1/周期訓練計劃
(1)新手初期建議一周三次訓練的計劃,分為大肌肉群(胸/背/腿)來訓練,也可以分為推/拉/腿的方式訓練(這個裡面相當於在上一個訓練計劃的基礎上加入了肩膀和手臂,更加高階。
(2)有過一段時間的訓練可以一周五次訓練(胸背腿肩手臂)
(3)減脂的可以推薦每次都全身循環訓練,在這里每次訓練推薦先練核心,然後下肢,然後上肢。
why:因為很多人存在體態,肌肉不平衡,關節活動能力不足,下背,膝蓋痛等等問題,周期性的核心訓練是可以幫你解決這些問題,並且可以提高你其他部位訓練的效果效率的!
2/單次訓練動作安排。
記住一個訓練法則叫做弱點優先訓練法則,任何時候先訓練你的弱勢部位(比如腿部訓練中,很多人臀中肌比較弱。肩膀訓練三角肌後速比較弱等等)因為你強勢的肌肉的神經募集效率會更高,你做一個復合動作(例如深蹲的時候)會優先啟動那些肌肉,可能你那些弱側肌肉就沒有感覺,後面訓練效果也差。
而且訓練前一定要有放鬆/拉伸/激活的環節,放鬆拉伸那些日常中短且緊的肌肉,激活那些平實被動拉長的肌肉。
爆發力訓練,建議單獨安排一次或者訓練前,不過一定要保證在充分的放鬆拉伸激活的情況下訓練!!!!
3/針對新手的部分訓練建議。
核心的重要性:很多人可能在一些網路上的視屏以及網路上說過,腹肌沒有必要單獨練,因為在你練深蹲硬拉等復合動作的時候,你的核心會收緊的。
首先,核心不僅僅只有腹部,它包括腰椎/骨盆/髖周圍的很多肌肉,它們幫你穩定身體,傳導力。
很多人在做復合動作的時候核心根本不會發力,或者核心肌肉差到極致!
合理的訓練核心,激活核心,是可以提高你的訓練效率的,並且可以避免一些傷痛,以及對你日常的體態不平衡以及肌肉疼痛是有積極的效果的!
㈢ 男人為什麼要和女人肌肌對肌肌
不這樣做就不能雙方得到刺激感吧!
㈣ 肌肌會不會桶壞
親放心,一般吉吉是沒那麼容易壞的,要看你用來桶啥了
㈤ 男人的肌肌為什麼一看到女人會變長
這是男人的正常生理反應,
㈥ 結婚上男人和女人的小肌肌在干什麼
等你結婚的時候,一定要找個肌肌比你大的老婆,往後的生活里可以每天在一起拼刺刀
㈦ 男人為什麼有肌肌
有,是生命的奇跡,為什麼有,是為了生命的繁衍,是雄性生物的標志
㈧ 我有個朋友他今年10歲他非常喜歡讓男生桶她肌肌這是怎麼回事
這樣的心理是不好的。小孩子的好奇心強,什麼都想試一下。家長應該是多多管教,而不是等著!家長需要做到以下幾點。
(1)
1、請父母或者家人幫忙。
2、去看心理醫生。
3、請同學和老師幫忙。
4、和她講解這樣做的危害。
5、和她細心的溝通交流。
6、多多照看,小心做出自殺或離家出走。
7、找到讓她這樣做的源頭。
8、請父母不要因為這件事而減少了對孩子的愛。
這是家長要做到的。
(2)
不管怎麼樣,這樣的做法是很不好的!阻止這種事情繼續發生下去。
給小女孩的一句話:不要因為小而不發現。這 樣的話,你很可能走上犯罪道路!
加油!你會改了的。你可以做到!
相信你。
㈨ 我想看男人的小肌肌
性生理發育的現象,注意別失了身就不好了!