美女吃的食物有哪些

㈠ 中國女性喜歡吃什麼食物,特色小吃.

中國女性喜歡吃的食物有慕斯、提拉米蘇、甜甜圈、泡芙、馬卡龍。

1、慕斯

慕斯，一種奶凍式的甜點。最早出現在美食之都法國巴黎，甜點大師們為了改善奶油的結構並起到穩定的作用，在鮮奶油中加入吉利丁（明膠，魚膠）使其冷卻凝固。並且通過對溫度、原料比例的控制、以及對PH值的把握，創造出了一種全新的西點。

2、提拉米蘇

提拉米蘇最早可以追溯到17世紀的一種叫做Zuppa del Duca 或稱作Zuppa Inglese的義大利西北方甜品，但真正的提拉米蘇則一直要到二十世紀60年代才在義大利威尼斯的西北方一帶開始出現。

當地人採用Mascarpone cheese（馬斯卡彭芝士）作為主要材料，再以手指餅干取代傳統甜點的海綿蛋糕，加入咖啡、可可粉等其他元素。

配方很簡單，卻將芝士、咖啡與酒香三種西方食品的獨特風味，揉合於一身，毫不留情地搶去了芝士蛋糕的風頭。甜與苦就像天使與魔鬼，和諧而又沖突地結合起來。

3、甜甜圈

甜甜圈，又稱多拿滋、唐納滋，它是一種用麵粉、白砂糖、奶油和雞蛋混合之後再經過油炸的甜食。甜甜圈最普遍的兩種形狀是中空的環狀、或面團中間有包入奶油、蛋漿（泛指蛋打成的液體）等甜餡料的封閉型甜甜圈。

4、泡芙

泡芙（puff）是一種源自義大利的甜食。奶油麵皮中包裹著奶油、巧克力乃至冰淇淋。製作時使用水、漢密哈頓奶油、面和蛋做包裹的麵包。

這個麵包里含的樂夫蛋在烤的過程中形成一個空洞。泡芙裡麵包裹的奶油是通過注射或者將麵包頂部撕破後加進去。使用後面的方法話被撕破的頂部要被取代。在泡芙的包裹的上面還可以撒上糖、糖凍、果實或者巧克力。

5、馬卡龍

馬卡龍，又稱作瑪卡龍、法式小圓餅，是一種用蛋白、杏仁粉、白砂糖和糖霜製作，並夾有水果醬或奶油的法式甜點。口感豐富，外脆內柔，外觀五彩繽紛，精緻小巧。

Macaron一詞本是法語，實際發音較接近「馬卡紅」。「馬卡龍」是使用西班牙語發音音譯的結果。

㈡ 女生愛吃的美食列表

不管在哪個年代裡，其實都是有零食的，對於我們90後來說，小的時候最愛吃的零食就是辣條，酸梅粉，還有無花果，大白兔奶糖等一些，這些點出名的零食男生女生很多都是吃過的吧，今天跟大家分享的就是小零食，女孩子們最愛吃的5種美食，想減肥都戒不掉，全吃過的體重過百了吧！


第一種零食：螺螄粉

螺螄粉現在可以說是一種網紅小吃了，它來源於廣西的，現在我們不難看到，在大街小巷有很多地方都有賣螺螄粉的店面，它的特點就是鮮、辣、爽、滑、燙，且食材也是非常的豐富，愛吃辣的小夥伴們一定不要錯過。


第二種零食：布朗尼蛋糕

這是一款來自於鄰國韓國的老牌美食，早年就已經流行於大街小巷。僅僅憑借著原味以及香草味就讓眾多吃貨朋友流連忘返，更讓人激動的是，現在還出現了抹茶的口味。無數的吃貨朋友蠢蠢欲動，想要前往韓國你是不是早就已經吃過了？


第三種零食：話梅

話梅是酸酸甜甜的一種糖，像這個黑糖話梅它就股話梅的味道，同樣是酸中帶甜。吃完了嘴裡還是有那種味道，大多數女生工作走路和逛街，都會含一顆糖在嘴裡，放在包包里也很方便，走到哪帶到哪。


第四種零食：薯片

薯片這種「垃圾食品」真的是從小吃到大，怎麼可能說戒掉就戒掉啊，現在市場上的薯片品牌那麼多，口味又那麼豐富，什麼青檸味的，番茄味的，燒烤味的，黃瓜味的，就連芥末味的薯片都是衷愛啊，薄薄脆脆的，咔嚓咔嚓吃進嘴裡，單是那脆脆的聲響都讓人心滿意足，追劇必備。相信很多的小仙女都一樣。


第五種零食：炸雞

炸雞，這可以說是洋快餐和中式美食結合出來的一種美食了，不僅在肯德基裡面可以吃到沒有的炸雞腿，在很多中式餐廳裡面也是有炸雞，不同餐飲店炸雞味道會有所不同，但是都十分美味，特別是蘸上醬料之後，就算是一個軟妹子也能吃下一隻炸雞

㈢ 女生愛吃的零食清單都有什麼

女生愛吃的零食還是比較多，1、在平時追劇的時候可以買一些瓜子，邊看劇邊吃;2、果凍顏色豐富，口感軟糯，看上去好看味道也不錯;3、巧克力口感濃郁絲滑，入口即化，可以選擇的口味也比較多;4、鍋巴口味多樣，酥脆，價格實惠，能解饞。

女生愛吃的零食有哪些
女生愛吃的零食清單
1、瓜子

相信很多女生都喜歡追劇、看電影，而一部劇或者電影的時間有比較長，這個時候買一些瓜子，變嗑瓜子變看劇，是非常不錯的一件事，但是要注意的是，瓜子嗑多了容易上火，建議清涼降火的水果食用。

2、果凍

市面上的果凍顏色豐富，口感軟糯，QQ彈彈，不僅看上去好看，味道也非常不錯，有的裡面還會添加水果顆粒，或者用牛奶等材料製成，吃起來也一種滿足感，在夏天天氣熱的時候放到冰箱裡面口感更好。

3、巧克力

對於一些喜歡吃甜食的女生來說，巧克力是她們最愛的零食top one，巧克力口感濃稠絲滑，不管是直接咬還是慢慢的讓其在口中融化，都別有一番風味，市面上還有一些夾心、堅果巧克力，更是讓人食之難忘。

4、鍋巴

鍋巴是市面上比較受歡迎的食物之一，口感酥脆，口味多樣，讓人吃完之後就聽不下來，且價格也是非常實惠的，不管是上班黨還是學生黨都吃得起，平時打折的時候買一些囤著看劇、看書的時候吃是非常不錯的。

㈣ 女生喜歡吃什麼食物

第一種：蘋果派

當一個女生走進麵包店看到這種美食的時候，一定會考慮買，因為蘋果的味道是所有人都熟悉的，將其結合到西點當中之後，那一種獨特的香味和軟軟的口感非常之吸引人的，在麵包店當中它也算是很常見的一種甜食。


第二種：椰蓉麵包

椰蓉在西點當中運用得非常的普遍，其中椰蓉麵包就是最為經典的一道甜食，其中還包含了很多白色香濃的奶油，上面撒上一層椰蓉看起來就非常的有食慾，不過這一種食物的熱量非常高，女孩子一定要少吃。


第三種：乳酪麵包

我們在很多的西式美食當中都經常看到乳酪這一種食材，那麼它在西點當中運用得也是比較普遍的，像這一種乳酪麵包的口感是非常之豐富的，它不光口味濃厚，而且乳酪美食大家都是有深有印象的，因為將其可以拉成很長的絲之後看起來就非常的有食慾。


第四種：水果吐司

將各種不同類型、不同口味的水果結合在土司當中，那麼其中的口感層次是非常之豐富的，之所以受到女孩的喜愛，不光是因為它的口感豐富，而且看上去也非常的吸引人。

㈤ 女生愛吃的100種零食名字

1、萌小兔原味山楂大禮包

2、稻香村南瓜餅

3、嘉品嘉迷你曲奇

4、布歌東京生巧克力

5、悅活果蔬燕麥

6、重慶特產休閑食品

7、白色戀人巧克力夾心餅干

8、張君雅小妹妹零食系列

9、法式馬卡龍禮盒

10、蜀道香麻辣章魚足片

適當原則：

零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什麼有這么大的魔力？心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。

吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心沖突的消除。

當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨。

另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。

㈥ 美女們都喜歡，好吃味道更是一絕，保證全家人都愛吃的食物你知道有哪些嗎

涼拌雞胗

1洗雞須除去肌肉筋膜，切成片。2.把水放進鍋里，放進雞肚子剁碎，添加辣椒干、肉桂粉、良姜、八角。3.加盟生抽和烹制酒，火烤，隨後關閉火約30min。讓香菇牛肉泡一會兒，味兒更強。4.將3湯勺的老乾媽油辣椒和2湯匙生抽放進碗里拌勻。5.將調味品和燉烏雞排混和，灑上芹菜，味兒更好。

五彩清新鮮蝦

食物：鮮蝦350g、青瓜30g、紅蘿卜30g、玉米30g、油1炒勺、鹽1勺子、純糧酒1勺子、木薯澱粉2勺子；作法1.鮮蝦清理干凈，除掉蝦線，添加1勺子鹽，添加1勺子純糧酒翻拌，腌漬15min；2.腌好的鮮蝦添加2湯匙麵粉；抓拌勻；3.胡蘿卜和青瓜清洗切小傅；4.鍋里添加1炒勺油，油燒後入鍋滑蝦仁炒，鮮蝦掉色後就可以撈起來；5.另入鍋添加少量油，將胡蘿卜和黃瓜丁入鍋炒到斷生；6.加盟少量鹽，添加玉米煸炒；7.隨後添加事前炒好的鮮蝦，炒勻，就可以熄火。

㈦ 女生最愛吃的食物排行

第一種：巧克力
相信大家對巧克力已經非常熟悉了吧？特別是女生，對於巧克力的執著就相當於是男生對於球鞋的執著一樣，女生總會在自己休息的時候買一些巧克力放在家裡吃。而且這些巧克力不僅有各種各樣的口味，就連形狀也是有很多種花樣的，而巧克力的熱量非常的高，吃了以後也很容易發胖，所以女生在吃巧克力的時候也是痛苦與快樂並存的。

第二種：奶茶
現在城市裡基本上大街小巷都有奶茶店的存在，不僅僅是女生愛喝奶茶，就連很多男生也愛上了奶茶。因為奶茶不僅好喝，而且不同的口味也可以滿足很多人不同的需求。但是奶茶的含糖量特別高，再加上現在有一些奶茶，還會加上奶油一類的東西，所以奶茶喝多了，對身體並不好，而且長期下來還會讓自己變得更胖。

第三種：炸雞
炸雞一直以來都非常受人們的歡迎，好像沒有人能夠抗拒美味的炸雞，而且很多人認為炸雞一定要配上冰啤酒或冰可樂才好吃。這種外酥里嫩的感覺真的是非常棒的體驗，誰能夠抗拒炸雞這樣的魅力呢？

第四種：甜點
女生都非常喜歡吃甜食，特別是在他們心情不好的時候，他們就用吃甜食來緩解自己的壞心情。而且現在甜食的種類也越來越多，他們有各種各樣的選擇，可以去吃不同的甜食，但是這些甜點基本上都是含糖量很高的，所以吃多了以後，還是很容易發胖的。

第五種：披薩
大家吃披薩一般都會去必勝客，雖然它的價格比其他的零食要貴一些，但是因為它的味道確實不錯，所以很多人還是可以接受的。不過披薩裡面有大量的知識，吃多了以後,也是很容易發胖的。

㈧ 女生喜歡吃什麼小吃

1.
炒酸奶。
炒酸奶主要是以酸奶為主要原料，配以堅果、各種新鮮水果等輔料，經炒冰機快速製冷凝固而成，炒酸奶兼有酸奶的營養和冰淇淋的綿滑冰爽，適合於各個年齡階層的消費人群，不過可能還是女孩子會喜歡炒酸奶多一些。 炒酸奶可以說是夏季必備的解暑食物，當然它之所以能這么受歡迎還是因為好吃。 你想啊味道酸酸甜甜的既能促進消化，還有能解暑，那這誰扛得住?
2.
章魚小丸子。
皮酥肉嫩又Q彈的章魚小丸子，是很多女孩子都愛吃的夜市小吃，一口一個，配上美味的海苔、柴魚片、章魚燒醬，好吃到冒泡! 特別是章魚和丸子的口味結合，咬在嘴裡非常有嚼勁，吃起來特別爽口。 每次看到老闆用一根鋼絲針在盤子上扎丸子都覺得太有意思了，濃濃的香味讓人忍不住想去買上一盒。
3.
烤腸。
不僅是在夜市上非常的受歡迎，就連在平時的生活中也是非常受歡迎的，它就是很多人都非常喜歡吃的烤腸，對於這種烤腸來說最受歡迎不僅僅是女生，還有小孩子。 不過說盡管烤腸是夜市裡非常受歡迎的小吃，但是還是要適可而止哦，畢竟它是非常油膩的，各位女生朋友還是不能夠多吃的。
4.
鐵板豆腐。

㈨ 女生比較喜歡吃的零食有哪些

1
女生愛吃的零食大全：肉乾
肉乾富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉乾還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。
注意：肉乾也是一種高熱食物，大量食用肉乾和吃肉沒什麼區別，尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉乾，其脂肪含量更高，所以要控制好量。
2
女生愛吃的零食大全：堅果類
堅果是植物的精華部分，營養成分高，它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。且種類多樣，味道鮮美，很受女生的喜愛。
注意：堅果中的脂肪含量較高，熱能也較高，50克瓜子仁中所含的熱量就相當於一碗半大米飯，如果食用過量則會有發胖的危險。
聽聲音
3
女生愛吃的零食大全：果凍
果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛。目前市場上銷售的果凍，用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，由於它基本不含果汁，其甜味來自精製糖，香味則來自人造香精，少吃一些對身體沒有壞處，也不會讓你發胖，但是不要指望用它來「增加營養」。
聽聲音
4
女生愛吃的零食大全：烤魚片
烤魚片經乾燥後，雖然水分含量降低，但營養物質卻得到濃縮，烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。海帶中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止缺乏碘引起的皮膚灰暗及毛發乾燥和生長緩慢，減少脂肪在體內存積，還能預防高血壓和冠心病。

㈩ 女人每天必吃的食物

女人每天必吃的食物

女人每天必吃的食物，愛美的女人每天都為自己的身體下功夫，既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。那麼，以下分享女人每天必吃的食物

女人每天必吃的食物1

1、西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。

2、酸奶

從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

3、醋

對於女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝台上放一碟醋。每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養顏的作用。

4、白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因「縮水」而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

5、茶葉

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

女人每天必吃的食物2

女人養生的7種食物

魚肉：魚肉中有非常豐富的優質蛋白質，對女人是非常好的滋補品，而且魚肉非常好消化，加上其中膽固醇含量很低，不用擔心會攝入過多蛋白質，還可以有效預防心血管疾病哦。加上魚肉是非常低卡的食物，所以大家可以放心吃，是不會長胖的哦。

熟番茄：番茄是一種健康蔬菜，無論是生番茄還是熟番茄都是非常受推崇的。而且番茄營養豐富，非常容易被認同吸收，加上番茄是一種非常強大的.抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌症的作用，是對抗衰老的絕佳食品，如果是熟番茄可以釋放更多的番茄紅素，所以大家可以多吃熟番茄。

核桃：核桃補腦這是大家都知道的，同時常吃核桃還可以補腎。現在正是核桃比較多的季節，現在吃是最適合，最健康的，核桃當中有豐富的蛋白質，脂肪，礦物質和維生素，營養非常豐富和全面，吃核桃可以有效的養肝補腎，幫助潤腸通便。

荔枝：常吃荔枝可以有效的擊退暗沉，還原膚色。荔枝當中有豐富的維生素A，B1，C，果膠，蛋白質，鐵等等眾多元素，堅持吃荔枝可以有效的排除毒素，幫助細致肌膚，是養顏護膚佳品。但是注意荔枝不可以多吃，否則容易加重虛火。

蘋果：一天一蘋果，醫生遠離我，是的，堅持吃蘋果的確好處多多，蘋果有著豐富的營養物質，而且熱量很低，很容易消化，是養生佳品，也是非常好的美容養顏，減肥好食物。蘋果當中有多種維生素，礦物質，糖類和脂肪，而且蘋果有著很好的防輻射作用，堅持吃蘋果非常健康，美容。

海藻：海藻是一種很好的海產品，含有非常豐富的營養物質，可以促進細胞膜流動的海藻有豐富的蛋白質，纖維素，維生素，礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。而且海藻海苔還可以幫助細胞間質充足，幫助肌膚恢復彈性。

奶製品：奶製品是我們補充蛋白質和鈣質的主要通道，堅持喝奶製品可以幫助強健骨骼，提供身體所需的鈣質。大家可以選擇一些低脂的奶製品作為零食，因為熱量比較低，而且容易產生飽腹感，所以是非常有助於減肥的。

女人必吃的抗衰老食物

1、菠菜

菠菜能促進肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜，但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。菠菜不僅有助於二頭肌建造，更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源，可以幫助減少心臟病、中風等風險。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。醫師建議，每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹調的食物中。功效類似菠菜的替代物，還包括甘藍菜、萵苣。

2、酸奶

酸奶是對抗癌症的絕佳食物，還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。無論中式西式的食物中，都有關於酸奶的利用，也許製作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家不爭的事實。酸奶可以增加體內的益菌，促進免疫系統的功能。酸奶加上了藍莓、核桃、亞麻、與蜂蜜，是最佳的早餐或點心。「活力酸奶」則是廚師建議你一定要試試的東西，採用1杯低脂酸奶、1杯新鮮或冷凍藍莓、1杯紅蘿卜汁、和1杯新鮮的菠菜，用果汁機打成超級活力健康的酸奶飲品，你將吃進滿滿的營養。

3、蕃茄

蕃茄可以對抗癌症，保護心臟健康，還能促進免疫能力。不過，關於蕃茄你還必須知道兩件事，一是蕃茄越紅的越好，因為這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素，二是烹煮過後的番茄對人體更有好處，因為如此一來，身體更容易吸收茄紅素。研究表示，飲食中富含茄紅素，能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、和胃癌的風險，並且降低冠狀動脈病的可能性。每日最佳的攝取量是22毫克的茄紅素，這大約是八個紅色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄紅素的食物還有紅色西瓜、桃紅色葡萄柚、日本柿子、木瓜、與番石榴。

4、紅蘿卜

紅蘿卜也具有對抗癌症的功能，還能促進免疫，提高眼睛視力。多數紅色、黃色、或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌症的好處，並且降低哮喘、類風濕病關節炎等風險，每日攝取1/2杯胡蘿卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。

5、黑豆

黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。基本上，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進智能的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。

6、核桃

核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。核桃比三文魚含有更豐富的歐米茄三酸物質，可以促進心臟健康，核桃還比紅酒擁有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白質，則是雞肉的一半。其它的堅果類食物也許含有上述一兩項功能，但同時擁有各種好處的，卻只有核桃而已。

7、燕麥

燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心臟病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖分的速度會被纖維質減慢，更重要的是，每半杯燕麥就含有10克蛋白質，能夠提供平穩的肌肉生長能

女人每天必吃的食物3

女人養生每天吃什麼

1、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

2、大蒜

排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

3、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

女人吃什麼好補充營養

1、花生名副其實的"長壽果"其中的高蛋白質是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。搭配紅棗能補血益氣。

2、蓮藕"荷蓮一身寶，秋藕最補人"這句話說的一點也不假，秋季正是鮮藕應市之時，秋天應多吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

3、山葯有神仙之食的美譽，還有"食物葯"的功效，山葯含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預防心血管疾病，有延年益壽的功效;秋天吃山葯有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發揮滋補效果。

更年期的女人吃什麼

1、補充維生素

補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

2、增加鈣的攝入量

為預防骨質疏鬆症，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。

3、蛋白質不可少

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

女人補血養生的法則

養生法則1——睡

女人氣不足，與睡眠有很大的關系，科學的睡眠方法，是要定時、定量。不能不睡，也不能多睡，我們作為一名職業女性，應該要有充足的睡眠時間，養成不熬夜、11:30分前睡覺，早上自然醒而不需要被鬧鍾鬧醒。如此一來，依照白晝活動，黑夜休養的原則，可以更好地養血補氣。

養生法則2——動

在大都市疲於奔命的白領美女們都知道，一個星期不做運動，筋骨變得疲累;一個月不做運動，皮膚也開始粗糙;兩個月不做運動，四肢不勤;半年不做運動，容易疾病纏身。這些都因為沒有經過鍛煉的緣故。經常鍛煉，才能活動血液，促進血液的新生。

養生法則3——葯

是葯三分毒，但是這里說的葯是指運用中葯，加上食物，形成補血補氣的葯膳。或者補充補血營養鐵劑也可以，如鐵之緣片等。補氣血的中葯材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。可以自行搭配作為日常飲用的養生湯，起到補血的功效，也可以發揮葯材的其他效用。

女人吃它能補血抗衰老

木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

乾燥的季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。

准備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

枸杞酒釀蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。