❶ 堅持多久的普拉提會有效果
堅持每天練習半個月就可以看到效果
❷ 這是哪位韓國美女哦~~求名字
姜賢京，昵稱babebani，韓國人氣普拉提教師，Instagram上叫做I Love Pilates
❸ 女 生練普拉提瑜伽有 什麼好 處和 壞處
瑜伽不僅是減肥塑形的好幫手，還有很多幫助哦，我就在進行減肥，每天鄭多燕和玉珠鉉，我都是自己在家自學的，反正我覺得瑜伽的時候配合呼吸，舒展身體，平靜身心的放鬆方式。畢竟有的女生不喜歡太劇烈的有氧運動，跑步游泳神馬的。
再說也不需要太多器材，一個瑜伽墊就夠了，從開始的動作不規范一點點努力做好。真的很有成就感的，最主要的是做瑜伽時放空身體和大腦，不去想別的事情，控制自己的呼吸和動作。
堅持下來就會知道瑜伽的美妙了。
當然，這只是我自己的感覺和想法，你可以咨詢專業的瑜伽老師哦。
❹ 在韓國，為什麼普拉提打敗了瑜伽，成為當下女生最受歡迎的運動
應該是燃脂會 比瑜伽更快吧！之前在八達瑜伽練過感覺還不錯！
❺ 普拉提是什麼，對身材有什麼用，男人可以學嗎
普拉提 其實是針對男人設計的運動
英國著名普拉提教練MR.DanielLyon，一邊手持他的新書《pilatesforman》，一邊嘆氣：「普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟，明明是旨在練習男性力量的運動，現如今卻成了女人們的法寶。」
事實上，不僅普拉提的創設者是位不折不扣的男士，連李小龍、古天樂、韓國明星權相宇以及眾多國外男星，都是普拉提斯的擁戴者。李小龍即使是在駕車時，也使用普拉提斯的橫式呼吸法來鍛煉自己，古天樂更明確的說明了自己選擇普拉提斯的原因：要成為健美男而不是肌肉男。
正如古天樂所言，大多數人健身只是嚮往健康強壯的體魄，達到體型勻稱、肌肉線條流暢的效果就可以，反而對於健美運動員身上刻意突起的塊狀肌無法欣賞。那麼，普拉提完全可以解決這個顧忌，又足以達到男性追求的強健身形。
隨著年齡遞增，男性身體也不可避免地出現各種衰老狀態：水腫、肥胖、便秘、皮膚鬆弛、脫發……應酬繁多、疲勞轟炸，短短幾年，英俊小生被歲月埋沒一片。
「普拉提融合了瑜珈、武術和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢復到原始的最佳狀態，是一種安全合理、容易上手的養身煅煉法。」一位健身教練告訴記者，普拉提以運動解剖學和運動生理學為基礎，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關節有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動。「練習普拉提每次只需要約45分鍾，而且輕松有趣，不會讓人感覺健身是『出錢買罪受』，比較容易堅持。」
普拉提斯也是許多舞蹈員必學的運動，甚至是肌肉受傷後復健的最佳運動，主要是讓身材更均勻健美(但絕對不是五大三粗的那種)、增強身體機能(部份普拉提斯動作有按摩內臟、增加免疫能力的功效)。
普拉提講究控制、拉伸、呼吸，對於20出頭的青年男性，普拉提注重的是呼吸調節，能讓浮躁莽撞的心沉靜下來。
30開外的壯年男煩惱著日益粗壯的腰身，普拉提對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形效果顯著。
至於四五十歲的中年男，它強調身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協調平衡，同時預防老年疾病。
爺爺輩的他，通過普拉提訓練後，不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。
Daniel透露，馬拉多納在戒毒戒酒期間，配合著普拉提一起恢復，不僅甩掉了50磅體重，也戒掉了煩躁、虛榮的心魔。
TIPS：
補水：普拉提需要規范飲水來調整自身循環，嚴格來說，男性每一刻鍾飲水200ml最佳。
服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現這項回歸簡單的運動。
運動時間：最佳的運動時間是下午4―5點，每周2―3次。
配件：護腕―――防止用力過猛以及保護作用
❻ 普拉提教練證去哪裡考
瑜伽教練證怎麼考，跟學校學習是一樣的，流程如下：
先到學校報名——入學進行學習——通過考試——頒發證書。
瑜伽行業沒有統一的國家級別的證書，都是機構的證書。
瑜伽教練證書是入行的敲門磚，專業源於實力，實力源於實修。
用人單位考慮的是實修經驗。
出去上課你會發現，瑜伽老師上課的水平，代課口令詞是否清晰流暢，有沒有給學生進行有效的輔助，這些才是最有用的，用人單位也會參照這些考慮。
而不會說，看你是某一種證書，證書是代表你學習過的經歷，學了哪些課程。
❼ Lisa身材太火辣，如何練就愛豆般的魔鬼身材
健身，現在要練成好身材，光是跑步已經是不夠的，還是需要去健身房請健身教練，這樣的效果會好很多，lisa也是去健身房的。