⑴ 輪滑有什麼技巧
如何確保玩直排輪滑的安全？
為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全准備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑並充份發揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項：
1.作好熱身活動。
和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。
2.穿戴上護具。
全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。
3.運用常識選擇安全的場合。
不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。
4.了解自己的程度、知道自己的極限。
依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，並且特別小心。
5. 上課。
找一個好教練來上課，不斷累積專業知識與輪滑技巧，並可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由於開展的晚，有關這方面的專業教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。
一定要戴護具嗎？
不論你為何、如何玩或在哪裡玩；直排輪滑最重要的就是上路前都該戴 上護具，戴上護具是心理及生理雙重的准備動作。
護具的功用在於保護您的身體，不會因滑倒而受傷。
整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌。 優質的護具強調包覆性、透氣性、吸震效果及堅固等要求。
各種護具各有其功能性，茲分別敘述如下：
護膝：不論是初學者或是很有經驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護具，就很容易受傷。
護肘：這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高級動作-例如後 溜-時，因不熟練而受傷。
護掌：初學者常會因滑倒時不當的支撐動作而造成手腕扭傷或手掌擦 傷；輪滑高手偶而也可能擦傷，戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。
頭盔：一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一最重要卻脆弱的部位，應該作最好的防護，排除任何受傷的可能。此外還有特技護膝，此類護膝的設計在符合從事特技輪刀運動者之需求，如 U型板、滑桿、下樓梯、跳躍等，提供更高之包覆性及更大面積之防護與更 佳之吸震效果。
直排輪的健身效果
美國麻省大學(University of Massachusetts)最近的研究報告中，提出了一項驚人的發現：直排輪鞋運動對關節所造成的沖擊力較跑步對關節的沖擊力低約50%。
Carl Foster醫師表示：」直排輪鞋運動與跑步或騎自行車，同樣都能達到健身的效果〃。Foster醫師是威斯康新大學醫學院教授，也是美國輪鞋競速國家代表隊醫療顧問。
1991年一項針對直排輪運動、跑步與騎單車對人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發展所作的比較，其中針對11位會溜冰的志願受測者的涉氧量、心跳速率與血液流速等數據，於四種不同的運動模式：跑步、騎單車、30分鍾緩步持續性溜冰，以及由受測者溜四趟一英哩，並漸加速至以單車步伐的速率前進，所獲得結論如下：
1. 熱量消耗：
經過了30分鍾，緩步持續溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鍾148次。
間斷式溜冰（先行一分鍾采競速低姿沖刺再加一分鍾的直立式輕松溜，連續30分鍾）30分鍾內 耗掉了450卡熱量。
跑步30分鍾共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鍾148下。
騎單車30分鍾共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。
2. 心肺機能承載：
直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車為佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎自行車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。
直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。
3. 肌肉之強化與發展：
一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節食減肥所減輕的體重，有40%屬於來自肌肉層的重量。
與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節的沖擊，亦遠低於跑步。
明尼蘇達聖克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發展出肌肉，主要分布在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。
注意：盡管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執行任何健身計劃前咨詢醫生的意見。
直排輪滑適合你嗎？
不論你為何、如何玩或在哪裡玩；直排輪滑最重要的就是上路前都該戴上護具，戴上護具是心理及生理雙重的准備動作。
使用適當的配備，包括一雙品質優良、安全性夠的直排輪鞋、頭盔、護腕、護膝及護肘。
經由練習及上課，不斷地增進技巧。
運用常識選擇安全的溜冰環境，並且在可控制的范圍內溜冰。
誰適合練直排輪滑呢？
一般大概都是那些U形板或者這領域中的頂尖玩家較吸引媒體的注意，但最大部份玩直排輪滑的人是一般就像你我的大眾。他（她）們喜歡經由此項活動得到樂趣並讓身體更健康，這些人才是這個活動的主要人員。
如果你曾玩過冰刀或滑雪甚至雙排輪滑，那要玩直排滑輪就很容易了，如果你不曾玩過那些運動，那直排滑輪可以讓你享受同樣的瀟灑與速度感，卻不必忍受那種寒冷。直排滑輪發明是為了代替冰刀，而現在直排滑輪具有同冰刀一樣的潛力。如果你覺得滑雪很吃力，那直排輪滑可以幫助你找到重心並練習平衡感。
直排輪滑最棒的部份是它不只是一種活動，只要你開始玩，你可增加許多玩的花樣，你可以在增加速度、可以玩曲棍球、可以跳舞、可以作有氧活動、可以以自己的方式表現自我，甚至玩棒球、在風中乘風破浪，或只是和朋友玩在一起，或者將一些未曾出現過的玩法創造或組合起來，玩法是沒有限制的。
不玩直排輪滑的理由？
當我們向親朋好友推薦直排輪滑時，最常得到的回答是：
1.我沒有運動細胞。
如果你會騎腳踏車，那你就已經具備了玩直排輪滑的平衡感了；如果你曾經玩過冰刀或滑雪，那玩直排滑輪就很容易上 " 腳" 了。如果你不會或不曾騎過腳踏車、冰刀…。或類似的活動，直排輪滑會是一個很好的起點。只要你自己控制在自己舒服的范圍內，記住，直排輪滑沒有壓力，只有樂趣。
2. 那不是很危險嗎？
直排輪滑不是玩具，你應該像騎自行車一樣留心該注意的事項，但這並不表示這項活動是危險的。要安全地享受這項活動，你應該：
▲了解你的鞋子。
▲穿戴上護具。
▲上課——找個好教練。
▲運用常識選擇安全的場合使用。
3.我太老了
雖然這是一項活動最受6-17歲的孩子歡迎，但這只是一部份。因為它是傷害較低的有氧運動，對那些希望同時具有樂趣且能達到健身的成人而言，這是最佳的選擇。當膝蓋開始給你帶來一些麻煩，而且發現自己不再像從前能跑那麼遠的時候，試試看穿上一雙溜冰鞋及護具，你就會發現它有多好用。尤其你更可藉助它和你的小孩或大孩子更親密，更可以玩在一起。
直排輪滑學習小常識
▲站得穩穩、直直的：將兩只腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。
▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。
▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
▲身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行；然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。
▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
溜直排輪滑的聰明小常識
▲無論何時何地都要了解自己的」極限〃在哪裡，而且保持在范圍內。
▲在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴頭盔及護具。
▲遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。
▲如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。
▲在公路上滑行要特別小心！有時汽車、計程車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，並且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。
▲要了解前後的交通狀況，並且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。
▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。
▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。
⑵ 花樣滑冰運動員穿著帶有冰刀的溜冰鞋能在溜冰場上快速的滑行，他能在玻璃上溜冰嗎為什麼
不能！在冰上滑行，冰刀對冰產生巨大的壓強，使冰的熔點下降，而融化，才能滑行！
⑶ 9月6號，我出去玩旱冰鞋不小心摔倒了，手腕扭傷了，當時還好，可是晚上睡覺的時候非常痛，我都睡不著。
病情分析：
您好，根據您提高的情況看，您的手腕扭傷了，主要考慮為韌帶拉傷，但不能排除骨質損傷的可能。
指導意見：
建議您最好能盡早到醫院骨科就診，拍X光片檢查，明確是否有骨折的情況。如無骨折，暫時要避免腕關節活動3-4周，可以局部冷敷，外用雲南白葯氣霧劑等。疼痛較重可以口服氨酚待因片、戴芬、泰勒寧等止痛葯物。
⑷ 輪滑站姿糾正
如果你是一位輪滑球的初級玩家，或者你是剛開始關注輪滑球運動，那麼有哪些方面是你需要注意的呢？
基礎站姿
輪滑球採取比休閑溜冰者更低的身體姿勢，（深深彎膝、上半身向前傾）。這種類似競速溜冰者的身體姿勢，讓輪滑球運動員在較無支撐作用的曲棍球輪鞋上，彎膝藉以吸震、加大步伐並保持平穩時產生極大的動力。而手臂的擺動與拿球桿的姿勢有關。輪滑球員的手臂必然擺動一致，受到持棍的雙手牽引。
大部份的持桿動作都是雙手緊靠，但是大多數溜冰者在正常的向前溜冰時較喜歡讓兩只手的距離與肩同寬或更寬。
加速
輪滑球移動非常快速，所以球員往往會在應該溜冰時愣在一旁。從靜止到頂級速度是很不容易的！學會這一招，那麼對手會在該採取防守時追著您跑！
首先要考慮的不是向前加速而是降低重心。因此，急遽加速的第一個動作不是向前，而是向下。
降低重心會增加鞋輪邊緣的壓力並防止鞋輪在第一次推進時就滑走。在向前移動之前先放低身體，採取較低的溜冰姿勢。如果您跨出第一步就滑倒趴下，那要怎麼協助自己的隊員呢？
所以第一步應該短，用力擺動手臂但要專注於腳的速度。剛開始跨步時膝蓋用力向前推進，而且在跨步之後不要把膝蓋打直。當速度慢時，雙腳在推進之後用力彈起可能造成滑走而不是增加速度。在跨出每一步時用力，才能避免滑倒而奮戰下去。
煞車
因為輪滑球玩家通常把後腳跟煞車拆下以增加活動力，所以都是採用其他的煞車法。輪滑球運動員若需要輕松煞車，十之八九會採用強力側煞。輪滑球強力側煞與後退煞車唯一不同的是，輪滑球強力側煞可在頂級速度時猛然煞車！
有些溜冰者也嚐試冰球隊員所採用的「冰球煞車」。雖然其方法及設備都已調整為適用於輪滑球鞋，但仍是一個難以精通的技巧。除了溜冰行家之外，要將八個輪子都控制以邊緣煞車，對於一般溜冰者來說並不實際。即使是那些行家也不免偶而要跌坐地上。
輪滑球強力側煞往往由向前溜冰開始。其原理是將基礎的A 字轉彎作變化。以其中一隻腳作軸心腳，另一煞車輪鞋的鞋輪與行進方向垂直。從這個姿勢，只需要彎曲滑行輪鞋的那隻腳並使煞車輪鞋放低到地面。牽引輪鞋的內側鞋輪邊緣將提供磨擦。
然而煞車輪鞋的角度太小（即滑行腳過於直）會使鞋輪無法滑行。此時應先輕輕向大角度的鞋輪施力來煞車會比較容易。漸漸增加壓力來加快煞車，而且別靠在球棍上！那不會讓您更快煞車，反而會讓您偏離煞車腳。您越偏離，越無法很快煞車。
移位的重要性
輪滑球競賽無法讓您永遠只用同一隻腳強力側煞。學慣用雙腳強力側煞〈二字煞〉，否則就准備處在「挨打」的狀態吧！
輪滑球運動員的溜冰技巧並不是最重要的；比賽勝負才是！球員必須能夠更快到達比賽場地的任何一處，並且要比對手更會掌控才能獲勝。打者必須能夠對直排輪溜冰技巧運用自如才能專注於比賽。只會向前溜冰的打者註定非輸不可。只會用左腳強力側煞或朝同一方向剪冰的球員則會常常處於挨打的狀態。輪滑球運動員必須是直排輪溜冰者中技巧最純熟的，否則就只能在一旁坐冷板凳看別人玩吧！
⑸ 女生學輪滑的時候摔了很多次怎麼辦
你好！學習輪滑時剛開始很容易摔倒，很正常的。這個時候可以在家人或朋友的幫助下慢慢來。
⑹ 玩旱冰鞋怎麼老是摔倒
如果你是老手的話，可能是鞋的質量（如輪子排列不齊，材質不佳等類似問題）或者是你穿戴問題（沒有調整很松緊，鞋子不合腳等）。
如果你是初學者，建議你買好護具，多加練習。不要急於求成，多摔跤掌握平衡感和協調性是很重要的。滑的好自然不會摔，可以找會的人指導。
祝你成為單排滑輪高手！
⑺ 穿輪滑摔倒怎麼起來
第一步：穿好輪滑裝備，雙腳平行站立在地毯上，兩腳之間呈一拳的距離。
第二步：雙手平舉，手指撐開，手心向下，向側面摔倒。
第三步：雙膝跪地，雙手撐在地面上，兩腳豎立，頭抬高，眼睛看前方。
第四步：一隻腳抬起放在地上（呈單膝跪地的樣子），眼睛注視前方。
第五步：挺胸抬頭瘦腹，屁股不太高（不可以坐在小腿上），然後兩手撐住膝蓋。
第六步：重心向前，屁股抬高，雙手撐住膝蓋，身體向上站起來，同時兩腳平行站立。
⑻ 單排輪滑有什麼動作
第一課：跌倒一般人若未接受適當訓練，摔倒時會以最自然的本能反應，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部嚴重受傷。人們常說：「未學跑，先學跌」，說明了會「跌」的重要性。所謂安全跌倒法，是在摔倒時，以全身力量向前撲倒，透過身上的護具分散跌倒的撞擊力，千萬不要往後坐或讓單一部位承受強大的沖擊力。另一個方法是滑倒時放鬆全身，讓身體自然在地上滾動，可緩和突然的撞擊力。初學者請記得帶護肘、護腕、護膝。萬一摔傷時患部有腫脹、淤血及疼痛現象，應該立即停止，給予適當的冰敷和壓迫，並抬高患部。骨質疏鬆患者和曾經摔傷並經復健治療的人不適宜輪滑運動。第二課：前進前進滑溜先學站立抓穩重心，再練習踏步走路、前進滑行、單腳滑行與前剪冰。一、左右腳打開、合並腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。二、外八字前進步行腳後跟*攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手叉腰，身體不要晃動，重心踩在一腳上，另一腳運用大腿力量抬起向前走一個腳掌距離，前腳踏出後，重心轉移至前腳，接著後腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩而走，腳後跟盡量踩在一直線上。三、前進葫蘆形又稱8字形前溜。利用壓韌方式前進。兩腳平行在地上畫出"8"字形，壓內韌使兩腳*近，快碰到時壓外韌使兩腳分開。可以先使用前進滑行推動，待熟後再體會重心轉換及施力的感覺。此為後葫蘆形之基礎。壓地由前進滑行的練習，慢慢加長單腳滑行距離即可成為單腳弧線。練習時可先由單腳直線開始;前進滑行後溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方，成弓箭步，兩手平伸，兩眼平視。平刃練習完後，開始練習外刃，內刃單腳弧線，須注意，當踩外刃或內刃時，身體必須轉向弧線的圓心，以增加平衡。繼續！耐心點～～～～～～四、前進滑行滑溜的基礎來自於步行，步行當重心轉移至前腳，後腳同時往側方向蹬出以使前腳滑出。非溜冰足先輕拖在地上，溜冰足輕輕往前滑動，待穩後非溜冰足再試著騰空。慢慢加長溜冰的距離與時間。前進滑行，亦可由靜止狀態開始，前進滑行時應注意上身的姿式，上身挺直，眼精注視前方兩公尺處，兩手平舉，與腰同高，兩臂放自然，勿聳肩，盡量使滑行的距離時間越長越久越好。1. 滑行時的腳腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃，左腳則稍稍壓內刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行一陣子，再換左腳(此時重心要拉回來)，推出去左腳要並攏回來，再將重心放到左腳上，繼續動作，推出右腳，如果推出去的腳(自由足)沒收回就急著放下，推出另一隻腳就會溜得腳開開的！重心要完全放到滑的那隻腳(滑行足)，不然則無法用單腳滑行夠遠！著地，換左腳用力滑出去，右腳推出。兩腳輪流運作，常見初學者犯的毛病是滑行不夠長，右腳滑出去還沒幾公分，左腳就著地，然後兩腳就這樣急速的舉起放下，像在踏步一樣，如此不但很費力，又溜不快，因此初學者的重要課程就是訓練自己的單腳滑行，兩只腳交互訓練，這樣就可以擺脫踏步的窘況。滑行時，初學者因為平衡能力較弱，會本能的把兩腳左右放以求平衡，這樣蠻危險且不易做重心的轉換，滑行不遠，速度降低。可以把兩腳略做前後的擺放，膝蓋可自然前曲，重心略偏後腳。如果兩腳並行，當碰到或卡到障礙物時，可能因重心修正不及而前撲，否則趕緊舉起另一腳往前。如果前後放置，重心略偏後腳，當觸及障礙物時，有更大的機會讓前腳滑過，且讓自己有更多時間反應，蹲低或重心後移，不至馬上失重心。再則習慣前後擺放可利於轉身動作的輕易完成！2. 上半身的姿勢上半身必須要求正直，兩肩要平行，對完全不會溜冰的人，可以稍稍前頃。五、全蹲雙腳前進滑行使用前進滑行，待有一定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股*著小腿滑行。 新手要注意的有很多我建議去! http://user.qzone.qq.com/215242098?ptlang=2052去看看吧那裡有新手的教材跟下樓梯和殺車跟平花的動作教材!
⑼ 為什麼好多女生說學輪滑要吃不少皮肉之苦。學不下去了
您好！因為學習都是先苦後甜的。尤其像這種需要熟練技巧性的學習更要付出更多的代價。
輪滑，需要輪滑者有一定的協調能力，保持平衡很重要。初學者肯定是要多摔跤才能出技術的。就跟學習自行車一樣，剛開始是要摔跤才能熟能生巧，學成之後才會發現，這東西挺簡單的。
⑽ 女生學輪滑摔了之後身上為什麼會發青發紫
男生女生學滑輪跌倒後都會發青發紫，因為受傷了，身體內部分淤血暫時沒有化開，等化開後就會恢復。