韓國美女堅持瑜伽多年

A. 咸素媛的演藝經歷如何

咸素媛（함소원、Hamsowon），又名韓素媛，1976年5月19日出生於韓國首爾特別市，韓國影視女演員、流行樂歌手、瑜伽教練，畢業於韓國淑明女子大學舞蹈系。

1995年，出演個人首部電視劇《美發師》。1997年，參加「韓國小姐」選拔賽，從而正式出道。2003年，推出首支個人單曲《So Won No.1》。2006年，在話劇《昨日》中飾演女主人公金基賢；同年，出版了個人首本瑜伽書《與咸素媛一起打造S曲線——美容瑜伽66種》。

2007年，擔任「音樂風雲榜風雲新人」選拔活動的形體教練。2008年，推出第2支個人單曲《So 1》。2011年，出演家庭情感劇《我不曾放縱的青春》。

2013年，出演動作電影《特工艾米拉》。2018年，其主演的驚悚懸疑電影《細思極恐》上映；同年，與丈夫陳華一同參加韓國綜藝節目《世上獨一無二的妻子的味道》。

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咸素媛的個人生活

2005年，咸素媛在獲得瑜伽資格證後，為了獲得普拉德斯資格證，她親自接受了韓國體育大學教授的培訓；同年，咸素媛與歌手輝星在韓國相識並相戀；交往期間，二人互相幫助，輝星輔導咸素媛練習唱歌，而咸素媛則幫助輝星做專輯的體能訓練。之後，兩人因為輝星經紀公司的強烈反對而分手。

2009年，咸素媛與中國台灣藝人曾少宗相識，二人因為共同的「愛狗」樂趣而成為好朋友，逐漸發展成了戀人關系；年底，因咸素媛要離開台灣前往北京發展，而結束了維持半年的戀情。

2010年，咸素媛在朋友聚會上與一名山西富二代相識並交往；10月28日，咸素媛承認了與比自己小3歲的男友張偉（音）的戀情，並稱男友曾包下一家溫泉三天，為其慶祝生日。2014年2月，咸素媛與交往4年的男友張偉分手。

2017年10月，咸素媛與陳華在交往7個月後正式公開戀情。2018年1月中旬，咸素媛在韓國京畿道與1994年生的中國男友登記結婚，兩人年齡相差18歲；12月18日，咸素媛與陳華的第一個孩子出生，而她則在《妻子的味道》節目中公開了分娩的經過。

B. 「瑜伽女神」金晨曦，多難動作都能做出，她的柔韌度有多強

既然都能夠被稱之為「瑜伽女神」了，那肯定身體已經具備高強度的柔韌度了，而且題目當中也用了一個極其誇張的短句來形容金晨曦的柔韌度，「多難動作都能夠做出來」，既然多難動作都能做出來了，那我想身體的柔韌度是不已經能夠到達無敵的程度了。

金晨曦被稱為瑜伽女神也已經不是一天兩天的事情了，金晨曦原名syung.kim，出生於韓國首爾的一個普通家庭。很多人都會直接認為，金晨曦從小就擁有一個好的身材，但其實不然，出生韓國普通家庭的她，其實能夠得到家庭的資助而上大學，原本就是一件十分不錯的事情了。

金晨曦的身體柔韌度，簡直到達了人類身體的極限。

C. 韓國女星晨練燃脂是誰

韓國女星晨練燃脂如下。
1、池昌旭的前女友、韓國女演員李聖經：李聖經經常在社交媒體上分享她的晨練照片和健身秘訣，她喜歡進行有氧運動和瑜伽，以保持身材和健者尺康。
2、韓國女演員宋智孝：宋智孝是一位健身狂熱者，她經常進行晨跑和瑜伽等運動，以保持苗條的身材。
3、韓國女演員韓智慧：韓智慧喜歡進行有氧運動和重量訓練，她經常仔告在社交媒體上分享她的健身日記和照片，以鼓勵粉絲們也要積極鍛煉身體。
4、韓國女演員李惠利：李惠利是一位健身達人，她經常進行有氧運動和力量訓練，以保持身材和健康。她還是一名瑜伽教念嫌明練，經常在社交媒體上分享她的瑜伽技巧和經驗。

D. 一對一韓劇中做瑜伽的是誰

一對一韓劇中做瑜伽的是姜賢京。《一對一》是尹世娜、白世莉、姜漢娜主演的情色片。該電影於2017年7月16日在韓國上映。劇中做瑜伽的是姜賢京，韓國瑜伽教練姜賢京，長期練瑜伽，身材氣質滿分，一起跟她練瑜伽韓劇這些年也是風靡了很久，讓我們對很多韓國女生的印象都是長相清純又漂亮，他們的審美也在影響著我們。我們今天也來說一說一位典型的韓國長相的美女，她不僅擁有韓國女生的精緻小巧的五官，而且身材也是非常棒的，完美的身材曲線讓很多人都被她吸引，她也是因為高顏值和好身材被很多人關注。這位好看的美女名叫姜賢京，因為清純精緻的長相受關注，同時也是一位瑜伽教練。

E. 韓國減肥瑜伽玉珠鉉

玉珠鉉減肥瑜伽是韓國美女玉珠鉉的瑜伽瘦身美體課程。珠鉉減肥瑜伽動作比較簡單，基本動作中又添加了局部減肥的動作，既能愉悅心身，又能瘦身美容。雖然瑜珈的減肥效果比不上有氧運動快速而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。玉珠鉉減肥瑜伽屬於初級瑜伽。玉珠鉉減肥瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到減肥瘦身瑜伽的效果。玉珠鉉減肥瑜伽減肥最好的辦法就是運動，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助於減肥的運動方式。飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關系（雞，鴨，魚）每天早上保證一個白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養還不會胖零食也要少吃，減肥葯最好是別有副作用的，而且也是要慢慢減的。

玉珠鉉減肥瑜伽半月姿勢：前腳趾和後腳跟完全並在一起。大腿，膝蓋，臀部全都收緊站直。兩手合在一起舉向天空。兩手臂緊貼耳朵。吸氣呼氣向右側彎身體，再吸氣呼氣向左，然後站直。再拉伸一下身體，深深吸氣，呼氣。臀部向左推（身體向右彎），保持30秒。吸氣恢復站直。深深吸氣呼氣向左，同樣30秒。（收緊括約肌，在膝蓋上用力）。玉珠鉉減肥瑜伽樹姿勢左手從前抓住右腿，抬平。左腿膝蓋保持站直。呼氣，吸氣時將右腿膝蓋向外向後放下（膝蓋向內用力，骨盆向前推）。將右手放在胸前，左右手在胸前合十。大拇指交叉，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放鬆姿勢。 換腿。 放鬆身體，輕松呼吸3次。玉珠鉉減肥瑜伽兔子姿勢其實姿勢同前，用兩手緊緊抓住腳後跟，胸腰挺直。胳膊，肩膀往前推，下顎緊貼脖子，看著肚臍往下彎，將額頭貼在膝蓋往下，身體成圓圓的形狀（大÷小腿之間約為60度），保持30秒。建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鍾的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。

F. 韓女星減肥潛規則 為身材不惜花重金

【導讀】：明星為了保持身材都會花很大的時間，不惜財力。那就一起和我來看看韓國女星減肥「淺規則」，為了身材不惜花上千韓元。

芭蕾舞減肥方法：寶兒歌舞俱佳的寶兒擁有令人艷羨的22英寸腰圍。在歌曲《Number one》時節，還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉並且可以養成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。

登山減肥方法：李孝利、全智賢李孝利、全智賢的減肥方法是登山。李孝利素有「韓國歌壇健康美女」的稱號。她不喜歡像人工方法，由於太喜歡登山，她甚至還有了「清溪山飛松鼠」的外號。

全智賢李孝利透露曾經敗給過偶然一起登山的全智賢。全智賢戰勝了「清溪山飛松鼠」李孝利，首先到達了頂峯。

飢餓精神減肥方法：宋慧喬、高恩雅無條件地不吃，以飢餓精神減肥是宋慧喬、高恩雅的減肥方法。宋慧喬、高恩雅都屬於只要稍微吃得多一些，能會長胖的體型。備清

她們只有無條件地不吃飯才能達到減肥效果。飢餓精神減肥方法的效果也許是確實的仿埋前，但如果做得不好也有性格會變得生硬的副作用。

瑜伽減肥方法：鄭麗嬡通過瑜珈練成了腰部纖細的曲線美。與大多數人容易發胖不一樣，鄭麗媛有時會過瘦。所以她都靠瑜珈保持好身材，也就是不要太瘦，練出美麗的線條。愛美的MM也不妨多練練瑜珈，胖的時候可以減肥，瘦的時候還可以保持身材。

「昂貴」的減肥方法：尹恩惠在「Body Slimming Center」的幫助下，擁有了瘦長的身材。然而這種方法的缺點是，投入2000萬韓元的費用不是誰都能夠做得到的。尹恩惠由於少女時期獲得的贊助服裝穿不上了而決心減肥，通過特別的管理減掉了7公斤。

「廉價」的減肥方法：崔智友每天都跳300多次繩，一天也不會錯過。崔智友也是廉價減肥的一員，她每天轉40分鍾的呼拉圈。只要花2000韓元就能夠取得圓滿的效果，是這種方法的優點。吃好早餐並且避免辣而鹹的食物也是減肥的一個方法。此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道，一邊喊著「啊，真好吃」「啊，肚子飽了」，這樣食慾就會消退了。

各種跳舞減肥液團方法：徐仁英的減肥方法是跳舞。韓藝瑟在美國長大，自然而然接觸了很多舞蹈，無論何時聽到歌聲，她都能跳出漂亮的舞姿。

獨特的減肥方法：李秀英曾經做過在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經驗。在做了半身浴減肥之後，她的面目就變得煥然一新了。人們說李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英說似乎是由於她熱心地做「祈禱」所以才變成那樣的，令人們很驚訝。

G. 這人是誰

你好，這個人是朴英，韓國瑜伽教練，健身女郎，最近走紅網路，熱愛瑜伽的她經常在個人社交平台曬自拍，好身材盡顯無遺。朴英能夠在韓國走紅，主要在於身材惹火，性感無敵。天生熱愛運動的韓國妹子，憑借瑜伽不僅塑造出完美的身材，而且還培養出迷人的氣質出來。朴英不僅身材有型，而且顏值一點兒不比韓國美女明星們差。

H. 韓國「瑜伽女神」孫藝珍，20年依舊美貌如初，分享她的凍齡秘訣

年近40的孫藝珍看上去像20歲，她是怎麼做到的呢？靠的是堅持的身體訓練和合理的飲食保養，才讓她看上去跟20幾歲的沒什麼區別。

孫藝珍，1982年1月11日生於慶尚北道大邱市，韓國女演員。

1999年，剛剛升入大學的她便開始參與影視作品的拍攝。2002年，參演林權澤導演的電影《醉畫仙》入圍戛納國際電影節主競賽單元。2003年，前後主演《假如愛有天意》和《我腦中的橡皮擦》兩部影片。2005年，因電影《外出》獲得亞太影展最佳女主角獎。

2006年，主演電視劇《戀愛時代》獲得百想藝術大賞電視部門最佳女主角獎。 2008年，憑借電影《妻子結婚了》獲得韓國電影青龍獎和百想藝術大賞的最佳女主角獎。

2012年，主演的災難大片《摩天樓》突破500萬觀影人次。2014年，主演動作喜劇電影《海盜》票房達860萬觀影人次，憑此獲得韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。

2014年12月16日，孫藝珍在「2014 明星之夜」活動中獲得「韓國TOP STAR」獎。2015年11月27日，參演的動作喜劇電影《壞蛋必須死》上映。2016年，主演驚悚懸疑片《沒有秘密》，6月23日上映。10月7日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第25屆韓國釜日電影獎女主角獎。

10月24日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第36屆影評獎最佳女演員獎。2016年11月25日，憑借獲得第37屆韓國青龍電影獎人氣明星獎。

2016年6月23日，搭檔金柱赫、金昭希、辛知勛主演的驚悚懸疑電影《沒有秘密》上映，孫藝珍在片中飾演個性獨立又堅強的母親「金妍紅」，並憑借該角色榮獲第25屆韓國釜日電影獎和第36屆韓國影評獎最佳女演員獎；

8月10日，與朴海日聯袂主演的人物傳記電影《德惠翁主》上映，孫藝珍出演朝鮮高宗李熙的女兒「德惠翁主」，由此獲得了第53屆韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。

2017年，憑借《德惠翁主》第53屆韓國百想藝術大賞電影部門最佳女主角。2018年4月6日，憑借《現在去見你》獲得第54屆百想藝術大賞電影部門最優秀女演員獎提名。2019年12月14日，主演的電視劇《愛的迫降》在tvN播出。

年近四十的她怎麼還能保養出一副20左右的面孔，這與她在生活中的鍛煉離不開，接下來分享她的四個平常保持身材的動作。

第一個動作聳肩沉肩雙腳開立與肩同寬，挺胸收腹沉肩，手臂自然放在身體兩側肩胛骨最大幅度向上提到極限，略作停頓；然後最大限度下沉肩胛骨，略作停頓；依次反復完成，呼吸聳肩吸氣，沉肩呼氣動作感覺上提時，看不見脖子下沉時，感覺脖子很修長。

第二個動作仰卧泡沫軸頸部放鬆仰卧在瑜伽墊上，屈膝，雙腳踩實，雙手放於小腹將泡沫軸置於頸部下方，頸部完全貼在泡沫軸上，下顎微微揚起左右緩慢轉動頭部呼吸全程保持均勻呼吸動作感覺頸部有舒展的感覺，感到輕松。

第三個動作雙向轉頭坐在椅子上，雙手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，後背貼實椅子頭部向一側轉動，停留一會兒，然後轉回，再轉到另一側，在轉頭時眼睛盡力向身後看，這樣可以增加頸部的牽拉感呼吸自然呼吸動作感覺頸部前側有拉伸感。

第四個動作筋膜球右後側頸部放鬆坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同側大腿上右手抓著筋膜球，放於頸部右後側，輕輕地來回滾壓如果遇到某個位置痛感比較強烈，可以在這個位置稍作停留，多滾壓一段時間呼吸保持均勻自然的呼吸動作感覺頸部右後側的肌肉有壓痛感，介於舒適與疼痛之間。

真正的努力大多數是默默的，不起眼的不叫囂的人大多數是不知不覺變厲害的，要麼熬，要麼拼，熬來熬去你會發現最終還是要拼，那還不如早點拼，人只要堅持把自己變好，就真的越來越好。只要堅持時間都會把你忘記，依然停留在那個20歲的年紀。

I. 韓國「最美體育老師」，常年健身運動，纖細身材盡顯女人味

導語：很多網友都還記得幾年前的「韓國最美體育老師」吧？因天使般的面容，與健身出的纖細修長身姿，猶如一石激起千層浪般的快速走紅。

圖中之人是예정화，中文名叫芮呈和，出生於1988年的韓國首爾。因2015年的健身視頻迅速在韓國網路傳播，後來還傳播於中國網路。

天使般的精緻樣貌，纖細修長的黃金比例身姿，帶給廣大網友們對女性美麗身姿的視覺盛宴。黑長直的御姐形象，加上緊身衣襯托出凹凸玲瓏的身影，被網友們稱為「韓國最美體育老師」。

在學校操場上做瑜伽動作，盡顯女人的柔美身姿。讓眾多網友在學校環境氛圍下，想起了學校里，學生時代的美好回憶~

芮呈和當時其實是韓國一所大學聘請的外教，教導一段時間的形體課。

她是一位健身教練、平面模特。憑借著姣好的容顏，與健身運動出來的纖細身材，配上圖片中的學校青春活力的氛圍環境下，才被誤解稱為「韓國最美體育老師」。

芮呈和作為一位健身教練，當然是會經常鍛煉的人。她喜歡通過瑜伽，跑步等運動方式來保持身體線條，同時也是會時常進行低強度的力量鍛煉。

到了夏天時期，她喜歡用沖浪、游泳等健身方式進行身體管理。即涼爽愜意，又強身健體。

如此女神級妹子，要顏值有顏值，要身材有身材，同時還兼具氣質與物質的女子，究竟會花落何家呢？

網友們請勿好奇，其實人家名花有主了。男友也是一位大家都不陌生的人，人稱「韓國最霸氣，最男人味兒的演員」——馬東錫。

去年馬東錫曾公開發表言論，說已有女朋友，交往3年多。是比自己小17歲的芮呈和。並且由於年紀大了，想盡早結婚生子。本應是去年結婚的，但由於工作忙碌，推遲到2020年舉行。

但今年恰巧趕上疫情時期，結婚應該會延後，到目前為止還沒有具體結婚消息。

也是因為疫情影響，近期芮呈和與粉絲分享了一套在家就能有效減脂的鍛煉動作。

由於在家中鍛煉，怕影響樓上樓下的鄰居。一般採用1~2cm厚的瑜伽墊放腳底下減震。

1、深蹲動作

2、開合跳

3、高抬腿

4、波比跳（在家就不做全程跳了，影響鄰里關系）

結語：對於想要減肥降脂的朋友們，時常運動運動。長年累月的健身鍛煉，一定可以擁有男神女神般的身形。健身即可強身健體，又可改變外在樣貌。加緊行動吧，讓我們健身共勉之！

定期分享健身知識、健身趣聞。