健身舉重中國美女

『壹』 為什麼國內有些人覺得健身的女性身材不好看

近年來，世界范圍內掀起了一股健身熱潮，擁有強健的肌肉總會吸引別人的眼球。一個二頭肌發達的男人總是被稱贊為英俊，但如果你把肌肉放在女人身上，人們的評論就會完全相反。他們認為擺弄設備不是女人的工作。當她們在路上看到一個肌肉發達的女人時，她們會給人一種驚訝而不舒服的表情，有時甚至會做出言語上的傷口：“這是男人還是女人……”

Atherina是國際單項體育聯合會（ifbb）的一名活躍運動員，一名健身教練，擁有兩個高等教育學位。她白天做牙科實驗室主任，晚上教外語。

“我不在乎別人怎麼看我。這是我自己的事，我從不把自己的意見強加給別人。我不會混淆別人的想法。我想去健身房就去。如果我不去，我就不去。”

Lyudmila tubozwa，43歲，未婚

上大學時，她決定參加健美比賽，然後開始准備。她練習了22年。現在她已經贏得了9個俄羅斯健美冠軍和3個歐洲冠軍。

“現在人們越來越關注女性的身體，尤其是在沙灘上。雖然我不再在乎，因為我周圍的人的身材並不理想。然而，女人的魅力與身材大小無關。最重要的是照顧好自己，穿好衣服。肌肉不會讓一個男人離開一個女人，如果她心裡還是個女人。”

事實上，外表不能代表任何東西。重要的是你的心。如果你喜歡好身材，你可以去健身。如果你不喜歡，你不能去那裡。畢竟，使用這副身體的人是你自己。沒有人比你更清楚。

『貳』 朋友說健身房美女多，難道健身房裡不應該都是胖子嗎

對於偶遇美女來說，酒吧那些都不是最好的。要想見到真正的氧氣美女，游泳館、健身房、舞蹈房這才是真正的美女聚集地。你看到的不僅僅是容貌之美，身材曲線之美也會盡收眼底。雖然這種偶遇機率並不是特別大，但總比你宅在家裡強。

對於我來說，難得來一次健身房，卻在健身房遇到如此氧氣美女，平時以各種理由推脫健身的我，這次健身的勁頭可調動了起來，立馬心潮澎湃，健身的G點馬上就有！？

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。

在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。每周2～3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

『叄』 Nike越問越美麗：依靠健身運動獲得美體的美女有哪些是名人

王菲：健身操+減肥葯方
李玟：每隔一天持之以恆的上健身房
柯以敏：她是一位「決心派」；當她決定要開始雕塑身型後，你可以每天在健身房看到他。一次平均她會運動2至3個小時。
許茹芸：給自己規定了運動時間表，其中有一點與眾不同——下午跑步，一個星期四次，一次兩小時。她還特地請了個健身教練，一般的訓練包括游泳和到健身房舉重。

朱茵：堅持每星期游泳3次，每次1小時，最喜歡自由式。
許美靜：時常勤練羽毛球和做健美操
吳君如每天去健身房做一小時運動，要游泳和結實運動交替做才有成效。
蕭亞軒：每天要排出3小時健身、5小時練舞、5小時練歌，同時她還有跑步和游泳的習慣
陳慧琳：平時喜歡以跳舞來消耗熱量
莫文蔚：平時勤於做瘦身和游泳
林心如：用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細
混血兒Rosemary：每天早上她還堅持做2小時運動，包括仰卧起坐、舉重、跑步等，而且做運動時會在手臂上加重物
範文芳：跳繩300下
舒淇：保鮮膜+舞蹈塑身
張柏芝：跑步、跳舞；、「罰站」
①背部挺直，緊貼牆壁站立。
②雙臂側平舉。
③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鍾。
以上動作重復做30分鍾，再輪流抱膝15分鍾，背部要一直緊貼牆壁。
章子怡：學跳舞

『肆』 中國有名的健美運動員有哪些人

1、張萍

女，健美運動員，1958年10月出生於上海，1976年高中畢業，1978年進入上海自行車三廠做檢修工。1983年12月，張萍與空軍某部連職幹部吳康祥喜結連理。

30歲開始練健美，是中國第一位走向世界健美舞台的選手，曾11次摘取亞洲女子健美比賽桂冠，在世界女子健美排行榜上名列第九位，幾乎包攬了國內女子健美比賽52公斤級的所有金牌，施瓦辛格稱她是「中國的簡·方達。」

2、劉興剛

男，1976年出生，遼寧沈陽人，中國健美錦標賽全場冠軍，「中國健美先生」稱號。1997年，劉興剛開始健美訓練，他憑借對健美運動的執著、艱苦的訓練和勤於鑽研的精神，在很短的時間就取得很大進步，後來在國家隊總教練楊敬民老師的悉心培養下成為中國健壇最年輕的冠軍之一。

3、陳康

男，1988年出生，湖北荊州人，中國健美運動員，IFBB職業聯盟職業運動員。

4、李剛

2018年9月，獲得「國際級運動健將」稱號。2018年9月，國家體育總局發布表彰決定，根據《運動員技術等級管理辦法》的規定，按照《運動員技術等級標准》，經審核，授予健美運動員李剛「國際級運動健將」稱號。