女生平板支撐不露臉的圖片

㈠ 鄭秀文曬健身做平板支撐照，如何評價她身上的「線條感」

現在越來越多的年輕人開始重視自己的身材保持，尤其是公眾人物、娛樂圈演員等。他們非常重視自己的身材。近日就有港台歌手鄭秀文在社交平台上曬出自己的健身照片。年近五十的鄭秀文，身材保持的非常好，很難看出他的真實年齡。

對於一個女生來說，鄭秀文這樣的自律和堅持真的很讓人敬佩。正是有這樣的堅持和付出，鄭秀文才能在舞台上獲得更多的掌聲，讓粉絲看到不一樣的表演，不一樣的鄭秀文。只是因為鄭秀文對自己的要求非常高，才能向粉絲展示更好的自己，給粉絲帶來不一樣的驚喜，讓粉絲看到更加完美的鄭秀文，更加高標準的舞台。

㈡ 平板支撐動作很難嗎女生能不能做這個動作

對於女生來說，做平板支撐會比較費力，但卻是最容易減肥的動作，還能瘦全身。另外，女生做這個動作，會因為不注重技巧而糾結。只要他們掌握了方法，不僅會變得輕松，還會快速減肥，下面就來分享一些方法。

平板支撐運動可以鍛煉頸部的肌肉，因為在做平板支撐運動時，我們的頸部應該保持前傾。如果頸椎能同時放鬆，對頸椎病的治療也能起到一定的作用。此外，平板支撐的運動也有利於心臟功能和葡萄糖代謝。做平板支撐更重要的是它的動作要規范，這樣才有鍛煉的效果。如果平板支撐的動作不規范，長期不會有任何效果。反之，堅持正確的動作，及時去做，就會很有效。所以板托皮不是越長越好，需要結合實際情況。

㈢ 劉亦菲單手做平板支撐，還有哪些女明星堅持鍛煉的

對於女明星來說，他們的身材和顏值可以說是他們事業當中最重要的一個因素，所以說很多女明星她們都養成了愛健身的好習慣，今天呢就跟大家來介紹一些那些非常熱衷於健身的女明星吧。
除了題目當中所提到的劉亦菲之外還有一位明星，雖然說知名度不是特別特別高，但是呢，也是愛健身出了名的，她就是情歌天後丁當。丁當是非常喜歡健身的，在她的微博當中，我們可以看到她經常發布一些自己健身的一些照片和場景，並且配上一些比較勵志的文字，就給我留下了一個熱愛鍛煉的好印象，然而有一個細節讓我更加堅定了，她一定是一個熱愛健身的人。在湖南衛視的綜藝節目《乘風破浪的姐姐》當中，我們可以看到在最初丁當成團的時候，他們幾個姐妹在吃飯，而這個時候呢，唯獨丁當沒有圍在桌子旁邊去吃東西，我們可以看到他在客廳的位置正在健身，在吃飯的時間還不忘健身，說明她一定是一個嚴於律己的人。

其實女明星喜愛健身，這是一個非常好的習慣，作為一個公眾人物，它能起到一個非常好的模範作用，引導越來越多的年輕人去學習他，們畢竟健身它是一個非常科學的方式，它比著其他不健康的方式要好得多，通過健身讓自己瘦下來，不僅會讓自己瘦得更加自然，同時也會讓自己變得更加好看。因此在生活當中，我們不妨多學一學那些熱愛健身的女明星，讓他們成為我們的目標，通過自己的努力讓自己變美，而不是通過一些減肥葯。

㈣ 劉亦菲曬出日常健身照，單手做平板支撐，她為何這么自律

劉亦菲自律的原因有以下幾種。

一、為了維持好的身材。

劉亦菲曾經出演過許多的電影和電視劇，他在神鵰俠侶中的小龍女形象是一直備受大家好評的，當時他的身材就非常好，可是隨著年齡的增長，後來他出現在我們眼中的形象就稍微有一點點嬰兒肥了，所以他經常曬出自己的健身照，做一些健身訓練，是為了讓自己的身材變得更好，為了維護自己粉絲心目中的形象，同時也讓自己變得更加優秀，更加的好，我們為了維護自己的形象也會去減肥，這是同樣的道理，劉亦菲也是為了讓自己有一個好看的身形，畢竟年輕的時候，誰不想讓自己更加漂亮呢？

你認為你可以做到像劉亦菲一樣自律嗎？

㈤ 平板支撐正確姿勢是什麼

平板支撐的動作相對簡單，鍛煉者只需以俯卧的姿勢撐地，然後用腳趾和肘關節的力量使身體保持平衡，同時，盡可能長時間地保持後背伸直、水平的姿勢。

然而，平板支撐的時間越長，動作就越容易變形，比如出現臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度後仰或前屈、身體歪斜等，這些不標準的動作可能引起頸椎或腰椎損傷，而且時間越長，損傷越重，這樣非但起不到健身效果，還會對身體產生危害。

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日常做平板支撐時，要做到動作規范、循序漸進。在保持標准姿勢的前提下，每組可進行30～60秒，在這期間如果支撐動作開始變形，要及時停止，每組動作中間可休息30秒，每天進行4～6組就可達到鍛煉的目的。需要注意的是，老年人和肥胖的人不太適合進行這項運動。

平板支撐很難長時間堅持，並且動作單一，所以很難起到減肥的作用。想要達到運動減肥的目的，可以將平板支撐作為輔助運動，同時選擇能夠長時間進行的有氧運動，如跑步、跳繩等。

㈥ 平板支撐的正確練習方法是什麼，一個標準的平板撐該做到什麼

平板支撐，是瑜伽體式串聯過渡中常用的體式之一。
它能夠迅速調動全身肌肉，還能幫助身體很好地建立手臂和核心力量，很多人都將它列為每天必練的體式之一。
眾所周知，要做一個好的體式，很重要的一點是體式的根基，根基穩了，體式才能更好地穩定和延展，這就好比建房子，只有房子的底座穩定了，房子才能更穩固。

所以做一組正確的平板支撐也是非常有難度的一件事呢！