韓國美女吃宵夜

Ⅰ 因為有事情耽誤不能繼續跑步減肥,不知道該怎麼辦

一、自己實踐過的快速減肥方法

女性的減肥歷史，可以歸納為三個時期：豆蔻時邊說減肥邊大吃胖乎乎可愛形象期；年方二十狂減狂瘦苗苗條條修長可憐期；桃李春風美容保健保持期。三個時期基本保持普通女郎中美好身材形象(不包括懷孕後期體重180斤趾高氣揚准媽媽階段)，全靠自己在痛苦黑暗中長期摸索出的快速減肥方法。快速減肥方法的基本原則：立足自己。要把希望寄託在自己身上，[購買此相關商品，請去虹來商城]減肥葯可以不吃，減肥器械可以不用。我並不肯定減肥葯、減肥器械絕對沒用，但對它們的使用會使自己產生依賴心理，絕不可能長期減肥成功。減肥基本手段：改變生活方式，尤其是飲食習慣。這是一種長期有效易於堅持的減肥途徑。飲食方面不能讓自己覺得受虧待，運動方面不能讓自己覺得受虐待。

下面幾種快速減肥方法的原則：早餐一定吃：牛奶和水果愛吃多少吃多少直到不餓。不過這點東西堅持不到中午，那麼上午餓了就喝茶吧，嘴裡有了滋味，肚裡有了東西，不至於坐卧不寧。飢腸轆轆吃午飯一吃就多，所以吃午飯前一定吃杯冰到最低溫的酸牛奶。酸牛奶絕對是好東西，解饞頂餓有營養，低溫又破壞了你的好胃口，下面你就隨便吃吧，雞鴨魚肉菜，只要別吃主食別吃糖，其它東西盡管吃飽了。——不過，以我的經驗，那杯冰到最低溫的酸牛奶之後，你也吃不了什麼了。[購買此相關商品，請去虹來商城]晚飯就別吃了，買一堆喜歡的水果、堅果什麼的犒勞自己。千萬別虧著自己的嘴，否則堅持不了幾天就會大吃一餐，前功盡棄了。如果你還有精神頭就再加點運動，因為運動能改善肌肉狀況和脂肪分布。不過前提是你有興趣。有興趣才能長期堅持，若是單純為減肥而運動，三天打魚十天曬網的，勸君打住，別肥沒減食慾上來了。

二、以雞蛋為主食的快速減肥方法

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。[購買此相關商品，請去虹來商城]雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊，咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過三杯每天，否則心臟負擔不了。總之，一切烹調方法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。餓了就吃點番茄。。。 我吃了一個星期瘦了8斤，沒怎麼餓，其實每餐還算豐富吧。。。。

三、吃七日瘦身湯的快速減肥方法

配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東西 4．喝至少1星期才有效果，1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。

減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。 第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天， 湯、水果和蔬菜。[購買此相關商品，請去虹來商城]這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

四、吃蜂蜜的快速減肥方法

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低So用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤有心的朋友不妨試一下，效果還真不錯噢！！！第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜，當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。[購買此相關商品，請去虹來商城]她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

金喜善蜂蜜快速減肥方法，很難想像韓國第一美女金喜善在進入演藝界前，是一個毫不起眼的「小胖妹」。其實她的食量並不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的「蜂蜜減肥法」，讓她保持迷人的好身材。雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

五、最簡單的快速減肥方法

由於不健康的生活方式及工作、學習中積累的壓力，身體會不知不覺變胖，形成贅肉、蘿卜腿、大餅臉等。理想的快速減肥方法是將瘦身運動融入到生活中，注重飲食、生活態度等方面對身體的影響。魅力book給你完全瘦身戰略，幫你輕松塑造魔鬼身材。

早晨，匆匆忙忙起身，就連梳個頭發也急急忙忙地，不一會兒又得飛奔出去。「早知道就該選擇離家近一點的學校」，或許你的內心裡正抱怨著呢！不過，其實住得遠一點，雖然時間花費較多，但是相對地也增加了減肥瘦身的機會哦。如果你能把上學時間想像成「瘦身的時間」的話，那麼也許你會願意早起。來！提起精神吧！首先，從步行開始，我出門嘍！提早起床，走路到車站吧！請用正確的姿勢，精神抖擻地大步前進。老是利用搭公交車去學校的人，不妨從今天開始，改用步行走到車站，或是走到下一站去，再從那兒搭公交車吧！步行的全身運動對健康非常有效，而且用比平常快的速度行走是瘦身重點哦。[購買此相關商品，請去虹來商城]用小跑步的方式爬樓梯，一中氣跑上樓梯。要注意安全哦！跑步時，記住別造成其他人的不方便。上樓梯時，盡可能用跑步方式，這樣可以鍛煉腳力和腰力。等車時的半臂塑身運動，在等地鐵或公交車的時候，你都在做些什麼呢？大部分的人通常什麼都沒做，光是發呆而已。其實無論是多短暫的時間，也可以用來做做瘦身運動，每天一點一滴地累積，這是很重要的哦。

舉臂塑身運動，多多利用書包，最簡單就可做的是「舉臂運動」。用兩手拿書包，一邊呼氣、一邊將手肘盡可能抬高。利用書包的重量，就可以達到運動的效果。這樣的體操，對促進雙肩的平衡很有效。

課堂上的輕松瘦身操，當你在課堂上感到疲倦時，你通常會怎麼做？打瞌睡？與其如此倒不如邊聽課，順便做個簡易瘦身操。此外，也可以做一做將腳踝彎曲、伸展，或是將腳趾打開、緊閉的運動。即使只是動一動腳趾頭，也是一項不錯的運動哦！不妨利用機會旋轉一下腳踝，這個運動可以使你的腳踝變細哦！

看電視做的柔軟操，當我們在看電視時，往往不自覺地，整個人「陷」在沙發里，時間一久往往也因此造成腰酸背痛的毛病。因此不妨彎曲背部，做做柔軟體操。

六、豆腐的快速減肥方法

豆腐中含水分較多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白質4．7克，北豆腐7，4克；南豆腐碳水化合物為2.8克，北豆腐2．7克；鈣含量為每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含量為每百克64毫克，北豆腐為57毫克；鐵含量為每百克南豆腐1.4毫克，北豆腐2．1毫克；硫胺素含量為每百克南豆腐0．06毫克，北豆腐O．03毫克3核黃素每百克南豆腐、北豆腐均含0．03毫克；尼克酸為每百克南豆腐0．1毫克，北豆腐0．2毫克。[購買此相關商品，請去虹來商城]豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。以下介紹幾種豆腐及其製品的吃法：

1、金銀豆腐：原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐頭裝)20隻，蔥2根，水100克，湯料(粉狀)15克，醬油15克，砂糖4克，蔥油4克，澱粉少許調成漿狀。製法：豆腐與油豆腐均切為2厘米見方的小塊，鍋中加水，待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，共煮10分鍾左右，加澱粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。

2、核桃豆腐丸：原料：豆腐250克，雞蛋2個，麵粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。製法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

3、琵琶豆腐：原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。製法：將豆腐在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻，用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

4、雪菜豆腐湯：原料：豆腐200克，雪裡蕻100克，精鹽、蔥花、味精適量，色拉油50克。製法：豆腐下沸水中稍焯後切為1厘米見方的小丁，雪裡蕻洗凈切丁。鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味後放適量水，待水沸後放入雪裡蕻、豆腐丁，改小火燉一刻鍾，加精鹽、味精即可食之

七、9種最經濟的快速減肥方法

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。

2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。

八、美國最流行的快速減肥方法--胃繞道手術

美國是目前世界上胖人最多的國家。據估計，大約有65%的美國人體重超標，將近900萬人患有病態肥胖症，每年差不多有30萬人死於與肥胖有關的疾病。時下美國最流行的快速減肥方法不是節食，不是健身，而是簡單快捷的減肥手術。一兩個小時的手術就能讓肥胖人士在不到一年之內減掉100到150磅的體重，效果顯著，於是乎，進行減肥手術的外科醫生幾乎成了美國肥胖患者的救星。

手術短平快，「這就是她的脂肪，很厚，我們准備將它們去掉。」德拉克·韋斯醫生說。那女人的脂肪就像放在冰箱里冷凍的橄欖油，結成塊狀的黃色物體。和韋斯一起站在手術室中央的是他的搭檔約翰·奧爾德姆醫生，他們手裡拿著像平頭魚叉一樣的器具。躺在手術床上的是一個體重308磅的女人，她被全身麻醉，腹部蓋著黃色的抗菌護套。她正在接受的是Roux-en-Y式胃繞道手術。韋斯和奧爾德姆旁邊放著超聲波剪刀、調和解剖刀、吸入灌注器等專用的腹腔鏡器械。他們將那女人的胃分成兩部分，其中一部分像高爾夫球般大小，他們將這部分胃直接與小腸相連，另一部分胃則繞過不用。胃繞道手術的原理是：縮短小腸的長度，減少吸收面積，控制肥胖者的營養攝入進而抑制他們的體重。胃繞道手術是胃外科手術的一種。類似的手術方便快捷，見效快，效果明顯，因此它成為了美國現在最流行的減肥方式。另外一種比較受歡迎的手術是胃箍安裝手術。胃箍是一個硅樹脂膠圈，利用內窺鏡置於胃腔內，通過注入鹽水調節松緊，從而控制肥胖者的食量。

醫生成富翁，韋斯和奧爾德姆是美國肯塔基州列剋星頓一家醫院的胃手術外科醫生，他們一起搭檔為將近600名肥胖人士做了減肥手術，在美國醫學界建立了不小的名聲。單從技術的角度來講，腹腔鏡胃外科手術是最具挑戰性的外科手術之一。美國能做這種減肥手術的醫生大多是三十來歲的中青年醫生。一般來講，胃繞道手術的平均收費為2萬美元，胃箍安裝手術則為1.5萬美元。而韋斯和奧爾德姆每天大約能做五到六個胃外科手術。據統計，美國去年約有14萬人接受了胃外科手術。如此之高的利益回饋使從事減肥手術的醫生輕易變成了百萬富翁。韋斯和奧爾德姆兩人都娶了漂亮的老婆，一個開默西迪絲，一個開保時捷。在醫院工作了一天之後，韋斯和奧爾德姆喜歡來到列剋星頓一家著名的牛排房吃飯。白天所做的那些去脂手術絲毫沒有他們的食慾。[購買此相關商品，請去虹來商城]他們喜歡吃價值不菲的鱟腿，通常還會點牡蠣、奶油拌沙拉、牛油麵包、像磚頭一樣厚的招牌牛排，當然還有陳年佳釀。韋斯和奧爾德姆胃口不小，卻依然保持著清瘦的身材，真是羨煞旁人。 面對巨大的減肥人士市場，許多外科醫生選擇脫產學習減肥手術一年，學成歸來後自己掛牌做生意。有的醫生甚至隨便去上一個教授減肥手術的周末課程，之後就敢大著膽子掛個堂皇的小招牌給胖人做起手術來，結果是害人不淺。面對業內醫生這種濫竽充數的現象，有經驗的醫生紛紛呼籲要強化醫生從事減肥手術的執業標准。美國胃外科手術協會目前正在醞釀一個名為「優秀中心」的計劃，規定「優秀手術減肥中心」內的醫生必須全部達到嚴格的執業標准，以此保障接受減肥手術人士的生命安危。

減肥成冒險，接受胃繞道手術後，如果不發生意外情況，病人在9到10個月內能減掉100至150磅的體重。雖然減肥手術效果明顯，但是它們卻存在不同程度的風險，尤其是胃繞道手術風險更大。嚴重的是手術部位出現大面積的感染、潰爛或者滲漏。一個來自印第安那州的婦女十年前就已經做了胃繞道手術，但在後來的幾次復檢中發現她的腹部出現了大面積的感染和膿腫。後來醫生在她的腹部重新植上了一層價值8000美元、用豬皮製造的薄膜才抑制住了感染和膿腫。輕微者會容易出現腹瀉。手術之後，肥胖人士體內一種名叫Ghrelin的縮氨酸水平會降低，食慾因此減退。此外，還有可能發生傾倒綜合症。假如有大量食物迅速進入胃部的話，肥胖者會出現惡心、出汗、嘔吐、腹痛和嚴重腹瀉等症狀。因此通常情況下，醫生需要長期對病人進行跟蹤觀察，而這比做手術本身還要費力得多。由醫生、營養師和心理醫生共同組成的小組必須定期檢查病人的身體情況，監督他們按時服用維生素，保證他們不抽煙，為他們制定合理的膳食計劃。一句話，做了手術後，醫生要對病人的一生負責任，這種壓力可不小。盡管減肥手術的風險人所共知，但許多肥胖人士都不惜冒險。肥胖給人帶來的痛苦不是一個普通人可以想像的。一個體重500多磅的極度肥胖患者連自己的私處都看不見了，陰莖自然勃起的時候還會因為被便便大腹擋著而疼痛。33歲的馬修·肯尼迪原本英俊瀟灑、詼諧幽默，可是353磅的體重令他苦惱不堪。為了逃避跟人接觸，他甚至選擇去當夜班保安員。如今，他接受了胃箍安裝手術，體重很快就能下降到150磅左右。想到這，肯尼迪如釋重負。還有不少女性通過減肥手術重拾了自信，當她們對自己的身體重新建立起信心後，她們對自己的生活也更加充滿激情。這樣看來，手術減肥也未必不是一件好事。

九、要快速減肥還須有好的生活習慣

1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。

4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

Ⅱ 韓庚的8個「女友」

事先聲明：最好不要信。娛樂圈真的很愛炒緋聞。

一、李小璐

先有韓庚在長沙金鷹電視藝術節上對李小璐示好，後有韓庚與李小璐到韓媽媽開的餃子館吃宵夜，兩人在一起親密非常，讓人不得不相信兩人鬧得沸沸揚揚的緋聞是真的。

二、張筱雨

有「中國第一裸模」之稱，並不是因為她有多漂亮，而是她有著常人無法比擬的膽量，一脫而出名。也不知道是誰無聊，竟然把這八竿子打不到一起的兩人硬是扯到了一起，還聲稱張筱雨頂替了李小璐成為韓庚的女朋友，真是富有「創意」的炒作。

三、牛萌萌

「岩女郎」-牛萌萌因為與韓庚吃頓宵夜，被傳出緋聞。今年9月中旬，韓庚與牛萌萌被拍到深夜一起吃宵夜照片，雖然兩人武裝得非常到位，尤其是牛萌萌的打扮更是難以辨認，可後來還是被一位叫醉月夜朦朧的網友認出來。兩人邊吃邊聊，顯得特別開心，韓庚眉飛色舞，不停做出一些誇張的表情，惹得牛萌萌笑得花枝亂顫，飯桌的氣氛非常活躍

四、朗琪兒

韓庚與李小璐、張筱雨、牛萌萌的緋聞鬧得正歡時，又一美女坐不住了，一位名叫「朗琪兒」的大學女生進入人們的視線，更有消息稱，在韓庚母親所開的餃子館，與韓庚韓庚親密無間的女子，是朗琪兒而並非之前報道的李小璐，而兩人的長相也酷似。這個美女出身富豪家庭，且在國內以及東南亞都有多處家族產業。於是「韓庚傍上富家女，明星富豪門當戶對。」的消息在網上開始瘋傳。

五、劉亦菲

正當韓庚「疲於應付」著這諸多的漂亮女友時，網友丹書光光爆料，稱韓庚的真正女友乃是「小龍女」劉亦菲，這位風頭正勁的超級美女的加入，使原本一團亂麻的情況，更加撲朔迷離。該網友爆料稱，一年前兩人相識於一個朋友的聚會上，第一次見面就互有好感，隨後兩人經常小聚，感情迅速升溫，兩人還為易建聯與劉亦菲的緋聞而大鬧別扭。

六、黃奕

首次觸電影視劇的韓庚，在《青春舞台》中和黃奕演繹一段「姐弟戀」，黃奕扮演一位女射箭運動員，韓庚扮演她從小青梅竹馬的「小弟」，由於是第一次出演電視劇，韓庚自然要向前輩黃奕多多學習了，這個憑借《還珠格格三》出名的「小燕子」，經歷多年打拚，演技也日趨成熟，而黃奕耐心的幫助更加深了韓庚對她的好感，兩人雖接觸時間短，卻聊得非常投機。黃奕還受邀到韓庚媽媽開的餃子館吃飯，並對韓庚媽媽送上了自己的祝福，兩人的關系還真有點耐人尋味。

七、李妍熙

李妍熙是韓國知名的女星，曾出演多部熱播劇《海神》《復活》《百萬富翁的初戀》《我的愛》《戀歌2008》《伊甸園之東》，有著非常高的人氣，且今年才20歲，正值青春年華，兩人在給張力尹拍的MV中表現非常親密，因而傳緋聞，甚至很多人都認定她就是韓庚的真命天女，但隨著韓庚的緋聞接二連三傳出，兩人之間的事也隨風飄散了。

八、蘇姓前女友

某電視台製片人透露，韓庚的前女友姓蘇，是其大學時的同學。兩人名義上雖已「迫於經紀公司壓力分手」，但實際上私下裡仍是聯系密切。在出席該電視台一檔娛樂性節目的錄制時兩人一直是出雙入對，形影不離。

Ⅲ 韓國女愛豆極限減肥，IOI康美娜為上鏡好看，把飲料當飯吃，科學減肥法有哪些

所謂的科學減肥方法，簡單來說就是既能減得了肉，身體又要健康。想要減肥第一管住嘴，第二邁開腿，如何才是科學的減肥方法呢？我們來看一看吧。

選擇一項適合自己的運動，並且堅持下來，肥肉自然而然就會遠離你，s型曲線也會逐漸的顯出來。

一開始運動量不要過大，以免給自己的信心造成阻礙，循序漸進的開始，就能收到很好的效果。

Ⅳ 安宰賢爆具惠善控制欲超強，他能否成功洗白

具惠善，80後，韓國女藝人、導演、編劇，畢業於首爾藝術大學。是韓國被評為五大美女之一，高學歷、有才華、有美貌、家庭條件也不錯，屬於美貌與智慧並重的類型，這樣的一位有智慧的大美人，安宰賢，1987年7月1日出生於韓國，韓國男演員、模特，卻在2016年3月11日，韓國媒體傳出演員安宰賢和具惠善戀愛消息，兩人相差3歲，是典型的女抱三，抱金磚的列子。

當初的恩愛夫妻反目成仇，而安宰賢爆具惠善控制欲超強，做什麼事情的需要報備，男人在愛你的時候，天天過偶像劇，不愛你的時候，就說控制欲，或者很多已經結婚的夫妻確實能夠理解，但並不能夠用這個來當做出軌的借口，估計他這樣出來洗白，只能夠蒙騙小女生，我認為是涼涼。