韓國女神級別的美女椅子瑜伽

① 韓國女健身達人李素熙中空外雙C性感照，女神ins是多少

最近，韓國著名瑜伽老師李素熙在網上分享瑜伽動作，因為老師天使般的臉龐和驕傲的魔鬼身材，他很快就在網上走紅，90多萬網友觀看了視頻！

李素熙最近也在教學影片中露面。可以看出，她穿著深色的專業瑜伽緊身褲，並仔細講解了做瑜伽時需要注意的部位。照片中的亮點之一是她精緻的臉龐和白色圓潤的胸部造型讓很多網友羨慕不已，這是正確的瑜伽穿法，原來完美的身體所以練習。更多網友看完電影後拉著群喊，該推了。

② 常練瑜伽幻椅式，讓臀部豐滿適度上翹，要怎麼做

首先是伸橋孝仔展手臂，拉長自己的的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。然後彎曲膝蓋將敏汪上半身向前慎旅彎曲45度，幻想後面有一張椅子坐著在，就是瑜伽幻椅式的姿勢了。

③ 瑜伽幻椅式動作講解

第一、 幻椅式是瑜伽中最為經典的體式之一，練習者在練習過程中需要幻想自己坐在椅子上，因此就成為做褲患幻椅式。在練習幻椅式之前，我們首先要學會山式，這是練習患椅式的基礎。

第二、 練習幻椅式，我們先要用山式站好，感覺自己與地面連接非常牢固，重心非常穩之後，才能進行下一步。

第三、 山式正好之後，我們換慢伸長手臂，拉長脊椎，只是將手臂高舉過頭頂。在伸長手臂的過程中，要一直感覺自己的脊椎在被拉升，否則就練錯世昌了。

第四、 在將手臂高舉過頭頂之後，膝蓋彎曲，身體前半身向前彎曲45°，想像自己坐在一個椅子上，這樣幻椅式就練習完成了。練習幻椅式能讓背純返簡部變得靈活，也能是脊椎變得健康。

④ 9個最實用的椅子瑜伽

1、坐姿摩天式：坐立於椅子上方，雙手十指交叉，吸氣，坐骨坐實，翻轉掌心向上高舉過頭頂把兩側腰拉長，收肋骨、肩胛骨向下，大腿平行地面，小腿垂直，保持五組呼吸。

2、幻椅式：站立屈髖屈膝，臀部向後向下坐，雙手在體後十指交扣，大臂外旋，鎖骨展開提胸口向上拉長脖頸，收肋骨向內，保持五組呼吸滑搭乎。

3、反斜板：坐於椅子上，雙手撐在椅子兩側，手腕在肩的下方，掌根壓穩，雙腿依次伸展向前，吸氣雙手撐住椅子，臀部向上抬離，腳跟及前腳掌壓穩地面，保持五信悉組呼吸。

4、坐姿風吹樹：坐於椅子上，大腿平行地面，小腿垂直，吸氣，坐骨推雙手帶動脊柱向上延展，手臂高舉過頭頂，掌心相對，呼氣，保持坐骨穩定身體向左側側彎，落左手在臀部旁側，右手向上，抬頭眼睛看右手，左側腰沒有擠壓，保持五組呼吸，做完反側練習。

8、坐姿鳥王式：坐於椅子上，抬左腿向上纏繞右小腿，雙手在體前平舉，右手在上左手在下纏繞，大拇指相觸，拇指指向鼻尖，吸氣，提胸腔向上，呼氣，肩胛骨下沉，手肘向上，手遠離面部，保持五組呼吸。

9、側仰式：左手駐在椅子上，左腿抬過身體，右手平行於椅子，調整呼吸，堅持兩分鍾。

堅持瑜伽的好處

1、促進血液循環，增強耐力和身體的靈活度：瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液循環），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

2、釋放壓力：增強自信心。定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。

3、加強呼吸管理：增加疾病抵抗力。呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。

⑤ 韓國減肥瑜伽玉珠鉉

玉珠鉉減肥瑜伽是韓國美女玉珠鉉的瑜伽瘦身美體課程。珠鉉減肥瑜伽動作比較簡單，基本動作中又添加了局部減肥的動作，既能愉悅心身，又能瘦身美容。雖然瑜珈的減肥效果比不上有氧運動快速而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。玉珠鉉減肥瑜伽屬於初級瑜伽。玉珠鉉減肥瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到減肥瘦身瑜伽的效果。玉珠鉉減肥瑜伽減肥最好的辦法就是運動，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助於減肥的運動方式。飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關系（雞，鴨，魚）每天早上保證一個白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養還不會胖零食也要少吃，減肥葯最好是別有副作用的，而且也是要慢慢減的。

玉珠鉉減肥瑜伽半月姿勢：前腳趾和後腳跟完全並在一起。大腿，膝蓋，臀部全都收緊站直。兩手合在一起舉向天空。兩手臂緊貼耳朵。吸氣呼氣向右側彎身體，再吸氣呼氣向左，然後站直。再拉伸一下身體，深深吸氣，呼氣。臀部向左推（身體向右彎），保持30秒。吸氣恢復站直。深深吸氣呼氣向左，同樣30秒。（收緊括約肌，在膝蓋上用力）。玉珠鉉減肥瑜伽樹姿勢左手從前抓住右腿，抬平。左腿膝蓋保持站直。呼氣，吸氣時將右腿膝蓋向外向後放下（膝蓋向內用力，骨盆向前推）。將右手放在胸前，左右手在胸前合十。大拇指交叉，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放鬆姿勢。 換腿。 放鬆身體，輕松呼吸3次。玉珠鉉減肥瑜伽兔子姿勢其實姿勢同前，用兩手緊緊抓住腳後跟，胸腰挺直。胳膊，肩膀往前推，下顎緊貼脖子，看著肚臍往下彎，將額頭貼在膝蓋往下，身體成圓圓的形狀（大÷小腿之間約為60度），保持30秒。建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鍾的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。

⑥ 椅子瑜伽視頻教程

椅子瑜伽是一種極好的練習方法。如果您在練習期間尋求更多支持，這是一個不錯的選擇，它可以幫助你在練習中增加一些流暢度。

⑦ 「瑜伽女神」金晨曦，多難動作都能做出，她的柔韌度有多強

既然都能夠被稱之為「瑜伽女神」了，那肯定身體已經具備高強度的柔韌度了，而且題目當中也用了一個極其誇張的短句來形容金晨曦的柔韌度，「多難動作都能夠做出來」，既然多難動作都能做出來了，那我想身體的柔韌度是不已經能夠到達無敵的程度了。

金晨曦被稱為瑜伽女神也已經不是一天兩天的事情了，金晨曦原名syung.kim，出生於韓國首爾的一個普通家庭。很多人都會直接認為，金晨曦從小就擁有一個好的身材，但其實不然，出生韓國普通家庭的她，其實能夠得到家庭的資助而上大學，原本就是一件十分不錯的事情了。

金晨曦的身體柔韌度，簡直到達了人類身體的極限。

⑧ 求視頻《韓國美女熱舞之超性感椅子舞》的背景音樂！！！

孫丹菲《瘋了》

⑨ 9個專為久坐族設計的「椅子瑜伽」體式，伽人必備！

椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓練的最佳效果相融合祥昌態，還可以幫助練習倒立等支撐體式。比如以下9個動作，每個體式建議保持1分鍾！

1

面對椅子，雙腳並攏站立

吸氣，雙手舉過頭頂

呼氣，將雙手放謹源到椅子上

收腹部，胸腔下沉

幫助延長脊柱和拉伸腿後側

保持1分鍾

2

雙腳分開，右腳腳趾指向正前方

吸氣，雙手舉過頭頂

呼氣，拉伸側腰，雙手放到椅子上

幫助延長脊柱迅核和拉伸腿後側

保持1分鍾，反側重復

3

屈左膝，將左腿放在椅子上

雙臂互抱手肘放在椅背

後方腿伸直，腳尖點地

可以很好的打開髖部

保持1分鍾，反側重復

4

可以在椅子上放塊墊子

支撐身體左側腰部

左腿伸直外側壓地，左手撐地

右腿向上伸直，右手抓右腳趾

腿部，增加平衡

保持1分鍾，反側重復

5

雙臂外旋，後手掌撐椅背上

雙腿分開與髖同寬，綳腳背

收腹部，延長脊柱，打開胸腔

保持1分鍾

6

背對椅子，雙手撐在椅子上

雙腳踩地，上提胸腔

可以很好的打開胸腔

保持1分鍾

7

跪立，雙腳分開，膝蓋靠攏

用椅子抵住上背部

雙手向上，屈肘抓住椅子

可以很好的打開胸腔

保持1分鍾

8

小臂撐地，雙手握住椅腳

收腹部，雙腿向上伸直

屈膝，雙腳踩在椅子上

關注胸腔的延展

保持1分鍾

9

臀部坐下椅子前端

雙腿並攏伸直

呼氣，身體俯身向下

雙手抓腳趾，保持一分鍾

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《瑜伽學院》
導演: 尹載然
編劇: 尹載然
主演: 柳真、朴寒星、李英珍、車秀妍、黃勝嫣、金惠娜
類型: 恐怖
製片國家/地區: 韓國
語言: 韓語
上映日期: 2009-08-20(韓國)
又名: Yoga
電視購物女主持人金孝真（柳真 飾）人生陷入困境：年輕後輩青春美貌兼備，勢頭逼人；男友是個不成器的電影導演，百無一用。在一次老友聚會時，當年備受嘲笑的丑小鴨善花（李英珍 飾）竟變成絕世美女，這令孝真她們甚為驚奇。事業面臨危機，孝真轉而向善花求教美顏秘訣。在善花的指引下，她來到簡美希所開辦的瑜伽學院申請為期一周的深化訓練。
孝真和尚妍珠、李寶拉等四名女孩一同進入學院，她們被要求嚴格遵守這里各種奇怪的規則，更要與外界切斷一切聯系。在接下來的一周時間里，她們各自為了心中理想的美貌而進行魔鬼訓練，卻不得不去面對恐怖黑暗的一面……