女生健身手套圖片

❶ 有哪些女生健身裝備推薦

我來分享我的經驗，你來成為自己的健身教練——微信公眾號「陳柏齡的醬油台」 ID：soychen01

❷ 新手小白想要去健身房鍛煉，第一次去健身房應該帶哪些裝備

運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的沖擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋。做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。

2.運動內衣

對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速干緊身衣。

3.水杯

很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房裡買瓶裝水喝，但是當你運動量大的時候對的需求量也會非常大，運動前後需要補充的水分遠遠高於你的預期。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。

4運動手環

能夠監測運動時的實時心率，從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態。運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同，通常來說針對普通人群計算方法是：

目標心率=(220-年齡)*(60%~80%)

60%~70%主要用於減脂;

70%~80%主要用於提高心肺功能

5..運動毛巾

這個不是必要的，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是為了尊重大家共同的使用環境，盡量帶條柔軟吸汗的毛巾吧。

6.運動耳機

一般健身房離的高手都是帶著耳機自己默默地訓練。健身是個很難熬的過程，要不斷超越自己、挑戰自己，在這種情況下，聽聽歌，那個階段就會好受一些，其實就是轉移了注意力。

7.健身手套

如果你去健身房只是為了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動，那麼健身手套就不很重要。如果想要做器械力量訓練，那麼還是有必要准備一下的，不然手上很容易磨出繭。



8.皮筋（頭繩兒）

這個是長發女生必備。尤其建議綁成低位置的雙馬尾，不然運動幅度大會扯到頭皮太疼了。

9.發帶

如果你容易被流下的汗糊眼，戴上發帶試試看。