韓國大肚婆減肥變美女

『壹』 產後一個月如何大肚婆逆襲小細腰，哺乳同時三個月減肥30斤呢

產後一個月如何大肚婆逆襲小細腰，哺乳同時三個月減肥30斤呢？對於產後身體比較虛，在卧床休息的同時要用上收腹帶。休息幾天後身體逐漸恢復了元氣，產婦就可以下床做適量運動了。

要逆襲小細腰，首先要在飲食上下功夫。多喝純的直接燉的無油的鯽魚湯，一來下奶好，二來能有效減肥。還要多吃青菜，一來營養豐富，二來對活動量小的產婦來說能促進腸蠕動，使排泄更順暢，以達到輕松減肥的目的。

其他肉類盡量不要多吃，一定不要油膩飲食，這樣就達不到減肥的目的了 。

其次，要在運動上不功夫。雖然不能劇烈運動，但可以系統地針對腰腹部分做鍛煉。當然，瑜伽是比較好的鍛煉方法。也可以專門做一些收縮腰腹的操，多按摩，以達到幫助產後盡快使臟器復位的目的。

另外，哺乳也會使身體消耗能量，幫助子宮收縮，也可以達到減肥的目的。

產後減肥只要能管住嘴，進行有目的的運動，一定會達到理想效果的。

預產期6.10，寶寶偏大，預估八斤半，醫生說骨盆條件好，可以試著順，沒有任何要生產的跡象，想早點卸貨就這樣6.14晚住院，6.15下午3點半掛催產直到晚上9點，晚上回病房持續宮縮直至1點半，受不了了，找值班醫生內檢1指半，當時疼的都想刨了，醫生讓趕緊打無痛，試著順。就這樣2點左右打了無痛，打無痛不怎麼疼，麻醉師手法挺好，打了無痛真不覺得怎麼疼了，就在待產房睡了，6點醫生來內檢4公分，說是二胎讓直接進產房。

進去產房邊上有個在生產的產婦。太久沒吃東西，我惡心想吐，完全沒力氣生娃，我在產床上躺著休息，打了無痛所以沒覺得疼，只是有便意，這是自己帶了巧克力，吃了一點點，稍有點力氣，醫生讓用了兩次宮縮的力，羊水破了，瞬間6指，用力過度有點虛脫了，我就又休息了。醫生讓老公買吃的，老公買回來我吃了點能量棒。吃了老公買的能量棒，這是邊上的產婦生了，醫生都在邊上那產婦身邊處理。這時我想試用下力，我這宮縮一用力，感覺便意感烈，想著可能有大便那就直接拉了吧。再用力感覺大便要出來了，趕緊叫醫生，我說我想大便，大便要出來了，醫生過來一看讓我大口呼氣，醫生什麼都沒准備，沒想這么快就生了。寶寶一直往外沖，完全忍不住大便的感覺。醫生快速准備，寶寶頭出來了，我這個腹圍比較大，之前醫生說有可能肩難產，我很害怕，這是醫生貌似在給寶寶旋轉角度，我輕輕使點力，給娃來個神助攻，就這樣，寶寶出來了，八斤四兩，跟B超數據顯示的差不多。回想起二寶，還是打無痛的好，感覺自己好幸運，打了無痛，寶寶還這么給力，完全沒受什麼苦。 生完宮縮才是那個疼呀，生的時候打無痛沒覺得怎麼疼，過後宮縮痛的不要不要的。

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！伍配

！哈哈，而且神器穿上卜爛很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

產後的飲食均衡是非常關鍵的，把握好營養，這樣產後才能很快恢復好身材。千萬不要為了迅速達到減肥的目的而節食或者挑食等。

① 定時定量，均衡膳食。三餐之餘不要吃零食，睡前兩個小時不能吃任何東西，可以適量的喝一點水。偏食也不利於產後減輕體重哦。

② 少吃油炸食品、甜食以及含糖飲料。這些食物通常都很好熱量，想要減輕體重，必須控製得住嘴，邁得住腿。如果沒有控制能力，想吃就吃，那麼你必定會越來越肥胖的。

③ 減少外面吃吃飯的次數。慎重的選擇烹飪方式，到外面吃東西，分量不好控制，再說外面的烹飪方式和調味品都太重了，影響減肥效果。

多吃還帶，有營養而且下奶，同時可以減脂。另外，做產後修復瑜腔弊指伽，多做腹式呼吸，同時修復盆底肌和腹直肌，容易瘦下來

『貳』 46歲辣媽鄭多燕紅透韓國 親傳減肥經驗

【導讀】：46歲鄭多燕被譽為「韓國最美麗的辣媽」「瘦身救世主」，2003年通過網路介紹自己的減肥方法，瞬間成為韓國的話題人物，而她的減肥方法也成為大家學習的榜樣。

被譽為「韓國最美麗的辣媽」「瘦身救世主」的鄭多蓮，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在 老公一句夢話：「真懷念你以前的樣子」 *** 下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而 是改為六到八次的少量多餐，讓自己與飢餓無緣，搭配每天15分鍾的完美曲線操。沒想到三個 月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國台灣。本 書即為鄭多蓮13年維系好身材的帶兆經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，只要有正 確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！

* 超美體5信念

1 現在開始減肥，永遠都不晚！

只要堅持正確的減肥方法，就永遠不用擔心反彈昌行滾。不管到幾歲，都可以永享美麗纖瘦的身 材，千萬不要輕言放棄！

2 永不節食

辣媽主張的觀點之一就是永不節食。食物會幫助你完成從內到外的美麗蛻變。不重視飲食 的人，怎麼美得起來？

3 瘦身的過程中，希望大家謹記「痛苦是失敗之母」！

如果你不是開心地運動，不僅無法持續下去，也不會成功。

4 運動必不可少

要擁有魔鬼身材，運動必不可少！如果沒辦法變得更加美麗的話，那麼我們減肥還有什麼 意義呢？

5 不要拿年齡和時間當借口！

不管幾歲，都一定要打扮和有魅力。從抗衰老的觀點來看，這正是耐余你永葆年輕必不可少的 武器！

* 只要用力地左右擺動骨盆，就可以輕松換來令人驚艷的完美腰線！

基本姿勢：兩腿張開，略寬於肩，膝關節放鬆，雙手搭在腰間。動作非常簡單，只要有節 奏地左右擺動骨盆即可。

左右擺動時，盡可能加大動作幅度和強度。在訓練過程中，上半身保持不動，通過骨盆的 擺動對軀干肌肉不斷產生 *** ，最終實現收腰的目的。這能讓你 *** 塑形衣，就可以擁有驕人 的完美腰線。這個方法還有助於減輕腰部壓力。對於長期伏案工作的人來說，每天抽出幾分鍾 鍛煉，就可以有效地減少腰痛的症狀。

* 無論多大年齡，你都可以擁有美麗翹臀和修長纖細的雙腿

兩手放在膝蓋處，胸部微擴，同時後背保持挺直，身體微微向前傾，膝蓋彎曲。保持該姿 勢不變，左腿朝體側伸開。之後返回預備姿勢，換右腿。兩腿朝左右伸展時要注意保持膝蓋伸 直。這期間，後背一直保持挺直狀態。人們的臀部和兩腿外側肌肉在平時的活動中很少能夠得 到鍛煉，這個方法不僅可以對該部位的肌肉進行有效 *** ，使下半身得到有效鍛煉，同時由於 上半身一直保持挺直狀態，所以也可以有效地提高平衡感。後背延展拉長！

* 禁食？那怎麼行！正確飲食的減肥法絕對是你一輩子的財富

Point1

很多人對減肥都有誤解，認為「吃東西＝做壞事」。不改變這樣的錯誤認識，瘦身永遠不 可能成功！

減肥失敗的最大原因是「過度地控制飲食」。很多女性都錯誤地認為，只要不吃就一定能 夠瘦下來。為了盡早減輕體重，很容易就採取不吃飯的減肥法，極盡一切能事限制飲食，或者 長時間持續只吃單一食物，這種想法和做法十分危險！因為這樣的話，你就不得不一直和餓肚 子做斗爭。想要一輩子堅持不胖的身材，就一定要從腦子中去除「吃東西= 做壞事」的想法。

靠意志力來抵抗飢餓的減肥法，通常都不會太長久。就算在這一段時間內，體重確實有所 下降，也只不過是一時的現象。人類生存的慾望本能不會允許空腹狀態持續太長時間，在過度 飢餓的情況下，就會持續發出強烈的警示信號：「你一定要吃！」而人根本無法長時間抵抗這 種本能性的命令。這個時候越是忍耐，形成的逆反也就越大，「想吃東西」的欲求也會變得越 來越強。最終的結果可想而知，好不容易減下來的體重又很快反彈回去！所以，請拋開飲食萬 惡的想法吧！健康的體魄需要正常的食物供給來保障。食物被消化的過程，也是人體細胞吸收 營養的過程，通過營養吸收它們才能轉化成血肉。只要大家明白了食物對身體塑造的重要性， 自然就會理解「吃飯」的重要性。到底是選擇缺乏營養的垃圾食物或速食食物來塑造自己，還 是選擇由新鮮的蔬菜水果來塑造自己，全取決於你自己！只不過，想要變瘦變漂亮的話，請一 定要記得正確飲食。沒錯，不是不吃，是要吃得聰明，這才是最重要的！

Point2

通過節食瘦身，相當於按下大腦里的「飢餓按鈕」！不僅會馬上覆胖，還會讓你比以前更胖

節食減肥法最大的弊病，就是將身體轉換成省能源狀態。人之所以會胖是因為身體吸收的 熱量大於消耗的熱量，這是很簡單明白的公式。可是長時間處在飢餓狀態中，會大大降低新陳 代謝的速率，而新陳代謝本可以幫助人體消耗60% ?70% 的熱量。沒錯，明明拚命地忍耐，再 忍耐，但讓人心碎的是，身體竟然唱起了反調，變成不但瘦不下來，反而變成了易胖體質。

這是人類的本能作祟，是沒有辦法克服的。人類的本能是不為意志所控制的，這一點自古 至今沒有發生過任何變化。因此，如果長時間不吃飯、肚子始終處於飢餓狀態的話，那麼身體 的本能就會想起幾百萬年以前的原始時代，誤以為沒有東西吃的飢荒時期再度到來。而在長達 350 萬年的漫長歲月中，由於自然災害而造成營養供給不足的狀態，給人造成的恐慌和陰影實 在是太強烈了。

當然，在基礎代謝速度減慢之前，人類的本能就會發出「吃飯」的強烈信號。這個信號是 如此強烈，以至於很多熱衷於飢餓減肥的人，一下子就變成了暴食症。這樣的結果只有一個， 就是體重反彈，最終一切如故。最糟糕的是長時間空腹，很容易導致易胖體質。而一旦敗給本 能的信號，就只有面對反彈的結局！所以說飢餓減肥是百害而無一利的。

隨著年齡的增長，如果還堅持節食減肥的話，不但不會漂亮地瘦下來，還極容易讓人變老 。實際上，在體內營養供給不足的情況下，人們衰老的速度會大大加快。再加上大腦營養跟不 上，就很容易出現渾身乏力的狀況！親愛的朋友們，面對這么多的弊病，你還要堅持節食減肥 嗎？我想了解了這些，你一定會大聲地說不吧。

Point3

不要拘泥於一日三餐。理想狀態是像嬰兒一樣少食多餐

自然界中的動物，為了能在野生環境中很好地生存下去，必須囤積適當的脂肪，比如，脂 肪看上去很豐厚的河馬和大象。由於它們行動緩慢，所以為了避開被捕食的危險，它們就逐漸 進化成現在這種體型。而相對的，像獵豹一樣的動物則是靠行動敏捷的優勢來捕食獵物，因而 對它們而言，過厚的脂肪反倒成了累贅。

但是人類卻飽受肥胖的痛苦。除了人類以外，會有肥胖問題的，就只有我們豢養的寵物和 家畜了。那麼，到底是什麼原因導致了這種差異呢？原因就在於我們錯誤的飲食方法。野生動 物攝取食物通常是根據自身需求發出的信號來決定的。而我們人類，則不是根據自己的食慾， 而是根據時間來決定每天的飲食，也就是說我們一日三餐的飲食習慣。實際上，在我看來，這 種不憑食慾而憑習慣來吃飯的飲食方式，正是肥胖的元兇。如果我們是根據本能來決定飲食的 話，那麼一旦吃飽就會自覺地停下來。就像野生動物那樣，飢餓即食，飽腹即停。而我們人類 在很多情況下，即便不餓也還是會根據習慣繼續吃飯。這是因為人類自從養成一日三餐的習慣 之後，身體各方面的結構也相應地發生了變化的緣故。但是，人體的機能卻還沒有進化到完全 適應的程度，於是多餘的能量就會變成脂肪，囤積在人體當中，並最終導致了肥胖。想想看， 到現在為止能夠按照本能的欲求攝取食物的，是不是只有剛出生的嬰兒呢？他們感到餓了就吮 吸媽媽的奶汁，吃飽了就停下來，完全是按照自己的本能來控制飲食的。試想一下，是不是嬰 兒這樣的飲食習慣才更為適合我們呢？

『叄』 女人肚子太大了要怎麼減肥

女生肚子上肉多怎麼減肥呢？

1、減少零食的攝入

隨著物質水平的提高，美食的種類變得越來越多，尤其是一些零食，雖然熱量比較高，但是十分的美味且令人上癮，對於一些貪吃的女性來說，更是天天都必不可少。腹部本身就容易使脂肪堆積，並且是最難減的部位，經常吃高熱量的飲食，就會出現小肚腩。所以想要減掉肚子上的肉，一定要首先把高熱量零食戒掉，比方說啤酒、炸雞、炸串、蛋糕、奶茶等，可以偶爾吃一兩口解饞，但是為了身材變美變好，還是應該戒掉關於糧食的口腹之慾。

2、用餐吃七分飽

一日三餐是必不可少的，有些女性為了達到減肥效果，都會選擇不吃晚飯。不吃晚飯會造成人體的新陳代謝下降，也就是說脂肪的燃燒速度受到了阻礙，除了餓減肥效果也不會很好，並且在有朝一日恢復晚飯的時候，體重也會恢復到從前。所以每一餐飯都要吃，這也能夠保證一天的人的正常工作和學習不受影響，但是為了達到減肥的目的，七分飽是必須做到的。

3、做一些全身的有氧運動

想要達到不錯的減脂效果，有氧運動就是很好的選擇。像是跑步、游泳、打球等，都是能夠持續燃燒脂肪的運動方式。不過，運動四十分鍾之後才會消耗脂肪，所以運動時一定要保持低速，把運動時間拉長。

4、針對腹部的力量訓練

除了想好腹部的脂肪之外，也可以增加要腹部肌肉的力量訓練，這樣能夠加快減肥的速度，使小肚子的肉較快的減下去。常做的力量訓練，關於腹部的可以是卷腹，卷腹這個動作雖然看起來比較簡單但是訓練的時候是非常累的，一定要保障標準的姿勢，在做這個動作的時候，感到腰腹部發力，並且根據發力調整呼吸，這樣才是正確的鍛煉到腹部肌肉力量的方式。

四肢再過於纖細，小肚上有很多肉也會影響整體的美感。以上便是減掉女性小肚子上肉的幾個方法，希望能夠對有需求的人有所幫助。