韓國健身美女視頻翹臀

Ⅰ 網紅女主播的翹臀是怎麼做到的

小迷覺得應該有必要安利一下這位女主播

墨西哥的氣象女主播亞妮特·加西亞

說起來這位美女現在也是人氣很高的網紅~

原因很簡單↓

難道你看氣象的時候，不會不由自主的看她的身材么！

或者這種

這樣小迷也是看著播報能從天氣看到主播身上……

當然她的節目也是墨西哥收視率最高的節目啦

當然，這么好的身材，肯定也不是隨隨便便就能成的

你看她po出來的照片，健身當然是必不可少的一步啦！

那麼，這樣的翹臀怎麼訓練呢？

總共五個步驟，

讓小夥伴們都擁有女主播的性感翹臀~

1 深蹲（鍛煉次數：20下）

首先兩腳約與肩同寬，抬頭挺胸，手肘至於外側，進行深蹲動作，用屁股往後坐方式下蹲，與地平行（好像在坐椅子一樣），背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。

訓練部位：臀大肌、股四頭肌（大腿外側）

2 弓箭步蹲（鍛煉次數：20下）

身體維持站姿，右腳往前跨步，左腳在後，如同弓箭步姿勢般，進行下蹲動作。要注意，將背部保持自然挺直，且膝蓋絕對不可超過腳尖，前後腳大腿與小腿間呈現二個90度，最後，利用前腳的力量讓身體回到立姿。

訓練部位：臀大肌、腿部肌群

3 支撐抬腿（鍛煉次數：20下）

這個動作相信大心不陌生，就是一般的撐體，加上單腳抬腿動作。上半身用手肘支撐，手肘垂直於肩膀正下方，緊縮腹部核心，以腹肌為中心撐起身體，讓身體維持穩定，保持正常呼吸，單腳上舉時，最好能維持1-2分鍾，時間越久，強度越高。

訓練部位：臀大肌、大腿後側

4 驢式後踢腿（鍛煉次數：40下）

雙手撐在地板上，維持與肩同寬，膝蓋跪於地上，如同驢子站地的預備姿勢，舉起單腳向後踢，盡可能抬高，讓大腿與小腿維持90度角，兩腳交換後踢，來回算一次。記得，腿向後踢時，背部不要拱起，要打直。

訓練部位：臀大肌、大腿後側

5 登山式踢腿（鍛煉次數：20下）

這個動作幾乎能訓練到全身肌群，是個很棒的健康塑身訓練。模擬爬山的動作，兩手保持緊貼地面，運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，腹部縮緊，背部的起伏越低越好。

訓練部位：腹肌、臀部肌、腿部肌群

小夥伴們，GET到了訓練性感翹臀的秘訣了么！

祝你們也能擁有女主播一樣的身材喲，

然後找到女主播那樣的男票天天秀恩愛！

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Ⅱ 這是一個韓國美女熱辣熱舞的視頻截圖，請問這首叫什麼歌以及這個mv叫什麼名字哪裡有下載

RaNia-《Demonstrate(示威)》不是MV，應該是新歌發布現場

Ⅲ [視頻: 韓國美女主播性感吊帶熱舞 高清]里的三首歌叫什麼

GEE (feat. Eric) girls day的

Ⅳ 我想知道視頻里這個女的是誰還有這個視頻的完整版鏈接，謝謝啦

韓國美女健身教練，傳說中的別人的健身教練。據悉她名叫芮呈和(Ye Junghwa)，網友根據發音稱她為藝正花。

Ⅳ 健身女神是誰

隨著國民經濟的增高，人民的生活水平日益增長，越來越多的人的身體呈現一種發胖的趨勢。而健身也別也越來越變得日常化，大眾化。隨處可見的健身房，如雨後春筍，迅猛發展。越來越多的人選擇健身。有的人是為了保持完美的體型，有的人則是為了保持健康的身體。隨處可見的健身房，也有很多人的身材已經非常完美。

在生活中，每個人都有屬於自己的比較合適的健身方法。Rina是比較練深蹲，但是換做我們不一定適合。所以我們要選擇更好地，更合適自己的。這樣才可以事半功倍。

Ⅵ 全世界男人的天菜，健身翹臀女──Jen Selter

女生擁有纖細的雙腿已不再是主流，擁有 *** 緊實的翹臀已經漸漸成為女性們身材必須擁有的一部分。珍滾碧·塞爾特（Jen Selter）是全大枯舉網路世界最知名的俏臀女，在IG上擁有一千多萬的粉絲群！而她爆紅的原因就是她有著全世界最性感的翹臀，在國外，連天後蕾哈娜（Rihanna）以及許多籃球、足球明星都是他的超級粉絲。

珍·塞爾特（Jen Selter） ©fullhdpictures

塞爾特在2013年4月開始，就將她的健身照片上傳到許多社交平台上，從那時開始，因為健美的翹臀，吸引到許多粉絲，而且每發一張照片，她的粉絲數量都會直線上升。在塞爾特高中畢業後，她就開始在健身房打工，因為她的人氣非常高，許多粉絲都因為她特地來這家健身房上課，現在，她不僅為許多知名的服裝公司做起了代言人，還靠了粉絲售出了該公司許多衣服。

塞爾特：「健身這件事，是一直占我生命中非常重要的一部分，把它跟有興趣的工作結合是最棒的事！我想用我鍛煉出來的身材去激勵更多人健身，運動不僅能讓你身材更好，還會讓你擁有用錢買不到的東西，就是「健康」，我想利用社交媒體將這個美好的事情發揚出去，讓大家都感受到運動的美好，很謝謝許多粉絲的都因為我開始健身，我很開心這是有效果的。」 在她的身材當中，塞爾特表示臀部是最重要的。

塞爾特：「在過去，每位女生都只在追尋那又直又瘦的雙腿，卻忽略身體其他部位的存在。對我來說，除了腿，臀部更加重要，擁有結實又翹的臀部，不僅可以襯托出身體的曲線，在穿任何褲子時，都顯得更格外好看。一般來說，我每天訓練多大多都注於臀部上面，敗此像是深蹲、往後抬腿、或是將許多有關下半身的動作都加入在其中，每天至少花一個小時的時間在下半身做訓練，其餘都是跑步、一些重量訓練來雕塑線條跟燃脂，」

Jen Selter 翹臀 ©Instagram/jenselter

現在，不管在任何地點或是任何時間，只要有塞爾特出現的地方，很難讓人不去盯著她的臀部看，她的出現也會瞬間成為人潮中的焦點，塞爾特的性感翹臀在許多社交平台上大肆被分享，並讓她成為全世界的男人眼中最性感的尤物。

塞爾特翹臀訓練 ©angrytrainerfitness

隨時隨地都可以健身的塞爾特。

©angrytrainerfitness 塞爾特（Jen Selter） ©thesuperficial

看完塞爾特的翹臀，是不是也覺得臀部的訓練非常重要呢？女生們真的不能只擁有纖細的雙腿，緊實性感的臀部更能讓你成為男性們眼中的完美天菜。

塞爾特（Jen Selter） ©thesuperficial

Ⅶ 韓雨芹曬火辣健身照 細腰翹臀身材羨煞人

近日，韓雨芹曬出一組健身照，照片中的她身著白色露臍背心，露出纖細小蠻腰，盡顯馬甲線，大胸長腿蜜桃翹臀，身材火辣，一覽無遺的傲人身材也是讓人浴血噴張。性格豪爽的韓雨芹還配文直言：「健身就是一場自己跟自己的戰役，打好每一仗，活成自己想要的樣子，在看臉的時代，我就為美臀美背馬甲線開掛，別玩手機了，干就完了，健身房見。」

火辣的照片，振奮的文字，韓雨芹此次發文也直戳網友健身「要害」，大家也紛紛留言稱：「就是喜歡這么豪爽直接的韓大美女，干就對了」「長的這么美，說的還這么對，這個小姐姐真是不得了啊」「超帶感的小姐姐，必須為你打call，健身房，一起走起」「這身材也是逆天了啊，多少宅男要拜倒在仙女姐姐的蜜桃臀下啦！」生活中，韓雨芹敢說敢做的性格和直爽的微博文風備受大眾喜愛，尤其是她敢於直視自家劇集BUG，自黑蔽蘆調侃坦誠面對的積極慎並雹態度更是圈粉無數，贏得了網友的一致好評。

據悉，韓雨芹曾出演《守衛者浮出水面》中的葉晗一角，在劇中她與靳東飾演的國安戰士共同上演了一幕幕懸疑燒腦的破案故事，韓雨芹實力在線的演技也備受觀眾肯寬帆定，好譽度爆棚。近日，韓雨芹更是獲得了某權威數據平台「2017女藝人人氣漲幅月榜」第五名的好成績，熱度居高不下。自《守衛者浮出水面》之後，韓雨芹與鄭元暢共同出演的青春勵志都市情感劇《中國式合夥人》也即將播出，我們拭目以待。

Ⅷ QQ興趣部落美女部落今天有個推薦話題是韓國美女熱舞08，視頻出自騰訊視頻，背景音樂是個韓國流行音樂

Ⅸ 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本

亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤

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