韓國美女教你練瑜伽健身

Ⅰ 一對一韓劇中做瑜伽的是誰

一對一韓劇中做瑜伽的是姜賢京。《一對一》是尹世娜、白世莉、姜漢娜主演的情色片。該電影於2017年7月16日在韓國上映。劇中做瑜伽的是姜賢京，韓國瑜伽教練姜賢京，長期練瑜伽，身材氣質滿分，一起跟她練瑜伽韓劇這些年也是風靡了很久，讓我們對很多韓國女生的印象都是長相清純又漂亮，他們的審美也在影響著我們。我們今天也來說一說一位典型的韓國長相的美女，她不僅擁有韓國女生的精緻小巧的五官，而且身材也是非常棒的，完美的身材曲線讓很多人都被她吸引，她也是因為高顏值和好身材被很多人關注。這位好看的美女名叫姜賢京，因為清純精緻的長相受關注，同時也是一位瑜伽教練。

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Ⅲ 韓國減肥瑜伽玉珠鉉

玉珠鉉減肥瑜伽是韓國美女玉珠鉉的瑜伽瘦身美體課程。珠鉉減肥瑜伽動作比較簡單，基本動作中又添加了局部減肥的動作，既能愉悅心身，又能瘦身美容。雖然瑜珈的減肥效果比不上有氧運動快速而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。玉珠鉉減肥瑜伽屬於初級瑜伽。玉珠鉉減肥瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到減肥瘦身瑜伽的效果。玉珠鉉減肥瑜伽減肥最好的辦法就是運動，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助於減肥的運動方式。飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關系（雞，鴨，魚）每天早上保證一個白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養還不會胖零食也要少吃，減肥葯最好是別有副作用的，而且也是要慢慢減的。

玉珠鉉減肥瑜伽半月姿勢：前腳趾和後腳跟完全並在一起。大腿，膝蓋，臀部全都收緊站直。兩手合在一起舉向天空。兩手臂緊貼耳朵。吸氣呼氣向右側彎身體，再吸氣呼氣向左，然後站直。再拉伸一下身體，深深吸氣，呼氣。臀部向左推（身體向右彎），保持30秒。吸氣恢復站直。深深吸氣呼氣向左，同樣30秒。（收緊括約肌，在膝蓋上用力）。玉珠鉉減肥瑜伽樹姿勢左手從前抓住右腿，抬平。左腿膝蓋保持站直。呼氣，吸氣時將右腿膝蓋向外向後放下（膝蓋向內用力，骨盆向前推）。將右手放在胸前，左右手在胸前合十。大拇指交叉，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放鬆姿勢。 換腿。 放鬆身體，輕松呼吸3次。玉珠鉉減肥瑜伽兔子姿勢其實姿勢同前，用兩手緊緊抓住腳後跟，胸腰挺直。胳膊，肩膀往前推，下顎緊貼脖子，看著肚臍往下彎，將額頭貼在膝蓋往下，身體成圓圓的形狀（大÷小腿之間約為60度），保持30秒。建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鍾的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。

Ⅳ 韓國女藝人裴斗娜拍雜志寫真秀美腿，明星怎樣練出熱辣身材

眾所周知，無論是過去還是現在，女性朋友們依舊在追求近乎完美的身材，但是即使她們嘗試了許多辦法，甚至連節食的辦法都想出來了，卻仍是無法達到她們心中預期想要達到的身材。反觀女明星們，個個都有著火辣辣的身材，那麼，她們究竟是如何鍛煉出這般火辣的身材的呢？

最後，明星能夠有熱辣的身材，與他們有著充足的睡眠時間也有關。雖然明星們的應酬很多，但是他們還是會保證自己有一個充足的睡眠時間，並且為了讓自己的睡眠得到最大化，他們通常會選擇一個極為安靜的環境進行深度睡眠，以此來保證自己的睡眠質量達標。

Ⅳ 咸素媛的演藝經歷如何

咸素媛（함소원、Hamsowon），又名韓素媛，1976年5月19日出生於韓國首爾特別市，韓國影視女演員、流行樂歌手、瑜伽教練，畢業於韓國淑明女子大學舞蹈系。

1995年，出演個人首部電視劇《美發師》。1997年，參加「韓國小姐」選拔賽，從而正式出道。2003年，推出首支個人單曲《So Won No.1》。2006年，在話劇《昨日》中飾演女主人公金基賢；同年，出版了個人首本瑜伽書《與咸素媛一起打造S曲線——美容瑜伽66種》。

2007年，擔任「音樂風雲榜風雲新人」選拔活動的形體教練。2008年，推出第2支個人單曲《So 1》。2011年，出演家庭情感劇《我不曾放縱的青春》。

2013年，出演動作電影《特工艾米拉》。2018年，其主演的驚悚懸疑電影《細思極恐》上映；同年，與丈夫陳華一同參加韓國綜藝節目《世上獨一無二的妻子的味道》。

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咸素媛的個人生活

2005年，咸素媛在獲得瑜伽資格證後，為了獲得普拉德斯資格證，她親自接受了韓國體育大學教授的培訓；同年，咸素媛與歌手輝星在韓國相識並相戀；交往期間，二人互相幫助，輝星輔導咸素媛練習唱歌，而咸素媛則幫助輝星做專輯的體能訓練。之後，兩人因為輝星經紀公司的強烈反對而分手。

2009年，咸素媛與中國台灣藝人曾少宗相識，二人因為共同的「愛狗」樂趣而成為好朋友，逐漸發展成了戀人關系；年底，因咸素媛要離開台灣前往北京發展，而結束了維持半年的戀情。

2010年，咸素媛在朋友聚會上與一名山西富二代相識並交往；10月28日，咸素媛承認了與比自己小3歲的男友張偉（音）的戀情，並稱男友曾包下一家溫泉三天，為其慶祝生日。2014年2月，咸素媛與交往4年的男友張偉分手。

2017年10月，咸素媛與陳華在交往7個月後正式公開戀情。2018年1月中旬，咸素媛在韓國京畿道與1994年生的中國男友登記結婚，兩人年齡相差18歲；12月18日，咸素媛與陳華的第一個孩子出生，而她則在《妻子的味道》節目中公開了分娩的經過。

Ⅵ 韓國女健身達人李素熙中空外雙C性感照，女神ins是多少

最近，韓國著名瑜伽老師李素熙在網上分享瑜伽動作，因為老師天使般的臉龐和驕傲的魔鬼身材，他很快就在網上走紅，90多萬網友觀看了視頻！

李素熙最近也在教學影片中露面。可以看出，她穿著深色的專業瑜伽緊身褲，並仔細講解了做瑜伽時需要注意的部位。照片中的亮點之一是她精緻的臉龐和白色圓潤的胸部造型讓很多網友羨慕不已，這是正確的瑜伽穿法，原來完美的身體所以練習。更多網友看完電影後拉著群喊，該推了。

Ⅶ 迷戀瑜伽3式風情鎖骨練出來

每個女人都有一副隱秘的鎖骨。

女人柔軟溫婉，像一壺水。鎖骨其實就是女人的魂魄。它在女人的身上如此顯而易見，越瘦小越精靈的女孩兒，鎖骨愈是突顯。沒有鎖骨，女人就失去了那份靈性。

韓國美女中最流行的身體魅力部位為鎖骨。在眾多「鎖骨美女」中，簡美妍憑借自己向來骨感的特點在此評比中佔領一席之地。同時，韓國著名女影星宋惠喬也為了走在流行前沿，一改往日可愛形象，努力展現出自己的性感鎖骨。

鎖骨便是鑒定絕代美女的至高標准，這兩塊脖子之下雙峰之上兩根凸起的橫骨，讓頸間嫵媚流轉，春意忽生；鎖骨的標准，應該是夠玲瓏，夠瘦削，但又不顯突兀。鎖骨美女的代表人物則非張曼玉莫屬了，《花樣年華》中，精緻旗袍加上迷人鎖骨，古典東方息噴薄而出。

有些人的鎖骨線條天生性感，而一些也可以讓你的鎖骨線條更加凹凸有致，擁有迷人線條。中國健美小姐、中體倍力資深教練陳超琪表示，修煉風情鎖骨，需要先練成修長的頸部、圓潤的肩、開闊舒展的胸部和平直的背部，而且要配合全身的減脂，是一項綜合的練習。

完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太瘦或是鎖骨被脂肪包圍都塑形訓練加以改善。

陳超琪說，沒有什麼姿勢是專門練鎖骨的，但頸部修長了，肩下沉了，胸開闊了，鎖骨就自然迷人了，「沒有哪個含胸聳肩的女人會有一副好看的鎖骨。」

修煉秘笈：

1、眼鏡蛇式：

這是一個動作。頸部的伸展對鎖骨、肩頭塑形極有好處。

動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

2、後仰式俯卧撐：

這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。

動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

3、坐姿推舉：

肩部塑形。

動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。

【鎖骨】、【風情】、

Ⅷ 韓國「瑜伽女神」孫藝珍，20年依舊美貌如初，分享她的凍齡秘訣

年近40的孫藝珍看上去像20歲，她是怎麼做到的呢？靠的是堅持的身體訓練和合理的飲食保養，才讓她看上去跟20幾歲的沒什麼區別。

孫藝珍，1982年1月11日生於慶尚北道大邱市，韓國女演員。

1999年，剛剛升入大學的她便開始參與影視作品的拍攝。2002年，參演林權澤導演的電影《醉畫仙》入圍戛納國際電影節主競賽單元。2003年，前後主演《假如愛有天意》和《我腦中的橡皮擦》兩部影片。2005年，因電影《外出》獲得亞太影展最佳女主角獎。

2006年，主演電視劇《戀愛時代》獲得百想藝術大賞電視部門最佳女主角獎。 2008年，憑借電影《妻子結婚了》獲得韓國電影青龍獎和百想藝術大賞的最佳女主角獎。

2012年，主演的災難大片《摩天樓》突破500萬觀影人次。2014年，主演動作喜劇電影《海盜》票房達860萬觀影人次，憑此獲得韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。

2014年12月16日，孫藝珍在「2014 明星之夜」活動中獲得「韓國TOP STAR」獎。2015年11月27日，參演的動作喜劇電影《壞蛋必須死》上映。2016年，主演驚悚懸疑片《沒有秘密》，6月23日上映。10月7日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第25屆韓國釜日電影獎女主角獎。

10月24日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第36屆影評獎最佳女演員獎。2016年11月25日，憑借獲得第37屆韓國青龍電影獎人氣明星獎。

2016年6月23日，搭檔金柱赫、金昭希、辛知勛主演的驚悚懸疑電影《沒有秘密》上映，孫藝珍在片中飾演個性獨立又堅強的母親「金妍紅」，並憑借該角色榮獲第25屆韓國釜日電影獎和第36屆韓國影評獎最佳女演員獎；

8月10日，與朴海日聯袂主演的人物傳記電影《德惠翁主》上映，孫藝珍出演朝鮮高宗李熙的女兒「德惠翁主」，由此獲得了第53屆韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。

2017年，憑借《德惠翁主》第53屆韓國百想藝術大賞電影部門最佳女主角。2018年4月6日，憑借《現在去見你》獲得第54屆百想藝術大賞電影部門最優秀女演員獎提名。2019年12月14日，主演的電視劇《愛的迫降》在tvN播出。

年近四十的她怎麼還能保養出一副20左右的面孔，這與她在生活中的鍛煉離不開，接下來分享她的四個平常保持身材的動作。

第一個動作聳肩沉肩雙腳開立與肩同寬，挺胸收腹沉肩，手臂自然放在身體兩側肩胛骨最大幅度向上提到極限，略作停頓；然後最大限度下沉肩胛骨，略作停頓；依次反復完成，呼吸聳肩吸氣，沉肩呼氣動作感覺上提時，看不見脖子下沉時，感覺脖子很修長。

第二個動作仰卧泡沫軸頸部放鬆仰卧在瑜伽墊上，屈膝，雙腳踩實，雙手放於小腹將泡沫軸置於頸部下方，頸部完全貼在泡沫軸上，下顎微微揚起左右緩慢轉動頭部呼吸全程保持均勻呼吸動作感覺頸部有舒展的感覺，感到輕松。

第三個動作雙向轉頭坐在椅子上，雙手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，後背貼實椅子頭部向一側轉動，停留一會兒，然後轉回，再轉到另一側，在轉頭時眼睛盡力向身後看，這樣可以增加頸部的牽拉感呼吸自然呼吸動作感覺頸部前側有拉伸感。

第四個動作筋膜球右後側頸部放鬆坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同側大腿上右手抓著筋膜球，放於頸部右後側，輕輕地來回滾壓如果遇到某個位置痛感比較強烈，可以在這個位置稍作停留，多滾壓一段時間呼吸保持均勻自然的呼吸動作感覺頸部右後側的肌肉有壓痛感，介於舒適與疼痛之間。

真正的努力大多數是默默的，不起眼的不叫囂的人大多數是不知不覺變厲害的，要麼熬，要麼拼，熬來熬去你會發現最終還是要拼，那還不如早點拼，人只要堅持把自己變好，就真的越來越好。只要堅持時間都會把你忘記，依然停留在那個20歲的年紀。