韓國美女懷孕瑜伽

❶ 韓劇女主懷雙胞胎堅持練瑜伽是什麼電視劇大全

嗯，我說完了，你覺得我這個是在韓國的一個生化危機裡面的。

❷ 韓國片子有孕婦做瑜伽，裡面有角色叫趙媽是什麼電影

中文名： 《下女》 出品時間： 2010年 出品公司： Sis Pictures，Mirovision 發行公司： Sis Pictures 製片地區： 韓國 導 演： 林常樹 編 劇： 林常樹 類 型： 劇情 主 演： 李政宰，全度妍，尹汝貞，瑞雨 片 長： 106分鍾 上映時間： 2010年5月13日（韓）

❸ 同樣是懷孕，盧靖姍做瑜伽，張碧晨變化不大，霍思燕暴增70斤

在 社會 新聞不斷的這幾天當中， 夾雜著這樣一條有關於「張碧晨假帶孕」的 娛樂 新聞 。放眼望去，大都是關於「帶孕 陰謀論 」的猜疑，說什麼張碧晨是「帶孕 騙人 」。

因為張碧晨生產前後身材未曾有明顯變化，所以引來了不少人的猜疑 ，但是現實中不同的人是有著不同的體質，有些人懷孕期間會發胖，也有一些不變，甚至還有一些會變瘦。

那麼接下來請跟隨我一起來看一看，那些在懷孕期間 毫無身材變化 以及 身材變化巨大 的明星孕媽們。

1. 「毫無變化」 張碧晨

一位土生土長的北方姑娘，率真直爽的性格惹得不少觀眾好感，早期在韓國出道，但因為市場原因， 最終選擇回國發展，在歌曲綜藝《中國好聲音》當中一戰成名 。

緊接著， 一首《年輪》讓她被更多的人所熟知 ，隨後多次為各大熱門影視劇演唱主題曲以及片尾曲， 成為了當時頂紅的流量女歌手 。

然而一場綜藝卻讓她的人生軌跡朝著另一個方向發展 。當時就被不少人曝出她與華晨宇交往的報道，然而並沒有太多人在意。

誰知就在去年， 華晨宇突然官宣自己與張碧晨有個孩子 ，屬實讓人震驚不已。

事情已經過去快一年了， 張碧晨卻再次被華晨宇粉絲質疑 ， 內容大概都是以張碧晨帶孕為主 ，不少人還扒出了張碧晨當時懷孕的身材，並且對之表示疑惑，怎麼懷孕了還能這么瘦，肚子一點也沒有懷孕的樣子。

面對這樣的質疑，張碧晨並沒有做出任何的回應，最終還是，她的朋友實在是看不下去了， 隨手就甩了幾張張碧晨懷孕時期產檢的照片，一下子打臉了不少網友 ，霸氣的讓這則謠言不攻自破。

如果懷孕與否僅憑借身材就能判斷的話，那婦產科醫生也就可以下崗了 ，每個人的體質都不同，大多數人懷孕期間都會因為營養過剩而導致肥胖。

但是更多的還是孕腫， 懷孕期間因為激素問題而導致肥胖，以及因為壓力而產生水腫，這些都非常的正常。

以身材來評判別人是否懷孕，不如多學習一些相關的理論知識 ，既擴展了眼界，也吸收了不錯的知識，可謂是一舉兩得。

2. 「完美身材」 盧靖姍

說起盧靖姍，大家並不是那麼熟悉，但是說起韓庚，想必大家都有所了解吧，而在2019年末端， 盧靖姍與韓庚攜手走進了婚姻殿堂。

因為從小就是在香港長大， 所以盧靖姍的思想比較偏向於西方，更喜歡熱烈，自由的 健康 美 ，經常可以看到她在自己的社交平台，曬出一些健身照片， 能看出她非常的熱愛運動 。

前兩天就在個人社交平台上，分享了自己練習瑜伽的照片， 從照片中可以看出，盧靖姍已經有孕在身，肚子很明顯的凸起 ，這讓不少人震驚，一位孕媽媽還能做出如此高難度瑜伽動作，著實讓人欽佩。

然而更令人不可思議的是， 這時候的盧靖姍已經懷孕七個多月了 ，但僅僅從照片中，我們只能看出她依舊非常的漂亮。

緊致且白皙的肌膚，纖細的四肢，以及柔美的身材，除了那凸起的肚子， 絲毫看不出這是一位孕期媽媽的樣子。

不過這些也要歸功於她長時間的鍛煉， 在懷孕四個月的時候 ，她公開了自己懷孕的消息， 能看出肚子已經微微隆起，但是馬甲線的輪廓卻依舊非常的清晰 ，整體都非常的纖細，漂亮。

所以懷孕對於盧靖姍來講，只是肚子的變化，對於她其他部位，絲毫沒有任何的影響。

但是這些都是針對於全年長時間健身的人來講，懷孕期間可以做一些規范的，簡單的運動，從而穩定自己的激素水平。

不過不長期運動的孕媽們，還是根據醫生的囑托，合理的去保養自己孕期的身材，切勿胡亂跟風，最基本的就是以 健康 為主。

3. 「依舊細腰」吉娜

了解她的都知道， 吉娜自身是非常優秀的一位女生 ，性格開朗，幽默大方，經常在綜藝裡面惹得大家捧腹大笑，很會調解他人情緒，是一個非常可愛的女生。

然而營銷出來的基本上都是有關於她身材的消息 ，什麼「 腰圍比沈騰頭還小 」，「 反手摸肚臍 」等，造成一定的競相模仿，更誇張的還是， 她在懷孕六個多月的時候，視覺腰圍竟然沒有很明顯的變化，依舊纖細。

其實這些都是因為她吃的很少， 並沒有受孕激素的影響去暴飲暴食 ，依舊很 健康 的遵循這長久的飲食習慣， 以及她長期的健身習慣 ，這也讓她在孕期不會大幅度的肥胖。

不過明星與普通人確實有一定的差距，他們需要身材條件來迎合大眾審美 。

而作為普通人就完全沒有必要拿 健康 去開玩笑，還有最重要的一點，他們都會有專業的 健康 師，對他們本人進行 健康 評估從而制定 健康 食譜， 所以根本無需焦慮， 健康 才是最重要的 。

4. 「馬甲線清晰」謝楠

對於謝楠的認知，更多的人往往都會停留在，她是吳京的妻子這個身份上，當然我也是這么認為的。

謝楠每次留給人的印象，總是小小的一個，有點太瘦了， 像是經常吃不飽飯一樣 ，盡管她身高164cm， 但總是能給人留下嬌小瘦弱的印象 。

然而事實並不只能去用眼睛來判斷， 私底下的謝楠經常會健身 ，一是因為職業因素，她不得不健身來維持身材，另一個則是為了自身的 健康 ，所以她定期會運動健身， 從而保持自己常年的「瘦弱」。

在懷孕6個多月的時候，我們還能從她的私人社交平台上看到健身照片。 可以看出只有肚子部分微微隆起，其他地方也就纖細，絲毫沒有浮腫，更別提肥胖一詞了。

不過謝楠表示， 隨著子宮和胸部增大，很多孕婦都會不自覺的含胸駝背，身體前側壓力過大，胸椎肩膀會疼痛，這樣拉伸會讓自己很舒服。

5. 「像是度了個假」楊穎

雖然楊穎的演技一直都遭受著質疑，也確實比起她的名氣來講，屬實有些過於的拖垮。 然而不得不承認的是，她非常的漂亮，濃眉大眼，很有靈氣，尤其是年輕時期混血感十足 。

2015年她與黃曉明結婚，結婚兩年之後生下了小海綿，原本是一件讓人高興的事情， 但是楊穎在生產完後的第三天就已經出院，隨後就開始了工作，這期間她依舊貌美如花。

這就引得不少網友質疑，認為楊穎並不是自己生的 ，怎麼可能恢復得如此之快，隨後黃曉明就在網上拋出自己與楊穎的懷孕寫真， 證明楊穎確實懷孕，並沒有像網友那樣的惡意說辭 。

其實真相如何我們不得而知，只不過楊穎本身就較為瘦弱，她也是一直都很難吃胖的體質，再加上比較年輕，恢復的快也很正常，就跟張碧晨一樣， 只是肚子會有隆起，但是其他地方依舊比較纖細。

每個人的體質都不盡相同，所以導致懷孕期間都有著不同的反應 ，一些人會因為孕激素影響而過度飲食，也有一些是因為身體吸收本來就比較強，所以在懷孕期間營養補給較為豐盛，自然而然也就發胖。

但是不得不承認， 還有一類就是屬於先天性不容易胖的女生 ，她們不管怎樣去吃，身體也都能快速的代謝掉， 或者就是吸收有問題，所以怎樣補給也依舊無法吸收 ，最終導致身體能力獲取較低，而無法儲存。

然而除了這些孕期身材，還能依舊火辣的部分女明星們外， 更多的是只要一懷孕就會發胖的體質，也就是萬千女性中，最為正常不過的體質了。

6. 「體重飆升190斤」馬麗

2018年央視春晚，彷彿黑馬一般脫穎而出的馬麗、沈騰， 當時俘獲了不少觀眾的喜愛，一時之間成為了當下最火爆的小品演員，直至今日依舊穩步高升。

然而這兩位非常合拍的搭檔，一度讓人認為他兩個是情侶關系，但是了解了之後，才發現兩人僅僅是搭檔關系， 馬麗在2018年的時候就已經結婚了 。

2020年的時候，馬麗就已經懷有身孕，在這個緊要關頭，她拖著沉重的身體，依舊行走於職場中， 在《東北虎》的拍攝中，她扮演了一位孕婦，寫實的孕肚照片，讓不少觀眾一度誇獎，認為非常真實。

但其實當時的孕肚照，也確實就是馬麗的孕肚照，整個人浮腫也恰到好處，後期宣傳采訪中，馬麗也曾透露， 說自己當時懷孕時期，最胖的時候已經高達190斤了，身材非常的浮腫 。

順利生產完以後，因為長時間的孕肥，所以在短時間之內， 馬麗依舊還是一種浮腫的狀態，這就遭到了不少網友的質疑，甚至還有辱罵聲 。

說馬麗的身材非常的拖垮， 就是這些謾罵聲，讓她對自己的身材產生自我懷疑，深深地陷入了身材焦慮當中。

不過隨著時間的推移，她最終也想通了這些問題， 稱人的一生最重要的是為自己而活，想讓所有人喜歡，本身就是一個理想狀態，太虛。腳踏實地的去扮演好自己的角色就行 。於是馬麗也漸漸的走出了身材焦慮。

現在的她通過 健康 的飲食，以及輕微的運動，身材也漸漸地恢復了回來 ，性格也隨著這件事情，變的更加的沉穩，享受著屬於自己的小幸福，並且在演員這條道路上， 她也始終都在學習中。

7. 「隨意灑脫」 霍思燕

憑借著《歡天喜地七仙女》中的小七一角色，而被人們熟知， 因為長相屬於甜美中還夾雜著一絲魅惑，很是特別，所以受到了不少觀眾的喜愛。

除了事業上的穩步上升以外， 霍思燕在婚姻上面也是令人羨慕 ，在2013年的時候，與「 大眼帥哥 」杜江喜結連理。 不久後他們的愛情結晶，嗯哼也誕生於世 。

看了《爸爸去哪兒》之後，對於霍思燕一家人有了新的認知，覺得 一家三口都非常的接地氣 ，尤其是霍思燕， 在懷孕期間更是相較於其他明星，可謂是非常的接地氣了 。

她曾在采訪中透露自己， 懷孕期間長胖了整整68斤，因為孕激素的原因，讓她胃口大開 ，再加上自己本身吸收就比較好，所以在懷孕期間吃胖是在正常不過的事情了。

她本人還小小的爆料了一下，自己曾經在吃日料的時候，因為身體過胖而導致自己被卡在座椅中，最後還是靠著親朋好友的幫助，才得以脫身， 事後還不忘自我調侃，說自己已經「胖到變形」。

變胖了的霍思燕，確實沒有以前那麼讓人亮眼，不過懷孕期間發胖，這些都屬於很正常的現象了， 霍思燕自己心態也非常平穩，並沒有對此而有過多的焦慮 。

生完嗯哼之後，為了事業以及身體 健康 ， 她控制了自己的飲食，再加上日常的鍛煉，讓她以驚人的速度，又重新瘦回了自己的理想體重 ，減重了整整50多斤的肥肉，意志力真的讓人佩服。

8. 「起伏不定」大S

提起大S，想必第一個想到的就是「美」，確實如此， 她從一出道就因為美貌而吸引了一大批的觀眾，事業上可謂是順風順水，非常的穩定。

事業的順利，一定伴隨著感情上的不順利，結婚較晚的她， 在懷孕的時候已經是37歲，屬於高齡產婦 ，並且她先天還帶有癲癇症，懷孕其實對她來講是一件非常危險的事情。

除此之外，一度非常自律的她，對於身材管理更是很嚴格， 但是懷孕讓她瞬間長胖了70斤，面對這樣的她，大S曾經調侃道，自己像是「一條海狗」，非常的肥胖。

生產完之後，大S非常的焦慮， 完全的陷入到了身材焦慮的圈子中，無法自拔 。經常會跟妹妹小S哭訴，講自己減肥太難了， 並且也一度擔心自己將會為此而退出 娛樂 圈 。

然而盡管這樣的不容易，大S還是堅決的懷上了2胎，然而就是這次生產， 讓她差點沒挺過來，因為生產的困難，導致她癲癇復發，經歷了兩次的急救，才脫離危險。

母親真的是最值得歌頌的存在 。

挺過了生產，接下來就是瘦身， 為了能快速的脫離這個肉衣，她採取了最極端的減肥方法，那就是非常嚴格的節食減肥 ，例如每天就只吃火龍果酸奶等。

雖然這個方法能夠快速的瘦下來， 但是對她身體造成的傷害確實不可逆轉的 ，她經常會因為控制飲食，而餓暈過去，這讓她的身體已經千瘡百孔， 對於三胎也不能提供完美的存活條件，最終導致流產。

普通人對於身材方面不必過於強求， 合理的控制飲食，製造熱量差，可以讓我們很 健康 的瘦下來 ，這樣對於身體來講負擔不會太大， 健康 的減肥必須謹記。

9. 「內心強大」李湘

湖南衛視著名主持人，曾經與何炅兩人一同主持節目，是一對非常默契的老搭檔了，然而沒過多久，可能是厭倦了主持人的工作， 李湘自己退位幕後，成為了一名製作人。

成為幕後的李湘，對自己的身材管理也逐漸的放鬆了起來，久而久之相比於以前的纖細來講， 算是一個正常人的體形標准了。

與王岳倫結婚之後，隨即就生下了王詩齡， 一位集萬千寵愛於一身的公主 ，或許大家只能看到，一出生就已經身家萬貫的王詩齡， 卻很少有人知道她的母親李湘，在懷孕期間比一般人要更痛苦。

因為特殊體質， 導致李湘的孕期反應非常嚴重 ，經常惡心干嘔，是那種任何東西都聞不得味道，只要一聞到味道就會干嘔，甚至最後導致她連飯菜都吃不下一口， 不得不去醫院住了一個多月。

因為孕激素的原因，盡管她飲食上面比較控制，但是身體還是以肉眼可見的程度進行膨脹。因為身體虛弱，孕吐等這些因素， 導致她走路都比較虛弱，需要他人攙扶，這讓她很是崩潰，一度想要放棄這段婚姻。

不過好在最終她堅持了下來，李湘對於這個讓自己備受艱辛的寶貝，非常的疼愛， 因為好不容易才生下來，所以她把自己全部的愛都給了王詩齡，真真正正的把她寵成了一位公主。

生產過後的李湘並沒有很焦慮自己的身材，而是慢慢的，以自己能接受的速度進行控制 ，到了一定的合理范圍，李湘也隨其發展。

她已經強大到，不用為身材而焦慮，所以胖與瘦對她來講都可以，自己開心幸福最重要。

肥胖一直都是女性最敏感的話題，尤其是因為懷孕而導致一些女性「發了瘋的肥胖」 ，生產過後也很難瘦回以前的模樣， 這讓很多人都陷入一股莫名其妙的「身材焦慮」當中 ，勇敢的接納自己，已經成為了一種奢侈品。

甚至不少人不惜一切代價去減肥，最終導致身體千瘡萬孔，難以治癒 。

其實合理 健康 的減肥，才是你我最應該關心的問題， 不要讓不良風氣影響了自己的 健康 ，一切都要以 健康 為主 ， 沒有 健康 的身體，一切都將是「白搭一場」。

❹ 孕婦妊娠中期瑜伽視頻教程

孕期瑜伽好處多

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准。但要注意的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

在瑜伽中，懷孕被認為是吉祥的徵兆。所以修習瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態，與她們在懷孕期間的體驗有很大的關系，因此瑜伽的練習和生活方式，也就越發顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習相互協同，共同幫助孕婦培養精神之愛及智慧，從而開發諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多准備，幫助孕婦順利度過孕期。

在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得准備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。

但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。

瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

在懷孕期間，盡管准媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。

安悅(金月匯)月子會所應各位孕媽的要求，邀請了專業孕期瑜伽老師宋淵，為正在孕期的准媽媽們設計一套便於在家中做的練習，3月21日到場的孕媽們一定可以收到很好的效果!

孕婦練習瑜伽可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。呼吸調節法可以很好改善皮膚，保持肌膚彈性，對孕產期的女性的皮膚有很好的提升作用，配合孕婦專用護膚品更好。

孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少並發症並加速產後恢復。

藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。

除了腰酸背痛，許多媽咪在懷孕以後常常覺得喘不過氣來，也會便秘，這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。

溫和的'孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

許多媽咪更因為寶寶在肚裡一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫

懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕後，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現象。孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣。

親子瑜伽從孕期開始

所有正處在孕期的准媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動”。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運動中與胎里的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。

益於准媽媽

適當運動可以使准媽媽保持良好的心理狀態，也不至於長得太胖，同時能夠促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利於食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性，幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，並有助於減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。

寶寶也受益

由於胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。准媽媽們在戶外活動時曬曬太陽，還有利於胎兒的骨骼生長發育。而且，母親經常保持良好的心理狀態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

特別提示

在活動時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠後期盡量少運動，因為這時候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運動。

❺ 韓國「瑜伽女神」孫藝珍，20年依舊美貌如初，分享她的凍齡秘訣

年近40的孫藝珍看上去像20歲，她是怎麼做到的呢？靠的是堅持的身體訓練和合理的飲食保養，才讓她看上去跟20幾歲的沒什麼區別。

孫藝珍，1982年1月11日生於慶尚北道大邱市，韓國女演員。

1999年，剛剛升入大學的她便開始參與影視作品的拍攝。2002年，參演林權澤導演的電影《醉畫仙》入圍戛納國際電影節主競賽單元。2003年，前後主演《假如愛有天意》和《我腦中的橡皮擦》兩部影片。2005年，因電影《外出》獲得亞太影展最佳女主角獎。

2006年，主演電視劇《戀愛時代》獲得百想藝術大賞電視部門最佳女主角獎。 2008年，憑借電影《妻子結婚了》獲得韓國電影青龍獎和百想藝術大賞的最佳女主角獎。

2012年，主演的災難大片《摩天樓》突破500萬觀影人次。2014年，主演動作喜劇電影《海盜》票房達860萬觀影人次，憑此獲得韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。

2014年12月16日，孫藝珍在「2014 明星之夜」活動中獲得「韓國TOP STAR」獎。2015年11月27日，參演的動作喜劇電影《壞蛋必須死》上映。2016年，主演驚悚懸疑片《沒有秘密》，6月23日上映。10月7日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第25屆韓國釜日電影獎女主角獎。

10月24日，孫藝珍憑借《沒有秘密》榮獲第36屆影評獎最佳女演員獎。2016年11月25日，憑借獲得第37屆韓國青龍電影獎人氣明星獎。

2016年6月23日，搭檔金柱赫、金昭希、辛知勛主演的驚悚懸疑電影《沒有秘密》上映，孫藝珍在片中飾演個性獨立又堅強的母親「金妍紅」，並憑借該角色榮獲第25屆韓國釜日電影獎和第36屆韓國影評獎最佳女演員獎；

8月10日，與朴海日聯袂主演的人物傳記電影《德惠翁主》上映，孫藝珍出演朝鮮高宗李熙的女兒「德惠翁主」，由此獲得了第53屆韓國電影大鍾獎最佳女主角獎。

2017年，憑借《德惠翁主》第53屆韓國百想藝術大賞電影部門最佳女主角。2018年4月6日，憑借《現在去見你》獲得第54屆百想藝術大賞電影部門最優秀女演員獎提名。2019年12月14日，主演的電視劇《愛的迫降》在tvN播出。

年近四十的她怎麼還能保養出一副20左右的面孔，這與她在生活中的鍛煉離不開，接下來分享她的四個平常保持身材的動作。

第一個動作聳肩沉肩雙腳開立與肩同寬，挺胸收腹沉肩，手臂自然放在身體兩側肩胛骨最大幅度向上提到極限，略作停頓；然後最大限度下沉肩胛骨，略作停頓；依次反復完成，呼吸聳肩吸氣，沉肩呼氣動作感覺上提時，看不見脖子下沉時，感覺脖子很修長。

第二個動作仰卧泡沫軸頸部放鬆仰卧在瑜伽墊上，屈膝，雙腳踩實，雙手放於小腹將泡沫軸置於頸部下方，頸部完全貼在泡沫軸上，下顎微微揚起左右緩慢轉動頭部呼吸全程保持均勻呼吸動作感覺頸部有舒展的感覺，感到輕松。

第三個動作雙向轉頭坐在椅子上，雙手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，後背貼實椅子頭部向一側轉動，停留一會兒，然後轉回，再轉到另一側，在轉頭時眼睛盡力向身後看，這樣可以增加頸部的牽拉感呼吸自然呼吸動作感覺頸部前側有拉伸感。

第四個動作筋膜球右後側頸部放鬆坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同側大腿上右手抓著筋膜球，放於頸部右後側，輕輕地來回滾壓如果遇到某個位置痛感比較強烈，可以在這個位置稍作停留，多滾壓一段時間呼吸保持均勻自然的呼吸動作感覺頸部右後側的肌肉有壓痛感，介於舒適與疼痛之間。

真正的努力大多數是默默的，不起眼的不叫囂的人大多數是不知不覺變厲害的，要麼熬，要麼拼，熬來熬去你會發現最終還是要拼，那還不如早點拼，人只要堅持把自己變好，就真的越來越好。只要堅持時間都會把你忘記，依然停留在那個20歲的年紀。

❻ 韓國電影 一個片段 兩個女的在練瑜伽 說的怎樣征服男人

這部電影是《兩個女人》。

《兩個女人》是由鄭允洙執導，鄭俊浩、申恩慶、沈仁英主演的韓國劇情片。

影片講述了妻子素英在得知了丈夫智錫與小三兒秀智有染的事實之後，想方設法接近秀智並與其建立了微妙的友誼關系，三人詭異的三角關系隨之愈演愈烈的故事。

(6)韓國美女懷孕瑜伽擴展閱讀

劇情簡介

素英（申恩慶飾）是個產科醫師，在和建築師的丈夫智錫（鄭俊浩飾）慶祝結婚十周年紀念日時，偶然發現丈夫有了隱藏得很好的外遇。素英大為惱火，她悄悄調查丈夫的公司，了解到其外遇對象是個年輕實習生秀智（沈仁英飾），便開始用「姐姐」的姿態接近這個女孩。

素英帶著秀智出去玩，耐心傾聽她心底的秘密，很快讓小女孩打開心防，視她為唯一知己，愛上已婚男人的憂慮也和盤托出，素英一面和女孩周旋，一面和智錫提出分居，實際只是欲擒故縱的手段。

計劃看似完美，智錫開始覺得秀智任性，同時不想失去自己的老婆，就在智錫快要回心轉意的當口，秀智卻發現自己懷孕了。整個過程中目睹男人軟弱和猶豫的素英也動搖了，似乎單純的秀智更加讓她心生憐憫。最後男人在無法選擇的情況下。在冬日的海邊凍死了，獨留兩個女人痛苦的活著。

參考資料網路-《兩個女人》

❼ 鄭佩佩女兒無懼高齡懷孕，挺大肚子做高難度瑜伽，她就不怕影響胎兒嗎

鄭佩佩的女兒從公布懷孕以來，頻繁的在社交平台分享自己的孕期生活，她多次曬出高難度瑜伽動作而引來網友的爭議，如今，鄭佩佩的女兒原子鏸已經懷孕7個月了，每次看到她做如此高難度的動作，網友們都為她捏一把汗，擔心她腹中的胎兒受到影響。

一：高齡懷孕風險

鄭佩佩的女兒原子鏸從小生活在美國，受西方文化的熏染，作風非常大膽。她最喜歡的運動是瑜伽，自從公布了懷孕的消息後，在孕期，她居家養胎，很少外出，便頻繁的曬出自己頂著大肚子做瑜伽的照片，本來孕婦做瑜伽是正常不過的事情，但是原子鏸做的動作可都是高難度的。倒立，一字馬，將自己懸掛起來做高難度動作。網友們都看得驚心動魄。要知道，原子鏸已經42歲了，屬於高齡孕婦。高齡孕婦孕期得並發症的概率會比普通的孕婦高，高齡孕婦需要保證攝入足夠的營養，不能過度操勞，需要保持心情愉悅，不能有心理負擔和壓力。並且需要增加產檢次數。高齡懷孕本來就有種種無法預料的風險，需要萬分小心，她的這個做法難免會引來爭議。

女人生育最好是選擇在22歲到28歲之間，如果自己懷孕時已經超過了這個年齡，或者已經成了高齡孕婦，那麼，這個時候應該多多的注意觀察自己的身體狀況。增加產檢次數，遵循醫生的建議，當然，也不建議做過多的高難度運動。

❽ 教你6招孕婦瑜伽動作 懷孕還是可以動起來！

孕媽媽們做適量的運動，對寶寶、對自己都是好處多多，產前運動可以降低陣痛時的疼痛、減少生產時情緒及全身肌肉的緊張、增加產道肌肉的強韌性，以便順利生產。

所有孕婦在運動前，都應先咨詢過醫生的意見，有特殊情形的孕婦們，應該先以多休息為主。而可以做運動的准媽媽們，美國婦產科學會（ACOG）建議運動時心跳應低於每分鍾140下，身體溫度應低於38℃，所以不宜從事劇烈運動。

這里就教各位準媽媽6招懷孕時可以做的瑜伽動作，運動時，需注意先排空膀胱；最好在硬板上做動作；且應穿寬松的衣服，並解開會束縛的帶扣；最好在就寢前和早餐前做這些瑜伽動作。

腿部運動（懷孕早期）

目的：增加骨盆附近肌肉及會 *** 彈性。

作法：手扶椅背，左腿固定，右腿成360度的轉動，做畢後還原，再換腿繼續做。

腳部運動（懷孕早期）

目的：雙腿抬高運動，促進下肢靜脈血的迴流，伸展脊椎及臀部肌肉張力。

作法：平躺仰卧，雙腿垂直抬高，足部抵住牆，可維持3~5分鍾，每天反復數次。

盤腳坐式（3個月後）

目的：鍛煉腹股溝的肌肉及關節處韌帶的張力，防止懷孕末期，由於膨大的子宮壓力所產生的痙攣或抽筋。

作法：平坐於床墊上，兩小腿平行交接，一前一後，兩膝遠遠分開。每天1次，每次可量力，由5至30分鍾皆可。

腰部運動（6個月後）

目的：減少腰部之酸痛，幫助生產時腹壓增強及會 *** 的彈性，以利生產。

作法：手扶椅背，慢慢吸氣，同時手臂用力，使身體的重力集中於椅背，腳尖立起，使身體抬高、腰部挺直、然後慢慢吐氣，手臂放鬆、腳還原。

腹部深呼吸（懷孕末期）

目的：幫助放鬆肌肉，減少宮縮產生腹部的壓力。

使用時間：有宮縮產生時。

作法：集中注意力，慢慢將氣深吸入至腹腔，使腹部凸出，盡量緩慢吐氣至全部呼出後感覺肌肉的放鬆。速度依宮縮劇烈程度調整，每分鍾6~9次，每次練習1分鍾。做時緩慢吐氣及完全吐氣，可預防頭暈現象。

胸式呼吸（懷孕末期）

目的：同腹部深呼吸。

使用時間：於第一產程腹部深呼吸仍無法放鬆時執行。

作法：鍛集中注意力輕吸氣直到胸部完全充盈，吐氣至全部呼出吐盡，並感肌肉放鬆。呼吸速度依宮縮劇烈程度調整為6-9次/分鍾以上，每次練習1分鍾。呼吸時注意盡量放慢，並至最後盡量吐盡，可預防頭暈。

❾ 韓國減肥瑜伽玉珠鉉

玉珠鉉減肥瑜伽是韓國美女玉珠鉉的瑜伽瘦身美體課程。珠鉉減肥瑜伽動作比較簡單，基本動作中又添加了局部減肥的動作，既能愉悅心身，又能瘦身美容。雖然瑜珈的減肥效果比不上有氧運動快速而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。玉珠鉉減肥瑜伽屬於初級瑜伽。玉珠鉉減肥瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到減肥瘦身瑜伽的效果。玉珠鉉減肥瑜伽減肥最好的辦法就是運動，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助於減肥的運動方式。飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關系（雞，鴨，魚）每天早上保證一個白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養還不會胖零食也要少吃，減肥葯最好是別有副作用的，而且也是要慢慢減的。

玉珠鉉減肥瑜伽半月姿勢：前腳趾和後腳跟完全並在一起。大腿，膝蓋，臀部全都收緊站直。兩手合在一起舉向天空。兩手臂緊貼耳朵。吸氣呼氣向右側彎身體，再吸氣呼氣向左，然後站直。再拉伸一下身體，深深吸氣，呼氣。臀部向左推（身體向右彎），保持30秒。吸氣恢復站直。深深吸氣呼氣向左，同樣30秒。（收緊括約肌，在膝蓋上用力）。玉珠鉉減肥瑜伽樹姿勢左手從前抓住右腿，抬平。左腿膝蓋保持站直。呼氣，吸氣時將右腿膝蓋向外向後放下（膝蓋向內用力，骨盆向前推）。將右手放在胸前，左右手在胸前合十。大拇指交叉，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放鬆姿勢。 換腿。 放鬆身體，輕松呼吸3次。玉珠鉉減肥瑜伽兔子姿勢其實姿勢同前，用兩手緊緊抓住腳後跟，胸腰挺直。胳膊，肩膀往前推，下顎緊貼脖子，看著肚臍往下彎，將額頭貼在膝蓋往下，身體成圓圓的形狀（大÷小腿之間約為60度），保持30秒。建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鍾的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。

❿ 吉娜懷孕8個月挺巨肚拍廣告，她的身材還是一如既往的纖細嗎

孕肚已經是非常明顯了，但是四肢看起來還是比較纖細的，看來人家就是那種不愛胖的身材，真的是挺令人羨慕的。很多女人都擔心自己懷孕之後身材就會變樣，所以遲遲都不肯要孩子，但是女人早晚都要經歷這一切的，除非是想要做個丁克家庭，不然的話早要一些要比晚要強很多，因為早要的話，你還年輕，身體恢復的速度就會變很快，所以產後想要恢復身材，應該是比較同意的，如果等到年紀大了之後在要的話，那麼身體本身的代謝就會變慢，在加上生完孩子之後，各個機能都在減弱，想要恢復好身材就難了。

不要羨慕那些干吃不胖的，這么做你也能變成這樣

很多人都是干吃不胖的，有的時候你就會無比的羨慕，無論是人家在懷孕的時候怎麼吃，你都發覺身材並沒有什麼走樣的地方。其實這是因為人家的身體代謝速度快，所以平時我們在生活中，就要提高自己的基礎代謝，這樣的話你也會干吃不胖，提高基礎的代謝，就要做到以上提到的運動和飲食，只要這兩點抓住了，你就可以擁有一個干吃不胖的好身材，就算是懷孕了，你也不會擔心發胖。那麼女性朋友們，不要猶豫了，趕緊行動起來吧。