中國50歲美女劉葉琳

『壹』 50歲逆齡女神：健身唯一的副作用，就是無法和同齡人一起變老

《歡樂頌》里有這樣一句台詞：「年齡對於醜女來說是殺豬刀，而對於美女，只是一個數字」。來自河南信陽的劉葉琳完美的詮釋了這一點。

看到這張照片，大家能看出她已經有50歲了嗎？

劉葉琳30歲開始健身，跑步、搏擊、器械訓練、甩戰繩、翻輪胎、徒手自重訓練，都是她經常運動的項目，二十幾年如一日的堅持下來，美貌和氣質都是用汗水換來的。健身唯一的副作用，就是無法和同齡人一起變老，這句話在她身上完美的詮釋出來了。

吃練君還是照例少說水貨，只來干貨，大家拿出本子，認真記下這位健身女神分享的凍齡秘訣吧！

一、對於想減肥的朋友，每周有氧運動300分鍾，對於想增肌的朋友，每周有氧150分鍾；

二、不要只跑步，單純的大強度跑步，會產生大量自由基，加速身體老化。可以搭配一些Hiit、Tabata、CrossFit等等高強度訓練項目；

三、想要減肥的你，不要吃的太少，總量比平時所需減少10~20%即可；

四、保證充足的睡眠，不要熬夜，運動也不要過於單一；

五、健身是以年為單位的，持之以恆的堅持下去，你才能看到效果，切勿三天打魚兩天曬網。

還沒完哦，這是一份女神分享的【女生健身房周計劃】，送給需要的你：

【熱身】快步走15分鍾

【啞鈴卧推】三組，間歇120s

第1組：3磅，20次

第2組：5磅，15次

第3組：10磅，6~10次

【啞鈴飛鳥】三組，間歇120s

第1組：3磅，15次

第2組：5磅，15次

第3組：3磅，做到力竭

【膝關節俯卧撐】兩組，間歇180s

第1組：重量適中，做到力竭

第2組：重量適中，做到力竭

【熱身】快走15分鍾，壓肩、下腰、轉體、擴胸各30s

【坐姿下拉】三組，間歇120s

第1組：插銷插在第一格，20次

第2組：插銷插在第二格，5次

第3組：插銷插在第三格，6~10次

【坐姿劃船】三組，間歇120s

第1組：插銷插到第一格，20次

第2組：插銷插到第二格，15次

第3組：插銷插到第三格，12次

【熱身】快走15分鍾

【雙手啞鈴彎曲】——3組。第一組：3磅，20次。休息2分鍾；第2組：5磅，15次。休息2分鍾；第三組：10磅，10次 (做不了的話換成5磅彎舉到力竭)

【頸後單手臂屈伸】左右為一組，兩組，間歇120s

第1組：3磅，15次

第2組：5磅，10次或力竭

【錘式彎舉】三組，間歇120s

第一組：做到力竭

第二組：做到力竭

第三組：做到力竭

慢跑60分鍾，速度在每公里6~8分鍾

【熱身】快走15分鍾，徒手深蹲20次，膝關節環繞60s

【杠鈴深蹲】三組，間歇180s

第1組：空桿，12次

第2組：加5公斤杠鈴片，8~12次

第3組：加5公斤杠鈴片，6~10次

【腿屈伸】三組，間歇120s

第1組：最輕重量，15次

第2組：次輕重量，15次

第3組：次輕重量，做到力竭

【臀橋】3組，每組60s

【熱身】快走15分鍾，肩袖肌群熱身

【坐姿啞鈴推舉】三組，間歇120s

第1組：3磅，20次

第2組：5磅，15次

第3組：10磅，10次

【地獄啞鈴平舉】三組，無間歇

第1組：3磅，15次

第2組：5磅，15次

第3組：3磅，做到力竭。

【啞鈴前平舉】兩組，間歇120s

第1組：做到力竭

第2組：做到力竭

【靜態側平舉】一組，60s

堅持鍛煉兩周，換來一個更好的自己！

各位小夥伴，共勉。

『貳』 容顏不老的女人

容顏不老的女人

容顏不老的女人，想要容顏不改是很多女人的夢想，但是現實是很殘酷的，沒有誰的容顏是不會隨著時間的逝去而變老的，但是有些女人經常呵護自己，就會老的比較慢，下面一起看看容顏不老的女人。

容顏不老的女人1

1、月經規律

月經對於女性來說是一個非常重要的可以了解自己身體狀況的一個方面，如果你的月經是比較的規律，那麼就說明你的身體是非常健康的，但是如果你的月經比較不規律，那麼就需要你要及時的調理好自己的身體。因為月經主要是由女性體內的雌性激素起著決定性的作用。如果女性體內的雌性激素分泌比較不規律，那麼你的月經就會非常的不規律。月經不規律就說明了我們身體體內會有一些消化系統的紊亂，這對我們的身體健康來說是非常的不利的，那麼對於我們的，皮膚狀態來說呢，只有把我們的身體調理好了之後，體內的雌性激素分泌正常了，我們的，皮膚狀態自然而然的就會提升，身體也會更加健康。

2、保持良好的心情

女性體內的雌性激素的分泌跟女性本身的心情也是有非常重要的聯系的。如果女性體內的雌性激素分泌的不正常就會導致我們體內的內分泌失調。在我們平時的熬夜等小的問題，都會導致我們體內的內分泌失調這樣會導致心情的壓抑，心情壓抑就會出現各種各樣的問題，甚至可能會對別人有非常大的脾氣。這對於我們的身體健康來說是非常不利的。但是對於，體內雌性激素分泌正常的人來說，體內雌性激素分泌正常了，那身體內的各個內分泌也都是非常的正常，那樣情緒就會比較的穩定，不會有非常大浮動的情緒波動，這樣的話對我們身體健康是有非常好的作用的，所以在平時呢，一定要注意對雌性激素的補充，要保持一個良好的心情，在平常的生活中的一定要，做一些讓自己開心的事情，比如吃一頓好吃的飯，就會使自己的心情愉悅。當然也可以通過健身等一些方式來排出自己體內多餘的毒素，保持自己的內分泌平衡身體才會更加的健康。

3、皮膚狀態好

如果女性，體內的雌性激素分泌的比較正常的話，那麼最主要的反應就是會直接反映在你的面部皮膚狀態上，如果你的皮膚非常的有光澤，而且水潤，皮膚特別的有彈性，那麼就說明了你體內的雌性激素分泌的比較正常。如果女性體內的雌性激素分泌的比較低的話，那麼他就會直接反應在你的面部肌膚上，你的面部就會比較的黯淡無光，甚至會出現長痘等皮膚問題。當然就算是體內的雌性激素分泌的比較正常，也一定要要注意我們平常面部肌膚的保養，在平時能進行簡單的面部清潔之後，一定要使用一些化妝水乳等，改善一下我們面部的肌膚。如果經常的進行皮膚保養的話，會使我們的面部肌膚更加的光滑。而且多進行皮膚保養的，可以使我們的心情更加的愉悅，就會使我們人體體內的雌性激素分泌的更加正常，那麼你的皮膚狀態就會更加的好，就會也能有像電視上明星一樣的光滑的皮膚。

容顏不老的女人2

一、經營好婚姻，有一個幸福的家庭

有人說婚姻好不好，看女人就能知道。所謂相由心生，如果一個女人整天愁眉苦臉，外表邋遢，那多半這個婚姻是不幸福的。心情壓抑，日子都是將就過的，過一天是一天，過一年算一年。

每個女人婚前都是小公主，自由自在，無憂無慮。結婚後呢，承擔的角色多，面臨的壓力大，尤其生完孩子後，就完全和過去的自己告別了。身體和心理承受雙重壓力，皺紋會隨之而來，面容也變得憔悴。

如果婚姻再觸礁，那對女人來說更是苦不堪言。我們哪還有時間和精力去經營自己。

嫁給一個人，需要一時的勇氣；守護一場婚姻，卻需要一輩子傾盡全力。有一個幸福的`家是兩個人共同努力的結果。你愛我，我愛你，生活中就少了很多閑雜之氣。中醫講：氣是百病之源。婚姻幸福，笑口常開，也是保證容顏不老的秘訣之一吧。

二、保持一顆平常心

平常心是什麼？不嫉妒、不羨慕、不盲目攀比、不虛榮。

現在的社會變化太快，好多新鮮的事物都充斥在我們的生活里。女人都是感性的生物，看見了別人住進了大房子，就羨慕不已；看見別人挎著奢侈限量的包包，就也要買一個；看見別家的孩子學習好，就對自己的孩子百般挑剔。

其實房子再大，沒有愛，家就是一個沒有硝煙的戰場；買最貴的包，能裝下的東西也就是那幾樣；別人的家的孩子再好，也不會給你養老送終。我們看到的始終是不屬於自己的東西。人為什麼不快樂？是因為總想自己得不到的，而忽略自己已經擁有的。

周國平在、《願生命從容》中說道：因為不知道自己要什麼，然後看看別人，他有我沒有，就焦慮了。一個知道自己要什麼的人，他要的一定是符合自己性情，秉性的，追求這些東西，他才會平靜，從容。

如果內心清楚的知道了自己想要什麼？那就去努力奮斗，不求強於別人，只願超越自己。保持一顆平常心，心情不會波瀾起伏，人也會變得年輕。

三、堅持運動

劉葉琳有一句名言：不是紅顏易老，而是你流汗太少。我想這句話適用於所有的女性。劉葉琳今年應該51歲了，但是依然保持了模特一般的身材，在光鮮亮麗的外表過後，你可曾想過她要付出多大的努力。

劉葉琳從17歲開始運動，這個習慣一直堅持了34年；從30歲學會游泳的那一刻，她又堅持了21年。她愛好極限運動，攀岩、冬泳、沖浪、潛水……幾乎無所不能。她成功橫渡馬六甲海峽，還是公認的『』中國冬泳第一美女。『』

我們總把減肥掛在嘴邊，真正付諸行動的時候卻是三天打魚，兩天曬網。看看我們身上的贅肉，還有臉上的皺紋，再對比50+的阿姨，是不是有一種羞愧難當的感覺。減肥並不難，難的是堅持，難的是持之以恆的勇氣。

你可以想一下，你堅持了哪一項運動？又堅持了多久？

劉葉琳說：「50歲是我身份證上的年齡，我真實年齡是15歲，看起來可能是25歲的樣子。青春永駐需要的是一顆永遠不認輸的年輕的心，保持美好的心情；善待生活，只要你自己不在乎年齡，年齡就不足以成為問題。」希望從她的話語中，你能找到讓女人年輕的奧秘。

四、要好好愛自己

20歲的時候，我媽就對我說：「姑娘兒，想買啥就買啥，想穿啥就穿啥，青春就這么幾年，等你歲數大了想穿都穿不上」。當時的我對這句話沒有什麼感覺，但是現在想來，說的真對。這句話其實也適用於現在的我，那就是無論什麼時候，女人都要好好愛自己。

時光流逝，青春不在，女人最大的夢想就是身材無敵，年齡成謎。無論胖的瘦的都想要一個好身材，無論老的少的都想著臉再白一點兒，皮膚再好一點兒。

可是為了家，為了老公，為了孩子，我們舍棄了多少衣服，多少化妝品。我們把精力和金錢都花在了他們身上，對自己是節儉無比。

其實婚姻中最應該寵愛的就是女人，多花一點時間好好愛自己，做自己喜歡做的事，買自己喜歡的衣服，任何時候，都不要委屈了自己。自己好，才有能力更好地愛別人。當你決定好好愛自己的那一刻，你會感受快樂，一顆快樂的心，怎麼能不年輕呢？

女人怎麼樣才能保持容顏不老

護膚主力秘訣

確定自己的皮膚頭發和指甲都是什麼類型的，一定要及時的給肌膚輸入營養。別讓皮膚乾燥，經常喝水。差不多一天要喝2升水。每天洗澡，護理皮膚，注意保濕。保證睡眠，生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。

抗老的好習慣

每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護膚品，或者利用去角質霜將老化角質去掉，令肌膚回復光澤。保持充足的睡眠，堅持良好而有規律的生活習慣，睡前少喝水。外出堅持使用防曬品，陽光中的UVA是導致肌膚老化的元兇，要有效防曬。每天堅持食用富含維生素的蔬菜鮮果，如捲心菜、菜心、花生等，並適當服用天然維生素產品，這有助於淡化和分解已形成的黑色素哦。

青春細節呵護秘訣

臉部護理：從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。注意頸部的護理，使用精華素之類含油分多的護膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。塗抹一些含維生素C,維生素E的產品，保持面色紅潤，即使不塗口紅也很精神。塗抹眼霜時，不要忽略眼角周圍的色斑，否則他們會隨時間加深。指甲也需要使用營養霜，防止變黃。

抗衰老最好的方法 精神年輕秘訣

保持體型，雍腫的身材會讓你顯得老態龍鍾。遇到熟人互致問候時，挺直身體，保持身姿和精神面貌，對方會投來欣賞的眼光。保持自己對外界新事物的新鮮感，有這樣的生活態度和情調能令人顯得精神煥發。

『叄』 50歲劉葉琳身高

160厘米。根據查詢相關資料顯示劉葉琳是2017健康中國，十大健身人物的獲得者，個人微博資料顯示身高是160厘米，1966年出生，截止到2022年8月4日已經56歲，被評為健康中國，十大健身人物是50多歲。

『肆』 並非紅顏易老，只是你流汗太少

發現一種現像，現在的人似乎越來越注重簡單、精緻和舒服感。穿根鞋的人是越來越少了，也不再為買到一瓶Gucci的香水和LV的包包而精打細算，而是更加註重於內在和健康。

是呀，身材和顏值都在線，比起那些淺薄的虛榮，是多麼的令人過目難忘。

                                                             ——麗子

                               文/麗子

在《媽媽咪呀》的舞台上有這樣一位辣媽，帶給我無限驚喜和激動，更讓我堅信，自己有喜歡和堅持的東西，真的很了不起。

從上台、自我介紹到舞蹈，她完全一副少女模樣，當鄭雷老師詢問其年齡的時候，她嬌羞的回答，我也不大才50歲。

什麼？

50歲！

簡直是引爆全場。

皮膚緊致，身姿輕盈，一點點多餘的肉都沒有，性感爆棚的辣妹，明明二十多歲的身材和面容，怎麼可能是50歲？

我們時常會懷疑別人的傲人之處，比如身材和容貌，比如開卦的人生，卻從不去思想她到底付出了多少艱辛。甚至我們會謾罵顯罷、妖精、浪騷，其實只不過是一句嫉妒罷了，自己羨慕的東西，又跨越不了心理和身體的障礙。

她做到了。

劉葉琳，今年50歲，之所以有這么超級棒的身材，她說了一句非常經典的話「並非紅顏易老，只是你流汗太少。」

不是時間和青春對她格外的留情，美麗並沒有捷徑，你得運動，得有心情。世間哪有憑空而來的美麗，只有持之以恆的努力。

我們可曾想，當我們窩在沙發上吃著零食追劇，令我們目不轉睛手機；閑情逸致八卦的時候；別人在幹嘛呢？

是的呀，哪有天生的童顏不老，哪有歲月劃不到的臉龐和身型，只有堅持不懈的與歲月對抗，才保青春一個容貌。

其實劉葉琳也是一個普通人，跟我們一樣，她是一名圖書管理員，在沉靜的歲月里伴著她的是書，她喜歡看的是時尚雜刊，應該是那些賞心悅目的畫面留給她的是揮之不去的激動。

她說，從30歲開始進健康房，開始游泳，已經堅持了20多年了，之所以擁有這么好的身材，她已把是健身和游泳養成了一種習慣，一種享受和樂趣。

她說：「每一滴流走的汗，都是對抗衰老的子彈」

劉葉琳不僅身材性感、熱辣，她的性格也很瘋狂，不斷嘗試與挑戰吸引自己的東西，這是她身上十分可貴的熱情，並做到了堅持，能做到這樣註定有一個與眾不同的人生。

她說她每年都要折騰一些事情，游長江，黃河，攀冰川，跑馬拉松，橫渡馬六甲，今年剛剛參加完15000英尺的高空跳傘。這一項項讓人聽了都望而卻步的探險，她卻樂此不疲的在挑戰。

劉葉琳也說，她平時在家也不閑著，拉腿、俯卧撐，扛著純凈水桶做腹蹲；能夠橫渡馬六甲的，可以想像她平時付了多少艱辛，經受了多少孤獨與挑戰。

她能這樣一次次的挑戰自己，站在大眾的前面，這本身就是驕傲。

當24歲的兒子站在劉葉琳身邊的時候，哪裡像母子，被誤認為情侶是理所當然的事情。

是什麼力量能讓劉葉琳有這么大的熱情去挑戰和堅持？我想應該欣賞和自信。

兒子說，母親這樣與爸爸有很大的關系，他說爸爸是一個很寵媽媽的男人，在家裡媽媽什麼活都不會做，爸爸總是照顧完媽媽再忙生意。

一個女人，有人欣賞，有自信，有驕傲的資本，才會一步步走向巔峰。劉葉琳自豪地說，丈夫和兒子超級為她驕傲。這鑄就了一個女人能在自由、自信中美麗綻放。

她說是海峽成就了她，讓她知道自己有多強大，沒有什麼她抗拒不了的，也沒有什麼邁不過去的東西，人生就是一個勇者的游戲，生命在於折騰。

她希望自己80歲時，還能保持維密身材，穿著最愛的比基尼，走過那座山、那片海，比容顏更加閃耀的，是她毫不掩飾追求美的爽朗和自信。

50歲的劉葉琳，將努力奮斗到了極致，能把自己身材管理得如此之好的人，對於她還有什麼不可能呢？

女人要對自己狠一點，也要好一點，情趣高雅、人生充實，即使到老也要優雅遲暮，活的像個少女。

我有一同事男，20多歲，顛著突起的小腹，上下樓梯就氣喘吁吁，我說一起跑步吧。

他不加思考回絕「不可能」。

上周這位兄得了嚴重的肩頸病，脖子生硬，不能動彈。我又賤賤的警示「一起去健康房嘛，你看你，越來越虛了。」

「我真心堅持不了，我做不到。」

他能做到的是流連酒吧到N點，夜場一場又一場。這樣不健康的生活方式，不知道給他有沒有帶來的恐懼感？

這里介紹一位我極佩服的一位家人L，我們打小一起玩，他像男閨密一樣很貼心。

家裡條件很好，但他有自己想要的東西，那時候他有十多歲，目標就已經非常明確。我雖比他大很多，但總是雲里霧里生活著，從來沒有想著為自己規劃什麼。

L喜歡唱歌，特別喜歡，並把自己喜歡的偶然一一貼在床前，去模仿，去發聲，去攻英語。他深信自己有一天會成名，會站在舞台上，也深信要出國。

他幾乎把所有的精力都放在了喜好上，可他的文化課也依然是名列前茅。

既然成績好，有愛好，家長也沒管束他的太多，只是說有點才藝也好。

十多年過去了，L也由小小的少年成長為男人，並把愛好發展成了職業。對的，L現在是一名歌手，開演唱會，接拍電影，並會幾國語言。

更值得炫耀的是他的身材，八塊腹肌，身材健碩，真正做到了「穿衣顯瘦，脫衣有肉」美男。

我想說他這開卦的人生，都不是上天的格外的恩待，這是刻苦努力的結果。

「紅顏不老」不僅僅代表我們追求容貌與身材；更代表一種努力和堅持，做到了這些，出色並不是想像，它該是根植於內在的一種修養，總有一天會枝繁葉茂。

PS：最近被教練虐的不行不行，他常說的一句話是「上次行，這次為什麼不行，不要商量，快快的。」面對這樣的痛苦挑戰，我曾後悔，責怪他無情。看看劉葉琳，滿血復活的我又來了莫大的信心。

又PS：回過頭來看看自己身材和體質變化，還是有莫名的驕傲。

下一個劉葉琳就是我，加油！！！

哈哈

對了，也很喜歡劉葉琳肚臍下的小紋身，其實早就有這個想法，一直沒有時間，待有空，哼哼~~紋個看看，至少要紋兩處哦！

『伍』 信陽50歲凍齡女神老公是誰

信陽50歲凍齡女神劉葉琳老公是誰並沒有曝光：

劉葉琳，女，來自河南信陽，60年代出生，2016年，劉葉琳因一則「50歲阿姨身材完爆18歲少女」的帖子走紅網路，劉葉琳是該貼主角。

一則「50歲阿姨身材完爆18歲少女」的帖子走紅網路，光看自拍照你根本看不出她已經年過半百。

而她也完美詮釋了「堅持健身20年該是種怎樣的人生」，這位大媽叫做劉葉琳，來自河南信陽。

劉葉琳在30歲的時候學會了游泳，而且愛上了健身，於是就養成了每天必須要游一次泳的習慣，即便是在冬天最冷的時候，劉葉琳依然會游泳。

除了游泳之外，健身房是劉葉琳除了家以外去的最多的地方了，平均每周3次的健身房鍛煉讓已經快要成為准婆婆的劉葉琳身材看起來火辣無比，什麼人魚線，腹肌，馬甲線劉葉琳統統都有，而且還有翹臀，從背影來看絕對不會知道這是一個快要50歲的大媽。

當然，從真面來看你也不會知道劉葉琳確實快五十了。

心保養的到位啊，她不光是沒有皺紋，更重要的是白嫩，整個肌膚看起來滿滿的都是膠原蛋白，是非常健康非常自然的那種美，完全沒有松垮垮的感覺，所以劉葉琳給人的第一感覺完全就像30歲的女人一樣。

『陸』 不是情侶是母子50歲辣媽害兒子一直單身

母親節剛剛過去，告訴媽媽你愛她了嗎？

小編今天被中國一個網紅媽媽給驚呆了!和小編一樣目瞪口呆的，還有澳洲媒體！

而一切關注的「導火線」，都是由於這位美女在網上po出的一組火辣「情侶照」。

「提起年輕的秘訣，我覺得就是堅持鍛煉，注重飲食，最重要的是因為我心態特別好。」劉葉琳說，自己每天都會堅持鍛煉。經常邊爬山邊撿垃圾。「撿垃圾時就相當於在做深蹲運動，美化環境的同時，還能鍛煉肌肉，一舉兩得。」

從游泳到練拳擊，從戶外運動到進健身房鍛煉，是她這么多年來的保養秘訣。如果以前你一直覺得自然保養見效甚微，這次可算看到真實案例了！

她還稱，自己非常喜歡冬泳。在大傢伙都裹著棉衫的冬季，她可以穿著比基尼來場戶外泳，靠著16年的冬泳鍛煉，去年，劉葉琳橫渡了馬六甲海峽。

總之，合理的運動雖無法抵擋年齡增長的步伐，卻可以為您塑造最佳的面貌與形體狀態！

『柒』 不老女神和兒子合照，姿勢親密還以為是情侶，你怎麼看

立體的五官，火爆的身材，精緻的妝容，說這位女士沒有超過30歲都會有人相信，所以當這位「凍齡媽媽」與兒子同框時被誤認情侶。有網友看到她的美貌後贊嘆：這么好的身材，誰看到都會頂不住，怎麼做到的？是不是對她的逆天身材感到驚訝，沒錯，我剛開始看到她，也是打死都不信這個50歲的「阿姨」，不「姐姐」，竟然比20多歲的青春少女還要火辣！

『捌』 有沒有見過五六十歲還長得好身材也好的女人

時間可以改變很多東西，就像容顏的衰老，肌肉的鬆弛，精神的渙散，有些事情我們註定是無法改變的，只能任憑時間這把刀在我們身上隨意切砍，恣意妄為，最後被時間拋棄，只剩下蒼老的我們像落日夕陽般消散於人世間。但是我們雖不能阻止衰老的到來，卻可以扯動它的腳步，遲滯它的行動，甚至讓它停止前行一段時間，讓我們的美麗煥發得更長久，雖不能青春美麗永駐，但至少可以讓凋零的我們緩緩遲暮。

看到這位奶奶，是不是想到了香奶奶的那句話——希望你60歲走在大街上，還有小流氓向你吹口哨，然後揮動你的手告訴他，臭小子我是你奶奶？！

而據她所講，游泳和力量訓練幾乎成了她每天的生活習慣，已經完全融入到了自己的生活當中，就像每天都要睡覺一樣自然。而且自她健身以來並沒有因為各種原因而中途停止，徹頭徹尾堅持了20年，其個人堅強毅力可見一斑。

其實劉葉琳更多的是那種勇於挑戰自我，不向衰老服輸的傲氣，正是這種精神信念支撐了她一貫以來的健身訓練。要知道她也是一個普普通通的女人，但是她卻活出了自己特有的精彩，平凡的人做著不平凡的事。

『玖』 凍齡女神劉葉琳50歲活成30歲的樣子，除了健身，還有什麼秘訣

《天天向上》本周來了三位「凍齡大媽」，身材似少女，完全看不出年齡，讓網友紛紛驚呆!其中來自河南的劉葉琳，以50歲的年齡，18歲左右的身材，讓人懷疑時間在她身上凍住了!下面，小編就為你介紹一下這位逆天的50歲凍齡大媽!劉葉琳個人資料劉葉琳，來自河南信陽，今年50歲，在電視上看她的身材完爆許多18歲少女，她有一個廣為人知的昵稱，叫葉問。據悉，劉葉琳已經是一名母親，在信陽市中心醫院上班，兒子已經工作並且快要娶媳婦了。中文名：劉葉琳別名：葉問微博名稱：葉問lyl出生地：河南信陽年齡：50歲劉葉琳保持年輕的秘訣是什麼?劉葉琳是大家心中的「不老女神」，很多人都來問她保持年輕的秘訣是什麼?劉葉琳一再強調：運動，運動，還是運動!據悉，這位辣媽對於運動的堅持已經持續了近20年，她每天一般必須游泳一次，已經養成了習慣，成為一種享受和樂趣;每周去健身房2-3次，有時會在家裡練練器械。除了這些，她還嘗試潛水、攀岩、跑馬拉松……她說：「通過健身，我們能獲得良好的形體，更少的脂肪，更好的心肺功能，還能去除不良生活習慣，從而讓我們獲得更積極的人生態度。」每天在健身上花費兩小時看起來挺浪費時間的，但是它對心肺功能、身心狀態的好處，會遠遠超出你的想像。劉葉琳曬與兒子合照似情侶30歲之前，劉葉琳在北京做平面模特，曾與多家時尚雜志合作;從30歲學會游泳，開始喜歡上了健身，至今已堅持了近二十年。她喜歡游泳，尤其是冬泳，曾橫渡長江、黃河。2016年3月，成功橫渡了馬六甲海峽，9月要去韓國橫渡漢江。劉葉琳稱，30歲時的自己只是苗條、秀氣，現在的自己是健康、健美。當她在網上曬出與自己兒子的同框照後，更有網友驚嘆：「天吶，這真的不是一對情侶嗎?」劉葉琳：運動要講究科學方法當然，一味的埋頭運動也是不可取的，劉葉琳表示運動要講究科學的方法，只有科學的方法才能達到健身的效果，還能降低你受傷的概率，如果掌握一些基本的訓練方法，加上飲食得當，堅持下去，你的形體就一定能得到質的改變。當然，最重要的還是要堅持!只有堅持才能取得最後的勝利。劉葉琳自己就是堅持運動的完美代表，她對運動的堅持已經長達20年，除了游泳，她還跑過不少馬拉松賽、跑山賽。還喜歡攀岩、深潛、溯溪、劃艇等一切戶外運動。對那些體重過重或關節有損傷的朋友，劉葉琳建議盡量不要跑步，可以選擇游泳。「我的夢想是擁有維多利亞寶貝們一樣的身材，到80歲還能穿著比基尼游泳。」劉葉琳說，任何時候開始建設都不晚，80歲是第四個20歲，自己將努力奮斗到極致。劉葉琳系造血幹細胞捐獻者生活中的劉葉琳是一位醫務工作者。都說「醫者仁心」，在劉葉琳的家中，擺放著厚厚的一沓無償獻血證。「我身體很好，也符合獻血條件，所以平時都會定期獻血。」劉葉琳說，捲起袖子就能援救生命，這是比任何事都有意義的。除了無償獻血外，劉葉琳還加入了我國造血幹細胞捐獻者和器官捐獻志願者的行列。「如遇不測或正常死亡，我身上的器官將會全部捐獻出去，用於醫療科學事業的研討。」「一個人的力量是有限的，但我們每個人都可以盡本人所能，讓本人成為一個更好的人，從而讓這個世界多一些暖和的顏色。」劉葉琳說，生命的盡頭應該是看不到的地方，但本人會用本人的腳步丈量人生的長度，拓展生命的寬度，讓人生的意義盡可能的延續。