韓國美女吃雞胸肉

『壹』 韓國最美胖子，體重減掉60斤後變成了什麼樣子

當一個胖子體重下降60斤，減掉身上多餘贅肉後，會變得有多美？這位韓國叫Zisu的網紅告訴你答案。

「韓國最美女胖子」減重60斤，美貌不輸全智賢！

胖子想要減肥，需要多的一件事就是堅持下來，不要半途而廢。所有的汗水，都不會辜負你的努力。減肥只有堅持下來，你才能獲得新生。

『貳』 曝少女時代秀妍減肥餐 1周減16斤

【導讀】到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。

少女時代鄭秀妍（Jessica）：三餐控熱法

說到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。

Jessica瘦身食譜：

早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜；

午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果；

晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。

玄米茶是韓國很流行的一種茶飲，如今在很多超市都可以買到，用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯，能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補充的，堅果選擇核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以內。

TVB視後蔡少芬：食肉戒糖減肥食譜

蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，2012年一部大熱連續劇《後宮甄嬛傳》中飾演皇後的她，再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖減肥食譜，在減肥期間葷素搭配保證營養，但絕對不攝入澱粉和糖類。

具體瘦身餐細則：

1、每天三餐都要吃，定時定點定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；

2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；

3、要徹底戒糖和澱粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進代謝。

台灣主持辣媽小S：喝湯減肥食譜

如果說要評選一個超級辣媽，那一定是台灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持 *** 的S曲線身材，這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營養豐富易吸收，而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。

小S瘦身湯：

早餐：姜絲魚湯+綠色蔬菜；

午餐：麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜；

晚餐：葯膳雞腿湯。

除了這些湯膳，小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。

『叄』 韓劇《愛情正在直播》女主角吳笙雅的扮演者是誰

姓名：金荷娜
韓文姓名：김하늘（含有「天空」的意思）
英文姓名: Kim Ha Neul
外號：橄欖樹
出生日期：1978年2月21日
身高：169cm
體重：47kg
血型：B型
學歷：首爾藝術大學電影學學士
星座：雙魚座
出生地：漢城（忠北丹陽）
家庭：父母及一個弟弟
個性：直率、開朗、情緒起伏大、多愁善感
信仰宗教：天主教
興趣：旅行、聽音樂
收藏品：唱片
喜愛的電影：四月故事、情書、甜蜜蜜
酒量：一瓶啤酒左右、燒酒：一瓶半
喜歡的食物：甜點、肉類(生吃雞胸肉)
喜歡的品牌： LEVIS，COOLDOG
喜歡的顏色：黃綠色、天藍色
喜歡的類型：所有和自己合得來的人
討厭的類型：自大的人
首次亮相：1996年模特兒比賽
[編輯本段]荷娜官方網站個人簡介

第一篇 出生
1978年2月21日淩晨兩點，我在忠北丹陽(DanYang)出生了。在我出生之前，父親說他曾夢見一條比房子還大的巨龍，坐在大圓石上低望著他，所以他認為我應該是個男孩。有個關於夢見龍的說法，是指會生個兒子。當他知道是個女兒時，他相信我會成為一位重要的人物。
至於我的名字，荷娜，在韓文里的意思是「天空」，父母盡所能的給予我一個最美的名字。我相信父母給予我這個名字，使我成為一個偉大的人…一個有影響力的人物。
第二篇 我成長的地方
我人生的頭五年都是住在丹陽。當我回想時，總是會先回憶起和朋友們在我祖母家四周遊玩的情境。那兒附近是一片廣闊的土地，我和朋友在那兒嬉戲。我們用鮮花製造出指環和項鍊等種種的回憶經常讓我會心微笑…我不認為那兒是沒樂趣的。每當星期日時，我經常和媽媽前往村中的天主教堂。我因此得了一個聖名叫Cecilia。
丹陽是一個充滿深情回憶的地方，一個我很想重遊的地方，但不幸地，當這個地方被 Choong Ju Dam 重新建設，整個村子便長埋於水裡，所以現在這個地方只存在於我的回憶里。唯一能保留下來的建築物是教堂，這是唯一證明這個充滿我兒時回憶的地方是真實的存在過。
第三篇 難忘的旅程
我會給大家推介前往這個名叫「丹陽 Pal Gyung」的地方，「Pal
Gyung」是解作「丹陽最為美麗的地方」。我和家人只來過這個地方一次，但已經給了我難以忘懷的體驗。我更建議我所有的朋友和我一起去這個地方。這八個地方都是風景優美以及充滿了歷史的價值。特別是「Suk Moon」， 一個由石柱弧成的彩虹橋，你根本不願意放棄參觀。但有一件事令我很遺憾，就是我忙於拍攝風景而忘了拍照留念…
第四篇 酒精飲料
當我在20歲時，我第一次喝酒精飲料，喝的原因是由於酒精飲料的苦味令我有種得到解放的感覺，總好過喝醉。然而，我在初次演出前已經停止沒有再喝了，主要是因為我不喜歡它的味道，除了偶爾喝一兩杯啤酒。現在，當我遇著合適的人時，我不會避免去喝酒。你可以說我喝酒時變得更為輕鬆了…這些日子裡，我間中和朋友或者和公司的管理人員喝，甚至我會自己一個人獨自享受。這也對我的工作有所幫助。喝過數杯後，我感覺到…快樂。我和友善的人在一起，所以我很快樂，而同時我對於能看到另一面的自己感到很快樂。但我不會沈迷的，因為這對健康沒有好處。
第五篇 我喜歡的電影 "甜蜜蜜"、"四月故事"、"情書"…
這幾出電影對我而言都是難忘的。我想這是因為它們和我有著相同的感情觀點… 無論如何，我非常享受它們。它們充滿了感情。當你在觀看的同時，你可以想像及感受一下當中的意味，我也很喜歡幻想。看完電影的時候，它的感情好像遲遲不會離去一樣，並慢慢地滲入你的心裏面。這就是我為什麼那樣喜歡這幾出電影的原因。也是我最希望能演出的角色…我希望可以演出多一些成熟、富傳奇性的角色，來代替我直至現在都在演出的年輕女性角色。我大部份的工作都是表達年輕、純真的愛為題的。
現在我希望可以嘗試一些嚴肅的、有深度的角色。就如《甜蜜蜜》中的李翹，《Boys Don'tCry》 中的Lana。如果我的演技有所改善的話，我也希望飾演另一個如《Bye June》一樣的角色。現時，我希望可以溶入角色當中，而不希望角色是為我而設的。
第六篇 我的偶像就是
《Oliver Stone's Killer》及 《The Bridges of Madison County》中的Meryl Streep。我能感覺她們有著從心靈深處散發出來的極高水準的演技。這就是我所希望能成為、及必須要成為的女演員類型。
第七篇 我年幼時的夢想
我希望成為一個好媽媽和好妻子。希望當我結婚時可以做得到。我會支持我的丈夫、成為孩子心中的好媽媽及快快樂樂地生活下去…
第八篇 人生最快樂的一天
那天就是我被 Storm 公司選中及當我通過大學入學試的時候。當我被揀選為 Storm公司的模特兒時，我竟然可以整夜都沒睡，整夜都在想和 Sung Jae Lee 會面的情形。我對於能跟他會面，比我成為了模特兒更為感到高興。我記得當我發現我通過了大學入學試的時候，我的眼淚忍不住爆發出來。這真是一個快樂的時刻，特別是因為我前一年不合格的緣故吧。重新開始預備這一次考試是我人生一個最離捱的階段，所以通過了考試令我重新拾回自信和動力。
第九篇 如果我沒有成為演員
我可能只是一個普遍的女性啊。在大學畢業之後便可能投身銀行的工作，然後便會結婚吧。
回想起有一次跟家人談起投身演藝事業這個問題時，他們說我如果沒有成為演員或也許仍住在丹陽，可能只會在銀行工作及與同事結婚…等等，我想有些事情我不可能找到答案，我很難對此作出想像，尤其是我已經是一個演員的時候…
第十篇 我的初戀
發生在幼稚園的事情是否也可以當作初戀啊？
我想你也能知道這是一個比起愛情更為美妙的回憶。我記得這個男孩來到這所幼稚園時候、碰撞到我。他騎著車頭印有"ET"和"高達"圖片的單車，每天早上都會來我家接我到幼稚園。我的弟弟對此十分嫉妒，和我沒有關系的，他所嫉妒的其實是那一輛單車。
在幼稚園里，當老師吩咐我們和夥伴分組手牽手時，那男孩總會大吵大嚷，因為他希望和他牽手的人是我，不是他的夥伴。當然，我拒絕了他並和我的夥伴手牽手，哈哈。我們跟著入讀了相同的小學，他並不常和我談話，但有一天，當我們在禮堂相遇時，突然向我吐舌頭。我想這是他那時喜歡我的方式吧。
最後一次是在兒童公園見到他，但我並沒有停止跟他打招呼。如果我參與一些有關找尋你過去的朋友的那種電視節目，我會很想再見到他。只是想看看他在做什麼，他現在變成了那個模樣而已…
第十一篇 婚姻生活
我很希望我可以在30歲前結婚，因為太遲結婚的話，生育小孩可能會有點問題。我聽說趁年輕時生小孩子，小孩子是會較為聰明。所以現在，我希望於30歲前，能夠有三個小孩子…
當然要看實際情況羅。（現在的目標是在35歲之前結婚，婚後要兩個小孩子，她說因為年齡大了，所以由原先生三個變成生兩個。）
很多人問我婚後會不會繼續演員這個職業，但我此刻並不知道。我只能說，當我仍能以美麗的女演員形象展示於觀眾們面前時，我希望繼續演下去。黃申惠給我做了一個極好的例子，她結了婚並有了一個孩子，但沒有人認為她只是一個己婚的婦人，她仍被視為一個影響力的演員。如果我也能跟她一樣的話，我好希望可以繼續我的演藝生涯，但最終，我希望能安頓下來及享受我的家庭生活，或許是去旅行吧，這就是我認為最理想的婚姻生活。
第十二篇 我最誘人的地方
就是我的黑眼圈啊…我非常喜歡這種由眉毛至眼睛下的半圓型。我聽說這是身體不健康的象徵，但我認為這種黑色的圈圈讓我看來更像一個女性啊。當然，這對我的工作來說，經常出現並不會是好事。
第十三篇 護膚心得
我最重視的就是清潔臉部的步驟了。
殘留在臉上的化妝品除了對皮膚有害之外，也影響到我的工作。所以呢，① 我會先用眼部專用的卸妝液，洗去睫毛膏。② 用油性卸妝液適量抹於臉上，並輕輕的用指腹按摩臉部，然後用溫水洗去。很多人都習慣用面紙將臉上的東西拭去。可是我認為這樣會刺激到臉部，所以我都是用溫水洗凈臉。不過，因為卸妝液是油性的，洗完臉之後可能有油膩的感覺，所以我會③ 用泡沫清潔劑再洗一次臉，洗去油膩的感覺。最後呢，我再用 ④ 肥皂洗臉。
這4個步驟是我每天睡前必做的卸妝程序，不然我是不會睡覺的哦。不管多累、多不舒服，這是我一定要做的事情。洗完臉後那清新乾爽的感覺真的很棒啊。你們只有經過嘗試才能明白得到唷。
第十四篇 喜愛的運動
是游泳啊！本來我是很害怕水的，所以我從來也沒有想過要去學習游泳。但是有一天我決定要做點運動，所以便決定嘗試一下游泳，因為有人跟我說游泳會使我的身體更為靈活。
起初我最害怕的是我不會在水中浮動，隨著學習越久，有趣的事便隨之而來。最有趣的感覺是能在水中自由移動，能完成的感覺讓我成為游泳的忠實支持者。現在，自由式、仰式、蛙式就像我生命的第二需要。因此我得到一個小名「小海豹」。你應該也去試一試啊！
第十五篇 我最拿手的菜式
Mattang，炸魷魚，泡菜炒飯。
我可以靈巧地做這三個菜色，但我強烈推薦"荷娜特製泡菜炒飯"。很多人會把泡菜、飯及蛋放進炒飯里，但這不是我所用的方法。
首先… 把蛋先輕輕一煎，然後開始剁碎泡菜。但是我不會只用一款泡菜，我會用盡冰箱所有類型的。接著加上蘑菇或牛蒡屬植物，就像我媽媽做的魷魚菜色中的碎魷魚一樣。加點芝士，再放一點蛋在頂端，那便是世界上最美味的泡菜炒飯。你不會不同意吧？
噢，還有一件事情！如果你攪拌飯的時候加入芝士，那芝士便會在平底鍋上，所以必須要小心，不可讓芝士去到平底鍋底部！味道很好，吃後仍會感到很可口。
第十六篇 我最愛的歌曲
Hae Rim Kim的"The Goodbye For My Sake"，Insuni的"Goodbye Trip"，及朴美京的"Awkward Farewell"。想想看，它們全都是關於說再見的歌。但它們會和Ha Neul Baragi(荷娜的 fan club)聯想在一起，所以它們也不是只有悲哀的。有一次當我進入Ha Neul Baragi online 社區時，我聽到一首歌叫做"The Goodbye for My Sake"正在播放。我實在很喜歡它，現在有人叫我唱歌的時候，我一定會唱這一首歌。
第十七篇 推薦的書本
我為大家推薦兩本我在開拍鋼琴前看過的小說，《A Walk to Remember》和日本小說《Twinkle Twinkle》。另外我也推薦一本由 Che Bong Jung 寫的散文《Mother at 20 YearsOld》， 及《Ancient Futures: Learning from Ladakh》。
《Ancient Futures..》 這本書告訴我們關於 Ladakh 這地方的人們所擁有的快樂與智慧，這是我們所沒有的。讀這本書時我很想去Ladakh觀光，但在讀完後，我打消了這念頭。如果外國文化未經過濾便開始漸漸傳入Ladakh，這可能會奪去了Ladakh人們的智慧與文明。這煩惱著我去思考這問題。看一看吧，你不會對它失望的。
習慣…我有經常觸摸臉部習慣。就算是化了妝，我仍然想觸摸一下，可是我聽說過這會對我的皮膚有害，可是這個習慣實在是改不了！
第十八篇 我理想的情人
最重要是我們要有相同的思想方式。首先，他要喜歡旅行；第二，他必須欣賞音樂；第三，他要贊賞生命中每一件小事。在我回家的一個冬天晚上，我的視線被路邊一朵正在盛開的野生百合吸引著，對我來說，這是很重要的時刻。因為我的理想情人，就是要知道如何贊賞生命這個短暫但珍貴的時刻。
本文轉自《永入愛荷－金荷娜中文網》http://www.kimhaneul.net

『肆』 韓國女星減肥食譜公開，看看她們為了美究竟有多拼

近日，韓國綜藝節目公布了一組女韓國明星們的減肥食譜。看完之後，只想說，自己簡直是窮奢極欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不過這么點食量，每天還要大量運動，確定不會低血糖嗎？

*朴信惠*

早餐——黃瓜1個＋低脂牛奶
午餐——1/2米飯＋少許白菜
晚餐——黃瓜1個＋少許白菜
朴信惠這個食譜還比較能接受，最起碼有米飯。

*IU*

蘋果1個＋紅薯2個＋蛋白質飲料一杯＋每天持續運動
這難道不是一頓的量嗎？

*秀智*

紅薯1個+少許雞胸肉＋一杯牛奶
這樣真的不會暈過去嗎？

*Ailee*

一個香蕉＋巴掌大小雞胸肉＋一杯西蘭花＋一杯沙拉

*黃靜茵*

豆腐＋黑豆
雖然高蛋白是好，但是，黃mm，脹氣這個問題如何破？！

*朴寶藍*

☆最推薦的食譜：
早餐——西紅柿＋紅薯＋雞胸肉＋蔬菜
午餐——雞胸肉沙拉＋減肥飲料
下午三點——香蕉1個＋3個蛋白＋1個蛋黃
下午六點——紅薯1個＋一塊雞胸肉＋蔬菜
晚上九點——香蕉1個＋蛋白2個＋蛋黃1個＋核桃3個

秉承了少食多餐的優良傳統，營養夠均衡，如果在夏天之前你想瘦身的話這個食譜還是值得你參考一下的。如果你有運動習慣的話，運動前的那一餐可以適當增加一些蛋白質。

【關於減肥，想說的三句話：】
☆別以為減肥是一下子的事情，斷食一周、不吃澱粉一個月、激烈鍛煉幾天，你真的相信痛苦一下子就能擁有一輩子都不再發胖的體魄嗎？
☆想要真正的健康減去多餘體重，要謹記兩件事：不要做毀掉你新陳代謝的事，比如節食；不要做讓自己無法堅持的事，比如每天運動兩小時。
☆愛吃高熱量低營養的食物、吃飯狼吞虎咽、一天有8個小時連續坐著，卻沒有1個小時連續動著、晚睡晚起。慢慢的將這些壞習慣改掉，才能健康的做個瘦美人。