女生減肥作息表圖片

A. 有沒有適合女生減脂的食譜

女生大多不愛運動，希望靠吃來減肥，其實這是很有依據的，俗話說三分練七分吃嘛，吃好了減脂塑形也是會非常有效率的。

下面我們就來看一看，適合女生減脂吃的食物。

首先，日常生活中降低碳水化合物的攝取。盡量食用低gi食物，米飯面條要少吃，這些都是精食米面，多吃粗糧，類似南瓜，紅薯，紫薯，土豆，山葯和各種雜豆。用粗糧全麥麵包，這些代替精食米面，自己煮粥的時候可以米少放一點，豆類薯類這些多放一點。

第二，要多攝入蛋白質，像瘦牛肉，瘦羊肉，瘦豬肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶等等。需要注意的是，口感比較好的酸奶很多含糖量都非常高。

第三就是盡量減少糖分的直接攝入，小仙女們吃零食的時候就要學會看營養成分表，上面說的酸奶也是這個原理，另外水果中很多糖分比較高，會讓你在不知不覺當中受較多的糖分，從而影響你的減脂計劃。

總的來說，想實現靠吃來減脂，要做到的就是少油少鹽，減少碳水提高蛋白質攝入比例，減少糖分攝入

吃自己喜歡吃的東西，但是要少吃

喝自己喜歡喝的飲料，但是要少喝

做自己喜歡的運動，但是要堅持！

（這么一想也挺簡單的對不對）

祝仙女們都吃出理想身材！

B. 在校女大學生怎麼減肥

大學減肥有多種方式可以減肥，其中核心方式是減少飲食量。建議減肥過程中少吃多餐，嚴格控制飲食量。多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
當然，你也可以找到一起減肥的小夥伴 。 每個女生都愛美，尤其是大學的女生，而女生再瘦都會覺得自己胖，因此，找到一起減肥的小夥伴是很容易的。如果你是意志不堅定的一類人，那就要選擇靠譜點的減肥夥伴，我就看到過約著跑步，結果一起去了炸雞店的同學。比起天天把減肥掛在嘴上的，以健身為初衷的人堅持的更久，因此，選擇身邊的健身達人作為追隨，也是不錯的選擇哦。