Ⅰ 家喻戶曉的中國女子健美明星
1.黃晉萱
在第26屆世界大學生運動會上斬獲四項冠軍的黃晉萱是國際級運動健將,是國家健美操隊唯一的女隊員,也是國內健美操屆唯一的女冠軍。馬上就要畢業的她將參加在天津舉辦的2012全國大學生運動會。
最後一屆大運會
從得到這個消息之後,黃晉萱就已經開始為這次比賽備戰了。在自己家門口比賽非她常珍惜並且希望在自己的學校能比出一個優異的成績,發揮出自己最好的水平。應該說黃晉萱是從大運會走出來的明星。04年開始練健美操的她趕上了自己的第一次大運會,也是從這一次大運會之後她才開始比得比較好並且受到關注。回想起第一次參加大運會的情景。黃晉萱有點歷歷在目的感覺。當時的她特別年輕又是新隊員、新手。按她自己的話說就是覺得自己就跟菜鳥一樣,沒有任何參賽經驗。在比賽場上也非常緊張。雖然說發揮的還可以,取得了單人操第7名的成績。但那個時候她覺得自己能取得一個更好的成績,但得出來的結果跟自己預計的不是很理想。當時她也是哭得稀里嘩啦的。在比完賽之後。教練領導給予黃晉萱安慰說︰「你還年輕。還有機會」。07年的廣東,黃晉萱參加了自己的第二屆大運會取得了女子單人操的冠軍。2012年是黃晉萱最後一次以大學生的身份參加大運會,還是比較特殊的。因為大運會它跟世界上任何比賽都不一樣,有著非常嚴格的年齡限制。這次結束後。黃晉萱可能再也不能以大學生的身份參賽了黃晉萱希望能有個圓滿的句號。
中國女子健美操第一人
黃晉萱開始被大家所熟知,應該是2011年深圳第26屆世界大運會。她非常有實力,獲得了當時的4枚金牌。同時黃晉萱也成為了那屆大運會得到個人金牌總數最多的運動員。
大家都說黃晉萱是中國女子健美操第一人。因為黃晉萱是女生中第一次在世界大賽(世錦賽類型的比賽)中獲得冠軍。在此之前中國健美操男子項目還是蠻優秀的,男子項目一直是中國的一個優勢。在國際上,第一次取得世界冠軍是03年。然而女子項目一直處於一個弱勢狀態。在國際上排在十幾名的位置,沒有進入到決賽和前三名。從06年第九屆世界健美操錦標賽黃晉萱取得女單操的亞軍開始,她離冠軍一直是一步之遙。後來經過努力刻苦地訓練。2011年取得世界盃總決賽的冠軍。對於她的運動生涯來說是一個非常高的高度。同時也是對自己很大的激勵。黃晉萱坦言畢竟自己努力了這麼久,老是跟第一名差那麼一小步。總不想就這樣結束,一直在心裡有個遺憾。在臨退役之前取得了這個世界冠軍,也算是對自己之前所付出的努力做了一個回報。她希望藉助自己的這種狀態和輝煌在本屆大運會希望能展現出自己世界冠軍的風采。
留戀大學生活
對於大學校園黃晉萱有特別的依賴。因為從小練習體育的關系,黃晉萱本身在童年期間就沒有什麼校園生活。在進入大學之後開始認識了很多朋友,就很喜歡學校上課的氛圍。所以最後一次參加大運會,也挺戀戀不舍的。但是也沒辦法,畢竟隨著年齡的增長黃晉萱也要進入人生的下一個階段,要開始工作了。
黃晉萱現在是天津工業大學高水平運動隊的一員,以前的她都是從事專業的體育訓練,在有過受傷之後就面臨了一次選擇,開始想下一步該怎麼走。後來家裡給請了很多老師在家裡面專門輔導功課,黃晉萱因此藉助自己的專項特長,考入了工業大學的特長生。在邁入工大之初,黃晉萱並沒有他人所猜想的會在融入校園生活存在一些困難。而是在進來之後很快得就融入了校園氛圍。因為當時特長生有很多都是她從小一起練體育的小夥伴們。黃晉萱坦言︰「都說大學課程就是一個新的開始。當你努力認真的去聽講,還是能跟得上的。所以還沒有什麼不適應的。我非常喜歡大學的校園生活。」
黃晉萱覺得自己最美好的記憶都是在大學生活裡面,每天上課,平時訓練、逛街,可以跟小夥伴們開心鬥嘴,還有能接觸到新的事物。大學就是從什麼都不懂到踏入社會的中間階段。她有幸能認識到一個很好的教練。談及自己的教練,黃晉萱說張莉老師給了她很多怎麼做人的道理和方向上的指導,教會了她們很多,所以她相信以後的道路還是能走得比較好的。
在大學里邊,黃晉萱跟其他不是練體育的學生一樣,天天上課,去跟他們擠食堂吃飯,就是比他們辛苦一點。其他學生上完課,課余時間是屬於自己的,可以去玩啊什麼的。而黃晉萱從上午上課之後休息一下就要馬上准備下午的大強度訓練課。黃晉萱是國家隊的一名運動員,所以在有國際上重大的比賽要調入到北京去國家隊進行集訓。現在想起來黃晉萱覺得就連擠食堂的日子都比較珍貴。之前黃晉萱一直是在工大的老校區上課,也是剛搬到新校區來。她還跟小夥伴說有機會回老校區再轉一圈,留戀一下當時大學四年的生活一路走過來的一些回憶。
或許正是因為基於對大學生活的留戀和沒有待夠,在面臨工作的選擇上。黃晉萱選擇了做高校的大學老師而沒有進入國家隊當教練去執教。當時領導和教練都希望她能在國家隊執教。但是黃晉萱自己還是很喜歡高校的生活環境,所以工作就選擇了留在學校里。本屆大運會結束後她就要開始教師的生涯。校園明星呼籲體育鍛煉
黃晉萱是工大師生全都認識的校園明星。借用自己高水平運動員的身份也可以帶來一種明星的效應。黃晉萱也希望自己能帶動更多的同學能投身到體育鍛煉的行列當中。黃晉萱說︰「其實我本身就是一名大學生,是學校的一名正式的學生。我也是在上課之餘加強自己的運動鍛煉,就是讓其他的學生覺得沒有任何的距離感。也許能激勵一些其他人吧。因為有些大學生。下課之後一般都是窩在寢室里邊不愛出門。所以他們有時候看到我們運動員每天都背個包去訓練,他們就覺得可以鍛煉身體。就會問我們可不可以去你們那練一練?可不可以跟著你們去看看你們的訓練課?在老校區會有同學趴在門口看我們訓練」。
2.呂春雲
呂春雲女士是我國80年代後期著名的女子健美運動員,曾獲得:
89年全國健美冠軍賽冠軍
88年全國健美錦標賽女子57公斤級冠軍
87年8月全國健美冠軍賽女子57公斤級第二名
87年4月第四屆全國健美錦
呂春雲女士現任港澳中心健身俱樂部中方經理,她作為中國現代健美運動的第一批優秀運動員,從事健身健美運動已有十多個年頭,這其中的酸、甜、苦、辣,收獲與體會,相信定會為廣大健身愛好者提供幫助.
Ⅱ 女性健美操視頻教程
1、增進健康美
健身操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨著經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康。健身操是一項有氧運動,健身操的特點是強度低、密度大,運動量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。
2、塑造形體美
健身操的具有鍛煉價值,首先是形體,形體分為姿態和體型。姿態是我們平時的行為動作。而那麼體型就是我們身體的外部形態,現在的人們都喜歡完美的身形,健身操能很好的改變我們的身材,但是訓練比較累,不適合老人大量的運動,但是適量的運動還是很好的。
3、緩解精神壓力,娛樂身心
健身操具有很多的價值(心理學作用),隨著時代的發展和社會的'進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力,練習健身操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效,健身操對身體的好處很多特別是身心健康!
4.健美操運動從影響人體健康的角度
具有良好的作用,尤其是對於控制體重減肥和改善體型體態,提高協調性和韻律感具有良好的效果。
5.健美操改善了腹腔內臟活動的調節機能
增加了胃腸蠕動及其血液循環,使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等並發症減少。連續地讓你的心跳加快,也就是提高你的心率,讓你的心臟得到鍛煉,這就是在美國把健美操叫做心血管運動的原因,另外健美操也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
6.運動最基本的作用就是改變體形
通過健美操可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀,達到形體漂亮的效果,並且這一過程是可以控制的,這也是常說的減肥塑形作用。
7.人的記憶力和智力
還同大腦中樞神經系統和周圍神經系統之間的聯絡是否完備與繁多有關。經常跳健美操,在視、聽覺等感覺敏妊,神經系統的分析綜合能力提高,神經纖維的傳導速度加快,靈活性增加,人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。
二、跳健身操的技巧有哪些
健美操運動從影響人體健康的角度來說具有良好的作用,尤其是對於控制體重減肥和改善體型體態,提高協調性和韻律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧:
1、在跳健美操的時候要進行熱身運動,做好充分的准備活動,加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉,多進行提提踵跳及負重提踵練習,提高關節的力量和彈性。
2、正確掌握跑跳技術,注意動作中的放鬆和落地的緩沖,以減小地面對小腿的沖擊力。
3、健身性健美操的練習時間可長可短,在練習的要求上也可以根據個體情況而變化,嚴格遵循“健康、安全”的原則,防止運動損傷的出現,在保證安全的基礎上,達到鍛煉身體的目的。
4、表演性健美操的動作比健身性健美操動作復雜多變,所以對參與者的身體素質要求較高,不僅要具備較好的協調性,還要有一定的表演和集體配合的意識。
5、避免長時間在過硬場地上進行跑跳練習,大量的跑跳動作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面(脛骨前面),引起骨膜的應力性損傷。在跑跳練習中,強調腳掌著地的正確技術。
三、跳健身操需注意事項
1、衛生與健康
健身操運動後,要及時更換汗濕的衣服,避免著涼,尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲,斷的腳趾甲會扎破皮膚,使腳趾發炎。並時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時,不應弄破
2、循序漸進
開始時,運動量不要太大,應採取逐漸加碼的方式,循序漸進的增加幅度,而且每一動作堅持得時間也不須太長,以10分鍾左右為宜。
步伐走動之前,先做熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,並多穿些衣服。
初學者以每周二、三次,隔日為宜。然後可適當增加次數,直到自己感覺適量為止,絕對不要勉強。切記,欲速則不達。
女性跳健身操需注意什麼 減肥效果更好
3、服飾建議:
女性跳健身操的益處有哪些?
為了更多地體現拉丁的美感,最好選擇能使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲,也可以是低腰的,以便突出胯部動作的曲線美。
上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳,或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要。總之,舒適最重要。 女性跳健身操需注意什麼 減肥效果更好
4、女性應注意以下幾點
a.做操時要戴好胸罩,以承托力較強的為好。
b.經期做操,運動量不宜過大。
3.沒有運動習慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性,在這期間也需要請教醫生,以決定是否繼續健身操訓練。 女性跳健身操需注意什麼 減肥效果更好
5、做健美操別超過1小時
在做健美操的時候,對於做健美操的時間最好就是要有所掌控。一般情況下做健美操的時間最好就是別超過1個小時,持續做健美操的時間最好就是在40到50分鍾。因為這個時間剛好可以確保身體已經得到充分的運動,而且體內的脂肪消耗量在這個時間內也是快速運作的,但是一旦超過了一個小時,身體內的新陳代謝速度會漸漸地減慢,對於消耗脂肪的能力也會相應地減弱。
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Ⅳ 哪裡能找到女子健美視頻
http://sports.21cn.com/video/other/2006/05/24/2588779.shtml
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還有這個
http://home.ayyz.cn/chuantao/tyly/Soft_Class.asp?ClassID=19
不過要注冊先
還有這個
http://www.dabin69.com/news/view.asp?id=1047
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Ⅳ 天天向上 巴西健美冠軍里的中國健身美女是誰
天天向上巴西健美冠軍里的好像是姜黎明:
《天天向上》是湖南衛視推出的娛樂脫口秀節目,由汪涵、大張偉、王一博擔任主持。
該節目以傳承中華禮儀文化和倡導社會公德為主旨,每期邀請演藝明星和社會各界知名人士作為嘉賓參與訪談和表演。
節目氛圍歡快輕松幽默,自開播以來就獲得高收視率,深受觀眾喜愛。
2021年8月27日,錢楓發聲回應被曝性侵一事,並決定退出《天天向上》節目組。
天天向上是由湖南衛視推出的一檔大型禮儀脫口秀節目。
節目於2008年8月4日首播《天天向上前傳》,8月7日正式播出。
節目以傳承中華禮儀,公德為主,也經常邀請一些明星、企業知名人士,來討論禮儀,並有專門環節用搞笑的方式詮釋古代禮儀。
造型設計聘請高源澤先生,由於節目主持陣容強大,類型新穎,詼諧幽默,收到了廣大觀眾的好評和較高的收視率。
天天向上由湖南經視《越策越開心》原班人馬打造。
該節目創意的出發點是,中華自古為禮儀大邦,然而到了21世紀之後,中華民族的傳統美德逐漸消失,國民優秀禮儀風范逐漸退化,與文明之邦國的稱號相去甚遠。
隨著2008年北京奧運會的臨近,讓世界認識真正的中華民族傳統美德與禮儀風范已是刻不容緩,如何讓國民在娛樂嬉笑之餘,也是節目創建的背景。
Ⅵ cctv5的節目體育人間曾經播過的關於女子健美的視頻
http://t.qq.com/cctv5info?pagesetMyhome=1&lang=zh_CN
太高難度~