中國美女練瑜伽球

① 瑜伽球在情侶中的妙用

瑜伽球在情侶中的妙用

瑜伽球在情侶中的妙用，很多人在情侶主題酒店當中，會發現一些瑜伽球的存在，而大部分情侶對此表示非常不解。瑜伽球其中充斥的氣體很有彈性，並且它的用處也非常不少。以下分享瑜伽球在情侶中的妙用。

瑜伽球在情侶中的妙用1

由於旅遊行業的發展，如今酒店的服務也越來越好了，不過酒店之間的競爭也是越來越強大，所以很多酒店當中會推出不少極具個性的情侶套房，為的就是能夠吸引這些正處於熱戀當中的小情侶。

現在年輕人活力都非常旺盛，在房間當中難免會出現嬉戲和打鬧的情況，而在嬉戲打鬧的過程當中，很多情侶都會用到床上的枕頭。對於"熱火"的小情侶，在嬉戲打鬧中床上用品很有可能會出現破損，所以賓館放置這樣的一個瑜伽球，其實是為了方便情侶嬉戲打鬧使用。（這樣的話就浪費賓館的一番用心了）

而且現在女性越來越注重自己的身體，在嬉戲打鬧結束之後，可能會有做瑜伽放鬆身體的習慣，而這個瑜伽球就剛好可以滿足很多女性的需求了。

這種球也可以對我們的腰部肌肉起到一定的放鬆效果，可以直接坐在這個球上，對於緩解和放鬆腰腹肌肉也有不錯的效果。

拓展資料：

瑜伽球的妙用之處：

第一，仰卧起坐和俯卧撐。

仰卧起坐和俯卧撐是我們都比較了解的，一些人為了減少自己的贅肉，都會採取這種方法，並且可以增加我們腹肌。醫生可以採取仰卧起坐，男生可以採取俯卧撐的方法，減掉身體的一些贅肉。讓我們更快地秀出自己的腹肌，擁有苗條的身姿，健美的身材。讓自己更加自信。

第二，兩頭起。

身體仰卧，雙腿伸直。頭部略微抬起，此時雙腳不能接觸地面。雙臂伸直，放在頭上方。用自己的雙手去碰。碰雙腳。在最高點接觸幾秒以後微微放下。此時全身收緊，反復多次。呼氣時抬起，吸氣時還原。每天堅持。在短時間內便可見很好的效果，這種方法比較難以掌握，並且需要一定的小技巧，一定要多加加油，多加進行鍛煉。

第三，平板撐。

面朝下，進行平躺，胳膊彎曲，與地面呈九十度角。並且腳尖接觸地面，腳後跟抬起。與地面成九十度角。身體成一個平面。身體收緊，堅持，1到2分鍾。反復進行練習，這種方法可以，充分的鍛煉出我們好的腹肌，並且對，減掉全身的贅肉都有很好的效果。短時間內便可以讓你嗖嗖嗖，瘦出腹肌。

第四，仰卧抬腿。

身體仰卧，哦，雙臂伸直，掌心朝下放在身體的兩側，雙腿並攏抬起。使雙腿達到一個最高點，臀部離開地面。此時身體收緊，腹部用力，在最高點堅持幾秒鍾。然後按照原來的路線，回到原先的動作。並且在做此動作時，雙腿不要接觸地面，讓腹部長期處於一種收緊的狀態。長期堅持便可以練出美麗的腹肌。

瑜伽球在情侶中的妙用2

1、主要是為了客房裝飾，當五顏六色的瑜伽球放置在客房一側，總會讓房客眼前一亮。

2、當情侶外出遊玩了一整天，身體各處都會出現酸痛，有個瑜伽球就可以幫助他們健身。

3、還可以方便情侶調情，還不會具有太大的危險性。

情侶酒店為什麼是大圓床？

每個酒店都有圓床房，而他這個床單被罩以及床上用品，各個方面都有相應的要求，因為成本比較高，而且，一旦因為這個提升房價的話很多人都不願意做的，只是說有，適合一部分人並不適合所有的人。

「情侶酒店」面向的客群都是時下的小年輕情侶，或者是剛結婚度蜜月的小夫妻。酒店運用圓床，能夠增加整個房間的情調。因為相較於普通的四方床，酒店的圓床更加新穎，能夠給小年輕們帶來獵奇心理。再搭配上酒店房間的燈光和布置，整個浪漫的氛圍就顯現出來了。

而且，圓床比常規的四方床面積更加大，躺在床上有足夠的空間感，不管怎麼動都不擔心會從床上掉下來，睡著更加安心。一覺醒來精神飽滿，第二天出門遊玩精力十足。

房門怎麼選才能隔音？

房門也要注意隔音，所以在挑選門的時候要多注意這幾點：

1、門板的厚度，門板的厚度至少要在4厘米以上才能起到隔音的作用，所以太單薄的門不怎麼有隔音效果。

2、門的重量，實木的門肯定要更重一點，所以實木門的隔音效果也會更好一些，如果門裡面的填充物是刨花板的木芯隔音效果也不錯。

3、門的密封程度，也就是說關上門之後縫隙的大小，有縫隙自然就會有聲音進來，可以加一圈密封條來隔音。

4、還有，門的隔音效果還和門上的花紋有關系呢，門上的`花紋也帶有一定的吸音效果。

瑜伽球在情侶中的妙用3

情侶酒店床上放著的「瑜伽球」，到底有什麼用？很多人都誤會了

近幾年，中國旅遊業的發展速度十分迅猛，國內各個景區都擠滿了來自全球各地的遊客，而酒店也理所應當地被帶動了起來。酒店行業的崛起很大一部分因素是旅遊業的發展，外出旅遊的遊客為了方便都會選擇入住酒店，為第二天的行程養精蓄銳。

然而，如今國內很多酒店為了提高競爭以及吸引住客都會推出不少花樣，各種溫泉酒店、電競酒店、情侶酒店以及特色主題酒店等紛紛推出，實在令人目不暇接。

然而，其中最值得一提的就是目前非常火爆的情侶酒店，其十分受到新婚夫妻以及年輕小情侶的喜愛，那浪漫的房間無疑會提升不少情趣、增加情侶間的感情，即使價格比普通房間貴上不少依舊爆滿。

，最近很多人在網路上都曬出了情侶酒店套間的圖片，可大家疑惑為什麼床上都放著一個類似「瑜伽球」的東西，那麼到底有什麼用呢？很多人都誤會了，一起來看看吧。

這個瑜伽球其實和很多女性平時去練瑜伽時用的瑜伽球沒什麼兩樣，不過有時候酒店會特地把瑜伽球掛起來，方便客人使用。在經過一天的奔波勞累後使用瑜伽球來放鬆身體絕對是一個不錯的選擇，女性們可以拉伸各部位或者躺在上面，非常舒服。

不過，其實男性也是可以用的，坐在一個軟軟的球上可以放鬆身體、舒緩疲勞，甚至挑戰一下身體的極限，其實也是個不錯的選擇，第二天絕對活力滿滿。

其次，這個瑜伽球還可以充當小孩子的玩具，帶上孩子的夫妻肯定會被一些熊孩子給折騰得不行，想體驗一番浪漫的二人世界都不行，然而這個瑜伽球則會把孩子給吸引住，既可以讓孩子玩得開心又不危險，一舉兩得。

不過，如今在網路上也有不少網友發揮了自己的想像力，覺得這個瑜伽球還有各種奇奇怪怪地的作用，然而，我認為其實瑜伽球還是它本來的作用比較實在，就是為了讓住客放鬆身體罷了。

如今很多類似的情侶酒店不僅有瑜伽球，還有一些特色的大圓床和水床，然而其實住著也根本沒什麼區別，只是為了搞一些噱頭吸引年輕情侶和一些夫妻，最終目的還是為了盈利。不過，如果還沒有住過情侶酒店還是可以去試試的，畢竟體驗一番新鮮事物也挺不錯，對於感情來說保持新鮮感很重要哦。

② 緊身褲美女用健身球做瑜伽健身，這樣舒服嗎

緊身褲和瑜伽褲差不多，它的舒適度已經松緊度都很舒服。所以只是叫法不同而已。

因此都需要正確的去看待。

③ 女性練瑜伽球的好處是什麼

女性練瑜伽球的好處

1、練瑜伽球有利緩解腰背

腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。

2、練瑜伽球具有按摩作用

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益於促進血液循環。

3、練瑜伽球可以糾正體態

當你坐在瑜伽球上的.時候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。

4、練瑜伽球有很強的趣味性

運動者在進行普通的器械運動,如跑步機、仰卧起坐時,運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量,這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式,讓運動者伴著熱烈奔放的音樂,與球一起玩耍。運動者時而坐在球上,時而舉起球來做做跳躍運動,這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

5、練瑜伽球可訓練平衡能力

以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行,運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同,運動者藉助瑜伽球脫離地面,例如:坐在球上是一種平衡練習,抬高一腿,平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯卧撐時,運動者要完成曲伸雙臂的動作,首先要保持身體的平衡,不讓球滾動,就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制,這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。

女性練瑜伽的方法

1、站式:注意大腿保持伸直。鍛煉腿部,消除腿部多餘脂肪,讓身體線條更加優美。

2、舉手抓大竹式:主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長。

3、座角式:雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿盡量放鬆,背部成一條直線,腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉,按摩子宮,改善月經不調。

4、球上三角式:雙腿分開,坐於健身球的頂部,身軀向右側彎,右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。

5、單腿輪式: 主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域,增強身體的平衡力,對神經系統,消化系統,心臟,血管,呼吸系統以及腺體系統都有好處。

6、腳踏球A.平躺,手放在身體兩側,腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要緊貼地面。

7、伸展腿部運動平躺,雙腿伸直,腳後跟置於球上。抬起右腿,腳面綳直,盡自己所能靠近臉部,到達極限後保持20秒。在此過程中,兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復此動作。

④ 情侶酒店的「圓球」到底是干什麼的網友:趁年輕能用的趕緊用。

近幾年，中國旅遊業的發展速度十分迅猛，國內各個景區都擠滿了來自全球各地的遊客，而酒店也理所應當地被帶動了起來。酒店行業的崛起很大一部分因素是旅遊業的發展，外出旅遊的遊客為了方便都會選擇入住酒店，為第二天的行程養精蓄銳。然而，如今國內很多酒店為了提高競爭以及吸引住客都會推出不少花樣，各種溫泉酒店、電競酒店、情侶酒店以及特色主題酒店等紛紛推出，實在令人目不暇接。

然而，其中最值得一提的就是目前非常火爆的情侶酒店，其十分受到新婚夫妻以及年輕小情侶的喜愛，那浪漫的房間無疑會提升不少情趣、增加情侶間的感情，即使價格比普通房間貴上不少依舊爆滿。不過，最近很多人在網路上都曬出了情侶酒店套間的圖片，可大家疑惑為什麼床上都放著一個類似「瑜伽球」的東西，那麼到底有什麼用呢？很多人都誤會了，一起來看看吧。

這個瑜伽球其實和很多女性平時去練瑜伽時用的瑜伽球沒什麼兩樣，不過有時候酒店會特地把瑜伽球掛起來，方便客人使用。在經過一天的奔波勞累後使用瑜伽球來放鬆身體絕對是一個不錯的選擇，女性們可以拉伸各部位或者躺在上面，非常舒服。不過，其實男性也是可以用的，坐在一個軟軟的球上可以放鬆身體、舒緩疲勞，甚至挑戰一下身體的極限，其實也是個不錯的選擇，第二天絕對活力滿滿。

其次，這個瑜伽球還可以充當小孩子的玩具，帶上孩子的夫妻肯定會被一些熊孩子給折騰得不行，想體驗一番浪漫的二人世界都不行，然而這個瑜伽球則會把孩子給吸引住，既可以讓孩子玩得開心又不危險，一舉兩得。

我們再來說說瑜伽球的用處

要說「瑜伽球」首先我們先來說一下他的對於人體的功效：瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

使用者者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣，能夠驅散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。

⑤ 張鈞甯曬環保騎行運動vlog，這樣的活力女明星你愛了嗎

知名女星張鈞甯在社交平台分享了一則動態，並配文道：「一起出去騎車兜風嗎，既環保又健康，要不要也順路一點點呢。」說道張鈞甯，大家一點都不陌生，她是許多人心中的女神，出演過許多影視劇，所以給廣大網友們留下了很深刻的印象。張鈞甯除了演技高超外，其實也是一個非常熱愛戶外運動的人。張鈞甯在社交平台上曬出自己在街上騎共享單車的照片，引得諸多網友的關注。

張鈞甯新造型青春洋溢，活力充沛，這個扎著雙馬尾運動健身的女孩子太可愛了！網友也紛紛表示：「張鈞甯這次現身活動的造型又青春又可愛，而且活力十足，太讓人喜歡了」、「運動時尚，彰顯青春的活力」、「教學姿勢非常美，洋溢著青春的味道」、「元氣可愛美少女，超級棒」。

⑥ 女人練瑜伽用的那種球叫什麼球市場價多少

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。

⑦ 女性如何增加肌肉

女性可以藉助瑜伽球在幫助增加肌肉，具體做法如下：

1、瑜伽球肘支撐腹橋。雙肘支撐於瑜伽球上，兩腳尖及腳後跟合並在一起，動作標准與徒手平板支撐相同。30~60秒/組，每次練2~3組。

2、瑜伽球卷腹。將瑜伽球置於腰臀部，膝部屈曲90度，卷腹，同時保持瑜伽球穩定和骨盆處於中立位。可通過改變手的位置來增加難度。10~15次/組，每次練2~3組。

3、跪姿肘滾球。跪姿，將瑜伽球置於肩部下方，前臂置於球上方，保持骨盆與頸部中立位，向前滾動。滾動時髖部前移，再緩慢返回原位。10~15次/組，每次練2~3組。

4、瑜伽球橋式膝屈伸。仰卧，雙腳跟踩在瑜伽球上，頭肩著地，雙手置於體側保持平衡，屈膝時用雙腳把瑜伽球拉回，使骨盆抬高，至屈膝90度後再伸膝回動，保持脊椎平直、穩定。15~20次/組，每次練2~3組。

5、瑜伽球靠牆半蹲。將瑜伽球置於牆與後背之間，兩腳同肩寬，兩臂自然平舉於胸前，挺胸抬頭，腰背平直，小腿垂直於地面，緩慢屈膝下蹲至90度，然後回動，保持身體穩定。15~20次/組，每次做2~3組。

6、直腿倒V起。俯卧撐姿勢，雙臂支撐於地面，略寬於肩，雙足並攏，置於瑜伽球上，屈髖至90度（膝關節可略屈曲），使身體呈倒V字形，雙腳帶動瑜伽球滾動時，要保持軀干穩定，然後伸直至身體水平，不要塌腰。10~15次/組，每次練2~3組。

(7)中國美女練瑜伽球擴展閱讀：

女性增加肌肉雖好，但是也要注意遵守規則：

1、均衡鍛煉，有的放矢。一次完整的訓練要有8~10個不同動作，涉及人體的主要肌群，覆蓋不同部位，不能只練腿或只練臂，還要將每個部位練到位，然後再開始練下一個部位，不能「眉毛鬍子一把抓」。

2、先練大肌群，再練小肌群。大肌肉群訓練指涉及兩個以上關節的運動，比如卧推；小肌肉群訓練則是指活動兩個以下關節的運動，比如小臂彎舉啞鈴。

3、循序漸進，量力而行。運動量要超過日常活動量，感覺略微有點費勁才會有效果，一般以每周2~3次、每次間隔不少於48小時，器械重量以重復8~12次動作後就做不動了為宜。但要注意保證動作規范，在此基礎上才能逐漸增加次數和重量，最後再嘗試增加速度，切不可本末倒置。

⑧ 什麼是瑜伽球孕婦的瑜伽球要如何選擇

瑜伽球是一個很大的氣球，有很強大的彈性。外面是塑料做的，裡面是可以充氣的。整個球撐起來之後，小孩子可以坐在上面玩耍。它能夠承受一百斤的重量，所以被人們用來練習瑜伽。練習瑜伽的美女，利用它的彈性可以做很多運動。

瑜伽球就是帶有彈性的，用來練習瑜伽的球。孕婦的瑜伽球，是用來練習指定動作。來幫助孕婦適應身體，幫助分娩的。孕婦懷孕以後體重增高，用的瑜伽球更厚重。是加厚版的瑜伽球，防止孕婦一屁股坐上去。把球給壓爆了，傷到孕婦。

給孕婦選擇瑜伽球，要注意瑜伽球的材質。太過差的球不能用，帶著刺鼻的異味的球不能用。在孕婦專賣店裡面的球，比較適合孕婦使用。不容易出現意外，和損傷。孕婦的瑜伽球要注意顏色，粉色能夠幫助人保持好的心情。綠色可以保護眼睛，都適合孕婦。

⑨ 做瑜伽的大皮球叫啥

那個球叫做：瑜伽球

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具，看似最平常不過的球球，其實能夠很好到鍛煉全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦！瑜伽球比瑜伽更具有趣味性，不僅能夠鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性，還能舒展身體的運動，避免肌肉酸痛，具有按摩作用，促進血液循環，針對腹部，背部，腰部等主要部位，增強四肢和脊椎的承受的耐力。中國瑜伽聯盟來回答！

下面是瑜伽球的四個比較常見的好處：

第一、瑜伽球受力較為柔和，能夠緩解腰背不適的不適感；第二、保持球平衡不滾來滾去，這就需要動用腿部、腰部、腹部的力量來保持，所以能夠訓練平衡感、鍛煉身體的協調性；第三、人體接觸時，會均勻而柔和地按摩，進而促進血液循環，起到一定的按摩作用；第四、在瑜伽球上做動作，身體會不由自主的坐直，這樣能加強腰背和腹部力量，糾正長久以來的錯誤坐姿。

看來瑜伽球作為練習的輔具，除了用來瘦小肚子，效果非常棒以外，你還會收獲那麼多意想不到的健身效果。

那下面就跟著減約君一起去做這幾個基礎的動作，相信堅持下來你也會修身塑型，打造優美的線條。

1.俯卧拱形撐

鍛煉肌群：腿部、腹部

雙腳並攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。

2.屈膝撐球俯卧撐

鍛煉部位：手臂、小腹

上半身45度與瑜伽球，雙手支撐於瑜伽球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反復15次。

3.屈肘貼球直線撐吸腿

鍛煉部位：腹部、腿部

身體如同一個平板，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐於球上，雙手並攏，吸氣左右腳交替向前彎曲，呼氣還原。交叉反復20次。

4. 球上吸腿

鍛煉部位：小腹、大腿

小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反復15次。

5. 雙膝撐球轉髖

鍛煉部位：兩側腰部

膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直於地面，保持背部平坦左右兩側轉。呼氣雙腳並攏向兩側轉，手臂伸直，呼氣還原，反復15次。

6.直臂撐球俯卧撐

鍛煉部位：腹部、手臂

雙腳並攏與瑜伽球上，手臂支撐地板，呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反復15次。

7.屈膝撐球俯卧撐

鍛煉部位：小腹、腿部

身體45度保持肌肉綳緊，手部直立與瑜伽球，呼氣手臂彎曲，吸氣手臂直立，反復15次。

這幾個動作，每個動作做15次，堅持下來，相信你也會像紫薇格格一樣，歲月不在臉上留痕跡噠。

⑩ 陶冶情操做天然美女練哈他瑜伽

陶冶情操做天然美女練哈他瑜伽

陶冶情操做天然美女練哈他瑜伽，現今生活，許多女性為了讓自己更加美好，會做一些哈他瑜伽，而哈他瑜伽能讓女性放鬆，還能陶冶情操。下面給大家分享陶冶情操做天然美女練哈他瑜伽！

陶冶情操做天然美女練哈他瑜伽1

現在坐辦公室的白領們，往往沒有太多時間去做運動，這樣就造成了很多白領身體發胖、臉色發黃、消化不良還出現各種病痛的情況。

當我們需要運動有沒有太多的運動時間的時候，我們可以用做來代替做運動。瑜伽是現在非常流行的運動方式，它不僅能夠也能達到美容的效果，因此它受到很多MM的歡迎。

瑜伽可以通過提升意識，幫助人們充分發揮身體潛能，可以提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，還能幫助身體得到適當的運動，加快腸胃的消化吸收。對女性而言，瑜伽是一種既可以減肥又可以美容的「美麗」運動。

瑜伽有一種獨特的文化魅力，是一種最自認也最具親和力的運動。它適合任何年齡任何性別的人來練習，女性們也可以通過瑜伽來讓自己變得更加健康美麗。

由於瑜伽可以改善不良的姿態，矯正脊柱變形，拉升肌肉，讓人體線條優美，還具有減肥的功效。瑜伽還能增強自信心、增強自愈力，讓女人看上去更加光彩也可以預防各種。

同時瑜伽還能調整我們的壓力，幫人減壓養心，提高我們的集中力，讓我們能夠在工作的時候更加集中，在休息的時候能夠快速放鬆。

瑜伽除了舒緩緊張、減輕壓抑的作用，還能消除心理障礙、恢復和平和安寧的心靈，讓人始終處於一個健康良好的心態。

除了這些瑜伽還有美容養顏的效果。瑜伽的動作大，通過各種的推、拉、扭等這種動作對人體內部器官起到按摩的作用，強化人體生理機能。通過強化身體機能來達到促進人體新陳代謝，延緩衰老的作用。

我心語：

瑜伽運動的好處是可以看到的，所以才會那麼受歡迎，成為一種流行。如果你是一位女性，而且是一位運動不足的女性，我建議你去做一下瑜伽，運動一下你的身體，讓你可以變得青春活力，永葆靚麗容。

陶冶情操做天然美女練哈他瑜伽2

什麼是哈他瑜伽？

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，「哈」（ha）的.意思是太陽，「他」（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

在對這個概念加以應用以後，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。它也代表著讓左右腦處於平衡的狀態，從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發揮作用。

在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的「八分支法」不同，因此也被稱為「六分支法瑜伽」。

哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館、健身房教授的都是這個體系。

練習哈他瑜伽的注意事項

天氣一天更比一天熱，在這開空調有餘電風扇不足的尷尬日子裡，有什麼辦法能讓身心都能快速降溫呢？練習哈他瑜伽就是一個非常好的選擇。

俗話說的話：心靜自然涼。只要忘記周圍的環境，專心做一件事情的話，身上的溫度和心中的火氣自然也就降下來了。瑜伽就是一項非常需要集中注意力的運動，並且不受場地的限制。

無論是家裡還是戶外，只要准備好了瑜伽需要的東西，隨時隨地都能做瑜伽，靜下心來感受森林般的清爽，還能夠滿足身體運動的需求，它所具備的纖體塑形效果更是符合女性的運動標准。

練習瑜伽對於身體最明顯的作用就是柔韌性，隨著練習次數變多，僵硬的身體會得到大幅度的改善，在剛剛開始學習瑜伽的時候，柔韌性不強的學員可以通過瑜伽繩捆綁固定姿勢。

瑜伽球的使用者需要有一定的平衡能力，否則很容易摔倒。加厚防爆的瑜伽球保證了使用過程中的安全性，以免球體爆裂發生意外情況。瑜伽球不僅能夠鍛煉，還能起到放鬆身體的效果。

哈他瑜伽適用人群

傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。

這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。

哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。

哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。

哈他瑜伽的好處和壞處

哈他瑜伽的好處很多，但是壞處只要不是過量運動就不會對身體產生影響的。

1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通過練習哈他瑜伽來緩解，但需注意的是，練習時間不要太長。

2、練習哈他瑜伽前，泡個熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。

3、出現心源性哮喘、打嗝、頭疼等症狀，可結合瑜伽練習，來緩解，但需得到醫生的同意，以免影響到身體健康。

4、腹脹，可以通過練習哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不適，另外，為避免引起腹部不適，練習時要掌握正確的動作要領。

5、平日突然出現恐懼、痛苦等不良情緒，可通過瑜伽練習來改善，但練習時應根據自身情況來決定練習的次數，不要盲目練習太多次。

6、治療疾病時，要用正確的方法，同時可用哈他瑜伽理療的方法，千萬別迷信偏方。