韓國胖妞減肥變美女

⑴ 女胖子減完肥會變漂亮嗎

如果當一個女生長得太胖的時候，減完肥會變得好看的。

女孩瘦下來真的會變漂亮嗎，這個問題的答案是肯定的。

因為，如果你是一個過度肥胖的女生，就是那種身上的肉很多，胳膊跟腿都特別粗，臉上的肉也很多的，那建議還是要減肥的，因為如果你把多餘的肉都減下來的話，肯定會更好看- -些。

但是也不應該過度追求骨感，恰到好處的美就是最好的。

以前那幾年，娛樂圈都追求錐子臉，就是那種兩邊腮往裡陷，下巴有點尖的臉型，為了迎合這種審美，多數女星選擇去微調。而趙麗穎則因為是包子臉(兩邊有嬰兒肥)遭到過吐槽，但她堅決不肯整容，後來也經常被人誇顏值高，辨識度高。

還有一個扎心的事實,女人的顏值高不高，其實還是要看底子。有的女人就算很胖，身材很肥，但她五官比例好，大眼睛雙眼皮高鼻樑，三庭五眼很完美，除了有點肥肉。這種女人瘦下來肯定是美女,可如果是那種底子不好的女生，就算瘦下來也未必能夠多受歡迎，只能說加入了普通人的行列，雖然聽起來有點殘酷，但事實就是如此啊，底子好就是優勢。

女人還是應該對自己有信心，畢竟有信心的女人是最美的，有時候對於女人來說，自信的氣質其實比身材更重要呢。

⑵ 190斤胖妞變女神 她們減肥變健身教練

【導讀】：近日中韓各有一位美女爆紅網路，她們都是憑借天使面孔魔鬼身材走紅，但是曾經的她們卻都是大胖妞，如今成功逆襲變女神，都有哪些減肥心得可以借鑒呢？

在這個看臉時代，有人說過，瘦身是最好的整容。無論是個人氣質還是精神面貌，在胖和瘦的時候完全就是兩個樣子，如果減肥減得好，就像整個人脫胎換骨了一樣。而且如果身材好的話，那絕對就是印象加分！

有一句話說得好，Rome was not built in a day 。女神也不是一天練成的，好身材也不是一天就有的。女神教練們也是經過不短時間的鍛煉才能成為上帝的寵兒，擁有著魔鬼身材與天使臉龐的呢。

看到網上爆紅的女神教練夏艷，相信很多女生都眼紅了吧。可是人家可是成功減掉90斤，成為「逆襲成功，成就女神」這句話的典型代表人物之一呢。

夏艷之前在個人空間發布了一條動態「曾經也是一個名副其實的大胖子」，並附上她190斤和現在的對比照，引起許多關注。大家都詫異眼前這個身高170cm，體重只有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個大胖妞。胖妞減肥90斤，秒變性感小辣妹誘惑至極。

除了她，還有不少逆襲成功的女神哦，一起來看一下她們各自是用什麼方法成就女神的吧！

夏艷：

夏艷表示「從小到大，飯量就很大，一天要吃四五頓，每頓都能吃三四碗飯。雖然不怎麼吃零食，可是大飯量再加上不運動，到高三的時候，她的體重已經超過了190斤。」

那時候的夏艷除了上學、回家，兩點一線的生活外，很少有社交活動。因為太胖，總是被身邊的人嘲笑，她甚至不敢和父母一起去赴宴。而且經常買不到合適的衣服，只能穿大碼男裝，總被誤認為是男孩子。

由於高中時選擇學習美術，每天長時間的低頭，給頸椎造成很大的壓力，再加上肥胖，脂肪堆積較多壓迫神經，導致腦供血不足，經常會出現頭暈的症狀，還因為突然昏倒進過兩次急救室。

也因此她下定決心要減肥，「不能再這樣頹廢，一定要以嶄新的面孔迎接大學。」

1、控制飲食

她首先做的是減少飯量。夏艷的宗旨是「不能暴飲暴食，但也不能過度節食。要保證基本的能量。拒絕碳酸飲料，少吃油，不沾葷腥，多吃水果。」

不一味的去節食是夏艷的宗旨，因為她知道過度節食對身體沒有好處。如果提供的能量不足，保證不了身體各機能的正常運轉，對身體傷害很大。反而逐漸控制飲食會在不傷害身體的前提下健康減肥。在保證了身體日常活動所需的能量外，減少油脂的攝入，不喝飲料，只喝白開水和少量酸奶，堅持低脂飲食。而且還多補充膳食纖維和維生素，保證身體的健康。

2、堅持跑步

她剛開始減肥的時候，「每天上午打一個小時的羽毛球，下午快走一小時，再做半小時的仰卧起坐、俯卧撐等運動。」一個月過去了，她瘦了50斤!雖然140斤還是顯得有些胖，這也讓她下定決心一定要堅持鍛煉，再接再厲。

她大學之後，依舊堅持跑步等運動，而且同時成為了學校旁邊一家健身會所的健身教練。這也讓她，最終一共減了90斤!成為了現在這個擁有170cm,50kg的身材高挑，曲線完美的女神教練。

芮呈和(藝正花)：

最近，不單單有中國的「女神教練」爆紅，韓國也有哦。韓國的美女身材一向都受到很多關注，最近一組「別人家」的體育老師圖片也在網路上瘋傳，引起網友羨慕嫉妒恨，「為什麼永遠都是「別人家」的體育老師!」。

有網友指出，最近超火爆的「別人家」的體育老師其實是韓國超人氣私人健身教練芮呈和(藝正花)。

這位「女神老師」擁有著完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉御姐運動員各種角色都能駕馭的很好，身材 *** 還正到爆。而且，這位美女教練，還真是名副其實的運動達人呢，愛好多項運動。

這位「別人家」的美女老師是一名模特和私人健身教練，其平日時常與體育為伴。瑜伽、平板支撐、海上沖浪、打高爾夫、射擊、玩滑板、馬拉松、騎山地車等等都是她經常涉獵的運動。她對各項運動都很擅長，多種體育運動都能完美駕馭。她的這些廣泛愛好幫助她練就了一副好身材，也讓她持續地擁有著這樣完美的身材。

朴智恩：

韓國的健身方式一向受到很多人的追捧，現在「別人家」的體育老師成為了「健身女神」，之前爆紅的鄭多燕成為了「健身女王」。可是還有另一位韓國的「健身女王」哦，她不僅長相甜美，更是擁有著更加惹火的身材，讓網友們都稱她為鄭多燕的勁敵。

也是在網路上走紅的朴智恩(英文名JJ)，是韓國清潭洞的一名美女健身教練。在網友們人肉搜索下得到的照片中，我們不難看出，這位擁有甜美臉蛋的美女教練同時又有著 *** 的魔鬼身材，胸部和臀部曲線更是美到人流鼻血。重要的是，除了魔鬼的身材曲線外，這位美女教練可是擁有著發達的肌肉噢！一起來看一下她給鍛煉小竅門吧。

巧用啞鈴瘦下半身

①、選用穩固的座椅，坐在椅子前段，身體略往後傾，雙手於身體後方撐住

②、雙腳夾住啞鈴，懸垂舉腿，再放下。如此反復。

Tips：根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；注意呼吸調節，不可過於急促。

巧用啞鈴瘦上半身

①、站直，雙腳並攏，雙手各握一隻啞鈴，自然垂下;

②、雙臂夾緊，下身保持不動，上半身左右搖動，身體在側面始終保持一個平面

Tips：根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；注意呼吸調節，不可過於急促。

仰卧起坐瘦腰腹

①、躺姿，雙腿擡起落在座椅上，呈90°角，雙手靠近耳邊;

②.、利用腹部力量，上體前屈，向腿部靠近，然後還原

Tips：做完動作後不要立即起身，先平躺片刻；在做仰卧起坐時,身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。

嚴多熙：

我相信很多對let美人嚴多熙不陌生了吧。這位過去重達95kg的嚴多熙，在瘦身成功前對自己極度自卑，把 *** PS成面目全非的美女才敢發布上SNS，活在假想世界裡尋求著自我安慰的女生。為了逃脫高度肥胖，和形體教練進行1對1的地獄訓練，用84天的時間減重31kg！零整容造就完美女神，我們一起來看看她的減肥方法吧！

①減肥素食排毒餐

調整飲食結構，積極排出毒素減肥前的嚴多熙每天都是吃高熱量油炸食物、空氣污染、電腦輻射、熬夜等等惡習讓身體積累了很多的毒素，而身體中80%的毒素都藏在腸道中，所以想要減肥的第一步就是清理腸道，排出毒素和積累的廢物。

②全身體型矯正

端正體態，避免局部脂肪大量堆積。美麗並不是天生的，嚴多熙在教練的指導下，下了苦功研究怎麼走、怎麼站、怎麼坐，並且堅持著隨時保持正確的姿勢，防止局部累積贅肉而瘦身成功，同時維持氣質優雅的良好體態。

③腹部、大腿深部溫熱療法

除了飲食調整和鍛煉外，嚴多熙每天必做的功課還有一樣，就是在溫水泳池中行走或泡溫泉，讓自己的腹部、大腿都變得溫熱。這樣的溫熱療法會讓人體的經絡變暖，涼氣消失後氣血運行會變得順暢，在預防肥胖和美容的效果上是不錯的，但減肥消脂的速度則會比較緩慢，要很長時間地堅持才會見成效。

雖然不能和健身女神們一起鍛煉，也沒有「別人家」的老師教我們，但我們羨慕之餘鍛煉不能落下，只要堅持鍛煉，有朝一日你也能變女神!

⑶ 石原里美從胖妹變女神，除了減肥還經歷了什麼

一、石原里美是公認的一個大美女，那麼他是島國的一大美女之一，受到了很多人的喜歡，不僅是男生喜歡，女生，看了之後也特別的心動。那麼一開始的時候他是特別胖的，可以說是土肥圓，但是為了更加的上進，所以說它歷經。現在他真的變化成一個無可挑剔的女神。實際上他除了減肥以外，他的感情生活也是不是特別順利，所以說心情不好可能也會導致他變得越來越瘦。

上面的總結我們就知道了，石原里美是怎麼健康減肥的，他減肥的過程中也是比較艱辛的，但是他堅持下來了，所以他現在成為了一個公認的美女，那麼只要我們堅持，我們也是可以瘦身成功的。

⑷ 3年成功減肥90斤 胖妞逆襲變女神

【導讀】：胖妞3年成功減掉90斤，從肥胖變白瘦美。所以說每一個胖子都是潛力股，只要你下定決定，掌握減肥方法，瘦身後那就是丑小鴨變白天鵝。

減肥前後對比圖

這位成功瘦身的姑娘是安慶師范學院美術動畫專業的一名學生，同時也是學校旁邊一家健身會所的健身教練，因為身材高挑，長相清秀，經常被學員稱為"女神教練"。然而沒有人想到，這個身高170cm，體重只有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個190斤的大胖妞。

三年暴瘦90斤

高考結束後，為了能以全新的形象進入大學，她痛下決心開始減肥，採取嚴格控制飲食加堅持鍛煉的方式進行減肥。

在飲食方面，她控制主食和肉類的攝入量，堅決不碰高熱量的食物，"我已經三年沒喝過碳酸飲料了，渴的的時候只喝白開水和少量的酸奶。"她每天至少堅持兩個半小時的運動量，跑步、跳繩、跳舞爵士舞她跳了三年多，從大一時手腳不協調的學員現在已經變成兩個班的舞蹈教練。

圖為減肥前的舊照

「看著從前的自己，有種陌生的感覺。」如今翻看以前的照片，她笑個不停。減肥成功後的她再去參加高中同學的聚會時，主動和高中同學們打招呼，同學們都不認識我，「大家都說從前班裡沒有這個人啊，這是誰啊？」只有對上當年高中的往事和外號後，高中同學才認出這是曾經「大胖妞」。

瘦身後變女神

"沒想到穿了十幾年的大碼男裝的大胖妞，也有穿上禮服的一天。"她玩笑道。減肥成功給她帶來的不僅僅是外表的變化，也讓她做事變得更加自信和有魄力。"減肥的這段經歷雖然痛苦，但更加磨練了我的意志力，要做就做最好，再也不會像以前一樣半途而廢。"

她的減肥經歷傳開後，向她"取經"的人越來越多，甚至是一些剛生過孩子的家庭主婦和企業老總也打電話找到她向她討教方法，看到減肥"市場"這么有潛力，她就萌生了開設減肥班的想法。"希望我的經歷能給更多需要減肥的人帶來信心，相信自己並堅持下去，你就可以得到你想要的生活。"

懶人減肥法一：控制飲食

控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。不吃飯對傷胃，吃多了會發胖，控制飲食能幫你實現健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些，不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。

懶人減肥攻略二：高脂肪食物要拒絕

油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小心機，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

懶人減肥攻略三：飯前先喝湯

懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現飽腹之感，也可以增加體內的水分，起到潤腸通便的效果。喝湯之後，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。

懶人減肥攻略四：檸檬減肥法

檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節食不吃葯照樣能擁有好身材。

⑸ 有那部韓劇是女主角原本很胖後來成功瘦身変美，請問劇名是什麼

美女的誕生

《美女的誕生》講述的是通過整容與減肥來轉變人生的女人和使她誕生的男人之間的浪漫愛情故事。韓泰熙是財閥SJ集團的得力繼承者，因為心裡受到沖擊後患上「心碎綜合症」，他的性格猶如活火山般難以預測，是一個水火不兼容的角色，為了尋找回自己心愛的女人，他將肥胖女人沙金蘭改造成了漂亮無比的莎拉，接著在與這個由自己改造的女人相處過程中，逐漸愛上了她，隨之二人將展開一段左沖右突的浪漫愛情。

拓展資料

女主角韓藝瑟（Han Ye Seul），本名「金藝瑟兒」。1981年9月18日出生於美國加利福尼亞州洛杉磯，韓國女演員。

2001年，參加超級模特選拔大會獲得「朱麗葉獎」，正式出道。2003年，參演首部情景劇《Nonstop4》。2006年，主演愛情劇《夢幻情侶》，獲得MBC演技大賞優秀演技獎和人氣獎。2007年，主演愛情片《八面玲瓏的申小姐》，獲得第45屆韓國電影大鍾獎和第29屆韓國青龍電影節最佳女新人獎。2008年，主演劇情劇《老千》，獲得SBS演技大賞十大明星獎和特別企劃演技獎。2009年，主演愛情劇《聖誕節會下雪嗎》。

2011年，主演動作劇《間諜明月》和愛情片《攢錢羅曼史》。2014年，主演愛情劇《美女的誕生》，獲得SBS演技大賞女子優秀演技獎和十大明星獎。2015年，獲得第15屆華鼎獎全球最佳電視劇女演員獎。2016年，主演愛情劇《安托萬夫人》。2017年，10月主演愛情劇《20世紀少年少女》。

⑹ 康美娜減26斤美到驚艷，有哪些減肥後變美的女星

康美娜比賽期間跳舞唱歌都很棒，但是因為胖嘟嘟的一直被黑，不過比賽期間也一直在節食減肥心理壓力特別大，到現在總共已經瘦了26斤了，太厲害了。而減肥後變美的女星也有很多的，因為明星工作的特殊性，很多出道前還胖嘟嘟的女愛豆，現在都已經變身苗條纖細的「白骨精」了。

被稱為「南韓第一腿精」的宣美，她在電視打歌舞台中的腿是長這樣的，又長又直又細，真的超美的是吧。宣美（Lee Sun Mi），藝名宣美，1992年5月2日出生於韓國慶州青旦縣、韓國女歌手，Wonder Girls組合成員。 2015年8月3日，Wonder Girls以樂隊形式回歸，宣美歸隊擔任貝斯手。

總之，胖的人減肥成功後，收獲的不止是身材 上的「瘦骨嶙峋」，還有精緻漂亮的臉蛋，原本就好看的但胖的女生，瘦下來也會是女神。

⑺ 蕭淑慎減肥狠甩52斤 圖揭成功甩肉女星

【導讀】：蕭淑慎去年7月以大胖嬸的體態出獄，拖著雙下巴與大象腿，體重高達150斤。經過267天的努力減肥，成功甩肉52斤，終於變回淑女，C罩杯重見天日。下面就和我來看看蕭淑慎的減肥方法，圖揭那些成功瘦身的女星。

蕭淑慎減肥前後對比圖

她在接受采訪時說出了自己減肥的方法，總共分為3個階段：

1、完全的水煮食物、不攝入任何澱粉

在第一階段蕭淑慎的食譜上只有兩種主食，花椰菜和雞胸肉，而且是全部水煮。飲品只有豆漿——不加糖。對於澱粉類食物則完全一點也不攝入。食物 中完全沒有任何油，而且完全沒有鹽分的攝入。實在太餓就靠喝水充飢，每 天的喝水量在2公升以上。

在這樣嚴格控制下，副作用也終於出來了。由於吃水煮的東西，蕭淑慎幾乎沒什麼味覺，同時開始厭食，吃什麼都會吐，喝什麼也都吐。她意識到問題 的嚴重性，開始慢慢的加入調味的食物。但依然控制的很嚴格，每天也吃便 當，但是是一個便當分成3餐甚至4餐來吃。

2、加強運動，6點後不吃東西

在之後一段時間，蕭淑慎的體重在65公斤處遇到的瓶頸，無論如何都瘦不下去。好在他遇見了教格鬥的老友，開始了她的運動減肥階段。首先是每天在 跑步機上跑5公里，之後又買了飛輪在家裡騎，等到她的體力可以承受的時候 她開始與教練對打。成功瘦到55公斤。

3、3點以後不進食，運動不間斷

第三階段她從下午3點以後就開始不進食，瘦到52公斤，近3個月以來慢慢恢復到6點以後不進食。但是運動一直沒有間斷，她持續踩飛輪保持身材，同時 一天只吃兩餐晚餐不吃澱粉，現在成功瘦身到49公斤的她還說，一吃飯就會 覺得很罪惡。

為維持體重，她現在早餐吃鮪魚蛋餅，「因為鮪魚有氨基酸，可代謝熱量」，傍晚吃無糖綠豆薏仁，「有飽足感又養顏」，6點後持續禁食。雖然從75公 斤成功減肥到49公斤很勵志，但是營養師表示：她的減肥方式非常不健康， 不可取。

從剛出道時稍微圓潤的身材到現在迷人的骨感美，她的變化是多少女人夢寐以求的。現在的范冰冰看起來不僅僅是性感迷人的身材的變化，高貴的氣質更是她制勝的法寶。

趙薇雖然不是骨感美女，甚至有些肥嘟嘟的，但是現在的身材相對於以前，看著更勻稱，有比例感。

李湘雖然說身材沒有恢復到生孩子之前，但是對於剛生完孩子那胖的嚇人體態，現在的她至少還能看出曲線來，而且有種富態美。

鄭欣宜的減肥史長達十年，終於從一個大胖妞變成天鵝，成功瘦身的她，找回自信，也是一個大美女呢。

胡杏兒拍攝肥田喜事的時候，為了拍戲增肥，那個時候的她胖的驚人呀。不過後來也減肥成功，恢復成骨感身材。

芙蓉姐姐靠著成功減肥而走紅網路，之前身上肥肉橫生，一點都沒有曲線美，但經過成功瘦身後，變成苗條美人，也活動勵志女神稱號呢。

可曾想到張靚穎在出道之前是那麼胖，圓滾滾的身材，胖的土到渣。現在瘦瘦的她還是很有魅力哦。

同樣是超女出道的何潔，那會兒大圓臉，粗手臂，大象腿，整個人就是一桶狀。現在的她也變得苗條起來。

幾個從超女爆紅的女生，都是那麼胖。不過出名之後為了漂亮，都經過減肥，從而變成天鵝呢。紀敏佳不僅成功瘦身，想必容貌整過吧。

⑻ 曝少女時代秀妍減肥餐 1周減16斤

【導讀】到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。

少女時代鄭秀妍（Jessica）：三餐控熱法

說到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。

Jessica瘦身食譜：

早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜；

午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果；

晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。

玄米茶是韓國很流行的一種茶飲，如今在很多超市都可以買到，用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯，能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補充的，堅果選擇核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以內。

TVB視後蔡少芬：食肉戒糖減肥食譜

蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，2012年一部大熱連續劇《後宮甄嬛傳》中飾演皇後的她，再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖減肥食譜，在減肥期間葷素搭配保證營養，但絕對不攝入澱粉和糖類。

具體瘦身餐細則：

1、每天三餐都要吃，定時定點定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；

2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；

3、要徹底戒糖和澱粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進代謝。

台灣主持辣媽小S：喝湯減肥食譜

如果說要評選一個超級辣媽，那一定是台灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持 *** 的S曲線身材，這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營養豐富易吸收，而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。

小S瘦身湯：

早餐：姜絲魚湯+綠色蔬菜；

午餐：麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜；

晚餐：葯膳雞腿湯。

除了這些湯膳，小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。