中國美女學瑜伽

㈠ 中國第一瑜伽美女叫什麼名字

張清

㈡ 女性練瑜伽的幾大好處

本文導讀： 見過山頂練習瑜伽，那麼你見過在溫泉裡面練習瑜伽嗎？據報道，成都溫泉區出現了一群泳裝美女在溫泉中練習瑜伽，場面十分性感誘人。那麼你知道女性練習瑜伽有哪些好處嗎？

1、美胸

瑜伽會讓女性的胸部更加健美，曲線分明。想要美胸的女性朋友可以多練習瑜伽。

2、養心

瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。

3、提高基礎代謝率

女性練習瑜伽能促進新陳代謝而且力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

4、提高骨密度

在進行力量練習的'過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏鬆，有效預防骨折。

5、延年益壽

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

6、心理耐受力

力量練習需要敢於挑戰困難、戰勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。

㈢ 狂練瑜伽減肥的10大女明星

【導讀】： 做瑜伽 是一種非常好的輕松減壓方式，它不僅能增強身體的柔韌性，更能起到調節身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無比愉悅和舒展。現在就讓我們一起來了解一下，有哪些女星最熱

做瑜伽 是一種非常好的輕松減壓方式，它不僅能增強身體的柔韌性，更能起到調節身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無比愉悅和舒展。現在就讓我們一起來了解一下，有哪些女星最熱衷於做瑜伽呢？

孫儷

為了改善體質，纖瘦卻不羸弱的孫儷選擇了練習高溫瑜伽。「瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，可以鍛煉一個人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。」孫儷這樣評價瑜伽，「我其實是特別容易給自己施壓的人。每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中完美主義的體現，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。」

蔡依林

蔡依林在舞台上的矯捷身手以及纖瘦身形，都來自於勤練瑜伽。因為一次機緣巧合，讓她遇上了一位瑜伽老師，在對方教導下她開始對瑜伽這項運動產生了濃厚興趣，之後便開始跟隨這位老師學習。蔡依林坦言：「練瑜伽可以鍛煉堅毅能力，又可保持身體線條，是完全不受戶外天氣影響的一項運動，加上運動是生活的另一種方式和樂趣，可讓身體更健康，大家也應該選擇一項心愛的運動來持之以恆。」

鍾麗緹

鍾麗緹練瑜伽 已經有8年多的時間了，她可是個不折不扣的瑜伽狂人。一開始是因為睡眠不好，想通過練瑜伽來放鬆神經，加之剛生完寶寶暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱著健身 減肥 的目的。但久而久之，她就發現瑜伽的好處不止包括改善睡眠和減肥瘦身，還可以豐富肢體語言的表現力。鍾麗緹最怕女人過了30歲後的身體僵硬，而瑜伽可以讓身體變得柔軟，讓她舉手投足都充滿魅力。

梅婷

梅婷曾和朋友開過瑜伽館，後來雖因工作繁忙、牽扯精力的事情太多而放棄經營，但至今還堅持每天練習。她有扎實的舞蹈功底，肌肉的柔韌性和可塑性極佳，因此比較難的動作也能出色完成，甚至連熱瑜伽的高溫也能很快適應。梅婷說練瑜伽帶給她很多，而最大的收獲是在運動的同時放鬆自己，體會內心的安靜平和，最終與現實融為一體並找回自我。另外，練瑜伽對身材和皮膚也有著很重要的保護作用。

陳慧琳

陳慧琳前不久剛剛誕下了一個6斤重的男嬰，當上了幸福的明星 媽媽。她在懷胎5月的時候，就開始上800港元一堂課的孕婦瑜伽 班，每天堅持挺著大肚子去瑜伽學校做運動，希望增加身體柔軟性和平復懷孕的不安情緒，為生產做好准備。在懷孕期間這樣努力積極鍛煉，難怪生下健康兒子之後，身材依舊傲人。

韓雪

覺得自己很愛吃的韓雪，認為健康比較重要，所以選擇忙裡偷閑到瑜伽館練習瑜伽，學習健康鍛煉健康飲食。初次嘗試就讓韓雪覺得它對人體很有幫助。幾個動作下來，老師便稱贊韓雪的身體有很好的平衡性和柔韌度。老師為了測試她的平衡性還特意選擇了瑜伽中一個很難的動作，用手掌支撐起整個身體，兩腿盤懸在空中，沒想到韓雪一次成功，老師驚奇地說「玉女掌門」柔到骨子裡了。

阿雅

阿雅剛開始練習瑜伽 是先在家中邊看DVD邊練習，第一次操練就嚇到姐姐，「因為我架勢十足，太專業，姐姐以為我偷練很久。」這番贊美讓她發奮圖強，一練就是半年。後來，她去上專業瑜伽課，通過勤學苦練逐漸上軌道，慢慢從中學到樂趣。阿雅表示演藝工作經常要兩岸三地到處跑，每天忙碌的工作，讓她變得容易緊張和胸悶，「瑜伽給我最大的好處就是靜心」。

愛戴

愛戴之前曾出版瑜伽書籍《愛戴的瑜伽》，可以算是名副其實的明星 瑜伽專家。愛戴錶示，她本人一直有練習瑜伽健身 和緩解壓力的習慣，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。有感於演藝圈內的多起藝人自殺事件，讓她還萌生了開辦明星瑜伽班幫助大家緩解壓力的想法。

莫文蔚

莫文蔚是瑜伽 狂，每天堅持用瑜伽保持身體健康。她認為，瑜伽配上合理的飲食是一種最健康積極的生活方式。她強調飲食要均衡，練瑜伽前應是空腹，每天最好配合瑜伽鍛煉控制食量。莫文蔚還曾經在自己的個唱中加入火熱的瑜伽舞，與男舞蹈員擺出多個難度甚高的瑜伽姿勢。

高圓圓

高圓圓說喜歡熱瑜伽不只是因為能排汗排毒，更是一種精神上放空性的訓練。「其實我不是一個特別喜歡運動的人，但通常工作壓力很大，人會進入一種惡性循環，所以我就練瑜伽，這個過程里可以感受到流汗的感覺，甚至聽到它滴到地上的聲音，那一刻是自己身體的感覺，沒有雜念，各種思緒，不高興的鑽牛角尖的事情都隨著汗水一起排掉了，很乾凈。」

這么多女星身體力行的經驗告訴我們，瑜伽確實是種極佳的減壓運動，既充滿紅色熱情，又帶來金色陽光。有空的時候，不妨去練練瑜伽吧！

㈣ 請問各位大神，這位是誰，有圖。

姓名：母其彌雅

生日：1992年5月24日

簡介：母其彌雅（MU QI MIYA），被稱為「亞洲最美瑜伽教練」，「瑜伽第一美女」，「瑜伽女神」，中國瑜伽運動最廣為熟知的推廣者之一，「千人瑜伽會」運動的代言者，Miya life品牌創始人，以及專業的廣告和影視演員。1992年5月24日出生於雲南楚雄，母親是彝族，父親是漢族。母其彌雅容貌清麗、陽光、健康，典雅的東方氣質中透著時尚的現代氣息。她是專業的瑜伽指導師，結合多個瑜伽流派自創了「彌雅瑜伽」，是中印瑜伽峰會親善大使，也曾是英國王室安德魯親王訪華期間指定的瑜伽教練。 除了瑜伽推廣之外，母其彌雅還是健康運動與時尚界的寵兒，並成為妮維雅新代言人。母其彌雅憑著出眾的五官，以及國際廣告業界認可的黃金比例體形，成為炙手可熱的廣告女星及多家門戶網站特約撰稿人。母其彌雅還參與多部電影的拍攝，在全新3D電影《密道追蹤》中飾演女一號，以演員的身份詮釋全新形象，成為熒屏新寵。

㈤ 中國瑜伽第一美女是誰

每個人看法不同

㈥ 瑜伽傳到中國後,瑜伽練習者為何大多數是女性

瑜伽老師簡介：
Deepak（瑜伽經會館主教練、練習瑜伽23年）
Renuka（印度瑜伽老師、練習瑜伽21年）
唐喬（瑜伽經會館負責人、瑜伽老師）
王梵恩（瑜伽館長、瑜伽老師） Deepak：舊時按照印度風俗，女性被禁止練習瑜伽。直到19世紀後這一禁令才逐漸放開，如今有印度女性練習瑜伽，但大部分人是在家裡自己練，不會在公共場合練習。在印度也有女瑜伽老師，但很少。像我的姐妹，她們也練，但我們並不希望她們出去做老師。
不少中國人認為瑜伽是女生專屬的運動方式，因為它對身體的柔軟性要求高，男性身板太硬，練不了。這種觀點太片面。它的形成與商家和媒體的宣傳也有關系。在海報、宣傳單和電視上很少看到男人練習瑜伽的畫面，清一色是女性，讓這種印象更根深蒂固。
唐喬：這與瑜伽最初進入中國的方式和商家的宣傳有關。蕙蘭是最早把瑜伽介紹到中國的人，她的女性身份讓大眾先入為主。商家在宣傳瑜伽時以減肥、塑身為賣點，吸引女性顧客。久而久之，這種觀念固定下來，認為瑜伽是女性的專利。但近年來有所改變，讓我開心的是到瑜伽館練習的男會員和老人越來越多，我們的會員年紀最大是60多歲。男會員的比例約占總數的15%。
Renuka：印度也有女性瑜伽老師和練習者，只是她們不喜外出，也很少到外國。如今中國也有不少男性瑜伽老師和練習者，我就認識一位有名的男老師，他教得很好。
王梵恩：我們館里有男老師教瑜伽，也有男會員。男性對待瑜伽的態度是兩個極端，要麼不練不接觸，練習的人都是很認真、下功夫，比女生都勤快、規律。

㈦ 國內為什麼練習瑜伽的都是女多,男的極少

之所以到中國就成了女的練習的,主要是因為媒體的片面的宣傳,80年代張惠蘭帶來的帶有張惠蘭特色的瑜伽造成,從其聲音,裝飾等都給人以女人才練習的感覺,語音輕柔,嗲嗲,讓男人難以接受,再加上媒體整天的"美體瑜伽","美人瑜伽","美容瑜伽","塑身瑜伽""美白瑜伽"的不負責任的宣傳,使得男士們想學而無處可學,有的地方乾脆在門口著名"男士禁止入內"的牌子,同時,國內以模仿張惠蘭為主,從聲音,服裝,口氣,神色等惟妙惟肖,也讓人難以介入. 更重要的是,國內的老師和練習者們缺乏交流的機會,缺乏同印度和歐美的同行的交流,只知道一個惠蘭瑜伽,不知道在練習瑜伽的過程中也劃分很多種風格,如ashtanga yoga;Iyenga yoga;Vinyasa

㈧ 6式 *** 瑜伽 讓你傲人雙腿不可擋

導讀： 成為現在的最佳，我在這整理出一套，教你怎樣做，教你如何用最短的時間瘦腿，怎樣的才才是。

6式 讓你傲人不可擋

核心提示： 纖細修長的 *** ，最能夠展現女性的性感魅力。但是什麼?據網友證明，以下有助於快速打造模特般的 *** 。要想告別蘿卜腿，塑造出令人難忘的 *** 來，就一定不能錯過這些方法了哦。

六部曲，每一個步驟都能有效的去除大腿的脂肪，讓大腿的線條更加性感，讓脂肪無處可藏。

step 1

1.打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲

3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重復5次

step 2

1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復做8次

step 3

1.仰躺地面，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復做5～8次

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。

step 4

1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角

2.腳尖綳緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上

3.放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重復動作8次

step 5

1.跪姿，雙腿並攏，腳尖綳直

2.左腿彎曲慢慢往前方伸展

3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺

step 6

1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝

2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直。

高階 塑造修長 ***

如何才能夠更加迅速地瘦腿?今天我推薦一個高階動作教程，讓纖纖 *** 不是夢!坐角式：

1)雙腿打開坐在墊子上，雙腳腳後跟蹬出去，雙手扶住腰部，抬頭挺胸，眼睛注視著前方。

2)雙手撐在體前地上，雙手手肘貼在地上，彎曲你的腰部，背部保持挺直，雙腳不要彎曲保持腳後跟蹬出去的狀態。

3)如果可以的話，胸部貼在地上，下巴點地，雙手抓住雙腳的腳趾尖。感受背部和腿部的伸展。

4)如果上面那個動作不能完成的話，可以選擇雙手撐在體前，雙腿伸直腳後跟蹬出去，腰背挺直。

5)雙手往前走一大步，雙手小臂完全貼在地面上，保持姿勢放鬆身體，感受背部和腿部的伸展。

6)然後慢慢地再伸直手臂往下落，直至手臂和胸部貼在地上，下巴也貼在地上。身體保持放鬆，感受腿部韌帶的拉伸和背部的伸展。姿勢可以保持10個呼吸左右。

7)然後用雙手撐起身體，慢慢地退回，直至身體回正。合並雙腿，揉動放鬆緊綳的韌帶和肌肉。

8)躺在墊子上，雙腳用力抬起舉高過頭，腳背綳直，貼在頭部上方的地面上，雙手體後十指交握成拳狀。

雙腿背部伸展式瑜伽：

9)雙腳翻下來，身體利用腳部的力量坐起來，變成長腿坐姿坐在墊子上，雙手抓住雙腳腳掌，身體彎曲胸部和頭部貼在大腿上，放鬆整個身體。

懶女人的瑜伽 *** 操

在上世紀六七十年代，中國女人們穿的不是藍黑就是灰白，最時髦的打扮也就是一身綠軍裝，這種衣服最大的優點是蹲立方便、活動自如，有軍人那種英姿颯爽的風采，只是大大掩蓋了女人的魅力。

美女瑜伽

歷史很快就翻過了那樸素無華的一頁，進入現在這個奼紫嫣紅、張揚個性的時代，超短裙、七分褲、熱褲……女人們大方地秀著自己端正修長、勻稱白皙的 *** 。

其實我的腿還算好看，只是小腿肚粗了點兒，所以，炎炎夏日，就算心癢難熬，也不敢放心大膽地體驗一把熱褲的豪放。我那會兒做夢都在祈禱：神呀，把我的小腿變得再漂亮點兒吧!

接觸了瑜伽才發現，我真的找到瘦腿之神了。瑜伽的好多體式不僅能減掉腿上多餘的肉肉，還能糾正腿形，塑造出柔和的腿部線條。經過勤學苦練，我的小腿肚變細了，整體比例更協調了，腿形也更好看了。現在，不論是超短裙，還是熱褲，我自信滿滿地穿在身上;不論是海邊，還是街頭，我一樣可以肆無忌憚地秀出自己的 *** 了。

第一式

抱腿式

STEP1

平躺在墊子上，雙腿向前伸直，雙臂放在身體兩側，掌心朝上，做幾次腹式呼吸，讓自己平靜下來。

STEP2

吸氣，彎曲右膝，雙手環抱右小腿，讓大腿盡量貼近胸部，腳尖綳直。呼氣，慢慢放平右腿。接著換左腿做同樣的動作。

特別提示:

這個體式是嬰兒式的簡化版，嬰兒式的著重點是頸部肌肉，而做抱腿式時，要把意識集中在雙腿內側，體會腿內側肌肉被拉伸的感覺。抱腿式可以消除大腿贅肉，讓大腿變得纖細，功效顯著，做起來也簡單，大腿粗壯的美眉一定要多練哦。如果雙腿柔韌性很好，可以試著在抬腿時不彎曲膝蓋，雙手環抱一條筆直的腿盡量往懷里拉，另一條腿不要離地，頸、肩、背放鬆，這樣瘦腿的效果更好哦。

第二式

單腳碰頭簡化式

STEP1

從簡易坐開始，抬起右腳，用雙手環抱住，身體微微地前後搖動一會兒，將右腿向胸口拉近，上身保持直立。

STEP2

松開右腿，雙手抓住腳踝並盡量讓腳掌平貼胸口，然後慢慢讓腳掌靠近下巴甚至額頭，堅持一會兒，再換左腿做同樣的動作。

特別提示:

這個體式可以使腿部得到充分伸展，美化腿部線條，使雙腿變得更加修長勻稱。不過姐妹們如果平時很少，腿部韌帶沒有拉開的話，做這個體式會有一點兒疼，也很難做標准。沒有關系，只要跟著自己的感覺做就行了，不要勉強，千萬別拉傷腿哦。

美女瑜伽

第三式

新月式

STEP1

跪立在墊子上，膝蓋用力，右腳向前跨出一大步，右小腿與地面呈90度。左腿向後伸直，小腿、膝蓋、腳背都平放在墊子上。兩手合十放在胸前，保持不動，眼睛向前平視。

STEP2

吸氣，手臂沿著耳朵向上、向後伸展，身體跟著向後仰，雙手依然掌心相對，保持這個姿勢不動，自然呼吸，累了就換另一邊練習。

特別提示:

練新月式時，總覺得大腿後側綳得緊緊的，有些不舒服，但只要這樣拉一拉，大腿就會變得更加纖細。

第四式

劈腿式

STEP1

雙腿分開，坐在墊子上，就像劈叉那樣，雙手觸地。

STEP2

呼氣，上身前傾，小臂盡量觸地。如果韌帶很柔軟，還可以邊呼氣邊讓上身再往前傾，直到貼在大腿上。

特別提示:

初練這個體式可是超級疼的哦，特別是大腿內側，那是因為這里的韌帶正在被拉抻開。如果不能像瑜伽教練那樣輕松地劈開雙腿，就盡量做到自己的極限，雖然動作沒那麼漂亮，但是同樣可以達到很好的瘦腿效果。

裸體瑜伽

第五式

蹬車式

STEP1

仰卧在墊子上，雙腿伸直，雙臂放在體側，掌心向下，保持自然的呼吸。將兩腿抬高，身體其他部位不動，然後像踩自行車那樣，先向前蹬10次，再向後蹬10次。

STEP2

接下來雙腿並攏，同時向前蹬10次，再向後蹬10次。做完後躺下來休息片刻，再重復幾次。

特別提示:

現在健身房很流行動感單車，做的時候就像踩一輛不動的自行車，十分累人，十幾分鍾就大汗淋漓，感覺全身都像燃燒起來了一樣，我這懶貓去了一次就再也不去了。可是動感單車真的很瘦腿，所以我就用瑜伽里的這個蹬車式來代替，強度小得多，效果也不差。每天晚上睡覺前，我就躺在床上前蹬蹬、後蹬蹬，嘿嘿，我的腿就這樣慢慢變瘦啦。

不可忽略的三大黃金 *** 細則

腿上的肥肉一減，看起來真是苗條了不少，可是，別得意得太早，看看你有沒有忽略這三個小細節?

膝蓋贅肉。我們在瘦腿時往往會忽略膝蓋，可是如果膝蓋上有過多的肉肉，會讓整條腿看起來又短又粗。特別是穿上迷你裙後，膝蓋自然會成為視覺焦點，如果膝蓋上贅肉橫堆，那豈不是大煞美景?

對策： 做下蹲動作。雙腿並立站好，蹲下，起來，再蹲下，再起來，每天重復幾次，膝蓋上的肉肉就會減掉不少。另外建議姐妹們少坐幾次電梯吧，爬樓梯不僅，而且膝蓋一屈一伸，慢慢就沒有贅肉啦。

腳踝粗大。腳踝粗大會讓並不粗的腿也看起來如「象腿」般粗壯。許多人腳踝粗大並不是骨骼太粗，而是一些引起的，比如食物中鹽分、油分過高，而身體循環又欠佳，就會因毒素堆積引起腳踝浮腫;長期缺乏，腳踝處也很容易堆積脂肪。

對策： 平時吃清淡點兒就OK了，吃那麼多的鹽，不僅腳踝會浮腫，腎臟也受不了啊。平時注意多活動腳踝，晚上睡覺之前用熱水泡泡腳， *** 一下腳踝，再左右旋轉踝關節，可以和新陳代謝，腳踝自然不會浮腫了。

小腿肚上有肌肉。讓女人魅力十足，是諸多美眉的最愛。不過時間長了就會留下遺憾——小腿肚上從此多了兩塊又大又硬的肌肉，這樣一來，再細的小腿看上去也不美啦。

對策： 除了一些正式場合，能 *** 就 *** ，如果非穿不可，下班回家後，不妨用熱毛巾敷一下小腿，再 *** 一下，讓小腿肌肉得到放鬆。

美女瑜伽

除了上面的方法，我再推薦一種最流行、最火熱、最潮的瘦腿方法：用粗鹽來排出體內多餘的水分和積聚的毒素，加速脂肪分解，從而達到瘦腿的目的。每天洗澡前，取一杯粗鹽，加上少許熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不脫落為度)，將其塗在腿上想要瘦的部位， *** 後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，然後開始洗澡。如果你的皮膚比較敏感，不能用粗鹽，也可以用比較細的沐浴鹽。不愛運動的美眉就用這種方法吧，只要天天堅持，很快就會見效哦。

總結： 瘦腿已經成為現在美女的必修課，擁有一雙迷人的雙腿是女孩們的首選，更加增添了自身的魅力，所以做好以上的瑜伽動作能夠讓你擁有無人能及的 *** 。

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㈨ 中國第一瑜伽美女叫什麼名字

母其彌雅）（亞洲最美瑜伽教練」、「瑜伽第一美女）

母其彌雅，出生於雲南彝族自治州，瑜伽導師，中國瑜伽運動推廣者之一，「千人瑜伽會」運動的代言者，Miya
life品牌創始人，電影演員、主持人。
參加演出——功夫瑜伽

㈩ 練瑜伽的女明星有哪些

很多明星現在都在健身的。向劉濤練的是空中瑜伽，陳意涵、袁姍姍、董璇、孫儷等等。