拉屎的正確姿勢圖片女生

① 上廁所拉屎時，應該站著拉還是坐著拉還是蹲著拉還是爬著拉

上廁所拉屎時應該站著呢，還是坐著拉，還是蹲著拉，還是爬著拉？這個取決於大便器，是坐便器，就坐著便，如果是蹲便器，就蹲著便，除非身體健康，出了問題，才爬著拉

② 蹲馬桶的正確姿勢是什麼

蹲馬桶的正確姿勢如下：

1、腳下最好踩一個小板凳。 上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。

2、用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上托下巴。 有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。

3、排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍 順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背10下。

4、排便困難時，可以輕輕拍打骶尾骨 通過振動刺激腸道，利於排便；連咳數聲。

5、排便時應採用腹部呼吸法 用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。

馬桶的使用一定要注意這四點

1、【蓋上馬桶蓋沖水】

在我們使用完馬桶之後，應該在沖水的時候將馬桶蓋蓋上，我相信很多人在日常的生活中將這個細節忽視了。如果不蓋馬桶蓋的話，馬桶內的細菌和微生物瞬間會帶到廁所的空氣中，甚至會停留幾個小時，所以我們一定要養成在沖水的時候蓋上馬桶蓋的習慣。

2、【重點清潔馬桶圈】

除了馬桶內的細菌特別多之外，馬桶圈上的細菌也是非常多的，而這個位置正好是污染最嚴重的地方，也恰恰是人們皮膚經常會接觸到的地方，所以我們要對這個地方重點清潔。

3、【盡量不設廢紙簍】

相信很多人都會在馬桶邊設置一個廢紙樓存放使用過的廁紙，但是如果大家能夠每天對廢紙簍進行清理的話，也是可以的，但是很少人能夠做到每天清理，所以造成了廢紙簍里的細菌特別多。

4、【馬桶刷要保持乾燥】

馬桶刷是在清潔馬桶時候必須要用到的工具，如果不保持它乾燥或者是清潔的話，它也可能成為重點的污染源之一，但每次使用完之後，刷子上難免會留下一些贓物，所以最好能夠再沖一次水，放在合適的地方。

③ 拉屎姿勢正確姿勢是什麼

大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。此外，早上最容易出現結腸運動，起床後就上廁所，或者早餐後20分鍾排便是最佳時間。

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平時如果有便意最好不要別憋著。隨著現代人們的生活節奏快，很多人有來不及上廁所便「憋著」，這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

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解大便不要吸煙。解大便其實是個全身運動，而這種運動使人體需氧量增加。年紀大的人尤其如此。

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有人解大便後常常感到頭昏和疲勞，正是這種原因。解大便時吸煙甚至可誘發冠心病和哮喘發作。

④ 馬桶拉屎的正確姿勢是什麼

當人坐在馬桶上，直腸角度約為80-90度，換句話來說，就是便便被直腸卡住了！而蹲著的時候，直腸角約為100-110度，所以便便能立馬能一瀉千里。

1、加個小凳子讓你科學暢快地拉。

上身微微前傾，讓大腿與肚子呈現35°，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。在享受坐便的舒適同時，避免了蹲久腿麻，並且可以把手撐在膝蓋上思考一下人生。

2、用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上托下巴。

有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。

3、排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍。

順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背10下。

4、排便困難時，可以輕輕拍打骶尾骨。

通過振動刺激腸道，利於排便；連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。

⑤ 正確的蹲坑拉屎姿勢

不知從什麼時候開始，馬桶已成為居家利器走進我們的生活；相比蹲便器，馬桶雖然解決了容易腳酸的問題，但好像更讓人懷疑人生了。。。

使不上力啊喂！氣沉丹田都沒用，憋得一臉通紅；再就是覺得自己腿短了，腳夠不了地啊~~~

原來馬桶拉不出，是因為姿勢錯了!

因為：蹲姿從來都是人類排便最為自然的姿勢。

當人坐在馬桶上，直腸角度約為80-90度，換句話來說，就是便便被直腸卡住了!而蹲著的時候，直腸角約為100-110度，所以便便能立馬能一瀉千里。

應該如何做來幫助排便呢?不妨試試以下幾種方法。

怎麼做才能更順暢的..排便呢？

1、加個小凳子讓你科學暢快地拉
上身微微前傾，讓大腿與肚子呈現35°，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。在享受坐便的舒適同時，避免了蹲久腿麻，並且可以把手撐在膝蓋上思考一下人生。

2、用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上托下巴。
有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。

3、排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍
順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背10下。

4、排便困難時，可以輕輕拍打骶尾骨
通過振動刺激腸道，利於排便;連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。

5、排便時應採用腹部呼吸法
用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。

⑥ 蹲馬桶的最好姿勢

蹲馬桶也有最佳姿勢的，如果蹲馬桶的姿勢錯誤的話，那麼可能會讓你感覺很難正常進行上廁所這項活動，所以在蹲馬桶的時候最好還是姿勢要正確。蹲馬桶的最佳姿勢應該使在腳上放置一個小板凳，然後上半身稍微往前傾斜，這個姿勢能夠幫助你的腹部被增壓，更加利於排便。

不同人群適合不同的排便方式。比如說心腦血管疾病患者適合蹲式排便，能夠讓意外發病的幾率有所減少。而對於那些體力比較弱的老人或者是小孩，會比較適合坐姿排便，這樣不容易發生意外滑倒等突發情況。

⑦ 拉屎的正確姿勢

排便是我們每個人每天都做的一件事情，是一個正常的現象。但是排便的時候也是有一定的講究的，排便時不可太用力，而且時間不要過長。否則的話很容易出現多種疾病，比如說便秘甚至是瞬間猝死等等，今天我們就解讀一下排便的正確姿勢吧，希望對大家有一定的幫助。

排便用力易猝死

在專業人士眼中，廁所一直是緊急情況頻發的地方。有專家表示，人在用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。小攻略：為了避免用力排便，在排便前可以吃一些潤腸的食物，或者多喝水。要養成有便意就排的習慣。

不能起身太快：

如果在廁所蹲太久，兩腿都會麻木，這時突然起身，就會站不穩，很有可能摔倒。再者，貧血患者情況更為嚴重，他們久蹲起身，眼前一片漆黑，更容易發生意外。而心腦血管患者則更加要小心，排便後起身很可能誘發短暫性腦缺血，而且這種情況在中老年中很是常見。小攻略：自家的廁所可以裝一個扶手，蹲廁所時不能起身太快，尤其是中老年人。

不能憋尿：

憋尿一直是極度損害健康的行為，經常憋尿不僅會引發泌尿系統感染，嚴重的還會誘發尿瀦留。而上海長海醫院心血管內科副主任醫師曹江指出，憋尿太久後突然排尿也會有危險。因為會造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥。

大便的正確的姿勢

兩腿分開比肩稍寬，雙手握拳，置於兩腿上，腰挺直，身體前傾。

雖然大便姿勢並不是引發疾病，但是掌握排便正確的姿勢也是有助於排便的一種方法。

通過以上文章的介紹，我們已經知道排便的正確姿勢了，如果排便的時候太過用力的話，有可能出現心臟病突發瞬間死亡的危險，而且在排便的時候時間不要太長，否則很容易形成痔瘡。在生活中如果有尿的話，千萬不要憋尿，而且如果有大便也不能忍著，一定要適當的排便才好。

⑧ 拉屎的正確姿勢

正確的大便姿勢：兩腿略為分開，比肩稍寬，兩手輕握拳，放在兩腿上，上身挺胸直腰並略帶前傾，雙眼目視前方，心中想像著藍天白雲，面帶微笑…便便很快就順暢的出來了。排宿便3個妙招：

方法一：蹲馬桶蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣並向外推。這個姿勢的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。

方法二：排便穴位在肚臍水平左右2cm的地方，和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位，兩穴位分別是胃陽明經的穴位，對排便幫助很大。連續點按5分鍾便有便意。

方法三：拍打排便水平躺著，雙腿彎曲呈「弓」型。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鍾，力度不可以將肚皮打紅，也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。腸道運動太緩慢時，需要有外力對其刺激，幫助它運動起來，因此連續拍打是個外力刺激的好方法。

⑨ 排便不可太用力 解讀排便的正確姿勢

大便的正確 姿勢 是什麼？

兩腿略為分開，比肩稍寬，兩手輕握拳，放在兩腿上，上身挺胸直腰並略帶前傾，雙眼目視前方，心中想像著藍天白雲，面帶微笑，便便很快就順暢的出來了

小便的正確姿勢是什麼？

女性篇：小便後一定要擦乾
女性由於生理特徵特殊，肛門、陰道、尿道位置集中，各有不同的排除功能。若清潔不當就有可能發生感染。據世界衛生組織的統計，下身不潔造成女性尿路及生殖道炎症約佔50%—60%，而預防的最有效方法就是正確清潔。

女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，每次排尿、排便後，必須及時清潔，以免刺激皮膚，引起局部皮膚瘙癢，或加重痔瘡。提醒女性，特別是小便之後，如果不及時擦乾，殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，給各種細菌提供了「適宜」的繁殖環境，從而使脆弱的尿路及生殖系統感染的風險提高。

注意事項：
1、擦時一定要「從前往後」擦。
2、選擇何種材質的紙擦拭私處也大有學問。濕紙巾確實更有助於去掉污垢，適合大便後擦拭肛門，但不建議擦尿道。現在濕紙巾很多都添加了葯物或殺菌等化學成分，一來會破壞陰道自然生態;二來濕紙巾擦拭後，依然會存在尿道附近潮濕的問題，遠不如普通衛生紙安全。

男性篇：坐著小便危害健康
坐著小便並不符合男性的生理結構，理論上說，長此以往會對尿道、膀胱都造成不利影響。
「男性站著排尿，是由其生理結構決定的。男性的尿道是一個S形，站立時，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出。而且，它能順著陰莖，形成一個拋物線，排出體外，那是比較輕松的事情。女性不能站著，很大程度上就取決於沒有這道拋物線。」而坐著排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現炎症或其他健康問題。

至於此前有人提倡的蹲著排尿，這也不是個理想方法。蹲著時，尿道的壓力會發生變化，尿液容易逆流，回到膀胱，這樣就容易變成炎症的溫床。
望採納謝謝！

⑩ 正確上廁所姿勢

正確上廁所姿勢，就是前腿綳，後腿弓，兩臂張開象抱鍾。