韓國美女去做體態矯正

㈠ 「體態大師」了解一下（安利向）

發現身邊總是在喊著減肥的人不見得真的有多肥，但肯定是對自己體型有不滿意的地方。

「健身」 「減肥」就像空頭支票嘴巴上說說的，為什麼這么難以堅持？因為我們需要的不是「減肥」而是「美」！

美的標准可以因人而異，如果你和我一樣，最終的目標是瘦的有氣質，線條流暢，優雅的迷人body，那這個安利快來了解一下：

「體態大師」是新浪微博運動美型類博主，現粉絲481w+，著有《維密天使超模審美標准和訓練指南》、《假性肥胖》、《易胖體態》等、發布針對各類問題的體態矯正視頻系列，基本上從頭到腳全方位覆蓋。傳送門： 體態大師的微博 。每一條微博下面都可以看到有這樣的回復「太神奇了！做了幾組之後我的腿縫變小了/下巴出來了/小肚子回去了「......等等，他們在吹彩虹屁嗎？我很好奇了，決定自己也嘗試練習實踐看看。

隨後我收藏了幾組最想改善問題的視頻，有事沒事就練一下，最後終於成功地----放棄了....視頻還躺在我的收藏列表裡面。哈哈，想想曾經有過自己強迫地要去堅持做什麼事情，結果就要麼事情成不了，要麼就一定做的不漂亮。反思一下，首先，自己真的是最」需要「改善那些問題嗎？事實上內心覺得自己還可以吧，問題不大，導致動力不足。其次，沒有指導和反饋。做的對或者不對，做了幾組之後的成果怎麼樣，沒有反饋，導致無法繼續下去。最後，沒有制定計劃和方案，三天打魚兩天曬網，收效甚微。直到某天發現，脖子越來越僵硬向前伸，久坐時間長感到腰酸，小腹漸漸凸起，腿也不太直了，我才發現，變丑了TT！

這可不能忍，像我這樣沒有養成健身習慣的人還是需要教練啊。看了體態大師發布的私人定製課程，果斷報名。課程設計的特色就在於量身定製，督導會根據你的全身照片和動態視頻出一份專業的體態評估報告。第一次拿到報告，我好慘：高低肩、骨盆前傾、膝關節超伸、頭前傾、x型腿....只有57分，不及格！原來表面現象下還隱藏著很多自己不知道的問題。隨後根據這些問題選取指定的訓練視頻課程，每三天一輪，三輪九天後發對比照，每日訓練群內打卡，記錄所用時長和問題。平均每天需要1.5h，瑜伽墊大的地方就可以訓練。整體動作以拉伸、泡沫軸放鬆為主，簡單易操作。雖然過程中被下圖那個90cm長的傢伙虐的不輕，但也持續完成了40天的一期打卡！（給自己👏 撒花~）

經過第一期40天的訓練，已經達到71分了~截取對比圖的局部大家感受一下：（右側是訓練改善後）

練習期間也會有營養師來指導大家合理飲食，食堂吃飯的小夥伴也可以根據指導選擇合適的一日三餐，不會餓著噠。

大師講，人體的骨骼和肌肉結構很神奇，如果長期用錯誤的姿勢，某塊肌肉得不到鍛煉，其他肌肉就會充當「背鍋俠」。比如本來好好走路臀部肌肉可以得到鍛煉，但是姿勢不對導致腿粗了。所以有人跑步可以瘦，有人拚命跑步腿越來越粗，不是你有「易胖體質」，而是你有「易胖體態」。所以「體態不對，健身白費」。而體態正確的調整之後，肌肉學會正確發力，再增加運動量就可以達到事半功倍的效果。

現在有了第一版的APP和小程序可以跟著練，還在試用階段。接下來的40天繼續練習加強版的課程，期待夏天美美地穿吊帶裙啦^O^ 

㈡ 韓國有哪些明星做了明顯的整容

大家都知道韓國的整容質量技術跑在了世界前面，咱們有好多明星紛紛去韓國旅遊，目的就是整容，而韓國明星就是整容效果就是榜樣的力量。

韓國最發達的事業整容行業算一個，多少想要變美的女生都跑到韓國，希望換一張韓國女明那樣漂亮美麗的臉龐，提升整體氣質，彰顯個人魅力。

劉仁娜、朴敏英、李多海、林珍娜、金喜善等等女星，李多海是家喻戶曉的韓國明星，俘獲了所有中年媽媽們的心，很多男性也非常喜歡李多海的顏值，為之傾倒。笑起來甜甜的，宛如神仙小姐姐。

整容以後顏值超高，某些角度看上去比較神奇，整體來說韓國女星個個都是仙女下凡，美若天仙。若不用放大鏡看，是看不出明顯的整容。