中國美女減肥記錄

『壹』 女明星那麼瘦健康嗎快來學學她們的健康減肥法

縱觀娛樂圈，這女明星簡直一個比一個瘦啊。每個女明星都為了美，為了瘦在努力。因為一旦你體型有所改變，就會因此失去許多資源，很多女星為了在鏡頭前光鮮亮麗往往會壓抑本性過度控制體重。那麼，她們那麼瘦健康嗎？都有哪些瘦身方法呢？

這個減肥方法是小編親身測試的呦，就暫時給它起名叫做低碳低脂瘦身法吧！主要是通過食物熱量阻斷劑HICIBI（餐盾）抑制每天美食當中熱量的攝入，好誘惑，是不是對減掉身上的肉肉有決心了，可以不拒絕美食，又可以像明星一樣又瘦又美喲！

1、每天早上都會喝一杯豆漿，如果餓的話還會加上一個煮雞蛋，但是一定要注意，豆漿一定是要現磨的，不能加一丁點的糖，可能有的美眉就要問了：沖泡的無糖豆漿粉也不行？每天現磨多麻煩呀！其實沖泡的無糖豆漿粉多多少少都會有糖分，每天喝這種豆漿，別談自己胖了！

2、中午的時候不要吃主食，只吃清炒的青菜，豆腐之類的低碳水的食物，如果上班族每天吃外賣，最好是將菜過一下水，因為外面餐館的飯真的是重油重鹽，熱量很高的！

3、晚上就簡單的喝一杯粥，或者是吃一個水果，晚上就不要吃那麼多啦！畢竟晚上睡覺的時候，消化器官都已經「歇息」了，如果吃的太多的話，身體里殘留的食物就會轉化為脂肪，變成可怕的肉肉啦！

4、控制飲食是首要的，盡可能多的切斷飲食當中所有糖原碳水化合物、糖類、澱粉類、脂肪類、動物油和植物油。如果個人控制能力較強，堅持以上三點，可以瘦的。但如果你是美食達人（嘿嘿，如我），也可以通過食物熱量阻斷劑HICIBI（餐盾）阻斷美食當中熱量的攝入。抑制人體對澱粉類、甜食和油脂類食物的依賴和慾望。當人體日常消耗的熱量源被徹底阻斷後，我們日常基礎代謝就開始消耗自體的脂質了，如果再加一點運動消耗會更快喲！wj

炎炎夏日，又到了美女們嗮胳膊嗮腿的時候，瘦身的同時別忘了健康的重要，像女明星一樣又瘦又美吧！

『貳』 希林娜依高60天減肥打卡記錄，女明星為瘦有多拼

希林娜依高曬出了自己的60天減肥記錄，我們可以看到希林娜依·高的體重在這60天內，並沒有非常非常明顯斷崖式的下降。這也與她自己所說的科學減肥健康生活的理念相符合。我們也聽說過很多廣為流傳的明星減肥的故事，有一些與希林娜依高相比是非常極端而且傷害身體的。讓我們來看一看這些明星減肥的方法吧。

女明星的減肥方法其實還有非常非常多，比如有有名的減肥非常迅速的女明星還有張天愛，張歆藝。這些女明星的減肥方法，如果堅持下來，確實是瘦身非常迅速，但是我們普通人沒有必要追求極速的瘦身，這對健康來說是非常有害的。女明星有專門的營養團隊來為她補充營養，制定合理的計劃，我們普通人還是要按部就班，科學瘦身，健康生活。

『叄』 210斤最美女胖子猛減60斤 教如何健康減肥

10月11日，某熱門健身微博發出一條名為「210斤最美女胖子兩個月成功甩肉60斤」的帖子，內容為及偉佳在健身房內示範8組減腹健身操，動作標准規范，架勢十足。視頻中的及偉佳摘下了標志性的黑框眼鏡，「長發及腰」的造型也改成利落馬尾，身著運動背心和黑色短褲的她較之前被網路轉發超高的「韓范美照」果然瘦了不少。該微博發布兩天就登上熱門微博榜第二名，轉發四萬余次。
碎了!網友感慨「一臉苦相 福氣不再」

不同於其它健身帖集中於科學性、實用性的討論，這條技術帖的熱議點竟然是「及偉佳到底該不該瘦」以及「瘦下來到底美不美」。該帖用一張動圖對比出了及偉佳瘦身前後的強烈反差，之前轟動一時的照片因為精緻面龐和壯碩身材被大家稱為「最美女胖子」、「胖版金喜善」，甩肉60斤後的及偉佳臉蛋窄長，從雙臂到腹部、大腿都清瘦了許多，再加上170cm的身高，愈發顯得手長腳長，高挑清麗。
但是眾多網友卻並不買賬，紛紛表示「心碎了!沒有之前圓滾滾的可愛了!」「還我小胖妹!」「福氣都沒了哎!」「隱隱覺得姑娘一臉苦相……不快樂啊!」甚至有網友發出「跪求我的大號女神不要減肥了!」這樣撕心裂肺般的吶喊，這一邊倒的言論著實讓人跌破眼鏡，不知道封閉訓練結束後的及偉佳看到這些為她瘦身成功而心碎難過的粉絲會作何感想。
最美女胖子去不去追求
@大鵬董成鵬：200斤的女神也是女神!現在不追更待何時!瘦了還能是你的嗎?
記者追訪：前幾日，北京網友@不知深淺發微博稱，他和朋友在三里屯某影院看電影時，偶然看到服務台一位賣爆米花的服務員特別漂亮。本想找其要電話，但當「女神」轉身打飲料時，他和小夥伴們被其壯碩的背影驚呆了。於是在網上發帖，「看上個漂亮姑娘，就是太胖了!追還是不追?求支招!」
此帖一發，便激起了網上的「驚濤駭浪」。有網友迅速人肉出了該女生的微博，曝光其大量自拍及街拍照，照片上，女孩雖胖，但氣質清純，面容姣好。網友們看到「女神」真容後，紛紛表示其是「中國最美女胖子」。
此話題已有13萬人參與討論。網友們的觀點基本上是一邊倒，「女神胖了也是女神」，並力挺「@不知深淺」大膽追求。武漢網友「Rioooooo」說：「胖是一時的，美可是一輩子，多有潛力的一位姑娘。你要是現在不追，等瘦下來就不一定輪得到你了!」
健康減肥方法
1.每周一次，犒勞一下自己，吃得好但熱量不多。經常這樣犒勞自己，就不會經常因為貪嘴而多吃了。有幾種食物口味很好，但是所含熱量卻不高：
龍蝦：每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。

蝦：12隻大蝦所含熱量才60卡路里。
鮭魚。
生奶油：一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。做水果沙拉的時候加一兩匙，一下子就能滿足自己的胃口了。
2. 高熱量的食物只能是「錦上添花」。做水果沙拉的時候加一兩匙奶油，就是「錦上添花」，多加了反而弄巧成拙。
3. 除了早餐，其他時間都把水當飲料喝。早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。
4.每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來。研究人員發現這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。
5.買個步數計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。
6.三餐後刷牙，特別是晚餐後。
7.每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。南非的一個研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少飢餓感。

8.每天走路45分鍾。我們建議每天走路45分鍾而不是半個小時是因為對於那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加，而對於想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。
9.找個網友一起減肥。美國佛蒙特洲大學的研究發現：找網友一起減肥，比找能經常見面的朋友一起減肥效果更好。
11. 把衣櫃里尺寸大的衣服清理掉。一旦發現自己的衣服穿不下了，那就能給自己一個危險的信號：身體又開始發胖了。想到要花多很多錢去買衣服就會有動力保持體重了。
12. 晚餐用小個的盤子裝。研究發現，擺在面前的食物少，吃得也會少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那麼不管人有多餓，吃的份量都會比較多。
13. 像在餐館用餐一樣，用盤子裝好固定份量。
14. 在餐桌前掛面鏡子。一項研究發現：吃飯時前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時不時地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。
15.蔬菜大拼盤。賓夕法尼亞洲大學發現：多吃水分豐富的食物像南瓜、番茄、黃瓜等能減少攝入食物的卡路里量。而只是喝水或飲料等就不能飽肚。
健康減肥方法
16.煮麵的時候加進胡椒粉，因為胡椒粉能減少人的胃口。
17. 每天少吃一塊餅干。每天少喝一杯可樂，少喝一杯果汁，少吃幾口漢堡。這些高熱量的食物，雖然只是少吃一點點，可是省下了足足一百卡路里的熱量。

18. 少吃精細的白色食物。少吃白麵包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發現：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白麵包等精細食物的人降低了49%。
19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖漿的咖啡，喝多了也會讓人發胖。
20. 沖泡咖啡的時候，加脫脂奶。脫脂奶含有豐富的鈣而且熱量又低。
21. 早餐吃燕麥食物，每周五次。燕麥含有豐富的纖維素和鈣，多吃燕麥不容易發胖和得糖尿病。
22.每次去餐館吃飯，把盤里的食物分掉三分之一。

23. 常在家吃飯，少下飯館。在飯館吃飯，更容易吃更多高脂肪高熱量的食物，遇到高熱量的食物，吃完過後我們可以適量打打42式太極拳可以加速熱量散發。
24. 不吃含有糖、果糖、糖漿的配料的加工食物，吃完過後我們可以適量打打42式太極拳可以加速熱量散發。。
25. 吃東西的速度減慢。一般在吃完東西後二十分鍾，人才會覺得飽。所以放慢速度，才不會吃得過飽。
26.肚子不叫就堅持不吃東西。人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發泄，這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。
27.找出其他的方法對付壓力而不是拿吃東西來排解。培養一種愛好，在心情不好的時候，運動是最好的排解方法。
28.保持積極的態度。不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進!
29. 找到自己心理的平衡點。有些人會在美食和保持身材之間掙扎，不得不在兩者中取捨。要想到，魚與熊掌不可兼得。
30.用低脂低熱量的調料醬代替奶油、黃油等佐料。
結語：只要健康減肥就行，不要傷害字的身體，那樣健康生活也會沒有，不健康的減肥方法對身體的傷害還是不容小視，如何健康減肥大家應該都了解了吧，所以要多健康減肥，不要在乎時間長短。

『肆』 她是中國最胖女演員，被周星馳捧紅，如今瘦下來成這樣！你怎麼看

一胖毀所有，減肥是每個女人的終身目標，感覺是非常正能量的東西，為了讓更美更好看更有魅力，很多女星都在努力控制著自己的體重。

想要苗條的身材，就要有一顆堅持不懈的精神，最重要的是要有堅強的毅力，期待謝晶晶再次發的美女照片。

『伍』 娛樂圈中有哪些瘦身成功的女明星

娛樂圈裡面瘦身成功的女明星有紀敏佳、胡杏兒、李湘、何潔、蔣欣、閆妮等，下面小編給大傢具體介紹一下。

1、紀敏佳

這一位很多人不認識，其實她是曾經超級女生的選手。 她現在的模樣和當時參加超女時的形象相差非常之大，有人說是因為減肥，也有人懷疑她整容了。

2、胡杏兒

胡杏兒也曾因為拍戲瘋狂增肥，看看《肥田喜事》里身材滾圓的何美田，再看看之後胡杏兒拍的一組性感比基尼照片，一定能讓渴望魔鬼身材的MM，減肥信心大大增加。

3、李湘

李湘其實一開始她的身材是很苗條的，只不過在生完孩子後，發福過於嚴重，看上去完全沒有了美感。之後，李湘開始日復一日的減肥，節食運動等方法都去嘗試。如今減肥成功的她，又再次漂亮了起來！

6、閆妮

因為受形象的限制，閆妮的角色多數為淳樸善良的中年婦女角色，而那個時候閆妮還不到40歲，因為長相氣質跟身材的原因，過早被定型。而減肥成功的閆妮直接秒變女神，而且身材和長相可以說直接秒殺一眾比她年輕的女星了。

這些女星里你覺得誰最勵志呢？

『陸』 近40歲的張柏芝秦嵐常年保持90斤，中國女生為什麼對減肥這么拼

「既然無法讓所有人都滿意，

不如去做一個真實的自己。」

這句話出自一個綜藝節目《女人30+》。這是一檔以短視頻對話的形式，采訪30歲左右的女明星真實的生活狀態的節目，節目播出這段時間，播放量就過億了。

因為它展示出的也是大多數中國女性的心理。

相信大家減肥的真正目的是好身材，而不是低體重吧。

開心和健康最重要！！！

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