韓國健身教練美女鄭雅琳

① 前幾年抖音一直泰式電擺舞韓國女叫什麼

鄭雅琳）

她就是健身教練Areum Jung（鄭雅琳），被粉絲稱為韓國翹臀第一人。照片里的她身材凹凸有致，線條分明，全身寫滿了一種力量感

② 她因身材完美被稱為臀神，讓眾人羨慕，身材完美秘訣是什麼

減肥、健身一直都是熱門話題。沒有人不想擁有一副好身材，而且鍛煉好了，對於整體的顏值，氣質的改變不輸給整容的效果。

尤其是現在人們相比起完全纖細的身材，越來越崇尚健康美，也就是要通過健身達到塑形的效果，讓身材曲線更加好看。

最有效的，也是在家不用去健身房就能夠鍛煉到的動作分享一下。

首先是寬距深蹲。顧名思義，就是把雙腿打開，大概是比肩寬多一點點，然後深蹲下來。什麼才算深蹲，大腿得和地面平行才叫深蹲。而動作中的注意點很多：腳尖一定要和肩膀同向，而且背要挺直，腹部要收緊。很多錢還會加上啞鈴負重，不過家裡沒買的沒事，主要是把動作做到位。

第二個是彈力帶深蹲。大家網購一個彈力帶就行，也不貴。這主要是輔助的道具，將彈力帶放在臀部的位置，動作和第一個很像，只不過第一個動作是垂直向下蹲的，而第二個動作是與彈力帶的阻力相反的方向蹲。其他要點相同，也是大腿與地面平行，挺胸收腹。

第三個是後抬腿。也是需要用到彈力帶輔助。將彈力帶的位置從臀部放到腳背上，另一端略低於腳部，然後後抬腿。不是整個腿直直的往後抬，向後抬的時候有個膝蓋打直的過程，收回來的時候膝蓋也要微微彎曲。同樣不能忘記的是挺腰收腹。

健身最重要的就是堅持和規范。只有堅持才能看到效果，而動作如果做不規范，不僅不容易瘦還容易損傷身體。