A. 一對一韓劇中做瑜伽的是誰
一對一韓劇中做瑜伽的是姜賢京。《一對一》是尹世娜、白世莉、姜漢娜主演的情色片。該電影於2017年7月16日在韓國上映。劇中做瑜伽的是姜賢京，韓國瑜伽教練姜賢京，長期練瑜伽，身材氣質滿分，一起跟她練瑜伽韓劇這些年也是風靡了很久，讓我們對很多韓國女生的印象都是長相清純又漂亮，他們的審美也在影響著我們。我們今天也來說一說一位典型的韓國長相的美女，她不僅擁有韓國女生的精緻小巧的五官，而且身材也是非常棒的，完美的身材曲線讓很多人都被她吸引，她也是因為高顏值和好身材被很多人關注。這位好看的美女名叫姜賢京，因為清純精緻的長相受關注，同時也是一位瑜伽教練。
B. 練瑜伽如何配合飲食
練瑜伽如何配合飲食
練瑜伽如何配合飲食，很多人在減肥的方法上選擇了瑜伽這項運動，但是僅僅靠運動是無法達成減肥目的的，還需要配合一定的飲食，不然運動瘦下去的又吃上來了，那麼練瑜伽如何配合飲食呢，一起看一下。
一、細嚼慢咽八分飽。吃一口飯，咀嚼20次後咽下，再吃一口菜，重復以上動作。這可以讓你享受每種食物的獨特味道，更利於控制食慾。
二、遠離油炸，烹飪時不宜選擇高溫油炸的方法盡量少用油。蔬菜，水果以生食涼拌爆炒等方式可以最大程度地減少營養流失控制熱量攝入。
三、蛋白營養慎選擇。蛋白質是生命之本，缺乏就會導致疾病。濃縮了豆質精華的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很適合素食瑜伽女。水解膠原蛋白是由豬皮經濃縮後再水解精製而成的產品，就不適合了。
四、水果適量攝入。由於水果中含有8％以上的糖分能量，每天吃水果不宜超過500克。如果吃250克以上的水果就應當減少主食的'數量，否則易發胖。另外，大量吃水果會影響正餐進食，易導致蛋白質攝入不足。
五、適當吃一些堅果和種子類食品，可為身體提供必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。因其熱量較高，每天攝入10～20克即可，否則易發胖。
一、控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二、少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類（如米、面、雜糧等）。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三、要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四、晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五、不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。
C. 瑜伽6大食譜讓你健身減肥事半功倍
瑜伽6大食譜讓你健身減肥事半功倍
瑜伽6大食譜讓你健身減肥事半功倍，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，鍛煉身體有利於增強我們的身體素質，現在分享瑜伽6大食譜讓你健身減肥事半功倍技巧。
在瑜伽的練習中，飲食這個方面也有很多的講究，健康合理的飲食會幫助你做事事半功倍。下面一起去認識下瑜伽的6個讓你健身減肥事半功倍的食譜。
一. 【海米炒洋蔥】
原料：水發海米30克 、食鹽適量 、洋蔥 150克 、姜絲 5克、醬油 3克、色拉油 25克、料酒 5克、香油 5克、味精 1克
做法：
1、洋蔥去皮、洗凈、切成絲放盤中，水發海米洗凈，放碗中待用。
2、將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調成汁。
3、炒鍋上火，倒入色拉油燒熱，加入洋蔥、海米，烹入調味汁炒熟，淋入香油即可。
二. 【蝦仁雞腿菇】
原料：雞腿菇250克，蝦仁200克，雞蛋白1個，黃瓜50克。
調料：鹽4克，澱粉25克，清湯30克，料酒15克，米醋3克，白糖2克，味精3克，水澱粉15克，花生油500克(約耗75克)，蒜沫5克。
做法：
1、將雞腿菇用清水泡透，洗凈雜質，每個切成兩半;蝦仁去掉蝦線，放碗里，加上雞蛋白、鹽1克和澱粉拌勻;黃瓜洗凈，切成小塊。
2、取小碗1個，放入清湯、鹽3克、料酒、米醋、白糖、味精和水澱粉調勻對成芡汁。
3、凈鍋置火上，放花生油燒至五成熱，放入蝦仁滑散至熟，撈出控凈油。
4、原鍋留少許底油，復置火上燒熱，放入蒜沫和黃瓜塊爆鍋，倒入雞腿菇和蝦仁翻炒幾下，烹入兌好的芡汁，迅速翻炒均勻，出鍋裝盤上桌。
三. 【河蝦燒墨魚】
原料：墨魚200克、河蝦80克、生薑10克、芥蘭100克。
調料：鹽5克、味精2克、白糖1克、蚝油1克、紹酒1克、濕澱粉適量、麻油1克。
做法：
1、墨魚洗凈切卷，河蝦去掉蝦 洗凈，生薑去皮切小片，芥蘭切成片洗凈。
2、燒鍋下油，待油溫90度時，放入墨魚卷、河蝦，泡炸至熟倒出。
3、鍋內留油，放入薑片、芥蘭煸炒片刻，投入墨魚卷、河蝦，倒入紹酒，調入鹽、味精、白糖、蚝油，用旺火炒至入味，然後用濕澱粉勾芡，淋入麻油即可。
四. 【番茄燜冬瓜】
原料：冬瓜500克、番茄2個、姜絲5克、食鹽適量，蔥花隨個人嗜好。
做法:
1、冬瓜去籽、去皮，切片或切塊;番茄洗凈，去蒂，切塊。
2、炒鍋入油，放入薑末炒香，再加入番茄翻炒個一兩分鍾。
3、放入冬瓜、鹽、味精，翻炒幾下後,加入適量水(加不加水看自己).加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。
五. 【蘿卜鮮橙湯】
原料：胡蘿卜500克，西紅柿1個，蔬菜湯1000克，奶油2匙，柳橙汁125克，香草、鹽、胡椒粉各適量。
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，去皮切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮(勤攪拌)約10分鍾。
2、西紅柿洗凈，切塊與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鍾左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可。
瑜伽飲食提倡多吃水果、蔬菜、穀物等食物，而且用十分少量的調味品來烹調食物。所以，在住的過程中，最好不要過多地加入鹽、油等的輔料，以保留食物本身的特性與鮮味。尤其要注意的是，練瑜伽要保持「空腹」狀態。如果是飽餐後，最好3小時候再練習。
陳雪妍小姐是多元生活瑜伽的教練，這位有著印度血統的美女教練自6歲開始就從一個印度人瑜伽學習，她一天的飲食安排是怎樣的'呢?請看她的餐單：早上起床後馬上喝2-3杯純凈水，幫助排走一晚積聚的廢物。作適當的呼吸練習後，才開始進食早餐，早餐一般是牛奶和二片燕麥麵包。中午一般吃適量的米飯和魚類，雞類以及蔬果，因為要做比較大的運動量，所以要有一定的澱粉質補充。晚上的菜式基本上與午餐相同只是澱粉質的份量相對減少，而增加水果和蔬菜的品種及數量。
遇到一場需要應酬的社交聚餐，記者笑問，她會不會在自己的前面放上一碗清水或紙巾去吸收菜餚上多餘的油份，陳小姐回答，其實這樣的效果不大。在烹調過程中，菜肉已吸進了不少油份，而洗去的只是表面的，還有，你總不能洗一次就要服務員去換一次水吧，其舉動不過是給自己一個心理安慰罷了，最好還是控制食量，多吃白肉、蔬果，盡量少吃煎炸類食品，更重要的是要多做運動。
對於自己的飲食秘笈，陳小姐笑稱其實相當簡單，關鍵貴在堅持。她舉例，所吃的蔬果最好選擇多種品種，顏色要多樣化，比如，黃色類的作用可弱化皮膚色素，紅色類含有豐富的維生素A和E，綠色類則有減憂郁作用，另外在煮白米飯時候，最好放進小米或燕麥這些粗纖維谷類一起進食。她更向讀者推薦一個簡捷易行而維生素相當豐富的果汁飲料，就是8合一鮮味蔬果汁。將紅蘿卜、蘋果、橙、梨、西芹、青瓜、芒果、番茄，根據飲用人數，而決定蔬果份量，比如是一個人的，就每樣取一小部分就足夠了。一家人的話，可能就要整個了。而味道則相當可口，其實這種果汁的配搭不是一成不變的，最好根據時令蔬果的上市情況，自行配搭。
而對於一些白領過份迷信於維生素類的保健品，陳雪妍小姐不太認同，她認為還是從天然食物中吸收為好，在當今社會，絕對的無污染食物其實是相當難求的，那些保健品強調的天然和無污染，你是很難去考證的。
變性的力量
瑜伽主張盡少接觸刺激性食物，如：蔥、蒜、茶、咖啡、尼古丁，太鹹的食物，零食速食。而精製糖類，汽水及巧克力也屬於具有變性力量的食物。變性力量會干擾情緒，使人心緒不安或亢奮。而且破壞身心，容易不快樂。
變性行為：變性食物使身心受到過度刺激，容易引起神經失調的問題。
變性食物：酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物，會引來疾病。
惰性力量
減少食用惰性力量的食物，因為食用後身體會變得沉重、疲倦。肉、魚、蛋、葯物及葯精都屬於惰性食物。烤、煎、腐壞、加防腐劑的食物也包括在內，茹也屬於此類。
惰性行為：惰性食物對身心都有害，它讓人變得懶散、遲鈍、喪失行為動機。暴飲暴食也是惰性行為之一。
惰性食物：腐壞、走味、不潔之食物為惰性本質的人所喜愛。
悅性力量
悅性力量的食物是能穩定情緒，增進腦力的食物，而且營養豐富，天然，不含防腐劑或人工香料，如：新鮮水果、果汁、生菜沙拉、谷類、豆類、種子、牛奶等。悅性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，減少疲勞及工作壓力。
悅性行為：悅性飲食不僅能凈化心靈，而且能穩定情緒，滋養身體。它能增加愉悅樂感，保持心理及神級的平衡。
悅性食物：美味可口的食物為悅性本質的人所喜愛，它能延壽、凈化生命，使人健康快樂。
D. 瑜伽講究什麼飲食，對人體有什麼做用
瑜伽飲食
飲食是我們生命力的源泉，正確的飲食可以讓我們的身、心、靈處於在良好的狀態。錯誤的飲食會引起身心的失調，所以我們應充分地認識我們所食食物的特性。
瑜珈學把食物分為三類：Satvik Tamasik Rajasik. 我們通常稱之為悅性食物、惰性食物、變性食物。
悅性食物（Satvik）：能讓我們的身體保持在健康的狀態，增強力量、活力、增強對疾病的防禦能力；這類食物也會讓我們身心純凈、性情平和。悅性食物易消化、新鮮、干凈、或只經過簡單加工。它包括所有新鮮、干凈的水果和蔬菜、新鮮色拉、牛奶、凝乳、鮮黃油、乾果、蜂蜜、稻米、豆類食品……
惰性食物（Tamasik）：會破壞我們身體和精神的平衡，破壞血液的酸鹼度；容易發胖，經常食用會讓人性情憂郁，脾氣暴躁。惰性食物主要的特徵是不幹凈、不新鮮、發臭、腐敗、干縮、刺激性強的食物、煙、酒、咖啡、所有烤炸煎食物、所有高脂高熱量食品……
變性食物（Rajasic）：指所有食物經過精加工、或用各種刺激性強的調味品烹制的食品；悅性食物的濃縮品，如融化的黃油、糖、甜食……
所以，在我們每天的飲食中，我們應盡量避免攝入惰性食物和變性食物，另外，瑜伽飲食還有一個重要的原則是：均衡飲食。如果每天的食物中包含下述中的四種食物，就可以認為保持了食物的均衡。這些是：沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果（核桃、栗子、榛子等）。進一步說，不管你是素食者還是肉食者，在每天的食物中應該包括這四種的食物。
沙拉：所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、萵苣、捲心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌如一些調味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的時間是午餐或晚餐的第一道菜。
新鮮蔬菜:任何未晾乾或者未變形的蔬菜，都屬於新鮮蔬菜，當然，蔬菜越新鮮越好。無論是根莖蔬菜還是枝葉蔬菜，每天都應調配食用，而且應該按照悅性食物的方法烹飪。
新鮮水果:對於任何人來說，水果總是有營養的食物。為了使瑜伽練習取得良好的效果，吃新鮮水果是非常重要的。並不是必須吃那些昂貴的水果，一般常見的水果同樣有豐富的營養。季節時令水果要吃，常年上市的水果也要吃。那每天吃多少呢？舉例來說，每天食用一個蘋果、一個桔子或是一個香蕉就可以了，重要的是經常吃水果，才能有益健康。
生堅果:我們建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。如：賈如樹堅果、阿悅渾子、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把這些堅果混合起來，每天只需要吃一小把。生堅果具有使體內生熱的功能，所以宜於冬天食用，夏季可以少吃。生堅果含有大量的蛋白質、礦物質和維生素，因此適量的吃些堅果，不僅對瑜伽練習有益，對於那些並不從事瑜伽鍛煉的人來講，同樣可以使他們保持精力旺盛，身體健康。
飯吃八成飽，是說在飯後腸胃應該有餘地，不可過量飲食。如果食物不過量，腸胃便於消化和吸收，而且腸胃沒有過多的疲勞得到的休息。另外，吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病；肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥胖。「每次飯後感到還沒有吃飽」，這是一種非常有用的辨別方法。
瑜伽倡導的飲食習慣
身體超重者有一個共同的缺點，便是吃飯過快。在他們看來，似乎不狼吞虎咽就不習慣，不過癮，而細嚼慢咽則被認為是一種毫無意義的，甚至是令人討厭的習慣。這里，我想到一則新聞：在美國德克薩斯州有個人，一頓飯可以吃掉十八隻雞。它的體重是500多磅，但不能從事任何體力勞動。不能想像，如果慢慢咀嚼這些雞的話，僅一頓晚餐就要花掉6到8個小時，更不用說在早餐，午餐和午後茶點上用去的時間。這種飲食方法所產生的影響可想而知。
瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同時強調細嚼慢咽的重要性。現在的問題是，吃飯的速度應該慢到怎樣的程度。咀嚼的速度要根據食物的種類而定。吃香蕉總比蘋果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情況下，只有一個原則：一口食物要保證咀嚼12次以上，一定要把食物嚼爛再咽下去。細嚼慢咽好處很多，養成這種飲食習慣的人，食量盡管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪兒的人，更能充分的吸收養分和能量；足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養。這樣，一個人可以有效的控制過多的吃入食物，避免了消化不良和長期食物過量導致的肥胖現象，維護了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。
就寢前兩個小時不要進食。許多人都有吃完東西就躺下來休息的不良習慣，這毛病在晚上吃飯尤為明顯，這樣做是對身體非常有害的。就寢數小時前進食，食物可以在體內充分消化，胃部負擔減輕，有助於良好的睡眠和休息。多數腸胃病患者有晚間進食的習慣，結果腹部肌肉過分緊張，當人已經睡著時體內的腸胃還在劇烈的運動，這樣既沒有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，消化功能長期處於了混亂的狀態。如果主意這個不良的習慣，患者的痛苦也便隨之消除。
應該提倡不過多的使用調味料。也就是說不要在烹飪食品時放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經過加工的變質香料。這並不是說調料有害，我們反對的只是過多的食用香料和調料。這些東西使得食物的味道過於強烈，他們在短時間內滿足了我們的口腹之慾，到長期下來對我的感覺器官造成了巨大的傷害，使我們漸漸無法享受到那些大自然中微妙的變化，同時習慣於強烈的刺激使得我們的消化系統過多的承受壓力，分泌更多的物質來中和這些不適身體的強烈刺激。
瑜伽者每天都喝掉大於10-15杯的清水。但在吃飯時千萬不要喝水或是飲料，即便是口渴也應該在飯後半小時在飲水，經過瑜伽者的觀察，吃飯時不喝水，可以治癒某些皮膚疾病。大量的喝水可以清洗體內一天中產生的毒素，保持肌體的水分平衡抑止了過早的衰老，身體內水分的平衡使我們更加有精力性情愉快。然而許多人每天當中都不能飲用足夠的水，一些人習慣喝果汁、牛奶和其他飲料，其結果導致多種疾病和肌體混亂。當他們開始每天飲用足夠的水之後，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌體不過分的依靠食物中的油脂，從體內脂肪明顯減少。
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E. 美女做瑜伽時拉肚子這是什麼電視
美女做瑜伽時拉肚子，這是什麼電視？這個可能是一種搞笑類的電視節目，有可能是該美女做瑜伽時，前一天吃壞了肚子
F. 練習瑜伽前可以喝水或者吃水果嗎還是一點東西都不能吃
訓練之前30分鍾可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨。離運動時間越接近要喝的越少，盡量少喝，免得增加胃動力的負擔。訓練之後30分鍾可以喝，但每次飲水不要超過250ML，因為人體短時間吸收不了太多食物，至少要間隔30-60分鍾喝一次比較合理。 習前三個小時不要吃東西，水果可以吃，比如蘋果，梨子。之所以說不能進食，是因為很多體位會擠壓到胃部，使人感到不適。之後是可以吃東西的，但是也要少吃。 喝水是可以的，但還是要避免喝的太多，使胃覺得難受.
G. 練完瑜伽可以吃水果嗎
練完瑜伽可以吃水果嗎
練完瑜伽可以吃水果嗎，對於我們來說瑜伽是一項比較好的運動，但是也是比較辛苦的運動。那麼對於瑜伽對我們的身體也是有很多好處的，那麼練完瑜伽可以吃水果嗎，下面是相關介紹一起了解一下吧。
1、練完可以吃水果嗎
可以。
練完瑜伽後隨著出汗會流失水分，精力也會有所下降，常常會感到疲累，而水果中含有豐富的維生素、水分、礦物質元素，在練完瑜伽後食用可以幫助補充水分、提供能量，幫助身體恢復。但要注意練完瑜伽不可馬上吃水果。
2、練完多久吃水果好
30-60分鍾。
在瑜伽練習結束後不宜馬上吃水果，因為剛練完瑜伽身體仍然處於興奮狀態，特別是練習動作較為劇烈的時候，血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統處，需要一段時間休息，身體消化系統功能才能逐漸恢復，馬上吃水果可能會造成消化不良。因此建議間隔30-60分鍾再吃水果較好，此時呼吸、心跳等都平靜下來了。
3、練完瑜伽吃水果會胖嗎
適量食用不會發胖。
雖然在練瑜伽時人體因為大量消耗了肌肉中的肝糖，在運動後的1-3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會有所提高，可以快速攝取碳水化合物來促進肌肉肝糖恢復，所以運動後身體的吸收力是比較好的，但是這並不是意味運動後吃水果會發胖。
因為在運動後攝取的碳水化合物首先是會用來合成肝糖，而且從運動結束到之後的一段時間，體內能量代謝環境是不適合將碳水化合物轉化為脂肪的，所以在練瑜伽後適量吃水果一般是不會發胖的。
4、練完瑜伽吃什麼水果好
（1)香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素，對於緩解疲勞是非常有幫助的。在運動後吃上一根香蕉，能夠及時補充人體急需的鉀。而且香蕉中還含有一定的糖分，是維生素B6、色氨酸和元素鎂的重要來源，不僅能有效的補充糖分，還可以幫助大腦製造血清素，對於消除神經系統疲勞，調節激素系統都是有利的。
（2)菠蘿
菠蘿中是含有大量果酸的，能幫助身體恢復，緩解肌肉疲勞，而且菠蘿中是含有一種菠蘿朊酶的物質，能夠幫助分解蛋白質，溶解沉積在組織中的纖維蛋白和血凝塊，能改善身體的血液循環，消除炎症和水腫。
（3)橙子
瑜伽練習的過程中也是會出汗的，體內的維生素C會隨著汗液排出體外，而橙子中是富含維生素C的，能幫助增加抵抗力，同時可以將脂溶性有害物質排出體外。
（4)蘋果
蘋果不僅能夠幫助有效的補充水分，而且蘋果中還含有比較豐富的蛋白質、磷、鈣、鐵和維生素，都是可以幫助補充運動消耗的，幫助身體恢復的。
（5)櫻桃
櫻桃中含有豐富的花青素，它是一種抗氧化成分，具有強有效的消炎功效，能幫助緩解運動中的炎症，幫助運動後的身體恢復。
5、練完瑜伽不能吃什麼
（1)高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在練完瑜伽食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流，會增加體內的脂肪儲存。
（2)過咸小吃
在練瑜伽後吃薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。
（3)汽水和果汁
在練瑜伽後會有口渴的感覺，但此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。
（4)酸性食物
正常人體液呈弱鹼性，在進行鍛煉之後，體內的糖、脂肪、蛋白質、無機鹽大量分解，在分解過程中產生了乳酸，磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激到組織器官，會導致肌肉，關節酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性食物，如肉、米飯、橘子等，以免導致體液更加酸性，不利於消除疲勞。
6、注意事項
1、雖然說在練瑜伽後吃水果一般不會發胖，但是也需要選擇那些熱量比較低，含糖量小的水果吃，這樣才能更好避免發胖。
2、練瑜伽後吃水果要控制食用量，不可大量食用，暴飲暴食，以免發胖。
3、不能剛吃完就去練瑜伽，會造成腸胃不適，一般提前1-2小時吃飯，或是在在練習前一個小時可以吃一些易消化的食物，如牛奶，酸奶，粥類食物等。
7、多久可以喝水
一般說來，瑜伽練習結束後大約20分鍾後再喝水比較好。
首先瑜伽並不是需要大量出汗的運動，如果是天熱等原因出汗較多，最好能夠稍等片刻再喝水。再者是因為瑜伽結束後身體血液循環平穩，是身體最佳的排毒時間，同時會按摩臟腑，喝水或者是吃東西都可能打破這種平衡。
昵稱：深綠
職業：銷售助理
年齡：27歲 身高：160cm
獨門秘笈：瑜伽+飲水+水果
史前最sorry狀態：55KG
當前最佳狀態：49KG（還在繼續下降中），目標是44KG 減肥
心得：保持良好的心態，在適當的時間，吃適當的食物，喝適當的水，做適當的運動
從小我家條件就很好，所以好吃的東西向來都不缺，再加上八歲左右的時候右腿曾經得過粉碎性骨折，好了之後走路就有點內八字，總被人笑，從懂事起就開始討厭跑跳之類的運動，長此以往到幾乎就不做運動了。所以從十歲以後幾乎就沒和「瘦」字挨上邊過。這還無所謂，最有所謂的是：我是圓臉，但是卻有一個小小的塌鼻子，配上一個長期不做運動的'身體，最恐怖的時候，整個臉看下來就像一個吹了氣的大皮球~~~~現在回想起來還是一陣惡寒中。
小學初高中，都是以學為主，談不上打扮啥的，雖說人胖，倒也不難看。
大學時候屬於是比較高傲型的，雖然不能說很有才華，比較同校的同學也算是站在金字塔頂上，基本上聽不進去別人的意見，對於別人說我胖啥的，向來都是小鼻子小眼睛地眥之以鼻：你算老幾啊，敢說我？所以呢，就算是最好的朋友，也不會在我面前提起我的缺點啥的。
出了社會了，在廣州找了個高不成低不就的工作，那時候名義上是總經理助理，實際上也就一打雜的。公司走上正軌後，業績一路飆升，我的臉也一路飆胖~~~~~~［誰讓我就那種喝水也會長胖的人，且都是從臉胖起］，和朋友聊天，總是覺得自己已經胖到無法無天了［純屬於個人誇大自身缺點的心理得出的］，雖然最高也就110斤啊，可總覺得那大臉小鼻子讓我看來有125斤……［飆淚中］。有時候到了大客戶，經理就會特別請公司另外一個特別瘦的MM去接待，讓我N級郁悶中啊，輪到公事上非得我了，才能「應召」出場。
少吃少喝我受不了，可以不睡覺，不可以吃不好，喝不好。因為這些原因再加上覺得自己一定要瘦的心理壓力，讓我整個人越來越水腫，走起樓梯來都歪歪倒倒的，所以整個人越發內向，不喜歡交際，有空就看看勵志書，並且衣服全部向黑色，深藍色靠齊。
幸運的是，廣州有全國最大的書店：廣州購書中心。我周未就經常到那邊買書。一次，就在裡面看到了韓國元楨慧的《瑜伽美人》，我翻開看了一下，開始就被作者從小到到因胖而受到的各種歧視，因而受到的各種打擊和自己所做出的各種反抗所感動。雖然當時我並不以為個人在沒有教練的情況下練瑜伽能有什麼出奇的效果。只是因為相同的遭遇，相同的問題買了那本書。
回去將書看了四五遍之後，我終於下定決心開始練那上面的瘦身體操KHECOLSmovement［個人將它稱為瑜伽按摩術］了。我當時是住公司宿舍住，每天吃完飯六點，等到九點才能開始，一般要到十一點多鍾才能結束。廣州的夏天是又熱又濕的，當時最大的問題是因為個人的主觀判斷，認為這種天氣就算不做熱身運動也沒啥的，所以將身體按摩得生疼，並且還青一塊紫一塊的，做起來越發感覺到疼痛，這也是後來堅持不下去的原因之一。
那時候堅持了一個月，因為種種原因就停了，體重大概就輕了一公斤，大概是到了102斤，但整個人看下來精神超好，再加上身材簡直變了個樣：該胖的更胖了，該瘦的更瘦了，呵呵，還是值得驕傲一下的。
雖然就一個月，但我不得不說這個方法真的適合所有要修身的女士，停了之後我兩年左右身材都沒怎麼改變［就是很明顯的變胖之類的，至於變瘦，因為不做運動，所以從沒指望過能自然瘦下來］。
後來，今年的5月份，妹妹打電話來說可能要結婚了，這時我可急了，這個在妹妹口中一級棒的未來的妹夫可是個高材生，怎麼著也不能給妹妹丟人，再加上，這時候體重已經直逼55KG大關了。不行，一定得在十一之前瘦到45KG以下。
於是，我又翻出了我的減肥寶典。
從5月4日晚上開始了我的第二次重大的減肥旅程：這次學聰明了，先選了幾個經典的瑜伽動作熱身，將全身活動開來，接著才開始做瑜伽按摩，第一天下來就覺得超爽，果然有過熱身運動的就不一樣，很明顯地感覺到輕松多了。兩個鍾下來，全身出了幾次大汗，站起來照照鏡子，感覺身體緊綳了許多，看到這個方法還是這么有效果，我開心極了。
再加上了一些有效的飲水方法：早起一杯水是清胃的，必喝，早中晚三餐前一個鍾，後兩個鍾之內不要喝水，這是為了不沖淡胃酸，讓身體更好地吸收應得的養分［個人以為，從內到外散發出的整體美才是真正的美。畢竟減肥重要，身體更重要，之所以沒有試葯物減肥，就是不想以本逐末］。晚睡前一杯蜂蜜水，這是為了應付夏天的特定氣候，防止晚上熟睡時大量的失水，另外就是不可以一直喝礦泉水或是自己煮的水，因為各有所長，所以如果買不起幾萬塊一台的那種專門XXX的飲水機的，你可以考慮一下我的方法：白天在公司喝礦泉水或蒸餾水［補充礦物質］，晚上回家喝自己燒開的水［礦物質補充過多會重金屬中毒的］（記得用自來水煮的時候要先放15分鍾，揮發一些有害物質，免得因為加熱產生一些有害物質喝到肚子里去了）。
然後就是水果，按照中國防衰老協會的那個會長，呵呵，不記得名了，好像有七八十了，看下來最少年輕了二十歲哦，他的建議就是：每天八種以上的穀物和四種以上的水果，而且水果最好不混吃。於是我每天早上會用5%的鹼水泡好四五種當地當季的水果，用保鮮袋裝一一裝好，帶到公司，在適當的時候吃掉，用了這些方法以來，我的排泄好多了，幾乎是一天一次大的。這樣子對我減小肚子非常有好處，呵呵，十幾天前腰圍是66cm，現在只有60cm哦［關於飲食方面的這些方法均來自林光常博士的《無毒一身輕》，其它一些是網上學來的］。
到5月31號為止，我一共練了22天，戰戰兢兢地跑去秤了下體重，我眼珠子都瞪出來了，49KG哦，兩年了，天啦，我的體重終於小於100斤了。雖然並沒有達到我想要的目標。在我的繼續努力中，44KG也是指日可待，耶～～～～～～。
前天晚上回家碰到一個好久不見的朋友，男的，盯著我驚奇的打量了半天：哇，你瘦了哦，而且瘦了好多，就像是……整個人小了一號。耶，這是我這一個半月以來聽到的最動人的贊美了。
詳細說下減肥前後的身材對比情況：整體看來就是縮水了一號，鼓出來的腮幫子平下來了，下巴尖尖細細的，脖子看起來更修長，上面的幾道皺紋也變淡了許多，美人骨露出來了，圓肩變成直線型的了［呵呵，其實還差一點點，還是有點圓的］，腰最明顯，細了一圈，看起來胸部更挺了［所以我幾乎是天天穿連衣裙，搭車的時候經常有人盯著看，廣州這邊的人對美的欣賞好像比較大方一點］，我小小的幾乎沒有的小屁屁翹起來了［雖然離挺挺的還是有點距離］，大腿是我最不滿意的地方，現在也一樣，雖然瘦了，但是效果應該是全身最不明顯的，小腿肚子因為臭美長期穿高跟鞋的原因的那一團硬肉也少了許多，最可憐的地方是腳了，我的腳本來就小，穿34的鞋，現在每天都按摩，穿34還要多加個前墊……。畢竟有得必有失。
每天清晨起來我都神采奕奕的，第一件事就是照鏡子臭美一番，告訴自己：我一定可以做得更好！然後再找三個以上的理由來論證這個觀點：1、其實美人骨可以再突出一點，這樣子穿裙子會更好看。2、現在我的平衡感好很多了呢，一隻手扶在車上也沒感到不累［呵呵，平衡感不好的人，擠車是很痛苦的，特別是在廣州這種大城市，我非得兩手都扶著東西才安心］。3、嗯，昨天我穿那條大紅色的旗袍時，那個男的下車的時候硬要我坐他的位呢，嘻嘻。［雖然有些是荒誕可笑的，有些是遙望未來的，有些是……其實都沒有關系，說給自己聽的嘛，臭美一下也無妨啊。如果今天找不到新的觀點了，也沒關系，我把昨天的再說一次好了，哈哈］ 減肥尚未成功，同志仍需努力，希望大家和我一起加油，其實健康又美麗並不是夢想！
減肥專家金山點評：瑜伽是一項內外兼修的運動。減肥表面上看起來是對外形的改變，其實更是一種從「心」開始的事業，亦是一個內外兼修的過程。找到二者的切合點，豐富了減肥的意義，使減肥更益於堅持，同時也益於保持減肥的成果。
H. 為了減肥，每天鍛煉身體(瑜伽)，吃水果，蔬菜，幾乎不吃肉，1小碗飯(每一等飯)。合適嗎(圖片是)
蛋白質是很重要的
可以降低脂肪率，
最好再配上酵素內調代謝率
這樣可以塑型的漂亮喔
I. 瑜伽飲食原則
食物是我們的基本需求。我們需要食物生存，因為身體器官無時無刻不在運用大量的能量努力工作。沒有食物，就不可能維持生命。所攝取的食物應該質量上乘、數量恰當，吃的過程保持思維穩定。食物對健康、想法、情緒、免疫系統甚至靈魂都至關重要。在瑜伽看來，我們應該選擇完整、簡單、新鮮、清淡、營養豐富和容易消化的食物。瑜伽飲食對瑜伽練習者有益處，對體位、調息、契合法和收束練習有幫助，瑜伽飲食也是瑜伽生活方式的一部分。通過瑜伽飲食，我們可以增加能量，增強意識。瑜伽飲食借用食物為身體、思維和精神帶來和平。
經典瑜伽書籍中對瑜伽飲食(Mitaahaara) 的定義：
;Bhujyate shivasampreetyai mitaahaarah sa uchyate.(Hatha Yoga Pradipikaa, 1/58《哈他瑜伽之光》1/58)瑜伽飲食應該是溫和的、帶有甜味的（質量），應該空出四分之一的胃（數量），應該為取悅西瓦或者至高思維而吃。但是，如何選擇食物的質量呢？在《薄伽梵歌》中，瑜伽飲食的質量分為三種-----悅性，變性和惰性。
悅性食物（多吃）。Sattvic的意思是純凈。因此悅性食物純潔、干凈、味甜、新鮮，最適合於嚴肅的瑜伽練習者。它不僅滋養身體，也平靜、純潔思維，保證身體在發揮最大潛力的同時精神也可以提升。這種食物天然易消化，為生命提供能量、思維力、活力，增強力量，促進健康，帶來快樂、平和與滿足。悅性食物包括牛奶、奶油、芝士、酥油、五穀雜糧、乾薑、綠豆、黑豆、扁豆、甜水果、黃瓜、無花果、蔬菜、椰子、糖果、堅果、檸檬、蜂蜜和純凈水。變性食物（適當吃）包括所有刺激性的、辣的、苦的、酸的、鹹的和乾的，這些都不宜消化，刺激身體，讓人容易興奮、充滿激情、幻想、敏感、性感，思維不安、無法控制，瑜伽練習者應該避免。變性食物包括咖啡、茶、咖喱、胡椒、鹽、蒜、蔓菁、酸的、燙的、辣的。惰性食物（少吃）對瑜伽練習者完全無益，它助長懶惰、強迫、苦難、壓抑、遲鈍，降低免疫能力。這種食物不純凈、不新鮮、發酵、加工過度、上癮、難消化。變性食物包括酒、非素食、洋蔥、蒜、變質食物（存放超過24個小時）、冷藏食物、多次加溫食物、油煎食物、二次食物、毒品葯品。
這便是三種食物或者三種質量的飲食。惰性食物讓思維笨拙，變性食物讓思維過度興奮。如果我們要讓思維安靜，保持警覺以探索微妙的天性，就需要遵循悅性飲食。食物不光要吃上乘的，還要時間正好，數量恰當。胃絕對不應該過飽，純凈而甜的食物占胃的二分之一，甜果汁或者水佔四分之一，留出四分之一方便空氣循環。這種方法有利於食物消化。在這一前提下，如果進食時間混亂，整個系統和自然規律也會變被嚴重破環。吃之前調整思維也很重要，所以不光關乎吃什麼，也不光關乎吃多少，吃的時候我們的感覺也很要考慮。在准備新鮮食物時要注意力集中，帶著尊重和感激之情。每當瑜伽修行者進食時都會把自己所吃當作對至高靈魂的敬拜，我們普通人可以嘗試飯前雙手合十祈禱來敬拜至高靈魂。祈禱可以清潔由不幹凈的器皿、原材料和做飯方式造成的飲食不純，我們不知道做飯人當時的思維狀態是怎樣的，也無法確定食物原料是否在出售過程中被改變，保證這三方面的干凈非常有必要，因為食物會影響思維。所以在飯前祈禱可以在身體和思維上做好准備，然後開始專注食物、細嚼慢咽。
瑜伽飲食作用於身體和思維的轉化，想擁有健康和快樂的人以及想與眾不同的人應該注意自己的飲食。想要在對的時間吃對的食物，保持恰當的數量，還要思維積極，是一門很難的藝術，只有通過不斷的實踐、增強對飲食的意識才能做到。正確的飲食是維持健康、快樂、幸福生活最重要的因素。古代的瑜伽修行者都了解這一點，眾多的經典瑜伽書籍如《哈他瑜伽之光》和《格蘭達本集》也建議吃悅性飲食。Mitaahaaram vinaa yastu yogaarambham tu kaarayet;
Naanaarogo bhavettasyakinchidyogo na sidhyati.
(Gheranda Samhita, 5/16)（《格蘭達本集》5/16)
一個瑜伽練習者如果不改變飲食（瑜伽飲食）會遭受很多疾病，在瑜伽方面也無法精進。
—end—
J. 懂減肥法的進來！
可以，不過要堅持住！
你的方法之前我也用過，不過都因為自己堅持不住而告終了，
我覺得控制食慾是減肥的一種方法，不過對自己太吝嗇了，呵呵
我建議是，早晨起來第一件事是喝淡鹽水，作用排毒。
早餐正常吃，
午餐正常
晚餐盡量少吃，（多吃菜少吃主食）
飯後可以去找個空氣好的地方散散步。
若趕上天氣不好，最好再飯後2小時後
練習瑜伽。。韓國瑜伽美女玉珠賢的就行，減肥，塑身。
以上是我現在堅持的方法，小有起色。試試吧，
加油！！！