中國美女教減肥上課一

A. 現代減肥方法多種多樣，古代女子是如何減肥的

減肥對於女生而言，已經是超越年齡、超越地域、超越時空需為此奮斗終身的事業。現代女孩為了保持苗條身材有各種減肥方法，而在我國古代，各個朝代的女孩也有她們一套獨特的減肥方法。古代女子的減肥方法真可謂是花樣倍出，讓人嘆為觀止。

到了明朝，減肥方式就比較「勒」了。明朝的女子為了獲得纖細的腰身，在身上穿戴百扣衣，這種衣服扣子特別多，穿在身上特別緊，和現代的塑身衣原理類似，通過把自己勒得緊緊的，來減少飲食，達到瘦身目的。

看來減肥真的是女性一生的事業，但是減肥一定要注意健康，理性減肥哦！

B. 美女私教300一小時，美女私教為什麼那麼貴

美女私教300一小時是正常的，這個分地域和顏值，一個顏值在線，大城市的美女私教的價格都是這個樣子，不用驚訝。

在訓練上，美女私教一般都是嚴師，她們會嚴格要求學員，指導她們鍛煉時，即使學員已經疼得筋疲力盡了，她們也不會絲毫的放鬆，依然要讓學員完成訓練任務，從來不會心軟，這就是私人教練的責任所在。

學員男女都有，對男學員一定會比對女學員更嚴厲，有男學員調侃美女私教就是天使中的魔鬼，其實不然，美女私教一定會嚴格要求男學員，既然花了錢，她們就會把她們有的技巧和知識悉數交給你們，這也就是美女私教為何現在非常火的原因，如果只是一個花瓶，肯定所有人都不會花這個錢，所以一份投入一份回報，美女私教值得許多健身小白去買入。

有一位負責任的美女私教做你的教練其實是一件幸福的事情，去了健身房還有一種家的感覺，這種氛圍是很好的

C. 210斤最美女胖子猛減60斤 教如何健康減肥

10月11日，某熱門健身微博發出一條名為「210斤最美女胖子兩個月成功甩肉60斤」的帖子，內容為及偉佳在健身房內示範8組減腹健身操，動作標准規范，架勢十足。視頻中的及偉佳摘下了標志性的黑框眼鏡，「長發及腰」的造型也改成利落馬尾，身著運動背心和黑色短褲的她較之前被網路轉發超高的「韓范美照」果然瘦了不少。該微博發布兩天就登上熱門微博榜第二名，轉發四萬余次。
碎了!網友感慨「一臉苦相 福氣不再」

不同於其它健身帖集中於科學性、實用性的討論，這條技術帖的熱議點竟然是「及偉佳到底該不該瘦」以及「瘦下來到底美不美」。該帖用一張動圖對比出了及偉佳瘦身前後的強烈反差，之前轟動一時的照片因為精緻面龐和壯碩身材被大家稱為「最美女胖子」、「胖版金喜善」，甩肉60斤後的及偉佳臉蛋窄長，從雙臂到腹部、大腿都清瘦了許多，再加上170cm的身高，愈發顯得手長腳長，高挑清麗。
但是眾多網友卻並不買賬，紛紛表示「心碎了!沒有之前圓滾滾的可愛了!」「還我小胖妹!」「福氣都沒了哎!」「隱隱覺得姑娘一臉苦相……不快樂啊!」甚至有網友發出「跪求我的大號女神不要減肥了!」這樣撕心裂肺般的吶喊，這一邊倒的言論著實讓人跌破眼鏡，不知道封閉訓練結束後的及偉佳看到這些為她瘦身成功而心碎難過的粉絲會作何感想。
最美女胖子去不去追求
@大鵬董成鵬：200斤的女神也是女神!現在不追更待何時!瘦了還能是你的嗎?
記者追訪：前幾日，北京網友@不知深淺發微博稱，他和朋友在三里屯某影院看電影時，偶然看到服務台一位賣爆米花的服務員特別漂亮。本想找其要電話，但當「女神」轉身打飲料時，他和小夥伴們被其壯碩的背影驚呆了。於是在網上發帖，「看上個漂亮姑娘，就是太胖了!追還是不追?求支招!」
此帖一發，便激起了網上的「驚濤駭浪」。有網友迅速人肉出了該女生的微博，曝光其大量自拍及街拍照，照片上，女孩雖胖，但氣質清純，面容姣好。網友們看到「女神」真容後，紛紛表示其是「中國最美女胖子」。
此話題已有13萬人參與討論。網友們的觀點基本上是一邊倒，「女神胖了也是女神」，並力挺「@不知深淺」大膽追求。武漢網友「Rioooooo」說：「胖是一時的，美可是一輩子，多有潛力的一位姑娘。你要是現在不追，等瘦下來就不一定輪得到你了!」
健康減肥方法
1.每周一次，犒勞一下自己，吃得好但熱量不多。經常這樣犒勞自己，就不會經常因為貪嘴而多吃了。有幾種食物口味很好，但是所含熱量卻不高：
龍蝦：每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。

蝦：12隻大蝦所含熱量才60卡路里。
鮭魚。
生奶油：一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。做水果沙拉的時候加一兩匙，一下子就能滿足自己的胃口了。
2. 高熱量的食物只能是「錦上添花」。做水果沙拉的時候加一兩匙奶油，就是「錦上添花」，多加了反而弄巧成拙。
3. 除了早餐，其他時間都把水當飲料喝。早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。
4.每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來。研究人員發現這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。
5.買個步數計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。
6.三餐後刷牙，特別是晚餐後。
7.每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。南非的一個研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少飢餓感。

8.每天走路45分鍾。我們建議每天走路45分鍾而不是半個小時是因為對於那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加，而對於想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。
9.找個網友一起減肥。美國佛蒙特洲大學的研究發現：找網友一起減肥，比找能經常見面的朋友一起減肥效果更好。
11. 把衣櫃里尺寸大的衣服清理掉。一旦發現自己的衣服穿不下了，那就能給自己一個危險的信號：身體又開始發胖了。想到要花多很多錢去買衣服就會有動力保持體重了。
12. 晚餐用小個的盤子裝。研究發現，擺在面前的食物少，吃得也會少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那麼不管人有多餓，吃的份量都會比較多。
13. 像在餐館用餐一樣，用盤子裝好固定份量。
14. 在餐桌前掛面鏡子。一項研究發現：吃飯時前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時不時地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。
15.蔬菜大拼盤。賓夕法尼亞洲大學發現：多吃水分豐富的食物像南瓜、番茄、黃瓜等能減少攝入食物的卡路里量。而只是喝水或飲料等就不能飽肚。
健康減肥方法
16.煮麵的時候加進胡椒粉，因為胡椒粉能減少人的胃口。
17. 每天少吃一塊餅干。每天少喝一杯可樂，少喝一杯果汁，少吃幾口漢堡。這些高熱量的食物，雖然只是少吃一點點，可是省下了足足一百卡路里的熱量。

18. 少吃精細的白色食物。少吃白麵包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發現：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白麵包等精細食物的人降低了49%。
19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖漿的咖啡，喝多了也會讓人發胖。
20. 沖泡咖啡的時候，加脫脂奶。脫脂奶含有豐富的鈣而且熱量又低。
21. 早餐吃燕麥食物，每周五次。燕麥含有豐富的纖維素和鈣，多吃燕麥不容易發胖和得糖尿病。
22.每次去餐館吃飯，把盤里的食物分掉三分之一。

23. 常在家吃飯，少下飯館。在飯館吃飯，更容易吃更多高脂肪高熱量的食物，遇到高熱量的食物，吃完過後我們可以適量打打42式太極拳可以加速熱量散發。
24. 不吃含有糖、果糖、糖漿的配料的加工食物，吃完過後我們可以適量打打42式太極拳可以加速熱量散發。。
25. 吃東西的速度減慢。一般在吃完東西後二十分鍾，人才會覺得飽。所以放慢速度，才不會吃得過飽。
26.肚子不叫就堅持不吃東西。人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發泄，這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。
27.找出其他的方法對付壓力而不是拿吃東西來排解。培養一種愛好，在心情不好的時候，運動是最好的排解方法。
28.保持積極的態度。不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進!
29. 找到自己心理的平衡點。有些人會在美食和保持身材之間掙扎，不得不在兩者中取捨。要想到，魚與熊掌不可兼得。
30.用低脂低熱量的調料醬代替奶油、黃油等佐料。
結語：只要健康減肥就行，不要傷害字的身體，那樣健康生活也會沒有，不健康的減肥方法對身體的傷害還是不容小視，如何健康減肥大家應該都了解了吧，所以要多健康減肥，不要在乎時間長短。

D. 當年，答應美女教練立誓減肥，一年暴瘦363斤的胖小伙，結果怎樣

一見鍾情是唯一真誠的愛情；稍有猶豫便就不然了。——贊格威爾

導語：每個人都有一個愛美之心，我相信漂亮的女孩子都希望能夠穿上好看的裙子，帥氣的小夥子都希望能夠得到更多人的青睞，這是正常的。所以當今很多人為了自己的美貌去節食去減肥，甚至有許多人在減肥的方式上非常的不科學，導致自己的身體變差了很多。想要結識想要去減肥，想要控制自己的體重，出發點是好的，可他們的做法往往會過於偏激。今天我們來講一個小夥子，當年答應了自己的教練要減肥，一年瘦下了363斤，現在怎麼樣了？

結語：我們都堅信功夫不負有心人，有很多人覺得減肥是一件很困難的事情，原因就在於他們沒有一顆堅持的心，如果他們能夠天天鍛煉身體，養成一個習慣也就不會覺得減肥是多麼困難了。你只要想想，當你真正減肥成功了，能夠穿上好看的衣服，那麼你所付出的一切都值得了。

E. 哪位美女有初級瑜伽的教程視頻，清晰的，請發到我郵箱[email protected]，減肥的也可，謝謝！

在線看就是了，韓國玉珠鉉

F. 哪位美女能給我發一套鄭多燕的全套減肥操視頻，謝了

鄭多燕健身舞全5集
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G. 微信指導減肥的台灣老師安妮和另一個叫肖美群的美女是真的嗎

我也被她騙了一千多哪，發現被騙的就及時抽身唄，要不被套住了會被騙的更多，現在網路是發達了，騙子也更多了

H. 北大美女教授史蛟：素顏上課座無虛席，後來怎樣

美女無處不在，是自己人生的主宰

每個人的心中都肯定會喜歡美女，畢竟愛美之心人皆有之，美的事物自然會引起眾多的吸引。《詩經》中就有著這樣描寫窈窕淑女的語句：手如柔，膚如凝脂，領如，齒如犀，首蛾眉，巧笑倩兮，美目兮。

短短數字，女性的陰柔之美與超凡脫俗的氣質就被展現得淋漓盡致。不管在何時何地，我們對於美的熱愛與追求都是永恆的，是不會隨著時間的流逝而改變的。

北大著名的女教授史蛟就是一位氣質非凡的美女，她的出現瞬間吸引了北大所有的師生們，被稱為「北大史上最美的女教授」。

即使是平時打扮素顏的她走進課堂上課，她的課上都是座無虛席，人滿為患，很多學生們擠破頭都會前來聽她的課，可以看得出史蛟在北大有多麼地深受學生的歡迎與喜愛。

不過現今學生們倒是挺為這位老師所擔心，因為她已經33歲了，還沒有尋得屬於自己的感情，沒有選擇結婚，以至於她的婚事有時都會使得學生們比她更著急。

對於每個人的選擇，我們不需要過多地去關注與問候，只要別人願意選擇自己喜歡的生活，過得開心美滿，自然是不需要在乎別人的看法與評價。

畢竟我的生活應該由我來做主，因為我就是我自己人生的主宰。

I. 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本

亞洲瘦身女王鄭多燕，終極S瘦身操（超清視頻）網路網盤

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