韓國美女游泳視頻教程

1. 怎樣簡單學會游泳

隨著夏天的到來，很多人都喜歡選擇去游泳池來度過炎熱的夏天。那麼怎樣簡單學會游泳呢?下面就讓我來告訴大家吧，歡迎閱讀。

1、初學者最好先練習一下肺活量，不然是很容易喝水的喲!練習的一個簡單實用的方法就是吹氣球練習。

2、蛙泳

蛙泳配合有一個順口溜，即劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，並攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作，一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。

3、自由泳

手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直並攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中;入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂;手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上劃水至大腿。

4、仰泳

完成空中移臂之後，由於慣性，手臂自然放鬆，保持直臂，不能彎曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方;充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水裡，同時伸展肩部，彎曲手肘和手腕，上臂內旋，配合身體的'擺動，使手掌跟手臂對准水;前臂內旋，掌心由內、下、後逐漸轉為內、下、前，肘關節和大臂慢慢向身體靠近，用力向腳的方向推水，會感覺到水流從小指流向拇指，推水結束後，手臂伸直，手掌處於大腿側下方。

5、蝶泳

它的動作要領用一段簡單的口訣來闡述：胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律;側壓劃水，內掃發力，虎背升騰，後擺彈臂;聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低;腿起腿落，源自腰脊，蛇態波狀，首項為旗。

怎樣學游泳基礎技巧

游泳入門教程一【水中漂浮】

學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理

游泳入門教程二 【抱膝漂浮練習】

兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放鬆，自然的漂浮於水中。

站立時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。

展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯卧姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。

站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

游泳入門教程三【滑行漂浮練習】

1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯卧姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂並攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。

要求：蹬離池(岸)邊後，身體要充分伸展，並盡量放鬆、自然。

2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前後開立，兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳並攏，是身體成流線型向前滑行。

3、練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水裡才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。

俯漂的方法和技巧

一、學游泳一定要學會換氣

只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會游」了。學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

二、漂有仰漂和俯漂。

1、學習漂首先要了解水性：

人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習。

浸水練習方法：在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

2、學習俯漂的方法：

在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。所以學游泳要先學習俯漂。

方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。

3、學習俯漂的技巧：

一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反復練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之後，再逐漸提高動作質量。

溫馨提示：在夏季，游泳是一個很好的選擇，但是在游泳的同時，也要注意自己的生命健康，只有保護好自己，才能夠更好的游泳健身，游泳減肥。

2. 游泳的正確姿勢視頻教程

游爬泳時，身體俯卧於水中，盡可能支持水平姿勢，略抬頭，水面齊發際，身體與水面保持3~5度的夾角，爬泳游進中，身體隨劃水和移臂動作而不停地、有節奏地沿身體縱軸轉動，向每側轉動的角度為35～45度。

向下打腿時，大腿開始向下發力，由於慣性作用，此時小腿和腳仍繼續向上移動，當膝關節彎曲約成160度角時，腿和腳開始向下移動，當膝關節尚未完全伸直，大腿開始向上打水而小腿和腳仍繼續向下，直到膝關節完全伸直，此後，小腿和腳隨大腿向上移動，當腳上移尚未升至水面時，大腿開始向下打水，進入下一次打水動作。

3. 游泳教程初學者

游泳教程初學者

游游泳教程初學者，泳是眾所周知的一項運動，但是對這一名詞的具體解釋了解甚少。游泳主要是通過利用水和身體相互協調的作用在水中進行的一項體育運動，看看游泳教程初學者。

游泳教程初學者1

一、游泳學習的第一步，熟悉水性練習

1、水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進後退再轉身。

2、頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。

3、抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。

4、蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿並攏腹部收，身似艦艇向前沖。

5、蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來後收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。

二、蛙泳學習技巧

1、腿部動作練習：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對准水，向後弧型蹬夾水，向後弧形蹬夾水，兩腿並攏漂一會。

2、手臂動作練習：兩臂前伸要放鬆，五指並攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向後，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。

3、上下肢配合練習：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂後蹬腿，臂腿伸直漂一會。

游泳入門教程教程一 ：水中行走

這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法

第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。

第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後劃水，同時在水中行走。

第三步：不藉助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。

在熟悉水性的同時，還可以採取一些游戲性的項目，如跳水，水下鑽桿等。

游泳入門教程二 ：學習呼吸

不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是「憋氣」。

正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。

站在齊肩深的水裡，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。

熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。

游泳入門教程三 ：水中漂浮

學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。

游泳入門教程四 抱膝漂浮練習

兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放鬆，自然的漂浮於水中。

站立時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。

展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯卧姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。

站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

游泳入門教程五 滑行漂浮練習

1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯卧姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂並攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。

要求：蹬離池(岸)邊後，身體要充分伸展，並盡量放鬆、自然。

2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前後開立，兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳並攏，是身體成流線型向前滑行。

3、練習手腳動作:等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。

游泳教程初學者2

學會游泳的第一步，就是要學會換氣。那就要學會憋氣，先培養你的.水感，不能怕水，還有聯系你的手和腿的發力。那麼怎麼學憋氣呢？在水裡學會憋氣放鬆漂浮在水面上，一般來說，十分鍾都可以學會了，就像死屍一樣浮在水上，不要動，憋著氣，不要掙扎，要讓自己自然地漂浮。

想要換氣的時候，在水裡呼氣，在嘴來上來之前要呼氣，就是在水裡冒泡泡。在你准備出水面就要准備吸氣了，而且要快。記得要用嘴呼吸，不是用鼻子。

到了換手的步驟，如果是新手的話，就學一些初級的動作。首先，雙手合攏在的面前，相當於做一個阿彌陀佛的手勢，順著額頭伸出去，額庵後伸到你的上半身做一個畫圓的動作，有回復到原來的動作。接下里就是循環反復上面的動作，在店面上都可以練習，彎著你的腰站著，你在床上都可以趴著做。在你畫圓收手 時候，要往後去劃，手和身體是垂直的。只腰你的手向後劃，那你的就能向前滑行。

在你劃手的時候，你的腳也要運動起來。你的身體要保持你平直的，一開始是瘦腿，然後准備移動的時候你的腿要做一個八字腳往後面蹬出去，合攏起來有收回去。接著還是反復循環這樣大的動作。

前面的兩個動作學習起來所用的時間不是很長，而且都是超級簡單的動作。下面的動作就是需要身體的協調性了，不能為了讓自己加快步伐，就在水裡亂蹬。一定要主要手腳的配合。把換氣和手腳的協調性配合好大概就可以學號為了。要多加練習，好好練習身體的某些動作的缺點和優點，慢慢改善和加強，慢慢就你那個熟練了。

當你照貓畫虎的姿勢學會之後，覺得速度還是不嫩滿足你的標准，那你也可以漸進式地學習，在網上找一些蛙泳的視頻去學習，就是那種非常專業的精進視頻，多看幾遍，要記住裡面的每一動作的細節，才比較好實踐。

在你把頭放進水裡的時候，眼鏡要看下方，換氣的時候要看向水面。游泳裝備最好買點質量不較好的，也不是說很貴很貴多的，反正質量保證不錯的都是可以的。

游泳教程初學者3

初學者游泳蹬腿技巧

1、當腿抬到水面附近之後，要開始往下打腿的時候，膝蓋不要主動彎。這個是最重要的一條。其實正常的打腿是大腿帶動小腿呈鞭狀打腿，小腿是被動彎曲的。 千萬不要主動把小腿勾起來，抬出水面，再拍下去，那樣就非常錯誤了。 一定要把打腿充分抬到水面附近，不能偷懶。

新手初學自腿的最容易犯的一個錯誤就是主動彎小腿，感覺走得還挺快。為了糾正這一點，就在剛開始要求小腿不要彎，打到一定程度慢慢就過渡到自然彎曲的狀態了。

2、腳不要出水。打自腿時腳不應該完全離開水面，也不能完全在水面下，最好是帶著水打出噗噗聲，有一點水花，但不是很大。如果把腳抬出水面然後大力砸水、濺起老高的大水花子，肯定是不對的。

3、頻率和幅度。自腿的總體要求是小、輕、快，節奏偏快，幅度不用太大

當腳腕帶動腳打到水的斜面時，水會給腳一個反作用力，這個力就是打腿獲得推進力！

兩腳之間的距離是30-40厘米！打腿時，腳不能離開水面哦！打水其實就是壓水面，不是把腳抬高去砸水面！砸下去的話，不能獲得有效的水的反作用力！

另外，要想打好腿功，首先要保證腳踝關節的柔韌性！說白了就是要最大程度的踮腳見尖，這個也很重要的！練習方法很簡單

4. 一個韓國的MV，裡面有三四個美女吧，她們來到一個游泳池，在裡面玩水，還有一個滑滑梯，通到泳池裡面，她

Girl's Day-我怎樣
這個應該是你找的吧

5. 求 游泳教程視頻 下載地址

http://www.5i5game.com/bbs/read.php?tid=59964
裡面關於游泳視頻很多。

6. 誰提供一個《cctv 跟我游》游泳教程的下載地址

http://www.verycd.com/groups/jiaoxue/369698.topic
和http://www.verycd.com/topics/18815/

7. 教游泳的視頻哪個好啊推薦一下

原來看過cctv 跟我游，還是可以，
這里你去看看吧，可能效果不怎麼樣，http://www.verycd.com/groups/jiaoxue/369698.topic
還有這個也是個游泳教程http://www.verycd.com/topics/18815/

8. 給我找個學游泳的視頻（要高清版的）

你好，如果想學習游泳的話，找視頻可以在抖音或快手平台上直接搜索，或者在搜狗瀏覽器直接搜索學游泳基礎教程都可以收到你想要的。