女生壓腿服圖片

❶ 女生學壓腿是穿什麼樣的褲子比較好壓腿

咨詢記錄 · 回答於2021-03-26

❷ 女生每天壓腿的好處

「老筋長，壽命長」，自古人們就認為「拉筋」和健康長壽有緊密聯系。西安體育學院運動醫學教研室教授苟波介紹，「拉筋」就是拉伸運動，拉的是韌帶，即骨關節之間的「緩沖帶」，也是肌肉運動不可或缺的「彈力帶」。

拉伸練習最好在適度熱身後再進行，因為身體發熱後，肌肉粘滯性降低，可減少拉伸時的不適感。另外，壓腿追求的是伸展，要持之以恆，而不是盲目追求幅度。有骨質疏鬆症的老人壓腿時宜採取低強度練習，防止骨骼損傷。

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壓腿的方法

正壓腿。主要練習大腿後側肌肉的柔韌性。具體方法為：正面對橫木，腳尖指向正前方。一條腿抬起，腳跟放在橫木上，腳尖勾緊，朝正上方，注意兩腿膝關節都要伸直，腰背盡量保持平直。

上體前屈，髖關節逐步用力向下壓，到最大角度微微有疼痛感時，保持，等疼痛感消失可適當加大角度，維持10~30秒，放鬆後重復3~5次，換對側腿練習。

側壓腿。主要練習大腿內側肌肉的柔韌性。具體方法為：側對橫木，一腿支撐，腳尖可稍微向外撇，另一腿抬起，腳尖勾緊（可分別朝向上方和前側進行練習），腰背直立，上體向橫木一側下壓。到最大角度時，保持10~30秒，放鬆後重復3~5次，換對側腿練習。

後壓腿。主要練習大腿前側肌肉的柔韌性。具體方法為：背對橫木，一腿支撐，另一條腿抬起，腳背放在橫木上，盡量保持膝關節伸直。腰背挺直並向後仰，使大腿前部肌肉得以拉伸，到最大角度時，保持10~30秒，放鬆後重復3~5次，換對側腿練習。

❸ 女孩壓腿適合穿什麼樣的褲子比較好壓腿

咨詢記錄 · 回答於2021-03-26

❹ 18歲的女生怎麼練壓腿

1.正壓腿鍛煉：抬起右腿放到高

台上，腳尖勾起，濃手扶住右腿膝蓋，雙腿伸直，挺腰收髖，上體用力前傾，壓向右腿，逐漸加大力度；復原，再抬壓左腿；反復前壓腿5分鍾左右。

2.側壓腿鍛煉：抬起右腿，將腳跟放於右側高台上，腳尖勾起；左臂上舉，右掌置於左胸前；雙腿伸直，直腰開髖，上體向右側振壓，逐漸加大力度；復原，再抬壓左腿I反復側壓腿5分鍾。

3.後壓腿鍛煉：抬起右腿向後伸出，將腳背放置於高台上，雙腿伸直，上體後傾做振壓動作i復原，再後抬左腿I反復後壓腿5分鍾。

❺ 13歲女生自己壓腿方法

先在平坦的地方按壓，然後韌帶逐漸拉開以後放一個小凳子，一隻腳在凳子上，另一隻放到地上（不過挺痛）

❻ 和能一字馬的女生會是什麼體驗

我感覺會一字馬也沒什麼大不了的呀。我會一字馬之後跟之前也沒有什麼太大的區別，就是身體變軟了唄，不過長高了一點點。而且別人知道自己會一字馬之後就會說，來來下個叉。隨時隨地的都會喊自己來表演一個，有的時候也是很無奈的。

我之前是根本就不會一字馬的，後來是因為喜歡上了一個之前學舞蹈的男生，跟那個男生接觸久了，就感覺自己也需要練一練。於是我就每天在宿舍裡面自己壓腿，自己偷偷的練一字馬。總想著有那麼一天，可以表演一字馬給那個男生看。

後來每隔幾天我就會練一練，所以就一直能做一字馬了。不過，我身邊的朋友知道我會一字馬了之後，總會讓我表演給她們看，有什麼好看的，在手機上看的還少嗎？

也是怪無奈的，不過為了滿足她們的好奇心，還是會做給她們看，可是這些人也是夠無聊的，看一次不過癮，隔一段時間就想看看，然後我當然是拒絕了，想看一字馬就自己去練吧，哼！

❼ 女孩子被壓腿的感受，第一次被壓和壓了一段時間的感受

女孩子第1次壓腿的感覺是特別的疼痛的，尤其是在壓疤以後，雙腿基本就喪失了，感覺特別的麻木。

當過了一段兒以後，在壓垂的時候，他感覺到並不是疼痛而是一種酸痛，而且時間久了以後，他也不會感覺麻木了。也會越來越適應。

❽ 女孩壓腿適合穿什麼樣的褲子比較好壓腿

女孩兒壓腿，適合穿什麼樣的褲子？我覺得應該穿。運動褲。不要太厚的運動褲。壓腿比較合適。

❾ 為什麼舞蹈班裡，同樣是壓腿，有的小女孩會一聲不吭，有的孩子卻反抗哭鬧呢

壓腿不是很輕松，說明姿勢錯了，壓腿是應該感到韌帶是緊的。壓腿，實際就是拉韌帶。據說，可以助孩子長高。若真有影響的話，或許對骨骼會有些影響。但正規的基本功訓練是不會有什麼影響的。

推薦一種壓腿方式：

躺下，雙腿並攏．使腿緊張單不要綳腳尖而是使腳尖與腿垂直，然後一條腿盡量往上抬，另一條腿千萬別動，背部和頭都不要翹起來，保持一段時間，最好超過30秒。

❿ 女生如何用壓腿來使腿型更好看

肌肉存在交互抑制的情況，任何一種現象（腿粗，臀部下垂）或者體態問題（骨盆，O/X腿）都是這種交互抑制的結果，它是肌肉的力量，伸展性（柔韌性），和日常使用情況（日常站坐走姿）共同作用產生，因此，單純訓練其中一項不能解決問題，甚至會加重問題。什麼叫做交互抑制？簡單來說，兩個完全相反的動作由負責它們的肌肉完成，如果一側力量過強，那麼另一側伸展性就過強，比如你坐久了你的髂腰肌，股四頭肌會緊張，你的臀部肌肉就會伸張性好，直接表現就是下垂；這個時候如果你走路腿邁不開，臀部繼續發不上力，繼續鬆弛，腿繼續代償，然後臀部還是下垂，腿繼續粗；比如你腘繩肌柔韌性好，但是同時忽略了它的力量訓練，那麼你的股四頭肌就會緊張，會出現膝蓋超伸現象，膝蓋超伸介紹：不漂亮的腿型可以後天矯正嗎？高科的回答我們熟悉的柔韌性訓練多是下腰和劈腿，也就是腹直肌和腘繩肌的柔韌性，但是其實肱三頭肌，腓腸肌，腰方肌的柔韌性也值得培養，其中肱三頭肌過於緊張同時又沒有加入肱二頭肌訓練可能引起肘關節超伸。其中題主所說的O型腿就是交互抑制的一個結果，而題主所練習的主要屬於大腿後側的腘繩肌，小腿後側的腓腸肌，大腿內側的各肌肉群的柔韌性，（側壓的話可能也有臀部，但是這個我不確定）但是你的O型腿在伸展性方面是不是由它們導致以及其他力量方面是不是不足，這不在現場是無法精確判斷的。