中國女生瘦腰不露臉圖片

㈠ 瘦腰林思意穿旗袍太好看了，那胖腰要怎麼穿旗袍才好看呢

如果腰部或其他部位很胖，但是很喜歡旗袍，那一定要量身定做！那樣穿才不會顯得尷尬，還會根據自己的特徵，展現自己完美的身材，穿出自己的感覺。旗袍對一個人來說真的是非常考驗身材的衣服了，穿的好可謂是前凸後翹，穿得不好就成了虎背熊腰了。

微胖的女人雖然沒有那樣完美的身材不好選擇，但如果選擇的適合自己，會更豐滿，一樣會很有氣質。選擇旗袍一定要考慮顏色，深色和冷色會使人看上去更加顯瘦。裙擺盡量寬松，利用視覺效應打造完美身材，將視覺中心放在我們身體最瘦的地方，會使整個人看上去輕盈許多。其實穿旗袍的關鍵在於氣質，提升氣質，駕馭得了衣服，怎樣都會很好看的。

㈡ 女生怎麼瘦腰腹部位

很多女生都羨慕別人有一個平坦的小腹，很多人因為腰腹有贅肉，都不敢穿過於暴露的衣物，失去了展現美好青春的機會。事實上沒有足夠的鍛煉，怎麼會有美麗的馬甲線小蠻腰呢。

一分耕耘才會有一分所得，小編靜心為你准備了一套鍛煉腰腹的瑜伽動作，按照這一套堅持下來，你也可以有別人眼中羨慕的那個傲人身材哦。

1、側身卷腹。平躺後，腿部弓起，單腿搭在一側。一隻手平攤，另一隻手扶在額頭處，不斷做卷腹起卧的動作。兩到三分鍾後，交替為鍛煉另一邊。這個動作能有效消耗腹部兩側脂肪，幫你甩掉肚子兩邊的贅肉。堅持一段時間後，再也不怕別人捏你的腰啦。

2、v字支撐

平躺後，以臀部為分界線，把身體支撐為一個v字形。然後手臂前伸再來回，雙腿配合雙手形成不斷擴張收縮的大v。找到自己的節奏，重復做這一套動作，背部的肌肉就能得到高效鍛煉，小蠻腰就是在這樣不斷的鍛煉中形成的哦。

3、直腿觸足

平躺後直立起雙腿，用手掌觸碰腳掌再收回，分多組計數完成。做這一套動作時能明顯感覺到背部吃力，事實上這個動作就是為了鍛煉肩背部的肌肉。除了能讓背部挺拔，還能讓肌肉緊綳，更具彈性，對異性的吸引力MAX。

4、撫膝起卧。

像正常仰卧起坐那樣躺下後，雙手放在膝蓋處，做起卧的動作。眾所周知仰卧起坐是為了鍛煉腹部肌肉，改善後的這一套動作更適合於女生練習，避免練出大塊的肌肉，有利於於馬甲線的成型。

5、一人單車

平躺後，抬起雙腿，盡力保持小腿垂直於大腿，大腿根部垂直與地面。接著挺直背部，腰部向大腿靠攏。平抬手臂，做出一個騎單車的姿勢。保持這個姿勢，感到疲勞後，就平躺下去休息，反復幾次，有極佳的塑身效果。

6、俄羅斯旋轉

以臀部為支撐立地，四肢都微微抬起，雙手左右交替，旋轉腰身，做出一個旋轉的動作。這個鍛煉方式主要用於保持腹部肌肉的彈性。很多人因為方法不當，鍛煉出的腹肌沒有很好的立體感，就是因為腰部的肌肉不均勻，缺乏彈性。這個動作除了燃脂，最大的作用就是是腹部肌肉均勻分布，不會出現四班的板塊肌。

近年瑜伽的流行，讓很多職業女性認為只靠幾個高難度的動作就可以輕松塑身。其實瑜伽鍛煉的實質，還是在狹小的場地，利用特定的動作，充分調動身體的肌肉來得到鍛煉效果。

腰腹的脂肪，是用來保護內臟，所以很難減掉，也容易復發。傲人的馬甲線，是一定需要大量的時間和正確的方法，才能得到想要的效果。

除了每日的運動量，攝入的膳食，愉悅的心情，都和身體的塑形有著密切的關系。所以仙女們一定要摒棄輕輕鬆鬆就有收獲的想法，乖乖碼下文章鍛煉起來吧！

㈢ 女生瘦腰最有效方法

女生瘦腰最有效方法

女生瘦腰最有效方法。在日常生活中，女生瘦腰的方法也有很多中，大家可以針對自己的本身的情況去選擇，那麼瘦腰最有效方法又有哪些呢？現在為大家詳細介紹更多的女生瘦腰最有效方法。

女生瘦腰最有效方法1

一、健身球運動

讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重復做這個動作，像在健身球上進行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

二、自行車運動

身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。接著換另一側重復做這個動作。

三、舉球運動

仰卧，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標就是要出汗。所有有氧運動 的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越准確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。

四、呼啦圈運動

要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

五、仰卧起坐運動

仰卧起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。

仰卧起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰卧起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!

女生瘦腰最有效方法2

仰卧抬腳

對於喜歡靜態運動的減肥者而言，可以選擇仰卧抬腿之類的運動，這樣徒手進行練習，往往不會花費什麼成本，而且還可以幫助大家達到理想的瘦身效果。方法非常的簡單，首先，我們要平躺，准備姿勢類似於仰卧起坐。收緊核心，效果會更佳，准備動作做好之後，我們將雙腿伸直，一條腿懸空，另一側腿可以左右擺動，直至腰部有緊綳感，左右交替鍛煉。每組十個，每天做三組。

轉呼啦圈

其實，在日常生活中，單純針對腰部的運動也有很多，比如轉呼啦圈就是非常常見的'一種鍛煉腰部的運動。而且有很多的女性朋友很喜歡練習這個動作，畢竟它的趣味性比較強。需要大家注意的是，每次只轉幾分鍾，甚至連五分鍾都堅持不下來，是不會有什麼瘦身效果的，最多能夠讓腰肢靈活一些。真正讓轉呼啦圈成為一項瘦腰的運動，則需要保持運動時長，每天花幾分鍾熱身，然後運動二十分鍾以上，效果才好。

坐姿抬腿

如果每天堅持坐姿抬腿也可以達到瘦腰的效果，而且這項運動也比較適合女生來做，強度適中，就算是在辦公室，也可以抽時間來伸展一下，還可以預防很多疾病。做法很簡單，就是端坐在椅子上，盡量地伸直雙腿，用力上抬即可，每天做三組，每組十個。

㈣ 為什麼不少明星都喜歡瘦腰娛樂圈哪些明星的腰算"美腰」

明星作為經常亮相在銀幕上的群體，對自己的氣質和身材要求都是非常高的，大家都可以看到很多明星的腰都是很纖細的，而且女生都喜歡比較，越好看身材越好的人走到哪裡都會吸引到目光，成為焦點。所以大部分的明星們為了顯示自己的好身材，對細腰的追求是十分瘋狂的。娛樂圈的很多明星的腰都是很好看的，接下來給你們列舉幾個：

1、范冰冰

被譽為一代玉女的徐靜蕾，有著美艷的神情、親切可人的形象，她還擁有著纖細的美腰和亮麗的外型。其一向給人以清純、健康、有才氣的感覺。而現在的徐靜蕾，不僅是個美女，而且是個才女，不僅是演員而且是知名導演，現在她的博客還世界排名第一，如此驚人的粉絲量和成就，可以說和她的身材都是息息相關的。

㈤ 全球腰最細的人有多細

據《每日郵報》報道，來自緬甸的女孩Su Moh Moh Naing打破世界紀錄，成為全球腰最細的人。Su Moh Moh Naing是勃固大學的學生，腰圍僅有13.7英寸(34.7厘米)，比前世界記錄保持者——來自英國的羅米妮，腰圍還要小3.3厘米。

當時她還是一名大學生，她平時為了保持身材，經常練習深蹲，如今她又在網上曬出了一組照片，感覺比以前更瘦了，身材比例也更加明顯了，網友都戲稱她的身材為「沙漏腰」。許多網友質疑她的照片都是P過的，對此，Su Moh Moh Naing直接上傳了一段視頻回懟了這群網友，但她說自己天生吃不胖，面對質疑她表示做自己就好。

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瘦腰的辦法

1、椅子運動

就好像在椅子上坐著那般，雙手進行扶扶手的姿勢，後背靠到椅背上，注意其實沒椅子，只是自己想像著在椅子上坐著。之後身體緩緩下蹲，覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

2、自行車運動

身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。接著換另一側重復做這個動作。

3、交錯腿運動

身體在地板上平躺，交叉雙腿，雙手抱頭，接著交叉的雙腿緩緩抬起，盡最大能力往上抬，讓雙腿和地面呈直角，頭部也隨之緩緩抬起。當抬到最高點的時候停頓呼吸一次，接著重復做這個動作。

4、健身球運動

讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重復做這個動作，像在健身球上進行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

5、手臂屈曲運動

身體在地板上平躺，雙手往頭頂方向伸直，雙手重疊，彎曲膝蓋，接著上身與肩膀用力往上抬，脖子盡量別伸長，始終讓手臂保持伸直。

㈥ 為什麼這種身材的女孩很少 中國女人大都沒屁股

中國女人一般都是矮胖或者矮瘦，胸以下就是臀部屁股，沒有腰腹部或者腰腹部很短，所以整體上看起來，中國女人的身材都是軀干很短。而且中國女人一般不喜歡運動和健身，想要好身材是需要改變飲食習慣，作息規律和長期堅持按正確方式運動，才可以的。

㈦ 盤點一下，娛樂圈哪些女明星的腰圍尺寸很小

引言：在娛樂圈裡女明星十分注重自己的身材，倘若身材變形，簡直對女明星是一個巨大的打擊。在娛樂圈裡女明星們的腰圍尺寸都很小，其中有很多更是十分的讓人羨慕。接下來小編就帶大家盤點一下。三、吉娜。

作為朗朗的妻子吉娜她的美貌是盡人皆知的，作為混血兒她的美又添了一絲神秘感。但是她的“螞蟻腰”也是被許多女孩喜愛、羨慕。平時瘦懷孕期間也沒胖，只是肚子大了點，四肢還是比較纖細。雖說吉娜是一名鋼琴家，但是她的身材在娛樂圈內也是很好的。在綜藝節目《幸福三重奏》里，吉娜也被要求量三圍定製旗袍，一襲紫色旗袍的襯托下，展現了她優越的身材和獨特的東方美。

㈧ 緬甸女孩成全球腰最細的人，她是如何擁有細腰的

最近，一名緬甸女孩在網路上十分火爆，不僅在緬甸，還在中國，英國等其他國家。而火遍網路的原因是由於極其纖細的腰，從圖片上來看，這位緬甸女子的要不十分纖細，令人不敢相信。除此之外，面對網路的質疑，這位女孩聲稱她的腰是天生的，並非P圖也並非採取了一些極端的方式，而她保持細腰的秘訣是晚上少吃多動。會經常做一些腹部訓練或者穿一些緊身胸衣。

雖然這個女孩子稱是天生的，但我也希望更多的女孩不要為了模仿而特意去訓練成這樣。一定要把健康放在第一位，不要追求太過瘦的身材。要好好吃飯，好好運動，堅信任何一個自信的女生都是最美的。